A atividade física é necessária em todas as fases da vida adulta

Um estudo recente publicado no JAMA Network Open descobriu que cumprir as diretrizes de atividade física (AF) tem um efeito mais forte na redução do risco de mortalidade com a idade, enquanto os efeitos de outros fatores de saúde, como peso, tabagismo e pressão arterial, diminuem com o tempo.

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Principais descobertas

1. Atividade física e redução do risco de mortalidade

   • A atividade física regular está associada a uma redução significativa no risco de mortalidade em todas as faixas etárias, especialmente em adultos mais velhos.
   • Os participantes que atingiram os níveis recomendados de AF (150–300 minutos de atividade moderada ou 75–150 minutos de atividade vigorosa por semana) reduziram o risco de mortalidade em 14%.
   • Níveis de atividade física 4 a 5 vezes maiores que os recomendados (22,5 a 30 horas MET por semana) proporcionaram a maior redução de risco de 26%.

2. Influência da idade

   • A eficácia da AF na redução do risco de mortalidade aumentou com a idade, enquanto a influência de outros fatores de saúde (não fumar, peso normal, ausência de diabetes e hipertensão) enfraqueceu.
   • Em pessoas mais velhas, descobriu-se que a atividade física é um fator mais significativo na prevenção da mortalidade do que, por exemplo, a ausência de hipertensão ou a manutenção de um peso normal.

3. Efeito positivo mesmo com níveis mínimos de PA

   • Mesmo atingindo metade do nível recomendado de atividade física (3,75 MET-horas por semana), resultou em uma redução de 8% no risco de mortalidade.

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Contexto e metodologia

• Contexto:
  Pesquisas já demonstraram uma relação entre atividade física e redução da mortalidade, mas sua dependência da idade não é bem compreendida. Com a idade, o nível de atividade física diminui e o risco de mortalidade aumenta. Além disso, as causas de morte mudam com a idade: em jovens, predominam infecções e lesões, enquanto em idosos, predominam doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardiovasculares e câncer.

• Desenho do estudo

  • O estudo incluiu dados de 2.011.186 participantes de quatro grandes estudos de coorte internacionais (EUA, Reino Unido, China, Taiwan).
  • A idade média dos participantes foi de 49,1 anos, sendo 55% mulheres.
  • Os níveis de atividade física foram medidos em equivalentes metabólicos (METs).
  • Os participantes foram acompanhados por 11,5 anos, com dados de mortalidade registrados.

• Métodos de análise
  Os pesquisadores usaram modelos de regressão e análises de sensibilidade para avaliar as associações entre AP, outros fatores de saúde modificáveis e mortalidade.

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Limitações do estudo

• Dados autorrelatados sobre atividade física e fatores de saúde podem estar sujeitos a erros.
• A AF foi avaliada em apenas um momento, o que impede a possibilidade de analisar mudanças na atividade ao longo do tempo.
• Nem todos os tipos de atividade física (por exemplo, trabalho) foram levados em consideração.

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Conclusão

1. A atividade física é um fator chave para a saúde

   • Os resultados destacam a importância da atividade física regular ao longo da vida, especialmente para adultos mais velhos.
   • Ao contrário de outros fatores de saúde, como peso ou tabagismo, o efeito da AF permanece significativo com a idade.

2. A necessidade de recomendações individualizadas

   • O estudo destaca a importância de desenvolver diretrizes de atividade física específicas para cada idade para ajudar a maximizar os benefícios.

3. Apelo à popularização da FA

   • Promover a atividade física regular deve ser uma prioridade para os sistemas de saúde para melhorar a longevidade e os resultados gerais de saúde em todas as faixas etárias.