5 maneiras de não ganhar peso em excesso no inverno

O inverno pode ser uma época perigosa para quem cuida da silhueta. E não se trata apenas das festas de fim de ano. O frio e a pouca luz do dia podem minar a vontade de praticar esportes e malhar. Além disso, há uma grande probabilidade de comer demais no inverno, quando, no frio, você não quer ir a lugar nenhum, apenas se enrolar em um cobertor e comer algo saboroso. A maioria das mulheres provavelmente conhece esses problemas. No entanto, o inverno não dura para sempre, e no verão você quer estar no seu melhor. Como proteger sua silhueta no inverno e não ganhar quilos extras?

Atividade física

Apesar de no inverno a maioria das pessoas se esconder "em buracos" e, confortavelmente acomodadas no sofá, assistir a filmes, não se esqueça das opções de entretenimento de inverno, que na verdade são muitas. Patinação, esqui, snowboard e trenó são atividades maravilhosas, uma forma de levantar o ânimo e, claro, atividade física, duplamente necessária no inverno. Além disso, não abandone os exercícios na academia ou a ginástica em casa, pois esta é uma verdadeira arma contra o ganho de peso. A atividade física contribui para o processo normal do metabolismo do corpo.

Nutrição

Primeiro, planeje sua dieta para não comer demais. No inverno, você fica tentado a comer um doce ou um biscoito com chá quente. Certifique-se de tomar café da manhã, almoçar e jantar – essas três refeições garantirão o metabolismo normal e o pleno funcionamento de todos os sistemas do corpo. Lembre-se de que é aconselhável fazer sua última refeição antes de escurecer; se isso não for possível, defina um prazo – o último horário em que você pode comer alguma coisa. Jantar tarde, iluminação artificial e refeições irregulares podem levar a uma interrupção na produção do hormônio melatonina, responsável pelo sono e pela vigília. E isso pode causar dobras adicionais na cintura.

Pano

As roupas no inverno também são importantes. Quando todos, inclusive você, estão envoltos em roupas cinza e pretas, é difícil pensar no verão, no sol e no corpo. A chegada da primavera parece algo fantástico e distante. Portanto, tente usar roupas de cores vibrantes ou, pelo menos, agrade seus olhos com acessórios bonitos e vibrantes. Isso ajudará a afastar pensamentos tristes, animá-lo e a inspirá-lo em uma onda de otimismo.

Mais líquido

Se o corpo apresentar deficiência de fluidos, isso pode causar uma desaceleração nos processos metabólicos, o que leva à deterioração do bem-estar e acelera o processo de envelhecimento do corpo. A desidratação também pode prejudicar o sono normal, o que por si só é perigoso devido ao ganho excessivo de peso.

A dose diária de líquido necessária para o funcionamento normal do corpo é de 2 a 2,5 litros. Se você não consegue beber tanta água, não se preocupe, mas coma vegetais e frutas que contenham água. Além de restaurar o equilíbrio hídrico, você receberá antioxidantes.

Aromaterapia

Acontece que a aromaterapia não é apenas uma maneira de mimar o olfato com aromas agradáveis. Cientistas descobriram que alguns aromas podem afetar as pessoas de maneiras diferentes. Alguns podem excitar e energizar, enquanto outros podem acalmar. Para o inverno, aromas que aquecem, acalmam e relaxam são ideais. Isso é muito importante no inverno, pois assim você evita comer demais. Esses aromas incluem baunilha, chocolate, patchuli, alecrim, jasmim, lavanda, cítricos e tuberosa. E o aroma mais eficaz para evitar comer demais é o de menta.

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