Novas publicações
Um estilo de vida sedentário destrói o cérebro
Última revisão: 16.05.2018
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Em Boston, uma equipe de especialistas de uma das universidades de pesquisa realizou um experimento em que participaram mais de mil voluntários adultos (idade média de 41 anos). Especialistas assistiram os participantes há vinte anos.
Cada participante teve que caminhar na esteira a uma velocidade de 1m / s, durante os estudos, os cientistas controlaram a pressão e a freqüência cardíaca.
Quando os participantes tinham 60 anos, os cientistas examinavam o cérebro e faziam testes de habilidades cognitivas. Os cientistas descobriram que no cérebro dos participantes que tiveram um aumento dramático da freqüência cardíaca durante as sessões de treinamento em uma esteira, a matéria cinzenta era muito menor e esses participantes não lidavam bem com os testes cognitivos. O grupo de participantes, que teve pressão arterial mais baixa durante as sessões, foi mais difícil de testar para a tomada de decisões, em comparação com outros voluntários.
Geralmente, acredita-se que um aumento rápido e forte na freqüência de contrações cardíacas e pressão arterial durante o exercício por uma pessoa fisicamente inativa leva a danos cerebrais. Especialmente suscetível a surtos repentinos, pequenos vasos sanguíneos no cérebro, o que pode provocar uma mudança na estrutura do cérebro e violações das habilidades cognitivas.
Como os cientistas acreditam, pessoas fisicamente inativas são mais propensas a desenvolver demência. O cérebro torna-se menor com a idade, com o desenvolvimento da doença de Alzheimer, a diferença de tamanho torna-se mais notável e, como pode ser visto em estudos anteriores, passeios regulares ajudam a proteger contra deficiências cognitivas.
Além disso, outro estudo descobriu que um estilo de vida sedentário, mesmo com esportes regulares, provoca o desenvolvimento de doenças como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.
Especialistas em uma das universidades de pesquisa em Toronto analisaram mais de 40 estudos e concluíram que uma hora de exercício todos os dias não ajudará a prevenir violações causadas por um estilo de vida sedentário.
Como mostram os estudos, a pessoa média passa a maior parte do tempo sentado (na TV, no computador, no caminho do trabalho, do trabalho, etc.). O autor do projeto de pesquisa acredita que horas de treinamento por dia não são suficientes, nas horas restantes a atividade física também deve estar presente.
Nesta fase, a pesquisa continua e os cientistas estão tentando determinar o número ótimo de horas para o exercício, a fim de reduzir os riscos de desenvolver doenças causadas por um estilo de vida sedentário. O autor do projeto observou que é necessário maximizar o nível de atividade física. Por exemplo, de acordo com o cientista, durante o dia útil, você pode passar sentado apenas 2-3 horas, a cada 30 minutos para fazer uma pequena pausa, levantar-se e caminhar, ou realizar pequenos exercícios, o mesmo princípio deve ser seguido durante a exibição de TV.
[