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Gravidez e digestão: como evitar problemas?
Última revisão: 01.07.2025
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Claro, a gravidez não é uma doença, mas um dos estados fisiológicos normais da mulher. No entanto, a maioria das mulheres nessa posição sente desconforto por nove meses e reclama da própria saúde.
O foco geralmente está no trato gastrointestinal. Aqui estão 4 dos problemas gastrointestinais mais comuns que ocorrem em diferentes estágios da gravidez:
Azia, dor de estômago
Gravidez e azia andam de mãos dadas. Devido às alterações hormonais, em particular à produção do hormônio relaxina, que causa o enfraquecimento das articulações dos ossos pélvicos, a digestão fica mais lenta. Quanto mais tempo o alimento permanece no estômago, mais suco gástrico entra no esôfago, causando esofagite crônica.
Como aliviar: evite alimentos fritos e apimentados, coma aos poucos. À noite, beba leite morno e eleve levemente a cabeceira da cama.
Gases e inchaço
Um pico no hormônio progesterona relaxa o tecido muscular liso em todo o corpo, incluindo o trato gastrointestinal. A digestão dos alimentos demora mais do que o normal, o que pode causar desconfortos como flatulência, arrotos, etc.
Como aliviar: É melhor evitar alimentos que causam gases. Para isso, você pode manter um diário, com o qual poderá identificar quais alimentos causam mais desconforto. Outra boa opção é consumir farelo de trigo, que, graças à fibra insolúvel, acelera a passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal.
Constipação
Os hormônios e a pressão fetal sobre os intestinos são os culpados. Mas há outro motivo para a constipação em gestantes. Se você "come por dois", pode rapidamente desenvolver esse problema.
Como facilitar: inclua alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais e grãos crus) na sua dieta, faça caminhadas diárias e exercícios leves e, claro, coma com moderação.
[ Micção frequente ou involuntária
O feto em crescimento não só exerce pressão sobre a bexiga, como também aumenta o volume sanguíneo durante a gravidez, o que força os rins a trabalharem mais. Portanto, não é de se surpreender que as gestantes corram frequentemente para o banheiro e, ao tossir ou espirrar, possam apresentar incontinência urinária. Isso também ocorre porque os músculos do assoalho pélvico estão enfraquecidos.
Como facilitar: evite a constipação, faça exercícios que fortaleçam o assoalho pélvico.