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Como perder peso facilmente: 8 dicas interessantes
Última revisão: 23.04.2024
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Ilive apresenta uma lista de pequenos truques que ajudam a perder peso e não ganham libras perdidas novamente. Uma lista de recomendações foi preparada por esforços conjuntos de nutricionistas, psicólogos, treinadores de fitness, bem como mulheres que, por seu próprio exemplo, provaram a eficácia da implementação de regras diárias simples.
Deixe pratos no fogão
Claro, um prato lindamente colocado em um prato no centro da mesa não só capta o olhar, mas também estimula o apetite. É por isso que os nutricionistas recomendam que se sirvam refeições cozidas por partes, e não colocar tudo em exibição. Assim, você pode salvar-se de comer demais, porque é muito fácil de saborear e despejar aditivos, se o prato estiver decorado com um prato que exala um aroma magnífico.
Doce manhã
Sobremesa para o café da manhã - com certeza o sonho de qualquer doce! Pode parecer incrível, mas, começando a manhã com sobremesa, você pode perder esses quilos extras. Cientistas da Universidade de Tel Aviv realizaram um estudo, metade dos quais os participantes receberam além da refeição habitual de doces. Descobriu-se que aqueles voluntários cuja manhã era doce, durante oito meses de pesquisa perderam 16 quilos mais do que aqueles que receberam menos carboidratos para o café da manhã. Vale a pena se envergonhar em seus desejos?
Esforçando pela excelência
Sob essa noção, nada mais do que comprar um vestido para um tamanho ou dois menos, dependendo de quanto você quer perder peso. As senhoras que ajudaram os especialistas a desenvolver essa lista confessaram que esse ponto é muito eficaz e também motiva e motiva a força de vontade.
Não procure publicidade saborosa
Pesquisadores da Universidade da Califórnia recomendam evitar a exibição de comerciais que contenham informações sobre alimentos ricos em calorias. Em princípio, isso se aplica a shows culinários. Pelo menos, assistir isso com o estômago vazio é certamente prejudicial, porque, muito provavelmente, você imediatamente irá puxar direto para a geladeira.
Fist luta com peso
Se você sente que seu estômago falou com você e pede-lhe para alimentar, aperte seus punhos com mais de trinta segundos. Não, você não precisa se bater. Uma manipulação tão simples permitirá que você controle melhor seus desejos e impulsos devido à tensão muscular. Pelo menos, de acordo com especialistas, cujo estudo é publicado na revista Consumer Research.
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Defina os objetivos certos
Se você quiser perder 10 quilos, não se consiga tarefa de simplesmente perder 10 quilogramas. Vai ser muito mais fácil para você atingir seu objetivo se você não se concentrar no número 10, mas trabalha em cada quilograma individual, e então, passo a passo, você trará seu corpo para a forma desejada.
Reduza a porção
Não é necessário separar na dieta de toda a família e conjurar sobre pratos especiais para perder peso. Coma o mesmo que comer todos os membros da família. Apenas corte sua porção. Se você não pode cortá-lo por olho, então pequenas placas virão para o resgate.
Visualização
Sonhe com sua nova aparência e imagine isso em sua mente. Ao longo do tempo, seu cérebro visualiza seus desejos, o que o ajudará a alcançar seu objetivo.