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Pensar nos pais ou nos entes queridos ajuda a combater a depressão
Última revisão: 01.07.2025
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Para se proteger de lembranças desagradáveis, coloque uma foto de um ente querido na sua área de trabalho: pensamentos sobre pais ou entes queridos ajudam a lidar com a depressão tanto quanto antidepressivos.
Fotos de família na sua área de trabalho ajudam a combater o estresse, afirmam psicólogos da Universidade Cornell (EUA). Durante o experimento, cientistas pediram a voluntários que se lembrassem de algum episódio desagradável do passado e, em seguida, pensassem em um ente querido. Primeiro, o sujeito teve que se lembrar de como sua mãe cuidou dele; na segunda versão do experimento, ele teve que olhar para a foto dela; finalmente, na terceira versão do experimento, após a lembrança desagradável, ele teve que olhar para a foto de um ente querido. Como controle, eles usaram fotos de conhecidos ou até mesmo de estranhos.
Descobriu-se que as lembranças de entes queridos ajudam a lidar com pensamentos desagradáveis mais rapidamente e, em geral, tornam a pessoa menos suscetível à negatividade. Um mês após o experimento, aqueles que olharam fotos de parentes e amigos apresentaram menos problemas de bem-estar psicológico e físico.
Os cientistas publicaram seus resultados no Journal of Personality and Social Psychology. Eles já haviam demonstrado que tais pensamentos ajudam a aliviar o estresse causado por fatores externos. Mas nós mesmos podemos ser uma grande fonte de estresse: nossa memória armazena muitas coisas desagradáveis – desde reprovações em exames até fracassos no campo amoroso. Retornar constantemente a memórias desagradáveis é propício ao desenvolvimento de depressão, transtornos de ansiedade, e tudo isso, em última análise, afeta o bem-estar físico, causando problemas cardíacos, etc.
Para evitar que isso aconteça, os autores da obra aconselham a prática de memórias agradáveis, e não apenas as agradáveis, mas aquelas que permanecem da comunicação sincera com outra pessoa, que lembram amizade, amor e harmonia. Naturalmente, tais momentos são associados principalmente a parentes próximos e a um ente querido (claro, isso não leva em conta casos excepcionais de confrontos familiares severos e ódio mútuo após várias décadas de casamento).
Em geral, leitor, em vista da próxima crise iminente, aconselhamos que você preencha sua mesa de escritório o máximo possível com fotos de maridos, esposas e filhos. Isso dificilmente evitará perdas financeiras, mas pode protegê-lo do estresse que isso acarreta.