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Adicione mais peso no verão, mais do que no inverno
Última revisão: 23.04.2024
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Como regra, em uma estação quente, as pessoas comem menos e tentam se mover mais. No entanto, é muito fácil adicionar peso de junho a agosto. Neste momento, a maioria das pessoas deixa de controlar-se. Eles ingenuamente acreditam que eles queimam mais calorias do que eles conseguem. No entanto, este não é o caso.
Uma das sobremesas de verão mais populares é o sorvete. No entanto, poucas pessoas lembram que em 100 g de preenchimento simples contém 227 kcal. Adicione a isso o encher de gelo e caramelo de chocolate ... Acontece que em 200 g de um deleite favorito - cerca de 1000 kcal, e uma pessoa, na opinião de nutricionistas, precisa consumir não mais de 1300 kcal por dia.
Para limpar a sua sede com bebidas doces é inútil. Eles querem beber mais e mais. Portanto, o delicioso refrigerante deve ser substituído por água simples ou mineral. Caso contrário, em meses quentes, você pode adicionar peso pesadamente.
Para comparação: limonada - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tônico - 34, fantasma - 52
Às vezes, a sede pode ser confundida com a fome. No verão, a necessidade de líquido aumenta, mas, em vez de água, comemos sopas gordurosas, cereais, etc.
Durante o dia, o corpo experimenta estresse, e especialmente não há desejo. No entanto, com o início da noite vem uma frescura calmante, e mãos e alcance a geladeira. O corpo requer o reabastecimento da quantidade de energia gasta durante o dia, e nós, de uma só vez, comemos uma quantidade quase diária de alimentos, depois disso, como regra geral, vamos dormir.
Para a maioria das pessoas, o verão é um momento de um longo período de espera de descanso. Quase um ano inteiro, muitos deles tentaram obter uma forma para a temporada de praia. No entanto, após o primeiro dia quente, eles imediatamente se esquecem da academia e da dieta. Chega um momento de relaxamento, durante o qual as calorias acumuladas quase não são gastas, e desde setembro, os "atletas" precisam começar tudo de novo.
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