Como lidar com o desconforto durante a gravidez

A gravidez para cada mulher individual varia de maneiras diferentes, portanto, deve-se notar que algumas das condições descritas neste artigo podem nunca aparecer em você. A melhor solução é consultar seu obstetra / ginecologista sobre qualquer tipo de dor ou desconforto que você experimenta durante a gravidez.

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O que acontece com o peito?

A maioria das mulheres grávidas sentirá que seus seios estão mudando: aumenta de tamanho à medida que as glândulas mamárias e os tecidos gordurosos aumentam. Nos primeiros meses de gravidez, a mama torna-se ligeiramente inchada, sensível. Com o aumento do fluxo sanguíneo para o peito, veias azuis podem aparecer nele. Os mamilos incham e escurecem, o colostro pode ser liberado deles. Todas essas mudanças são absolutamente normais.

Dicas:

• Use roupas íntimas de peito
• Escolha sutiãs de algodão e outros tecidos naturais
• Compre sutiãs maiores com aumento de mama. O linho deve ser bem adaptado ao tamanho, não cause irritação nos mamilos. Compre roupas íntimas especiais para mulheres grávidas: elas melhoram o peito, elas podem ser usadas após o parto.
• Tente não tirar suas roupas durante a noite - isso reduzirá o desconforto e proporcionará suporte ao peito.
• Coloque um lenço de algodão ou travesseiro no seu sutiã que absorva o colostro. As almofadas especiais podem ser compradas na farmácia. Altere regularmente as almofadas para evitar irritação da pele. Meu peito apenas água morna, não use sabão e outros produtos similares - eles podem causar pele seca.

Fraquezas

Uma criança em crescimento precisa de muita energia, o que muitas vezes leva a uma perda da força da mãe. A fraqueza também pode ser um sinal de anemia (um baixo nível de ferro no sangue), que ocorre em muitas mulheres grávidas.

Dicas:

• Dê tempo suficiente para descansar, vá dormir cedo e tente dormir durante o dia.
• Manter um modo de vida habitual, no entanto, tentar reduzir um pouco o nível de atividade, equilíbrio de descanso e períodos de atividade.
• Exercício diário.
• Se você está preocupado que sofra de anemia, consulte um médico. Ele irá prescrever um exame de sangue.
   

Náuseas e vômitos

A náusea é o resultado de mudanças hormonais e preocupa uma mulher em um estágio inicial da gravidez, quando o corpo se acostuma ao aumento da produção hormonal. A náusea manifesta-se nos primeiros meses de gravidez, mas, no quarto mês, geralmente passa. Na maioria das vezes, ela se preocupa pela manhã quando o estômago ainda está vazio (doença da manhã), ou se a mulher não come o suficiente. A náusea pode se manifestar a qualquer hora do dia.

Dicas:

• Se as preocupações com náuseas de manhã, antes de levantar-se, coma alimentos secos - café-da-manhã de cereais, torradas ou bolachas. Ou, tente morder a noite com um produto contendo uma grande quantidade de proteína - carne ou queijo com baixo teor de gordura (a proteína é digerida por um longo período de tempo).
• Coma pequenas refeições a cada 2-3 horas, não divida a ingestão de alimentos em três grandes porções. Coma devagar, mastigue bem sua comida.
• Beba líquidos ao longo do dia, no entanto, não beba bastante líquido por vez. Recomendamos sucos de frutas claros e clarificados - maçã ou uva.
• Recusar-se de alimentos gordurosos, fritos e gordurosos.
• Se a náusea é causada por odores, use produtos de baixa temperatura ambiente para evitar os efeitos do odor.
• Consulte seu médico sobre tomar vitamina B6 e outros medicamentos.
• Procure atenção médica se ocorrer um vômito forte ou persistente - pode levar à desidratação, o que requer tratamento imediato.

Micção frequente

No primeiro trimestre, o crescimento do útero e da pressão do feto na bexiga, o que leva a micção freqüente. Isso vai acontecer novamente no terceiro trimestre, quando a cabeça fetal desce para a área pélvica antes do parto.

Dicas:

• Não use roupas íntimas apertadas, calças apertadas ou meia-calça.
• Se sentir ardor ou formigamento enquanto urina, acesse um médico. Estes sintomas podem indicar uma infecção no trato urinário, que requer tratamento.

Dores de cabeça

As dores de cabeça podem ser causadas por estresse, rubor, constipação e, em alguns casos, toxicosis tardia de mulheres grávidas.

Dicas:

• Aplique gelo na testa e na parte de trás do pescoço.
• Descansar - sentar ou deitar, abafar a luz. Feche os olhos e tente relaxar as costas, o pescoço, os ombros.
• O médico deve ser consultado com náuseas, que são acompanhadas por uma dor de cabeça, com dor de cabeça aguda e prolongada, se você tiver uma visão desfocada, dobrar nos olhos ou aparecer manchas brancas.

Hemorragia e inchaço das gengivas

O aumento da produção de certos hormônios pode causar sensação, inchaço e sangramento das gengivas.

Dicas:

• Cuide dos dentes: escove os dentes, cole e rosqueie regularmente.
• Em um estágio inicial da gravidez, visite o dentista para verificar a condição dos dentes. Se houver um problema, volte ao dentista.

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Constipação

Hormonas, vitaminas e ferro podem causar constipação (defecação retardada, difícil ou sistematicamente insuficiente - evacuação intestinal). A pressão do útero no reto também pode causar constipação.

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Dicas:

• Sua dieta deve incluir uma quantidade suficiente de fibra (cereais não processados, frutas frescas e vegetais).
• Beba bastante líquido (mínimo 6-8 copos de água e 1-2 copos de suco / compota), de manhã beba uma vida calorosa.
• Exercício diário.
• Escolha a mesma hora para a defecação; não esticar com a defecação.
• Consulte seu médico sobre como tomar um laxante - em uma droga ou outra droga.

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Tonturas (fraqueza)

A tontura pode manifestar-se no início e em qualquer outro estágio da gravidez. O hormônio progesterona promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que leva ao ingresso de sangue nas pernas. Além disso, o sangue entra mais ativamente no útero em crescimento. Tudo isso pode levar a uma diminuição da pressão arterial, especialmente ao mudar a postura, o que leva a tonturas.

Fraqueza e tonturas podem ser causadas por uma nutrição inadequada, por exemplo, baixo nível de açúcar no sangue.

Dicas:

• Se você tem que aguentar por muito tempo, tente caminhar e caminhar.
• Descansando, deite-se no seu lado esquerdo.
• Evite movimentos repentinos ao levantar-se: levante-se lentamente e com cuidado.
• Coma regularmente para evitar a redução do açúcar no sangue.

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Distúrbios do sono

Nos estágios tardios da gravidez, pode ser difícil adormecer devido ao desconforto.

Dicas:

• Não tome pílulas para dormir.
• Antes de ir dormir, beba leite morno.
• Antes de ir para a cama, tome um banho quente ou um banho.
• Use travesseiros: deitado de lado, coloque um travesseiro debaixo da cabeça, estômago, atrás das costas e entre os joelhos para evitar a tensão muscular. Muito provavelmente, a posição do lado esquerdo será mais conveniente do que à direita: com isso, a circulação sanguínea melhora.

Azia e indigestão

A azia (uma desordem digestiva) é uma sensação de queimação que se manifesta no estômago e gradualmente aumenta para a garganta. Ocorre durante a gravidez, porque o sistema digestivo é mais lento por causa do desequilíbrio hormonal. O útero em crescimento também pode pressionar o estômago, ajudando a aumentar o ácido.

Dicas:

• Coma pequenas refeições a cada 2-3 horas, não divida a ingestão de alimentos em três grandes porções.
• Coma devagar.
• Beba um líquido quente, por exemplo, chá de ervas.
• Recusar-se de alimentos fritos, picantes e gordurosos, bem como de qualquer outro que cause distúrbios digestivos.
• Não vá para a cama imediatamente após comer.
• A cabeça da cama deve ser superior à sua borda inferior. Você também pode colocar almofadas sob seus ombros para que o ácido do estômago não se eleve ao seu peito.
• Não coma alimentos gordurosos e doces ao mesmo tempo. Alimentos líquidos e sólidos também devem ser consumidos separadamente.
• Tome medicamentos para azia, depois de consultar o seu médico.

Hemorróidas

Hemorróidas - aumento e dor das hemorróidas (dobras da mucosa do canal anal); pode ocorrer devido ao aumento da circulação sanguínea e à pressão do feto em crescimento no canal anal e na vagina.

Dicas:

• Procure prevenir a constipação, o que pode agravar hemorróidas e levar a mais dor.
• Não se sente e não suporte por um longo período de tempo; muitas vezes mudam de posição.
• Durante a defecação, não estique.
• Aplique gelo na área afetada, tome um banho quente várias vezes ao dia para aliviar a dor.
• Não use roupas apertadas e apertadas, calças e meia-calça.
• Consulte o seu médico sobre o uso de anti hemorróidas.