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Alimentos que ajudam a combater a insónia
Última revisão: 01.07.2025
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Poucas pessoas sabem que, de fato, produtos alimentícios comuns podem, em certo sentido, servir como medicamentos e também desempenhar suas funções, mas com a única diferença de que não causam nenhum dano ao corpo. Por exemplo, desde os tempos antigos, sabe-se que a maioria das especiarias possui propriedades curativas.
Recentemente, especialistas americanos realizaram uma pesquisa sobre quais alimentos ajudam as pessoas a adormecer e melhorar a qualidade do sono. Digamos que um famoso chef espanhol acredita que existem alguns tipos de alimentos que ajudam a pessoa a adormecer mais rápido e, consequentemente, a melhorar o sono.
A palmeira pertence aos frutos do mar. Esses frutos contêm uma substância especial chamada triptofano. O triptofano é um aminoácido que promove a produção mais ativa de serotonina e, por sua vez, é uma substância natural que acalma. O triptofano é encontrado em grandes quantidades nos seguintes alimentos: leite integral e grãos integrais, nozes e bananas, além de tofu.
Um grupo de professores do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Harvard afirma que o remédio mais eficaz para a insônia é o açafrão, um tipo de especiaria natural. Como prova dessa afirmação, os cientistas citam os resultados de estudos em animais de laboratório.
No entanto, é sempre importante lembrar que, por mais que certos alimentos ajudem você a dormir, você não deve comê-los em excesso à noite. Também é necessário evitar bebidas alcoólicas, café e chá forte antes de dormir.
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