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A alimentação correta pode ajudá-lo
Última revisão: 30.06.2025
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Uma nova ruga apareceu
De manhã, você se olha no espelho e pensa: "Meu Deus, isso não estava lá ontem!" O aparecimento de uma nova ruga no rosto não é necessariamente causado por mudanças relacionadas à idade. Às vezes, é resultado de má alimentação no dia anterior, consumo excessivo de álcool, retenção de líquidos e inchaço. Talvez não seja tarde demais para reparar os danos e sua pele ficará um pouco mais lisa. Se você notar uma nova ruga no rosto pela manhã, coma rapidamente um pedaço de pão preto polvilhado com azeite ou meio abacate. Estudos comprovam que pessoas cuja dieta inclui azeite têm menos rugas do que aquelas que preferem manteiga. A razão está nas gorduras monoinsaturadas encontradas em abundância no azeite. Os abacates contêm as mesmas gorduras monoinsaturadas que o azeite, além de fibras e vitaminas do complexo B, muito úteis.
A TPM torna você perigosa para os outros
Adicione uma pitada de açafrão à sua alimentação: esta especiaria exótica reduz com sucesso a agressividade durante este período difícil para as mulheres, aumentando os níveis de serotonina e reduzindo a fadiga e a irritabilidade. Durante a TPM, aumente a ingestão de carboidratos, especialmente os complexos (como aveia, trigo sarraceno e arroz integral). Os carboidratos complexos mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que garante saciedade a longo prazo, cria um bom humor e reduz a vontade de comer doces à noite. Mas, com manifestações agudas da síndrome pré-menstrual, é permitido comer alguns doces (carboidratos simples) entre as refeições principais - mel, produtos de farinha - eles também aumentam os níveis de serotonina e aliviam rapidamente a depressão e a irritabilidade.
Seu estômago está inchado
Para se livrar da flatulência, se você não tiver nenhum medicamento à mão ou preferir remédios populares, pode comer uma pitada de sementes de endro. Um copo de kefir ou iogurte natural sem açúcar também ajudará.
Você passa a noite fora de casa e não tem nada para escovar os dentes.
Coma um pedaço de queijo ou beba um copo de kefir. Não é necessário enxaguar a boca por uma hora depois disso. As bactérias benéficas presentes em laticínios sem açúcar protegerão seus dentes contra cáries, proporcionando o nível necessário de acidez na cavidade oral, e o cálcio contido neles fortalecerá o esmalte dos dentes.