5 maneiras de não ganhar peso extra no inverno

O inverno pode ser uma época perigosa do ano para aqueles que observam sua figura. Não é só feriados. A duração fria e curta da luz do dia pode agitar o desejo de exercitar-se e fazer exercícios. Além disso, no inverno, a probabilidade de comer em excesso é excelente, quando na geada não há vontade de ir a qualquer lugar, mas você quer envolver em um tapete e comer algo saboroso. Com certeza, a maioria das mulheres está familiarizada com esses problemas. No entanto, o inverno não dura para sempre, e no verão você quer olhar o seu melhor. Como proteger a figura no inverno e não ganhar libras extras?

Atividade física

Apesar do fato de que no inverno a maioria das pessoas se esconde "nos buracos" e, sentado confortavelmente no sofá, observando o filme, não se esqueça do entretenimento de inverno, o que, de fato, é um grande número. Este patinação, esqui, snowboard e trenó é um passatempo maravilhoso, uma forma de animar e, claro, a atividade física que é duplamente necessária no inverno. Além disso, não jogue exercícios na academia ou ginásio em casa, porque esta é uma arma real contra a adição de quilos extras. Cargas físicas contribuem para o processo normal de metabolismo no organismo.

Fonte de alimentação

Primeiro, planeje sua dieta para que você não tenha muito. No inverno e puxa para comer esse doce, depois um biscoito com chá quente. Certifique-se de tomar café da manhã, almoço e jantar - essas três refeições garantirão um metabolismo normal e um trabalho completo de todos os sistemas corporais. Lembre-se de que a última refeição é desejável para ser realizada antes do escuro, se não, então defina o prazo - o prazo, quando você pode comer alguma coisa. O jantar tardio, a iluminação artificial e as refeições irregulares podem levar a uma ruptura na produção do hormônio da melatonina responsável pelo sono e pela vigília. E isso pode estar cheio de rugas adicionais em torno da cintura.

Roupas

A roupa no inverno também é importante. Quando todas as pessoas, incluindo você, estão empacotadas em vestes cinzentas e pretas, é difícil pensar em verão, sol e figura. A chegada da primavera parece ser algo fantástico e distante. Portanto, tente vestir roupas de cores brilhantes ou pelo menos para agradar seus olhos com belos acessórios de cor suculenta. Isso ajudará a afastar os pensamentos tristes, animar e sintonizar uma onda de otimismo.

Mais fluido

Se o corpo experimenta uma deficiência de fluido, isso pode causar uma desaceleração nos processos metabólicos, o que leva à deterioração do bem-estar e acelera o processo de envelhecimento do corpo. Além disso, a desidratação pode interromper o sono normal, o que em si é perigoso por um conjunto de excesso de peso.

A dose diária de fluido requerida pelo corpo para operação normal é de 2-2,5 litros. Se você não pode beber muita água, então não sofra, mas coma vegetais e frutas que contenham água. Além de restaurar o balanço hídrico, você obterá antioxidantes.

Aromaterapia

Acontece que a aromaterapia não é apenas uma maneira de estragar o seu odor do sonho com aromas agradáveis. Os cientistas descobriram que alguns sabores podem afetar as pessoas de diferentes maneiras. Alguns podem energizar e energizar, e alguns podem acalmar. Para o período de inverno, os cheiros são ideais, que podem aquecer, acalmar e relaxar. Isso é muito importante no inverno, porque dessa maneira você pode se salvar de comer demais. Esses sabores incluem baunilha, chocolate, patchouli, alecrim, jasmim, lavanda, cítricos e tubérculos aromáticos. E o cheiro mais eficaz, não dar para comer supérfluo, é o aroma da hortelã.

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