Nomeado três hábitos que ajudarão a perder peso para sempre

Apenas três hábitos desempenham um papel fundamental na perda de peso e no controle constante do peso, de acordo com um novo estudo. As mulheres que participaram deste estudo único tiveram que aderir a apenas três regras simples. E isso levou a resultados surpreendentes. Assim, as mulheres tiveram que fazer apenas três coisas: manter o diário de comida, não pular refeições e evitar fast food, especialmente na hora do almoço. O estudo, realizado pelo Cancer Research Center em Seattle, analisou uma variedade de hábitos alimentares para descobrir o mais adequado.

Os cientistas ficaram muito surpresos com a capacidade de simplesmente manter um diário, além de comer em casa. O estudo envolveu mulheres de mais de 50 anos. E eles perderam uma média de 2,5-4 kg a mais do que aqueles que aderiram a uma dieta mais habitual. Este estudo enfatiza a importância das estratégias para manter o peso ao longo do tempo, inclusive através do auto-monitoramento (diário alimentar), nutrição regular e um ambiente saudável (nutrição doméstica). Estes resultados têm observado há muito tempo na prática clínica.

Os cientistas rastrearam os hábitos de 123 mulheres que participaram. No início do estudo, o índice médio de massa corporal dos participantes foi de 31,3. Durante o ano, eles perderam uma média de 10,7% do peso corporal. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que lideravam o diário alimentar perderam 2,5 kg, em média, mais do que aqueles que não o fizeram. Aqueles que comiam regularmente, perderam 4 kg mais do que aqueles que preferiam morrer de fome. E, como você sabe, comer comida em um restaurante e em todos pode levar a uma falta de controle de calorias.

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