A música afecta a qualidade do seu treino

Provavelmente, todo mundo que frequenta uma academia gostaria de tornar seu treino o mais eficaz possível. No entanto, algumas pessoas "treinam" a 90-100%, enquanto outras, apenas 20%. Como melhorar os resultados?

Um grupo de especialistas internacionais da Itália e da Croácia compartilhou informações de que a música rítmica aumenta a eficácia das atividades esportivas, aumenta a resistência e melhora o desempenho.

É seguro dizer que a maioria das pessoas prefere ouvir música durante os treinos. Alguns pesquisadores já sugeriram que esse hábito poderia atuar como uma distração, bloqueando os sinais de fadiga do corpo e, assim, aumentando o efeito do exercício. Mas não podemos ignorar o fato de que pessoas diferentes ouvem músicas diferentes e as percebem de forma diferente. Tanto as características culturais quanto as preferências individuais desempenham um papel nisso. Há muita música diferente, com ritmos, melodias, arranjos e letras diferentes. Portanto, não se pode dizer que qualquer faixa musical tenha o mesmo efeito em todos.

Até agora, os pesquisadores não entendiam exatamente como esta ou aquela música pode influenciar a qualidade do treino. Por exemplo, ainda era um mistério qual ritmo seria ideal para a execução eficaz de certos exercícios.

Em seu novo projeto, especialistas das Universidades de Split, Milão e Verona tiveram que esclarecer essas questões. O estudo envolveu mulheres que praticavam caminhada em esteira e exercícios de força, como leg press. As participantes se exercitaram primeiro em silêncio e, em seguida, com melodias tocadas em diferentes andamentos.

Durante o estudo, todos os tipos de indicadores foram registrados, e o feedback das próprias mulheres sobre as sessões de treinamento foi levado em consideração. Como resultado, descobriu-se que o som de música em ritmo acelerado durante as sessões aumentou mais a frequência cardíaca e reduziu a percepção subjetiva da dificuldade do exercício – em comparação aos momentos em que era necessário treinar em silêncio. Os efeitos "musicais" foram mais perceptíveis em atletas que treinaram em esteira – ou seja, treinaram para resistência.

Os especialistas expressaram a esperança de que os resultados de seu trabalho sejam úteis para pessoas que desejam aprimorar suas capacidades físicas – e, muito provavelmente, esse número será bastante grande. Apesar de um grupo relativamente pequeno de voluntários ter participado do projeto, os resultados foram bastante claros. No entanto, os cientistas não descartam a possibilidade de realizar novos experimentos em larga escala para continuar estudando a influência da música em outros aspectos de nossas vidas.

Os resultados do estudo podem ser encontrados na publicação Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full