Como não apanhar uma constipação no verão

Os médicos observam que, após o fim do tempo frio, o risco de contrair infecções virais respiratórias agudas, amigdalite, laringite, bronquite e outros resfriados aumenta significativamente. Muitos fatores contribuem para isso. Para não pegar um resfriado no verão, é necessário seguir certas regras de segurança.

Com a chegada do calor constante, você quer beber. Para evitar um resfriado, evite bebidas geladas vendidas em geladeiras e recipientes fixos. No calor, basta tomar alguns goles para sofrer por muito tempo com amigdalite, laringite, bronquite ou dor de garganta.

Para matar a sede, tome bebidas em temperatura ambiente ou chá verde gelado com hortelã, que hidratam rapidamente o corpo e matam a sede. Não abra mão completamente do sorvete, mas coma-o em pequenas porções e devagar.

Um ar-condicionado não é menos perigoso. Uma queda brusca de temperatura, quando você precisa passar de um ambiente quente para um ambiente mais frio, contribui para um aumento repentino de resfriados. Para prevenir doenças, não resfrie o ambiente excessivamente. A diferença de temperatura não deve ser superior a 5 graus. Por exemplo, se estiver 30 graus lá fora, o ambiente deve estar a pelo menos 25 graus. Não se sente muito perto de um ar-condicionado funcionando. Se usar um ventilador, coloque-o a três metros de distância.

Escolha suas roupas com sabedoria. Não se esqueça de que o tempo pode mudar abruptamente. Se você sair de casa de manhã com uma camiseta leve e sem guarda-chuva e, no caminho, se encharcar na chuva fria, esse é o caminho direto para um resfriado. Portanto, leve sempre um corta-vento e um guarda-chuva com você. É melhor levar uma mala extra do que ficar doente no calor mais intenso.

Em dias quentes, a maioria dos moradores das cidades vai para as praias, onde corre para mergulhar em um rio ou lago gelado. O corpo, aquecido durante a viagem, sofre um resfriamento acentuado – um caminho direto para resfriados.

Para evitar um resfriado, não tente mergulhar todo o corpo na água de uma só vez. Entre na água até os tornozelos, molhe-se, mergulhe uma vez, fique em pé por alguns minutos e só então comece a nadar. Não fique na água por muito tempo. 5 a 7 minutos são suficientes para a primeira vez. Imediatamente após nadar, esfregue o corpo com uma toalha felpuda e tire o traje de banho molhado.

Além disso, não se esqueça de fortalecer seu sistema imunológico. Beba sucos cítricos frescos diariamente, coma muitas verduras e frutas frescas, ande descalço no orvalho da manhã e tome um banho de contraste.