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Os efeitos da atenção plena e da auto-compaixão na satisfação das relações românticas
Última revisão: 02.07.2025
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Muitas pessoas praticam técnicas de mindfulness e autocompaixão no dia a dia como parte de sua rotina de autocuidado. Embora muitos estudos apoiem os benefícios individuais do mindfulness e da autocompaixão, poucos se concentraram nos resultados em relacionamentos românticos. Um novo estudo publicado na revista Personal Relationships examinou como mindfulness, autocompaixão, compaixão pelos outros e satisfação de necessidades estavam associados à satisfação no relacionamento e à satisfação sexual em casais de meia-idade.
O estudo incluiu 640 adultos com idades entre 40 e 59 anos que viviam no Canadá e eram casados.
Atenção plena é atenção sem julgamentos e consciência dos momentos presentes; compaixão pelos outros e autocompaixão descrevem uma atitude gentil em relação aos outros e a si mesmo; a satisfação das necessidades é dividida em necessidade de autonomia (sentir-se à vontade com as próprias ações), necessidade de competência (sentir-se capaz) e necessidade de relacionamento (sentir-se conectado aos outros).
A análise estatística das respostas dos participantes revelou uma interação complexa entre esses fatores e destacou a importância da satisfação das necessidades, particularmente a necessidade de relacionamento, na ligação entre maior atenção plena e autocompaixão e maior satisfação em casais de meia-idade.
"Relacionamentos românticos são surpreendentemente complexos e dependem de uma infinidade de variáveis pessoais e interpessoais. Utilizamos uma abordagem analítica que conseguiu modelar essa complexidade. Nossos resultados, embora preliminares e exploratórios, sugerem que pode haver uma associação positiva entre atenção plena, autocompaixão e melhora nos relacionamentos. No entanto, esses efeitos positivos parecem ocorrer indiretamente (por meio de associações com variáveis mais próximas, como a satisfação das necessidades de relacionamento), o que é consistente com a teoria emergente nessa área", disse Christopher Quinn-Nilas, PhD, um dos autores do estudo da Memorial University.