10 hábitos que manterão o seu sorriso mais branco que o branco

Um sorriso radiante é um indicador de saúde. Mas, com o tempo, o esmalte se desgasta e os dentes ficam menos brancos. Dentistas compilaram uma lista de produtos e hábitos que ajudam a manter os dentes saudáveis.

É claro que os principais inimigos do esmalte dentário são o vinho tinto, o café e o cigarro. Mas mesmo que você não fume ou beba bebidas coloridas, seus dentes ainda precisam de cuidados redobrados.

Escovação diária, uso de fio dental e visitas regulares ao dentista são essenciais, e é recomendável que você inclua os seguintes bons hábitos:

Reduzir a ingestão de carboidratos

Limite o consumo de doces, pois o açúcar que eles contêm é o alimento favorito das bactérias. Os restos de doces acabam se transformando em uma película pegajosa que reveste os dentes, criando um ambiente propício para a reprodução da microflora patogênica. Produtos como pão, biscoitos e bolachas também são perigosos, pois "grudam" nas fissuras entre os dentes e em locais de difícil acesso — é aí que ocorre o surto bacteriano.

Quando você não deve escovar os dentes

Se você consumiu bebidas ácidas, não escove os dentes imediatamente. O ácido corrói a superfície dos dentes e, se você escová-los imediatamente, poderá danificar a camada superior do esmalte. A repetição frequente dessas situações – consumir alimentos ou bebidas ácidas e escovar os dentes imediatamente – pode provocar o aparecimento de erosão, que é visível a olho nu.

Aumente a ingestão de vitamina C

A vitamina C é o bloco de construção do corpo, ajudando a manter todas as células unidas. Além disso, você também estará fazendo um favor à sua pele. A dentista Paula Shannon Jones, membro da Academia de Odontologia Geral, afirma que pessoas que consomem menos de 60 mg de vitamina C por dia têm 25% mais chances de desenvolver doenças gengivais. Experimente comer mais frutas cítricas, que são ricas nessa vitamina.

Chá

Antioxidantes são bons para as gengivas. O chá preto e o chá verde contêm polifenóis, compostos vegetais antioxidantes que impedem a placa bacteriana de aderir aos dentes e reduzem o risco de cáries e doenças gengivais. O chá também pode ajudar a prevenir o mau hálito, inibindo o crescimento das bactérias que o causam.

Beba com um canudo

Bebidas com corantes, como café e vinho, mancham o esmalte dos dentes. Portanto, tente, se não parar de consumi-las, pelo menos reduza o consumo e beba com canudo para limitar o contato com os dentes. O mesmo se aplica a bebidas gaseificadas que contêm açúcar e ácido, que corroem o esmalte.

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Aumente a ingestão de cálcio

O cálcio é essencial para ossos fortes. Os dentes também precisam desse elemento. Pessoas que consomem pelo menos 800 mg de cálcio por dia têm menor probabilidade de desenvolver doenças gengivais graves e cáries. Não abra mão de laticínios, pois eles são as principais fontes de cálcio.

Cuide dos seus dentes na piscina

Parece um pouco estranho, mas pesquisas odontológicas sugerem que o excesso de cloro na água da piscina pode prejudicar a saúde bucal. O cloro pode enfraquecer a defesa contra bactérias e causar erosão do esmalte. Portanto, evite a entrada de água na boca e não escove os dentes logo após nadar, pois o cloro amolece o esmalte e a escovação pode danificá-lo.

Coma maçãs

E também aipo e cenoura, que substituem a escova de dentes, limpando os dentes da placa bacteriana. Dentistas afirmam que o consumo regular desses produtos pode melhorar a cor dos dentes.

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Beijar faz bem para os dentes

Este é provavelmente o procedimento mais agradável. Beijos apaixonados aumentam o fluxo de saliva, que por sua vez neutraliza os ácidos dos alimentos e protege contra cáries. A saliva também ajuda o esmalte a se recuperar, tornando-o resistente a doenças.

Coma grãos integrais

Produtos integrais contêm ferro e vitamina B, que ajudam a manter as gengivas saudáveis. Cientistas conduziram estudos envolvendo 34.000 pessoas monitoradas por 14 anos. Aqueles que consumiam pelo menos três porções de produtos integrais diariamente tinham 23% menos probabilidade de sofrer de periodontite.