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Como comer durante a sessão para mostrar um bom resultado
Última revisão: 23.04.2024
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Pesquisadores demonstraram que as habilidades intelectuais dependem da qualidade da nutrição. É especialmente importante observar a dieta correta para estudantes. A sessão na escola coloca altas exigências sobre a eficiência dos estudantes e suas atividades mentais. Como é necessário comer durante os exames para mostrar um bom resultado?
Evite refeições ineficientes e irregulares, lanches em movimento e fast food, por exemplo, sob a forma de pizza e uma garrafa de Coca-Cola. Tal dieta, é claro, permite economizar tempo, mas não ajuda a manter o corpo em um estado eficiente.
Tente excluir do menu produtos de carne, bem como açúcar, para o tempo de participação nas atividades de treinamento de controle. O alimento deve ser rico em calorias, mas leve. O consumo de açúcar e produtos, nos quais ele entra, leva a um aumento breve das habilidades intelectuais, porque o açúcar corre instantaneamente no sangue. Mas este efeito passa rapidamente, porque logo dentro do sangue é jogada insulina, "devorando" o açúcar, e depois de alguns minutos seu nível de sangue é reduzido.
De manhã, escolha uma refeição moderada, que inclui pão, arroz, feijão, muesli e nozes. Esses produtos contêm polissacarídeos liberados mais lentamente que o açúcar. Após 15-20 minutos, você se sentirá fresco e alegre. Se você tem trabalho mental, é muito mais útil se refrescar com um bolo pequeno, do que com doces.
Tome cuidado para que, em sua dieta estudantil, incluíam proteínas de origem vegetal. Eles estão na quantidade certa contida em ervilhas e feijão. Eles podem ser adicionados a vários pratos em quantidades razoáveis.
Inclua vitaminas e minerais nos produtos. Esses componentes da nutrição contribuem para um melhor fluxo de processos no cérebro. A necessidade de vitaminas é maior o trabalho mental mais difícil que você tem. Os dois principais elementos que um aluno precisa são vitaminas B e ferro. Estes elementos são encontrados em cereais, maçãs e espinafres.
Execute a condição principal - configure o modo de energia correto para a sessão. Tente não comer demais, especialmente no final do dia e antes do estresse mental. A digestão ativa de alimentos leva à entrada de sangue para o sistema digestivo e, conseqüentemente, a saída do cérebro. Após uma refeição abundante, a atividade intelectual geralmente diminui.
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