Como manter-se saudável em caso de dificuldades financeiras

Há pouca coisa agradável em problemas financeiros, e muitas vezes os rombos no orçamento provocam estresse, agressividade, excessos alimentares e abuso de álcool. Em tempos difíceis para o bolso, o principal não é apenas encontrar uma maneira de resolver a situação, mas também não prejudicar a saúde.

Não tente esconder sua situação.

Tentar esconder sua situação financeira dos outros é a pior coisa que você pode fazer na sua situação atual, de acordo com especialistas financeiros e psicólogos. Infelizmente, esse comportamento é muito comum entre pessoas em situações financeiras difíceis, explica Lisa Gold, professora de psiquiatria na Universidade de Georgetown. Não há nada de vergonhoso em ter problemas financeiros no momento.

Fale sobre isso

"Todos os humanos são criaturas sociais e dependem de relacionamentos sociais", diz o Dr. Simon Perot, psicólogo do Montefiore Medical Center, no Bronx. "Em vez de tentar carregar o peso dos seus problemas sozinho, busque apoio em seus entes queridos."

Aceite o que é

“Primeiro, você precisa reconhecer a situação e aceitá-la como ela é”, diz Stephen Josephson, MD, pesquisador da Universidade de Nova York. “Sentimos dor e perda ao longo da vida, então é preciso aceitá-las e nunca se desesperar.”

Desligue a autoflagelação

"Em momentos difíceis, quando as coisas não estão tão boas, o crítico dentro de nós desperta, o que só coloca mais lenha na fogueira. A autoflagelação não resolverá nada, apenas piorará a situação já indesejável. Portanto, tente coexistir pacificamente com seu "eu" crítico para que você possa se esforçar mais para melhorar a situação", comenta o Dr. Gold.

Viva o presente

"Preocupe-se com o futuro e gaste menos tempo olhando para o passado para ver onde você cometeu erros e fez movimentos equivocados", diz o especialista financeiro Brad Klontz. "Somente no presente você pode fazer mudanças para evitar problemas semelhantes no futuro."

Atividade física e amigos

“Quando nada traz alegria, a pessoa se fecha, como se estivesse em uma concha, e rejeita quase todas as alegrias do mundo ao seu redor”, diz o Dr. Josephson. “Em última análise, isso pode levar a estresse severo e depressão prolongada. Portanto, não evite se comunicar com os amigos, passe mais tempo ao ar livre e pratique atividades físicas.”

Entenda a causa de todos os problemas

"A autocrítica é um mau hábito, mas às vezes pode ser útil. Por exemplo, para entender o que o levou a tal problema e de onde vêm suas origens, diz o Dr. Simon Perot: - Analise sua situação e comece a tomar medidas para melhorar sua relação com o dinheiro."

Menos passividade

A depressão não demora a aparecer se você passar algum tempo em estado de passividade absoluta, como, por exemplo, assistindo TV. Aliás, psicólogos afirmam que esse passatempo pode levar não só à depressão, mas também a transtornos mais graves, pois a televisão literalmente nos satura com informações negativas, causando ansiedade, pânico e agressividade.

Álcool e drogas

Em estado de estresse, uma pessoa pode apresentar sintomas não apenas mentais, mas também físicos. Frequentemente, pessoas nesse estado se queixam de dores musculares, dores de cabeça, irritabilidade e refluxo. Álcool ou drogas não ajudam a aliviar essas dores. Recorrer a um copo em busca de ajuda é o pior dos males, apenas agravando a situação e destruindo sua saúde.

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