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9 alimentos que nos tornam mais felizes
Última revisão: 01.07.2025
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Todo mundo passa por mudanças de humor de vez em quando. Mas, felizmente, existem produtos que podem afastar emoções negativas, melhorar o estado físico e emocional de uma pessoa e elevá-la ao ânimo.
Alimentos que podem deixar uma pessoa mais feliz são antidepressivos naturais, então lembre-se bem deles caso a tristeza decida visitá-lo.
Chocolate escuro
Além de ser um produto saboroso, o chocolate amargo também é muito saudável. O chocolate amargo é rico em magnésio, um mineral que alivia a tensão muscular e suprime a ansiedade. O triptofano, um aminoácido também presente no chocolate amargo, pode reduzir os sintomas de depressão. Só não exagere nas doses de alegria, pois apenas alguns gramas dessa iguaria por dia são suficientes.
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Salmão
Este peixe contém ácidos graxos ômega-3, que combatem a depressão e as oscilações de humor, além de promover a saúde cardíaca. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 melhoram a memória e a atenção.
Espinafre
Essas folhas verdes são um verdadeiro depósito de ácido fólico e vitamina B, que, segundo cientistas, são excelentes "melhoradores de humor". Não acredita? Assista ao desenho animado sobre o marinheiro Popeye, onde o pequeno marinheiro se transforma em um verdadeiro super-homem depois de comer um punhado de espinafre. Esta planta ajudará você a ganhar força, ficar alegre e cheio de energia, como o personagem do desenho animado.
Frango
A carne branca de frango contém vitamina B12, um componente essencial que garante a produção de serotonina. A deficiência do hormônio da felicidade causa fadiga e irritabilidade. A serotonina também promove um sono normal.
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Tofu
Um excelente produto dietético e um verdadeiro achado para vegetarianos, mas mesmo que você não seja um deles, inclua este queijo na sua dieta. O tofu é uma fonte valiosa de triptofano, graças ao qual o corpo produz ativamente serotonina, proporcionando um ótimo humor.
Abacate
Uma verdadeira fonte de energia e vitalidade. As gorduras deste produto são compostas principalmente por ácidos graxos monoinsaturados, que têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos e no coração, além de reduzir os níveis de colesterol. Para sentir uma onda de força e energia, basta comer meio abacate por dia; suas substâncias tônicas vão lidar perfeitamente com seu humor melancólico.
Iogurte grego
Você não precisa ir à Grécia para comprar este produto; você pode fazê-lo em casa. Pode-se dizer que o iogurte grego é o nosso leite azedo, só que bem engrossado. É rico em cálcio e vitaminas, que normalizam a digestão e acalmam o sistema nervoso. O cálcio melhora a função cerebral, ajudando-a a liberar neurotransmissores, substâncias biologicamente ativas responsáveis pelo bom humor.
Chá verde
É rico em aminoácidos, e a teanina lhe confere propriedades protetoras, suprimindo assim a excitabilidade. Portanto, em uma situação estressante, antes de tomar valeriana, prepare uma xícara de chá verde aromático.
Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos e framboesas contêm antocianidinas e antocianinas, nutrientes que ajudam a prevenir o estresse e a depressão. Além disso, frutas saborosas e suculentas melhoram o humor e contribuem para a saúde cognitiva humana.
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