Produtos que ajudam a preservar a beleza após 40 anos

As mulheres de qualquer idade sempre querem permanecer lindas. É especialmente difícil manter a beleza após 40 anos, por isso é muito importante durante este período monitorar sua dieta. Dietistas identificaram vários produtos que necessariamente devem estar presentes no cardápio de todas as mulheres de meia-idade.

• A toranja é um antioxidante maravilhoso que combate o envelhecimento precoce e proporciona um sono de qualidade. Entre outras coisas, esta fruta contém poucas calorias, é nutritiva e ajuda a "conter" o apetite, não permitindo a aparência de excesso de peso. Você pode beber suco de toranja fresco, adicionar fatias em saladas ou mesmo em mingau matinal. Grapefruit "amigos" com quase qualquer fruta, bem como peixes, frutos do mar, verduras.

• O peixe vermelho é rico em ácidos gordurosos, que melhoram os processos de pensamento, impedem o desenvolvimento de alterações relacionadas com a idade no cérebro, normalizam o colesterol no sangue e estabilizam a pressão arterial. Claro, nem todos podem se dar ao luxo de incluir o peixe vermelho diariamente na dieta. No entanto, os especialistas recomendam comer 100-150 gramas de peixe pelo menos duas vezes por semana. Não é necessário comprar salmão ou salmão, - você pode prestar atenção a espécies relativamente baratas, como o salmão chum.

• Carne de frango ou carne de peru, liberada da pele é um depósito de vitaminas e nutrientes. Especialmente valioso neste produto é a vitamina PP, que promove o rejuvenescimento da pele. Além disso, a carne de peru é rica em colina, o que melhora a atividade do cérebro e os processos de memorização. Recomenda-se cozinhar carne em uma caldeira dupla ou cozinhar em uma pequena quantidade de líquido, com vegetais.

• O chocolate preto (cacau - pelo menos 75%, ou melhor - 85%) contém polifenóis, que protegem as paredes vasculares dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, o chocolate melhora a atividade sexual e melhora o humor. Todos os dias, os médicos recomendam comer até 2-3 fatias de chocolate escuro. Para prolongar o prazer, as migalhas de chocolate podem ser aspergidas com mingau de aveia ou queijo cottage.

• Produto não muito popular em nossos compatriotas - espinafre - contém na sua composição luteína, que possui as propriedades de um antioxidante. A luteína interrompe as alterações relacionadas com a idade nos órgãos da visão. Claro, o maior benefício virá de espinafres frescos. No entanto, é comido e cozido, com a adição de uma pequena quantidade de água e óleo. Além disso, o espinafre é adicionado à carne picada, omelete, em macarrão cozido, etc.

Além de comida, toda mulher que atravessou o limite de quarenta anos não deve esquecer a necessidade de atividade física, descanso completo, passatempo ativo. Também é importante garantir cuidados adequados para o cabelo, a pele e as unhas - afinal, após 40 anos, o nível de estrogênio diminui, e esta não é a melhor maneira de afetar o corpo. Se você seguir todas as recomendações não tão difíceis, mas muito importantes, você pode ficar linda, saudável e jovem há muito tempo.

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