Os citrinos na gravidez

As frutas cítricas são tão saborosas e saudáveis que parece que quanto mais você come, melhor. Isso é especialmente verdadeiro durante a gravidez, pois uma mulher grávida precisa de porções dobradas de vitaminas e, em geral, de tudo o que tangerinas, laranjas, limões, toranjas, limas e pomelos contêm. É verdade que frutas cítricas podem ser consumidas sem restrições durante a gravidez? Vamos tentar responder a essa pergunta.

Você pode comer frutas cítricas durante a gravidez?

A questão de saber se é possível comer frutas cítricas durante a gravidez interessa não apenas às mulheres, mas também aos seus cônjuges, parentes e amigos. Para responder, é necessário entender a composição das frutas cítricas, seus benefícios e malefícios para o corpo da mãe e do futuro bebê.

A proibição categórica de frutas cítricas se aplica apenas às mulheres com alergia persistente a essas frutas. O aumento da sensibilidade pode ser transmitido ao bebê. Em todos os outros aspectos, frutas variadas trazem apenas benefícios para uma pessoa saudável.

Em primeiro lugar, as frutas amarelo-alaranjadas são ricas em vitamina C, que aumenta a imunidade, e fibras, que são boas para o intestino. Os óleos essenciais dessas frutas aumentam a eficiência, relaxam, aliviam o estresse psicoemocional e tonificam o corpo. Sucos cítricos frescos diluídos em água são especialmente úteis: com sua ajuda, as mulheres se livram das náuseas nos primeiros meses de gravidez.

• As frutas cítricas mais populares durante a gravidez são limão, toranja e laranja.

Nutricionistas recomendam começar o dia com limão, bebendo uma xícara de água morna com o suco de um quarto da fruta em jejum. A bebida limpa o trato digestivo, regula o equilíbrio ácido-base e elimina toxinas do corpo. O suco de limão diluído em água alivia a azia e melhora as fezes da gestante, prevenindo a constipação.

A toranja é um depósito natural de vitaminas e microelementos. Tem um efeito benéfico no desenvolvimento dos dentes e do esqueleto do feto, bem como na renovação celular do futuro bebê.

A laranja também é rica em vitaminas e microelementos que fortalecem o sistema imunológico, aumentam a resistência do corpo e melhoram o funcionamento dos órgãos digestivos. Um componente importante é o ácido fólico, que garante o curso normal da gravidez.

É útil temperar pratos de carne e saladas com sucos cítricos em vez de maionese e creme de leite gorduroso. Essa redução no conteúdo calórico da dieta previne o ganho excessivo de peso na gestante.

Existem, no entanto, contraindicações. Assim, frutas cítricas não são recomendadas para gestantes com diagnóstico de doenças do aparelho digestivo e de outros órgãos: úlcera gástrica e úlcera duodenal, gastrite, cistite, hepatite, patologias hepáticas agudas e crônicas, bem como diabetes.

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Benefícios e malefícios das frutas cítricas durante a gravidez

Uma boa nutrição durante a gravidez é o fator mais importante para o bem-estar da mãe e o desenvolvimento adequado do feto. A dieta deve conter proteínas, gorduras, carboidratos, minerais e vitaminas naturais em quantidade suficiente, além de ser equilibrada e variada. Isso não é fácil, dadas as alterações no paladar características dessa condição, mas ainda é possível.

As principais fontes de vitaminas, principalmente no inverno, são as frutas cítricas. Quais são os benefícios e malefícios das frutas cítricas durante a gravidez?

• O benefício é que as frutas cítricas durante a gravidez fortalecem o sistema imunológico, previnem trombose e obesidade, têm efeito laxante, diminuem a pressão arterial, melhoram o humor e, graças a isso, previnem a depressão.

Laranjas e toranjas são especialmente desejáveis durante a gravidez, pois contêm ácido fólico. Esta substância é útil tanto na fase de planejamento da gravidez quanto durante a gravidez, pois participa da formação dos sistemas circulatório e imunológico, prevenindo defeitos no desenvolvimento do feto. Os ingredientes da casca também têm qualidades cosméticas: o óleo essencial de laranja é reconhecido como um excelente remédio contra a celulite.

• O perigo das frutas cítricas é que elas podem provocar alergias e, se consumidas em grandes quantidades, podem causar azia. As tangerinas são especialmente perigosas nesse aspecto. Lembre-se também de que o suco ácido de todas as frutas contém ácido cítrico e tem um efeito negativo no esmalte dos dentes; portanto, após comê-las, é necessário enxaguar a boca com água limpa.

Toranjas são contraindicadas em casos de hepatite e cistite. Este tipo de cítrico não é compatível com alguns medicamentos; isso deve ser levado em consideração e, ao tratar certas doenças, consulte um médico. O suco cítrico também aumenta a acidez estomacal.

As frutas cítricas mais alergênicas e menos benéficas são as tangerinas. Se a mãe teve alergia a elas, é bem possível que a criança também tenha. No entanto, essas frutas também trazem benefícios ao organismo: melhoram o apetite e o metabolismo, aumentam a imunidade e o humor, aliviam o inchaço e previnem o desenvolvimento de resfriados. Os microelementos presentes nas tangerinas fortalecem o sistema esquelético e os dentes, e o resveratrol, substância anticancerígena recentemente descoberta, reduz o risco de câncer.

Ao contrário das laranjas, os limões contêm significativamente menos glicose. É daí que vem o sabor bastante ácido, razão pela qual essas frutas são consumidas em pequenas quantidades, adicionando-as, por exemplo, ao chá. O benefício especial dos limões é que eles são ricos em vitamina C, que combate resfriados com sucesso.

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Quanta fruta cítrica você pode comer durante a gravidez?

Para que as frutas sejam benéficas e não causem consequências prejudiciais, é necessário observar a norma de consumo. A quantidade de frutas cítricas que se pode consumir durante a gravidez é uma questão individual. Mas você também pode calcular as normas médias.

Assim, sabe-se que uma laranja contém uma dose diária de vitamina C. Com base neste e em outros indicadores, recomenda-se consumir a seguinte quantidade de frutas cítricas durante a gravidez:

• laranjas – de cinco a 15 unidades por semana;
• toranjas – uma fruta e meia por dia;
• tangerinas – uma ou duas unidades por dia.

Tanto a polpa suculenta quanto a casca da laranja, que contêm óleos essenciais e vitaminas, são comestíveis. Até as sementes contêm microelementos úteis.

Os limões ocupam um lugar especial na dieta de uma mulher que se prepara para a maternidade. Eles substituem os comprimidos para gripe e resfriado, aliviam azia, arrotos e constipação, reduzem o inchaço e previnem o excesso de peso. A vitamina C está diretamente envolvida na formação dos ossos da criança.

O limão também é usado externamente: esfregar com um pedaço da fruta ácida reduz a pigmentação da pele.

Se uma mulher tiver dúvidas sobre alergias, é fácil verificar a reação do seu corpo a este produto, começando pela ingestão de um pequeno pedaço da fruta. Se tudo correr bem e não houver reação adversa, a porção é gradualmente aumentada até a quantidade recomendada.

As frutas não são consumidas apenas em sua forma habitual, descascadas da polpa. Para variar, elas podem ser combinadas, sobremesas deliciosas e saudáveis com outros produtos, sucos naturais e outras bebidas podem ser preparadas. Por exemplo, laranjas são combinadas com queijo cottage, mel, nozes, baunilha e canela; uma bebida gelada é preparada com laranjas, toranjas, limão, mel e água.

Frutas cítricas no início da gravidez

Frutas cítricas no início da gravidez são excelentes para aliviar azia, náuseas e vômitos incômodos. Os ingredientes que compõem o limão reduzem a acidez, por isso é útil para a gestante mastigar o limão pela manhã com o estômago vazio ou adicionar o suco espremido à água fervente em temperatura ambiente.

Arrotos desagradáveis também podem ser eliminados com rodelas de limão, se consumidas regularmente, e o suco diluído em água ajuda a lidar com a constipação (que ocorre devido à compressão dos órgãos digestivos pelo útero dilatado).

As tangerinas, apreciadas por muitas gestantes, são percebidas de forma diferente pelo organismo. Para algumas mulheres, tudo é bom, enquanto outras ficam cobertas de erupções cutâneas que coçam após comer várias frutas. Mas há um padrão geral: os especialistas acreditam que esse tipo de fruta cítrica é aceitável para consumo, na ausência de alergias, apenas nos primeiros meses de gravidez.

Aromas cítricos, em particular a laranja, são associados à infância e à expectativa de férias para muitas pessoas. Por isso, ao consumir essas frutas, o corpo recebe um impulso extra de energia, resistindo ao estresse e à sonolência. Isso é especialmente importante no início da gravidez. São as "maçãs chinesas", como também são chamadas essas frutas, que efetivamente salvam muitas mulheres da intoxicação precoce.

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Frutas cítricas durante a gravidez no segundo trimestre

Quase todas as mulheres, sem exceção, desejam consumir frutas cítricas durante a gravidez. Mas nem todas as frutas cítricas são igualmente seguras durante a gravidez, pois podem provocar reações alérgicas.

Se você colocar em ordem, o mais seguro seria o limão. É permitido comê-lo em qualquer fase da gravidez, claro, sem abusar da quantidade.

Em segundo lugar está a toranja, depois a laranja, e a fruta cítrica mais perigosa em termos de alergenicidade é a tangerina.

O uso de frutas cítricas durante o segundo trimestre da gravidez tem suas peculiaridades. Durante esse período, frutas suculentas, doces e ácidas, também são muito úteis e costumam agradar a maioria das gestantes. As frutas também podem ser usadas para um propósito específico.

• Por exemplo, para aliviar o inchaço, prepare um chá de acordo com esta receita: despeje água fervente sobre duas ou três fatias de limão, deixe em infusão por alguns minutos e adicione folhas de chá ao líquido. Beba a bebida morna, em pequenos goles.

Ao usar suco de limão em vez de molhos gordurosos, a mulher reduz o conteúdo calórico do seu cardápio e previne o ganho de peso indesejado.

Outro alerta dos nutricionistas se aplica apenas às tangerinas: é muito perigoso usá-las em excesso na segunda metade da gravidez, principalmente quando o parto se aproxima.

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Alergia a frutas cítricas durante a gravidez

Os benefícios inquestionáveis das frutas cítricas durante a gravidez podem, no entanto, ser compensados por algumas complicações – por exemplo, se a mulher for propensa a reações alérgicas. Elas se manifestam em um quadro típico: coceira, vermelhidão e erupções cutâneas. Em casos graves, conjuntivite e coriza se somam, e a forma mais grave se manifesta por urticária generalizada, edema de Quincke e choque anafilático. A reação pode ser repentina e ameaçar seriamente a saúde da mãe e do feto. Tal situação requer hospitalização imediata e intervenção médica. Felizmente, isso acontece extremamente raramente.

Existem recomendações específicas para esses casos: se a alergia a essas frutas era constante antes da gravidez, é melhor que a mulher se abstenha delas durante todo o período de gravidez e amamentação do filho.

Se não foram observadas reações negativas antes, para evitar alergias a frutas cítricas durante a gravidez, elas devem ser introduzidas no cardápio gradualmente e em pequenas doses, várias fatias ou uma pequena fruta por dia.

Se houver risco visível de alergia, é melhor substituir laranjas por toranjas: elas são as mais ricas em vitaminas de toda a família e, ao mesmo tempo, menos alergênicas. As tangerinas contêm as substâncias mais alergênicas. Limão e lima, por outro lado, são as frutas cítricas mais seguras.

A alergia da mãe não afeta o feto: a barreira protetora da placenta é ativada. Mas a doença pode voltar a assombrar a criança no futuro e se manifestar como uma tendência a reações alérgicas.

Geralmente, após parar de comer frutas, a alergia desaparece sem tratamento. Se os sintomas não desaparecerem, você deve consultar um médico que determinará a origem da alergia e selecionará medicamentos para eliminá-la. A automedicação é inaceitável, pois pode causar mais danos do que a própria alergia.

Frutas cítricas durante a gravidez podem ser benéficas e prejudiciais. É importante que a mulher ouça seu corpo, mas não abuse de nenhum produto para não prejudicar o feto. Pessoas com alergias crônicas devem evitar completamente frutas que provoquem alergias. E em caso de dúvida, siga as recomendações de um nutricionista e ginecologista-obstetra qualificados.

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