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A atividade física vai salvá-lo do stress
Última revisão: 01.07.2025
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De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Maryland, exercícios moderados ajudam as pessoas a lidar com a ansiedade e o estresse muito depois de terminarem de se exercitar.
“Sabemos que o exercício pode melhorar nosso humor e bem-estar, mas pouco se sabe sobre o impacto potencial da atividade física em nosso bem-estar emocional. Esses efeitos positivos podem continuar a ter impacto quando lidamos com estresse e ansiedade diariamente?”, disse Carson Smith, autor principal do estudo. “Descobrimos que o exercício pode reduzir a ansiedade e nos ajudar a nos sentir mais relaxados, mesmo depois de passarmos por muito estresse emocional. E os efeitos não são tão efêmeros quanto você imagina. Mesmo depois de sair da academia, você pode ser capaz de gerenciar melhor suas emoções e lidar com as adversidades.”
O exercício afeta a atividade cerebral, os processos de envelhecimento e a saúde mental.
Cientistas realizaram um experimento, dividindo estudantes voluntários em dois grupos. Um deles pedalou intensamente em bicicletas ergométricas por 30 minutos, enquanto o segundo permaneceu em estado de absoluta calma.
Os especialistas avaliaram o estado de ansiedade antes da atividade e do repouso de ambos os grupos e depois do experimento, durante o qual os sujeitos viram fotos agradáveis e desagradáveis.
Descobriu-se que exercícios físicos e repouso tranquilo foram igualmente eficazes na redução dos níveis de ansiedade no estágio inicial. No entanto, assim que os participantes foram submetidos a estímulos emocionais (mostrando 90 fotografias), com duração de cerca de 20 minutos, o nível de ansiedade daqueles que simplesmente descansaram retornou ao nível original, enquanto aqueles que se exercitaram em aparelhos de ginástica demonstraram calma e resistência.
Os resultados do estudo mostram que a atividade física desempenha um papel importante na manutenção do estado emocional normal das pessoas e também pode ser um meio de reduzir a ansiedade e a preocupação, que são consequências de situações estressantes do dia a dia.
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