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9 produtos que nos tornam mais felizes

 
, Editor médico
Última revisão: 23.04.2024
 
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17 October 2012, 19:17

Todas as pessoas às vezes têm saltos de humor. Mas, felizmente, existem produtos que podem afastar as emoções negativas, melhorar o estado físico e emocional de uma pessoa e criar seus espíritos.

Os produtos que podem fazer uma pessoa mais feliz são antidepressivos naturais, então lembre-os bem no caso de você decidir visitar o baço.

Chocolate escuro

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Não apenas um produto delicioso, mas também muito útil. O chocolate escuro é rico em magnésio, um mineral que alivia a tensão muscular e suprime a ansiedade. O triptofano - um aminoácido, também parte do chocolate escuro, pode reduzir os sintomas da depressão. Não exagere com doses de felicidade, porque essa iguaria é de apenas alguns gramas por dia.

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Salmão

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Este peixe contém ácidos graxos ômega-3, que combatem depressão e mudanças de humor, e também mantêm a saúde cardíaca. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 melhoram a memória e a atenção.

Espinafre

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Estas folhas verdes são um verdadeiro armazém de ácido fólico e vitamina B, que, segundo os cientistas, são excelentes "impulsos" de humor. Não acredite em mim? Olhe para o desenho animado sobre o marinheiro Papai, onde o marinheiro insignificante se transformou em super-homem real, depois de comer um monte de espinafre. Esta planta ajudará a ganhar força, a tornar-se alegre e enérgica, como um herói de desenho animado.

Frango

A carne de frango branco contém vitamina B12, que é o componente mais importante que proporciona a produção de serotonina. A deficiência do hormônio da felicidade provoca fadiga e torna a pessoa irritada. A serotonina também promove o sono normal.

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Tofu

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Um excelente produto dietético e uma verdadeira descoberta para vegetarianos, mas mesmo que não pertença a eles, você ainda deve incluir esse queijo na sua dieta. O tofu é uma fonte valiosa de triptofano, graças ao qual o corpo produz intensamente serotonina, o que significa que ele proporciona uma carga de bom humor.

Abacate

Uma verdadeira fonte de energia e vivacidade. As gorduras deste produto consistem principalmente de ácidos gordos monoinsaturados, que têm um efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos e coração, e também diminuem o nível de colesterol. Para sentir a onda de energia e energia, basta comer metade dos abacates por dia, suas substâncias tônicas irão lidar perfeitamente com seu humor nublado.

Iogurte grego

Este produto não precisa ir para a Grécia, pode ser cozido em casa. Podemos dizer que o iogurte grego é nosso iogurte, apenas fortemente engrossado. É rico em cálcio e vitaminas, que normalizam a digestão e aliviam o sistema nervoso. O cálcio melhora o funcionamento do cérebro, ajudando a liberar neurotransmissores, substâncias biologicamente ativas responsáveis por um bom humor.

Chá verde

Rico em aminoácidos, e a teanina oferece propriedades protetoras, suprimindo assim a excitabilidade. Portanto, em uma situação estressante, antes de agarrar a valeriana, prepare uma xícara de chá verde perfumado.

Bagas

Morangos, mirtilos e framboesas contêm antocianidinas e antocianinas - nutrientes que ajudam a evitar o estresse e a depressão. Além disso, bagas deliciosas e suculentas aumentam o humor e apoiam a saúde cognitiva humana.

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