A falta de luz no local de trabalho reduz o desempenho

A iluminação artificial não fornece luz suficiente para manter o cérebro funcionando: os ritmos biológicos começam a funcionar na iluminação fraca do escritório, como se fosse crepúsculo durante o pôr do sol, reduzindo a produtividade e aumentando a letargia.

Para manter um ambiente de trabalho no escritório, corte janelas adicionais.

Pesquisadores da Escola Politécnica Federal de Lausanne (Suíça) comprovaram a hipótese de que a sensação de vivacidade ou sonolência depende da iluminação do ambiente. Portanto, as funções cognitivas superiores também dependem disso: se você deseja trabalhar com energia e paixão, tente garantir o máximo de luz possível no seu local de trabalho.

Sabe-se que os ritmos biológicos dependem da mudança do dia e da noite. No olho humano, existem fotorreceptores únicos com o pigmento melanopsina: ao contrário dos bastonetes e cones, eles são necessários não para transmitir informações visuais, mas para medir a quantidade de luz ao nosso redor. Esses receptores são especialmente sensíveis ao espectro azul da luz; e são precisamente essas estruturas que determinam a correspondência do relógio biológico com o horário diário. Seria lógico supor que a quantidade de luz que entra em nossos olhos, através do ritmo circadiano, é capaz de afetar o funcionamento do nosso sistema nervoso. No entanto, uma fonte artificial pode substituir uma natural neste caso?

Para o experimento, os cientistas convidaram 29 jovens. Durante o estudo, eles colocaram pulseiras com sensores de luz e sensores de movimento que registravam a atividade dos participantes do experimento (velocidade de movimento, mobilidade geral). No primeiro caso, uma pessoa foi colocada em uma sala com iluminação de 1.000 a 2.000 lux, o que corresponde a uma dose natural de luz. No segundo caso, a iluminação era de apenas 170 lux – como em uma sala sem janelas iluminada apenas por lâmpadas. Além de fazer as leituras dos sensores, os cientistas também perguntaram aos próprios participantes o quão alertas eles se sentiam. Ao final da permanência na sala, os jovens estavam quase completamente sem luz: a intensidade da luz caiu para 6 lux. Durante as últimas 2 horas em uma sala semiescura, amostras de saliva foram coletadas dos voluntários para analisar o conteúdo dos hormônios cortisol e melatonina, cuja produção está sujeita a um ritmo circadiano. Além disso, durante o experimento, os participantes tiveram que realizar testes de memória.

Como relatam cientistas na revista Behavioral Neuroscience, aqueles em uma sala mais iluminada eram mais enérgicos e ativos do que aqueles em uma sala com luz artificial. Assim que a iluminação caiu 10 vezes, as pessoas começaram a sentir sono, ficaram com menos energia e tiveram pior desempenho em testes cognitivos. Os autores do trabalho enfatizam: não se tratava de os participantes do experimento terem dormido o suficiente ou não. Ou seja, mesmo uma pessoa bem descansada se sentirá apática se tiver que trabalhar em um canil semiescuridão: seu relógio biológico interno interpretará isso como crepúsculo e começará a preparar o corpo para o sono.

Esse resultado não foi acompanhado por alterações nos níveis hormonais; em outras palavras, a iluminação teve um efeito significativo apenas em certas funções do corpo, enquanto o ritmo diário de outras permaneceu o mesmo. É claro que cada um de nós pode, às vezes, notar algo semelhante – quando, após uma longa permanência na penumbra, começamos a sentir sonolência, e a hipótese correspondente, como foi dito, existe na ciência há bastante tempo. No entanto, paradoxalmente, quase ninguém se dedicou ainda à confirmação experimental rigorosa dessa teoria.

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