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Os pensamentos de pais ou entes queridos ajudam a lidar com a depressão
Última revisão: 16.10.2021
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Para se proteger de memórias desagradáveis, coloque na área de trabalho uma foto de uma pessoa próxima a você: pensamentos sobre pais ou sobre seus entes queridos ajudam a lidar com a depressão, não pior do que os antidepressivos.
Fotos familiares na área de trabalho irão ajudá-lo a vencer o estresse, dizem os psicólogos da Universidade de Cornell (EUA). Durante o experimento, os cientistas pediram aos voluntários para recordar algum episódio desagradável do passado, e depois pensam em uma pessoa próxima. Primeiro, o sujeito teve que se lembrar de como sua mãe já havia se importado com ele; Na segunda variante do experimento, ele deveria ter examinado sua foto; Finalmente, na terceira variante do experimento, era necessário cuidar da memória desagradável de uma foto de um ente querido. Como o controle usava fotos de apenas conhecidos ou mesmo estranhos.
Descobriu-se que as memórias de pessoas próximas ajudam a lidar rapidamente com pensamentos desagradáveis e geralmente tornam a pessoa menos suscetível à negatividade. Um mês após o experimento, aqueles que olhavam fotos de parentes e amigos tinham menos problemas com o bem-estar psicológico e físico.
Os resultados foram publicados no Journal of Personality and Social Psychology. Anteriormente, eles conseguiram mostrar que tais pensamentos ajudam a aliviar o estresse causado por causas externas. Mas nós mesmos podemos ser uma excelente fonte de estresse para nós mesmos: nossa memória armazena muitas coisas desagradáveis - das falhas nos exames às falhas na frente do amor. O retorno constante a memórias desagradáveis é repleto de desenvolvimento de depressão, transtornos de ansiedade e tudo isso afeta a saúde física, causando problemas com o coração, etc.
Para evitar que isso aconteça, os autores do trabalho aconselham a praticar em memórias agradáveis e não apenas agradáveis, mas naqueles que ficaram de uma comunicação emocional com outra pessoa, o que nos lembra a amizade, o amor e a harmonia. Naturalmente, esses momentos estão principalmente relacionados com os parentes mais próximos e com a pessoa amada (é claro, neste caso, casos excepcionais de confrontações familiares severas e ódio mútuo após várias décadas de casamento não são levados em consideração).
Em geral, o leitor, em vista da próxima crise iminente, aconselha você a engrossar a mesa do escritório com fotos de maridos, esposas e crianças. É improvável que as perdas financeiras evitem, mas o estresse que acompanha pode ser salvo.