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Gravidez e digestão: como evitar problemas?
Última revisão: 23.04.2024
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Claro, a gravidez não é uma doença, mas uma das condições fisiológicas normais de uma mulher. No entanto, a maioria das mulheres no estado sente-se desconfortável por nove meses e se queixa de sua saúde.
Normalmente, o foco está no trato gastrointestinal. Aqui estão os 4 problemas mais comuns do trato gastrointestinal que ocorrem em diferentes estágios da gravidez:
Azia, dor de estômago
Gravidez e azia andam de mãos dadas. Devido a mudanças hormonais, em particular, a produção da hormona relaxina, que provoca enfraquecimento dos ossos pélvicos, a digestão diminui. Quanto mais tempo a comida permanecer no estômago, mais suco gástrico entra no esôfago, causando esofagite crônica.
Como aliviar: evite fritar e picante, coma um pouco. À noite você pode beber leite quente e levantar ligeiramente a cabeça da cabeça.
Gases e inchaço
O espirito do hormônio da progesterona relaxa os tecidos musculares lisos em todo o corpo, incluindo o trato gastrointestinal. A digestão dos alimentos leva mais tempo do que o habitual, portanto, tais inconvenientes como, por exemplo, flatulência, eructação, etc. Podem surgir.
Como facilitar: é melhor excluir o uso de produtos que causam gases. Para fazer isso, você pode criar um diário, com o qual você verá quais alimentos lhe proporcionam o maior desconforto. Também uma boa opção é o uso de farelo de trigo, que devido a fibras insolúveis irá acelerar a passagem de alimentos através do trato gastrointestinal.
Constipação
Nestes, os hormônios e a pressão fetal no intestino são culpados. Mas também há uma razão mais para constipação em uma mulher grávida. Se "há para dois", então você pode ganhar rapidamente esse problema.
Como facilitar: a inclusão na dieta de alimentos ricos em fibras (frutas crus, vegetais e grãos), passeios diários e exercícios simples e, claro, moderação nos alimentos.
[Micção frequente ou involuntária
Além disso, o feto em crescimento pressiona a bexiga, durante a gravidez, o volume de sangue também aumenta, o que faz com que os rins trabalhem mais. Portanto, não é surpreendente que as mulheres na situação correm frequentemente para o banheiro, e quando tosses ou espirros, a incontinência urinária pode ser observada. Isso também ocorre porque os músculos do assoalho pélvico estão enfraquecidos.
Como aliviar: evite a ocorrência de constipação, faça exercícios que fortaleçam o assoalho pélvico.