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7 exercícios para o bom sexo
Última revisão: 23.04.2024
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Todos sabemos que exercícios físicos regulares têm um efeito benéfico na saúde humana. Com a ajuda do treinamento, você pode descartar o excesso de peso e manter-se em forma. Além disso, com a ajuda de alguns exercícios físicos, você pode melhorar a qualidade das relações sexuais.
Exercícios de Kegel
Este complexo ajuda a treinar os músculos do assoalho pélvico, bem como o chamado músculo cíclico-púbico, para que os parceiros possam experimentar o máximo prazer da relação sexual. Com a ajuda de exercícios desenvolvidos pelo Dr. Kegel, o fornecimento de sangue dos órgãos genitais melhora, o tônus muscular da vagina após o parto é restaurado e o prazer que os parceiros recebem do sexo é melhorado.
Fortalecemos a base
Fortalecer os músculos do meio e da parte inferior das costas, abdômen e pelve. Estes músculos desempenham um papel importante em quase todos os movimentos e quando se trata de posições sexuais. Há muitos exercícios diferentes para fortalecer os músculos, mas é mais eficaz como segue: Fique de quatro, aperte o abdômen, elevador e endireitar seu braço esquerdo e perna direita de modo que eles estão alinhados com a coluna, e tentar manter um equilíbrio nessa posição pelo menos alguns segundos.
Exercícios para o sistema cardiovascular
Qualquer treinamento deve incluir alguma forma de atividade cardiovascular ou aeróbica, realizada em ritmo contínuo e moderado por 20 minutos de cada vez. Esta atividade aumenta a freqüência cardíaca e fortalece todo o corpo, incluindo o coração e os pulmões. Você será mais robusto e poderá realizar não apenas exercícios físicos que exigem certas habilidades, mas você pode melhorar a qualidade da sua vida sexual.
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Ioga
Com a ajuda da ioga, você poderá aumentar a flexibilidade. Imagine como isso pode afetar seu relacionamento íntimo. Além disso, fazer yoga irá dar-lhe mais força, energia e equilíbrio.
Exercícios nas pernas
As pernas fazem muito mais do que apenas apoiar e proporcionar a capacidade de se mover. De um par de pernas fortes você pode se beneficiar do sexo. Da posição de pé, faça um ataque, apoiado em uma perna dobrada em um ângulo de 90 graus. Agora, levante-se lentamente. Você sentirá tensão nas pernas, mas depois de algumas aulas, tudo irá passar.
Elevador pélvico
Com a ajuda desse exercício, os músculos envolvidos durante as relações sexuais são fortalecidos. Além disso, os elevadores pélvicos fortalecem os músculos das nádegas e parte inferior das costas. Deite-se de costas, dobre seus joelhos e levante sua pelve, como se estivesse fazendo uma "ponte".
Balançar o bíceps
Este exercício é dois em um - mãos bonitas e atração sexual. Exercícios de força ajudará a aumentar a libido - como se revelou, um papel importante na atração sexual é desempenhado pelo hormônio masculino testosterona.