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Produtos que ajudam a combater o estresse
Última revisão: 23.04.2024
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Situações estressantes, infelizmente, não são incomuns em nossas vidas. Existe uma opinião de que os doces ajudam uma pessoa a lidar com o estresse, mas os cientistas têm uma opinião diferente sobre este assunto. Eles não recomendam o estresse com chocolates, mas eles são aconselhados a ajudar seu corpo a sobreviver ao choque nervoso com a ajuda de alimentos saudáveis.
Sparja
Apesar do fato de que o custo deste produto é suficientemente alto, os espargos são uma excelente fonte de vitaminas B e ácido fólico, que contribuem para a produção de um hormônio que aumenta o humor - a serotonina. Os espargos podem ser usados para fazer muitos pratos úteis e incomuns e ao mesmo tempo se livrar dos efeitos do estresse.
[Abacate
Além do fato de que o abacate é uma excelente fonte de gordura saudável, essas frutas verdes são ricas em glutationa, uma substância que bloqueia a absorção de gorduras prejudiciais nos intestinos - esse processo causa estresse oxidativo. Os abacates contêm um alto teor de ácido fólico, mais do que em qualquer vegetal ou fruta. O abacate pode ser usado como ingrediente para uma salada ou sanduíche.
Bagas
Todas as bagas, incluindo mirtilos, morangos, framboesas e amoras, ricas em vitamina C, que são muito úteis na luta contra o estresse. O uso de bagas, rico em vitamina C, normaliza a pressão arterial e reduz o nível de cortisol - um hormônio do estresse. Um punhado de bagas não será supérfluo em iogurte ou aveia.
Laranjas
Outra fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico do nosso corpo. Os nutricionistas são aconselhados a não usar suco de laranja, a saber, frutas frescas, porque contêm fibra útil, que é processada mais lentamente pelo corpo e a pessoa não sente fome por mais tempo.
Ostras
Este produto geralmente aparece nas listas dos produtos mais úteis, o que não é surpreendente, porque seis ostras dão a uma pessoa metade da norma diária do zinco, um elemento importante que pode lidar com os efeitos negativos do estresse. Para enfatizar o sabor das ostras, é melhor desistir de molhos gordurosos e escolher o suco de limão.
Nozes
Os polifenóis contidos neles têm um efeito benéfico nos processos de memória e os ácidos graxos ômega-3 controlam os hormônios do estresse e protegem o coração.