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Dieta de melancia na gravidez
Última revisão: 04.07.2025

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A dieta para gestantes consiste em regras nutricionais importantes, que a gestante seguirá para manter o peso sob controle e, após o nascimento do bebê, recuperar rapidamente a forma física. Hoje em dia, muitas mulheres preferem dietas mono, que visam queimar calorias em excesso de forma eficaz e com custos mínimos.
A dieta da melancia durante a gravidez é uma das chamadas monodietas "depurativas", pois visa limpar o corpo humano de toxinas acumuladas, bem como do excesso de líquidos, o que é alcançado devido ao seu eficaz efeito diurético. Naturalmente, você não pode se empolgar com essa dieta, especialmente para mulheres grávidas. Este sistema nutricional é de curto prazo e não dura mais do que cinco dias. Depois disso, por 10 dias, para consolidar os resultados, você pode usar a dieta da melancia.
A essência da dieta da melancia durante a gravidez
A dieta da melancia durante a gravidez consiste em comer apenas frutas maduras, pois as frutas precoces podem conter nitratos, que muitas vezes causam intoxicação. Para verificar se uma melancia madura contém nitratos, recomenda-se realizar o seguinte teste. Coloque um pedaço de polpa de melancia em um recipiente com água e deixe por algumas horas. Se a polpa da melancia realmente contiver nitratos, ela se dissolverá um pouco e a água ficará rosa. Uma melancia "saudável" não colorirá a água e manterá sua forma. Para consumo, nutricionistas recomendam escolher melancias com peso médio de 6 a 8 kg. Antes de comer, as frutas devem ser bem lavadas com água corrente morna e sabão. Mais um fato a ser levado em consideração: seguir uma dieta de melancia é ideal no verão, pois é bem tolerada em climas quentes.
A dieta da melancia consiste em um mononutriente à base de polpa de melancia, com base no cálculo: 1 kg deste produto para cada 10 kg de peso corporal. No entanto, não é recomendado consumir mais de 5 kg de fruta por dia. Uma gestante deve monitorar sua saúde com muito cuidado, pois há casos em que o corpo reage à melancia com manifestações muito desagradáveis: flatulência, distúrbios intestinais e inchaço. A dieta só pode ser continuada se a gestante não apresentar reações adversas. Em caso de fome aguda, é permitido consumir de 1 a 2 fatias de pão preto enquanto se consome polpa de melancia.
Antes de usar esse sistema nutricional, a gestante deve consultar um médico, pois as monodietas são um verdadeiro teste para a pessoa, pois, ao segui-las, é preciso negar tudo a si mesma. Ao seguir a dieta da melancia, a gestante pode adicionar 150 a 250 g de queijo cottage (sem gordura) ao café da manhã, que consiste em 2 a 3 fatias de melancia madura. O segundo café da manhã deve incluir 1 a 2 fatias de melancia e, no almoço, uma tigela de mingau de arroz. O lanche da tarde consiste em melancia e queijo cottage com baixo teor de gordura, e o jantar consiste no ingrediente principal com a adição de mingau de arroz.
Após a dieta de 5 dias da "melancia", recomenda-se uma dieta de melancia, cujo menu principal se parece com isto:
- Café da manhã. Aveia sem adição de açúcar, algumas fatias de queijo duro.
- Almoço. Um pedaço de peixe, carne ou frango cozido, uma salada de legumes frescos, algumas fatias de queijo duro.
- Jantar. Polpa de melancia (com base no cálculo: 1 kg de melancia para cada 30 kg de peso corporal).
Benefícios da dieta da melancia durante a gravidez
Os benefícios da polpa de melancia são conhecidos há muito tempo. Em primeiro lugar, é necessário destacar seu baixo teor calórico: 100 g do produto contêm apenas 38 kcal. A melancia pode saciar rapidamente uma pessoa e reduzir eficazmente o apetite. O ácido fólico contido nela tem um efeito benéfico no corpo feminino e normaliza os processos metabólicos. A melancia é um depósito de magnésio. Para satisfazer a necessidade diária de uma pessoa por esse elemento essencial, apenas 150 g de polpa de melancia são suficientes. O uso da melancia como nutriente é recomendado para pessoas com hipertensão arterial. Além disso, foi comprovado que a polpa de melancia remove eficazmente o colesterol "prejudicial" do corpo, prevenindo assim o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O suco de melancia também é muito benéfico: pode dissolver e remover completamente as toxinas e toxinas do fígado.
No entanto, é necessário lembrar que a dieta da melancia durante a gravidez deve ter um efeito exclusivamente benéfico para a saúde da mulher. Portanto, é necessário estar ciente dos casos em que a dieta da melancia é estritamente contraindicada. Em primeiro lugar, isso se aplica a pessoas que sofrem de doenças intestinais crônicas. Também é recomendável abster-se dessa dieta em caso de diabetes, bem como na presença de edema no último trimestre da gravidez.