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Como combater a sede no verão
Última revisão: 01.07.2025
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No verão, o calor e o aumento da transpiração deixam você especialmente sedento. No entanto, nem todas as bebidas são igualmente adequadas para matar a sede. É importante escolher a bebida mais refrescante.
Beba bastante líquido – no calor, isso é essencial. Se não fizer isso, corre-se o risco de perturbar o equilíbrio hídrico e salino do corpo. Além disso, beber ajuda a refrescar e evitar possíveis insolações, contra as quais não há proteção, mesmo à sombra.
Ao mesmo tempo, os médicos são bastante críticos em relação às bebidas que as pessoas costumam consumir no calor. As menos indicadas são aquelas que contêm álcool. Cerveja, mesmo gelada, não deve ser considerada uma bebida normal para matar a sede. O efeito do álcool em combinação com altas temperaturas só pode aumentar. Portanto, em dias quentes, é aconselhável limitar seu consumo.
Evite beber refrigerantes muito açucarados. Devido aos adoçantes que contêm, eles têm mais probabilidade de provocar uma sede maior do que de saciá-la.
Além disso, tenha cuidado ao beber sucos em climas quentes. Produtos prontos para consumo muitas vezes não contêm praticamente nenhuma substância útil, apenas saturam o corpo com excesso de açúcar. Sucos frescos podem trazer muitos benefícios, mas, devido à sua alta concentração, não matam bem a sede. Se você realmente gosta deles, continue bebendo, mas dilua-os em água fria ou mineral.
Beba o máximo de água possível em temperatura ambiente ou com gelo. É aconselhável comprá-la em garrafas, já que em muitas regiões da Rússia a água da torneira contém muitos compostos nocivos de ferro e cloro. Mas, com o consumo excessivo de água, existe o risco de eliminar o sal do corpo. Por isso, os viajantes costumam adicionar um pouco de sal às suas bebidas. Você também pode optar por bebidas esportivas especiais ricas em sais minerais.
Chá também é bom para dias quentes. Você pode prepará-lo, resfriá-lo e bebê-lo com gelo. Até mesmo o chá quente pode ajudar a refrescar. Ele estimula a transpiração, o que ajuda a reduzir a temperatura corporal.