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Como se proteger de um acidente vascular cerebral?
Última revisão: 23.04.2024
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O acidente vascular cerebral pode levar a conseqüências mais infelizes. E com o ritmo moderno de vida, muitas pessoas se enquadram no grupo de risco. Para se proteger de um acidente vascular cerebral, você precisa seguir regras simples. Especialmente diz respeito às pessoas que já sofreram um acidente vascular cerebral - eles têm um risco 10 vezes maior de um segundo acidente vascular cerebral.
A prevenção e prevenção de acidentes vasculares cerebrais começa com a eliminação de fatores que muitas vezes provocam um acidente vascular cerebral.
Pressão sanguínea
A pressão arterial elevada exerce uma pressão contínua sobre as paredes das artérias. Se esses fatores são negligenciados, a pressão constante enfraquece e destrói as artérias, o que pode levar a um acidente vascular cerebral devido à formação de trombos e à ruptura das artérias. A pressão aumentada é considerada 140/90 e acima.
[Fumando
Parar de fumar é um passo muito importante que pode reduzir o risco de AVC. Especialmente diz respeito a aqueles que nem sequer pensaram em deixar um mau hábito após o primeiro acidente vascular cerebral. Cinco anos após o abandono dos cigarros, o nível de risco de um ex-fumante é igual ao nível de uma pessoa que não fuma. Motive-se que isso vai lhe poupar anos de vida.
Fonte de alimentação
Uma dieta saudável não é menos importante na redução do risco de AVC. A partir da dieta, você precisa excluir todos os alimentos gordurosos e com alto teor calórico, comer mais vegetais e frutas, carne magra, peixe e produtos lácteos desnatados. O álcool também não é bom, então tente limitar o máximo possível.
Atividade física
"O movimento é vida" é um slogan que não perde a relevância. Se uma pessoa se move pouco, então os músculos não participam do progresso do sangue e o fluxo sanguíneo diminui. A carga física deve combinar as capacidades da pessoa e sua idade. Não exagere, muita atividade não levará ao bem - neste caso, o peso sobre o coração aumenta.
Emoções negativas e estresse
Tristeza, estresse, raiva e raiva são provocadores de acidentes vasculares cerebrais, que aumentam a pressão arterial e aumentam o número de batimentos cardíacos, o que aumenta a carga sobre o coração. Além disso, os espasmos dos vasos sanguíneos aumentam e a coagulação do sangue aumenta, a circulação sanguínea é perturbada e os trombos são formados - este é o caminho direto para um acidente vascular cerebral.