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O exercício excessivo não prejudica a imunidade
Última revisão: 02.07.2025
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Por muito tempo, os médicos acreditaram que o excesso de atividade física, como treinos extenuantes, prejudicava a qualidade da proteção imunológica, o que poderia levar a doenças infecciosas frequentes.
No entanto, cientistas conseguiram desmistificar esse mito: o excesso de atividade física não afeta a imunidade de forma alguma.
Especialistas britânicos explicaram: o treinamento afeta a imunidade humana das seguintes maneiras:
- após a carga inicial, o número de leucócitos aumenta 10 vezes (isso diz respeito especialmente às células imunológicas);
- Após a carga principal, o número de algumas células diminui - esse período pode ser indiretamente chamado de imunossupressão, que dura várias horas.
Os médicos associaram o último estágio à supressão das defesas imunológicas. Mas as informações obtidas durante os experimentos permitiram comprovar que os leucócitos não morrem ou desaparecem em uma direção desconhecida, mas apenas se acumulam em outros tecidos – por exemplo, no tecido pulmonar.
As células retornam ao seu local original em poucas horas – esse tempo não seria suficiente para a maturação de novos leucócitos. Essas estruturas, como batedores, "viajam" por todo o corpo em busca de potenciais ameaças. Os cientistas marcaram especificamente os leucócitos, o que lhes permitiu determinar que as células se acumulam em órgãos individuais, em busca de agentes infecciosos. Uma conclusão pode ser tirada disso: uma diminuição temporária no número de células assassinas não é evidência de imunossupressão. Os imunócitos concentrados são simplesmente distribuídos por todo o corpo.
"Está ficando claro que a atividade física excessiva não torna o corpo indefeso contra o processo infeccioso. Na verdade, a ciência moderna nos permite afirmar que o treinamento intensivo ativa o sistema imunológico", explica o professor John Campbell, membro da faculdade de medicina da Universidade de Bath.
Portanto, os médicos já estavam errados. Esse equívoco surgiu na década de 80, quando um estudo foi realizado nos Estados Unidos: especialistas entrevistaram atletas que participaram da Maratona de Los Angeles. A principal pergunta era: os participantes apresentaram sintomas de doenças infecciosas após a maratona? Como muitos atletas responderam positivamente, foi aí que as conclusões errôneas foram tiradas. Desde então, os médicos começaram a alertar os atletas sobre os malefícios da atividade física muito intensa.
Hoje, os cientistas conseguiram dissipar todas as dúvidas sobre isso: analisaram informações por várias décadas e provaram o contrário. Especialistas têm certeza de que fatores como maus hábitos, má nutrição e situações estressantes causam danos muito maiores ao sistema imunológico. E o nível de atividade física não tem absolutamente nada a ver com isso.
Detalhes do trabalho científico podem ser lidos nas páginas da Frontiers in Immunology.
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