Os 10 melhores alimentos para perda de peso e beleza

Pesquisas feitas por cientistas confirmam que alguns produtos ajudam uma pessoa não apenas a melhorar sua saúde e manter a juventude e a beleza, mas também a perder alguns quilos.

• Abacate

A planta, antes exótica, agora pode ser comprada em qualquer supermercado. Apesar de o abacate ser rico em gordura, ele é facilmente absorvido pelo organismo, proporcionando uma sensação de saciedade sem afetar o peso. Além disso, a fruta é rica em vitaminas que têm um efeito benéfico na saúde da pele e no crescimento capilar.

• Maçãs

Esta fruta é uma combinação maravilhosa de vitaminas e microelementos, ideal para o corpo humano. 2 a 3 maçãs por dia reporão a necessidade diária de ferro, vitaminas B e G e não causarão o menor dano ao corpo.

• Painço

Não contribui para o ganho de peso, como a maioria dos acompanhamentos a que estamos acostumados. Uma pequena porção sacia bastante, e o alto teor de silício presente nesse mingau ajuda a restaurar e renovar a pele.

• Kiwi

Elas saciam perfeitamente a fome e são ideais para um lanche leve durante o dia. Basta um pedaço desta fruta por dia e, em poucas semanas, você notará melhorias significativas na sua pele – ela ficará firme, aveludada e elástica.

• Repolho

É muito útil tanto cru quanto em conserva. Nutricionistas recomendam fortemente incluir repolho na dieta diária. Ele melhora o sistema digestivo e ajuda a acelerar a queima de células de gordura.

• Cogumelos

Acontece que os champignons são ricos em ácido pantotênico e selênio, que combatem as rugas e ajudam a manter a pele saudável e radiante. No entanto, você não deve abusar desses cogumelos. O ideal é comê-los de 2 a 3 vezes por semana, 100 gramas de cada, secos ou em conserva. Isso será suficiente para saturar seu corpo com nutrientes.

• Frutos do mar

Se você está de dieta e não consegue se livrar da ideia de carne, tente substituí-la por frutos do mar. Mexilhões, lulas, camarões e polvos são alimentos ricos em minerais e microelementos difíceis de encontrar em outros produtos.

• Queijo

O mais importante é escolher o tipo certo de queijo, para que você possa comprar de 50 a 100 gramas deste produto. As gorduras de coalho são exatamente o que você precisa, pois não afetam a perda de peso e, portanto, você pode consumi-las com segurança durante uma dieta. Ao ir ao mercado, dê uma olhada em variedades como Maasdam, Gouda, Feta e Parmesão.

• Nozes

Principalmente nozes. Elas contêm a maior quantidade de vitamina E, que possui propriedades que removem os radicais livres do corpo, que afetam negativamente a condição da pele. Embora as nozes sejam um pouco pesadas para o sistema digestivo, os nutricionistas ainda recomendam comer pelo menos alguns pedaços de uma a duas vezes por semana.

• Abacaxi

Um verdadeiro tesouro de todos os tipos de microelementos e vitaminas. A enzima bromelina, presente no abacaxi, é uma inimiga formidável das gorduras. Coma abacaxi pelo menos duas vezes por semana; ele ajudará a eliminar a celulite, a lidar rapidamente com os quilos extras e também será uma excelente medida preventiva contra diversas doenças.