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A atividade física salvará do estresse
Última revisão: 23.04.2024
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A atividade física moderada ajuda as pessoas a lidar com a ansiedade e o estresse por um longo período após o término do treinamento, de acordo com um estudo realizado por funcionários da Universidade de Maryland.
"Estamos bem conscientes de que o exercício melhora o humor e melhora o bem-estar, mas pouco se sabe sobre o impacto potencial da atividade física no estado emocional de uma pessoa. Esses efeitos positivos são capazes de continuar suas ações positivas se todos os dias temos que lidar com o estresse e a agitação? "diz Carson Smith, principal autora do estudo. Descobrimos que o exercício pode reduzir a ansiedade e relaxar, mesmo que antes que essa pessoa tenha sofrido um forte choque emocional. Além disso, esse efeito não é tão curto quanto parece. Mesmo depois de sair do ginásio, uma pessoa pode controlar melhor suas emoções e experimentar persistentemente qualquer dificuldade ".
Exercícios físicos afetam atividade cerebral, processos de envelhecimento e saúde mental.
Os cientistas realizaram um experimento, dividindo os estudantes voluntários em dois grupos. Um deles pedalou intensamente as motos durante 30 minutos, enquanto o segundo estava em um estado de tranqüilidade absoluta.
Os especialistas avaliaram o estado de ansiedade antes da atividade e o resto dos dois grupos e após o experimento, durante o qual os sujeitos apresentaram fotografias agradáveis e desagradáveis.
Descobriu-se que o exercício e o repouso silencioso foram igualmente eficazes na redução do nível de ansiedade no estágio inicial. No entanto, assim que os sujeitos foram emocionalmente estimulados (mostrando 90 fotos), que durou cerca de 20 minutos, o nível de ansiedade daqueles que simplesmente descansaram, voltou ao seu nível original, enquanto aqueles que trabalhavam nos simuladores mostraram calma e resistência .
Os resultados da pesquisa mostram que a atividade física desempenha um papel importante na manutenção do estado emocional normal das pessoas e também pode ser um meio para reduzir ansiedade e ansiedade, que são as conseqüências de situações estressantes diárias.
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