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Como perder peso facilmente: 8 conselhos interessantes
Última revisão: 01.07.2025
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O Ilive apresenta uma lista de pequenos truques que ajudam você a perder peso e não a recuperar os quilos perdidos. A lista de recomendações foi elaborada em conjunto por nutricionistas, psicólogos, personal trainers e mulheres que comprovaram, com seus próprios exemplos, a eficácia de seguir regras diárias simples.
Deixe a louça no fogão
É claro que um prato bem disposto em um prato no centro da mesa não só atrai os olhos, como também abre o apetite. É por isso que os nutricionistas recomendam servir pratos prontos em porções, em vez de deixar tudo exposto. Dessa forma, você evita comer demais, pois é muito fácil cair na tentação de acrescentar mais se um prato com um aroma magnífico estiver na mesa.
Doce manhã
Sobremesa no café da manhã é provavelmente o sonho de qualquer guloso! Pode parecer inacreditável, mas começar o dia com uma sobremesa pode ajudar a perder quilos extras. Cientistas da Universidade de Tel Aviv conduziram um estudo em que metade dos participantes recebeu doces além da alimentação regular. Descobriu-se que os voluntários que tiveram uma manhã doce perderam 16 quilos a mais ao longo dos oito meses do estudo do que aqueles que comeram menos carboidratos no café da manhã. Então, vale a pena limitar seus desejos por doces?
Buscando a perfeição
Este conceito não esconde nada mais do que comprar um vestido um ou dois tamanhos menor, dependendo de quanto você deseja perder peso. As mulheres que ajudaram os especialistas a desenvolver esta lista admitiram que este ponto é muito eficaz, além de incrivelmente motivador e fortalecedor da força de vontade.
Não assista a anúncios saborosos
Pesquisadores da Universidade da Califórnia recomendam evitar assistir a comerciais que contenham informações sobre alimentos com alto teor calórico. Em princípio, isso também se aplica a programas de culinária. No mínimo, assistir a esses programas com o estômago vazio é definitivamente prejudicial, pois você provavelmente será imediatamente atraído para a geladeira.
Luta de socos com pesos
Se você sentir que seu estômago está falando com você e pedindo para você alimentá-lo, cerre os punhos com força por cerca de trinta segundos. Não, você não precisará se bater. Essa simples manipulação permitirá que você controle melhor seus desejos e impulsos graças à tensão muscular. Pelo menos é o que acreditam os especialistas, cuja pesquisa foi publicada na revista "Consumer Research".
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Defina as metas certas
Se você quer perder 10 quilos, não se proponha a perder apenas 10 quilos. Será muito mais fácil atingir a meta se você não se prender ao número 10, mas trabalhar em cada quilo individualmente, e assim, passo a passo, levar seu corpo à forma desejada.
Reduza a porção
Não é necessário se separar do resto da família na dieta e inventar pratos especiais para emagrecer. Coma as mesmas coisas que todos os membros da família comem. Basta reduzir a porção. Se não conseguir reduzir a quantidade a olho nu, pratos menores podem ser a solução.
Visualização
Sonhe com seu novo visual e imagine-o mentalmente. Com o tempo, seu cérebro visualizará seus desejos, o que ajudará você a alcançar seu objetivo.