A perda de peso intensiva é muito mais eficaz do que a perda de peso gradual

Durante especialistas em perda de peso, recomendamos não aderir a dietas rigorosas, o que, como resultado, leva a perda de peso muito afiada. Mas estudos recentes mostraram que a rápida perda de peso pode ser mais efetiva do que se pensava. Além disso, os especialistas argumentam que uma redução acentuada no peso impede a probabilidade de redistribuir o excesso de quilogramas.

Os pesquisadores realizaram um experimento no qual pessoas cheias participaram. Durante o estudo, os voluntários receberam uma escolha de dois métodos de perda de peso (curso intensivo de 12 semanas ou perda de peso gradual por 36 semanas).

Com um método intensivo de perda de peso, os participantes precisavam consumir não mais de 800 calorias por dia e comer substitutos de alimentos.

Com a perda gradual de peso, sugeriu-se reduzir o número de calorias consumidas por 500. Os participantes que conseguiram perder mais de 12,5% de peso no futuro aderiram à dieta, que deveria manter o peso na norma por três anos.

Como resultado, 4 de cada 5 pessoas do grupo de perda de peso intensivo conseguiram resultados significativos, ao mesmo tempo, apenas metade dos participantes no grupo de perda de peso gradual apresentaram resultados similares. No grupo de perda de peso intensivo, no futuro, os especialistas observaram menos ganho de peso, mas, em geral, em ambos os grupos, os cientistas registraram um aumento de peso de cerca de 71% da perda de peso.

Os especialistas dizem que, após uma dieta rígida, uma pessoa tem uma motivação mais forte, o que o ajuda no futuro a manter um peso normal.

Além disso, os especialistas alertam que aderir a dietas rígidas , é necessário tomar um complexo vitamínico e mineral adicional, o que impedirá o beribéri.

Além disso, até recentemente, acreditava-se que uma dieta baixa em carboidratos deveria evitar alimentos perigosos, em particular batatas. Como estudos recentes demonstraram, as batatas não interferem com a perda de peso, mas com a condição de que a ingestão calórica total da dieta seja reduzida.

Com a preparação certa de batatas, não há motivo para temer a aparência de quilos extras. Especialistas estudaram o papel da redução de calorias e da taxa de liberação de açúcar no sangue com o uso de batatas durante uma dieta. Vale ressaltar que os produtos com alto índice glicêmico (pão branco, arroz) aceleram a liberação de açúcar e aumentam a sensação de fome. Quanto à batata, neste caso, muito é ambíguo.

No decorrer de suas pesquisas, os especialistas coletaram três grupos de voluntários, cada um dos quais teve problemas com excesso de peso. No primeiro grupo, os participantes foram convidados a reduzir o teor calórico da dieta, mas a consumir alimentos com alto índice glicêmico, nos alimentos de segundo consumo com baixo índice e reduzir o teor calórico da ração diária, no terceiro grupo (controle) - os voluntários comiam.

Cada participante, independentemente do grupo em que ele estava, teve que comer cerca de 7 porções de batata por semana.

Após 12 semanas, os resultados da perda de peso foram registrados em cada grupo, enquanto em cada grupo havia aproximadamente o mesmo indicador. Além disso, mesmo no grupo de controle, que em sua redução reduziu o conteúdo calórico e ajustou a dieta, os resultados positivos foram registrados. Como resultado, os especialistas concluíram que os alimentos na dieta não desempenham um papel tão importante, como se acreditava anteriormente, na dieta, de acordo com especialistas, o principal valor calórico e o método de processamento de produtos.

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