A falta de luz no local de trabalho reduz a eficiência

A iluminação artificial não dá luz suficiente para manter o funcionamento do cérebro: os ritmos biológicos começam a funcionar na iluminação do escritório, como no crepúsculo durante o pôr-do-sol, reduzindo a capacidade de trabalho e aumentando a letargia.

Para manter uma atmosfera de trabalho no escritório, corte através de janelas adicionais.

Pesquisadores da Escola Politécnica Federal de Lausanne (Suíça) provaram a hipótese de que a sensação de vivacidade ou sonolência depende da iluminação da sala. Portanto, as funções cognitivas superiores também dependem disso: se você quiser trabalhar energicamente e com uma centelha, procure garantir o maior afluxo de luz para o seu local de trabalho.

Sabe-se que os ritmos biológicos dependem da mudança de dia e de noite. No olho de uma pessoa, há fotorreceptores únicos com melanopsina pigmentada: ao contrário de hastes e cones, eles não são necessários para transmitir informações visuais, mas para medir o grau de luz que nos rodeia. Em particular, esses receptores são sensíveis ao espectro azul da luz; e é precisamente a partir dessas estruturas que depende a correspondência do relógio biológico e do tempo diário. Seria lógico supor que a quantidade de luz que entra nos nossos olhos através do ritmo circadiano é capaz de influenciar o trabalho do nosso sistema nervoso. No entanto, nesse caso, uma fonte artificial pode substituir natural?

Para a experiência, os cientistas convidaram 29 jovens. Durante o estudo, eles estavam usando pulseiras com sensores de luz e sensores de movimento que registraram a atividade dos participantes na experiência (velocidade de movimento, mobilidade geral). No primeiro caso, uma pessoa foi colocada em uma sala com uma iluminação de 1.000-2.000 lux, o que corresponde à dose natural de luz. No segundo caso, a iluminação era apenas de 170 luxos - como em uma sala sem janelas, iluminada apenas por lâmpadas. Além de levar as leituras dos sensores, os cientistas também estavam interessados nos assuntos em si, até que ponto eles estão se sentindo vivos. Ao final da estadia na sala, os jovens estavam quase completamente desconectados da luz: a intensidade da luz caiu para 6 lux. Durante as últimas 2 horas em uma sala semi-escura, os voluntários tomaram amostras de saliva para analisar o conteúdo de hormônios cortisol e melatonina neles, cujos produtos estão sujeitos ao ritmo circadiano. Além disso, no decorrer da experiência, os participantes tiveram que realizar pesquisas para a memória.

Segundo os cientistas da revista Behavioral Neuroscience, aqueles que estavam em uma sala mais iluminada eram mais enérgicos e móveis do que os que estavam sentados na sala com luz artificial. Assim que a iluminação caiu 10 vezes, as pessoas começaram a dormir, tornaram-se menos enérgicas e realizaram provas cognitivas pior. Os autores do trabalho enfatizam: não foi de modo algum que os participantes do experimento receberam ou não dormiram. Ou seja, mesmo uma pessoa bem descansada se sentirá apática se ele tiver que trabalhar em um canil semi-escuro: seu relógio biológico interno o verá como crepúsculo e preparará o corpo para dormir.

Este resultado não foi acompanhado de alterações no nível de hormônios; em outras palavras, a iluminação exercia uma grande influência apenas em certas funções do organismo, o ritmo diário dos outros permaneceu o mesmo. Claro, cada um de nós pode notar algo assim - quando depois de um longo tempo no crepúsculo começa a inclinar-se para dormir, e a hipótese correspondente, como foi dito, existe na ciência por bastante tempo. No entanto, por mais paradoxal que pareça, até agora ninguém se envolveu em uma rigorosa confirmação experimental desta teoria.

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