O risco de diabetes tipo 2 é maior em pessoas que sofrem regularmente de privação de sono

As pessoas que dormem regularmente cinco horas ou menos por noite correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, independentemente de sua dieta, de acordo com um novo estudo publicado na revista jama Network Open.

Os pesquisadores usaram dados de 247.867 participantes de 38 a 71 anos, com uma idade média de 56 anos, de biobank do Reino Unido para examinar a associação entre duração do sono, hábitos alimentares e diabetes tipo 2. O período médio de acompanhamento para o estudo foi de 12 anos. Durante esse período, 3% (7.905) dos participantes desenvolveram diabetes tipo 2.

Os pesquisadores observaram que longos períodos de sono inadequado podem contribuir para uma variedade de problemas de saúde, incluindo um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Eles descobriram que as pessoas que dormiram 5 horas ou menos por dia tinham um maior risco de diabetes tipo 2 em comparação com aquelas com duração normal do sono.

"Não é surpreendente para mim", disse o Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, especialista em obesidade no Centro de Saúde de Providence Saint John, na Califórnia, que não estava envolvido no estudo.

"Quando você não dorme bem ou o suficiente, seus níveis de insulina podem ser interrompidos. No dia seguinte, você pode ficar mais faminto do que o habitual, então sua ingestão de alimentos também é interrompida. A longo prazo, isso pode contribuir para o diabetes", disse Shafipour.

Risco de diabetes tipo 2, dieta e exercício

Os pesquisadores observaram que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de diabetes.

Eles conduziram um pequeno estudo 2021, mostrando que o exercício de alta intensidade reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Além disso, eles observaram que um estudo de coorte de base populacional, também usando participantes do BioBank do Reino Unido, mostrou que indivíduos com curta duração do sono que se envolvem em atividade física regular podem reduzir o risco de desenvolver diabetes.

"O exercício afeta diretamente os músculos esqueléticos que são importantes para regular os níveis de glicose no sangue. Eles estimulam a expressão de transportadores de glicose nesses músculos, melhorando a captação de glicose da corrente sanguínea", disse o Dr. christian Bentonologytitle="Christian Benedict - Universidade de Uppsala">Um dos autores do estudo e um assistente professor do Departamento de Departamento de Departamento de Departamento. "Embora mantenha uma dieta saudável, como comer carboidratos mais complexos, também tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, seus efeitos podem não ser tão significativos quanto os do exercício na combate ao controle de glicose no sangue causado pelo sono insuficiente".

Mas nem todos concordam com essa avaliação.

"Não discordo que exercícios vigorosos possam reduzir o risco de diabetes - talvez no curto prazo - mas não acredito que possa substituir o sono regular", disse Shafipour. "Dieta e exercício são importantes - mas o sono também."

Limitações do estudo sobre diabetes tipo 2 e sono

Os pesquisadores não analisaram diferentes tipos de dietas, por isso não está claro se uma dieta como a dieta mediterrânea reduziria o risco de diabetes em pessoas com duração curta do sono.

Além disso, este estudo não olhou para macronutrientes e micronutrientes, por isso não se sabe se eles podem compensar os efeitos do