8 alimentos que o podem ajudar a deixar de fumar

Fumar é um dos vícios humanos mais comuns. E um dos mais perigosos. Fumantes enfrentam muitos problemas. Isso inclui um risco aumentado de ataque cardíaco, doença pulmonar, câncer, envelhecimento precoce e danos às cordas vocais, sem mencionar a impotência... Fumar encurta a vida. Adesivos e gomas de mascar especiais, comprimidos (Zeiban, Champix) e psicoterapia ajudam no difícil processo de abandonar o mau hábito. E os naturopatas aconselham apoiar a questão com a ajuda da nutrição. Aqui está uma lista de produtos que devem ser mantidos na geladeira se você decidiu começar a jornada para parar de fumar.

Acelga (acelga)

As substâncias ativas abundantes na acelga são poderosos antioxidantes que ajudam a neutralizar toxinas e a prevenir o câncer. Ajuda a limpar o fígado dos depósitos de nicotina e facilita a cessação do tabagismo.

Folhas de aipo

São ricos em ftalidas. Essas substâncias melhoram a condição dos vasos sanguíneos, normalizam a pressão arterial e reduzem os níveis de hormônios do estresse. O suco extraído das folhas de aipo, com uso regular, reduz os níveis de colesterol. Essas propriedades fortalecem o corpo de quem está parando de fumar e facilitam a difícil tarefa.

Laranjas, limões, pimentões doces.

Fumar leva ao aumento da perda de vitamina C. A deficiência dessa vitamina enfraquece o sistema imunológico e dificulta a eliminação do hábito. O consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões e pimentões, tem um efeito benéfico.

Leite

O estudo mostrou que fumantes que beberam um copo de leite antes de fumar um cigarro não gostaram do sabor. Os participantes do experimento notaram que o cigarro tinha um gosto amargo, o que os fez parar de fumar por enquanto. É preciso mergulhar os cigarros no leite e secá-los. Depois disso, é preciso devolvê-los ao mesmo maço e esquecer o que fez com eles. Ao decidir fumar, você sentirá um gosto desagradável, o que facilitará o abandono do mau hábito.

Água

A água ajuda a eliminar toxinas do corpo, principalmente a nicotina. Beba um copo d'água antes de fumar um cigarro. Às vezes, isso pode diminuir a vontade de fumar.

Chocolate escuro

O relaxamento que ocorre após um cigarro está associado à liberação de serotonina. Essa substância, frequentemente chamada de hormônio da felicidade, causa sentimentos de paz e prazer, além de melhorar o humor. Quem parou de fumar precisa de serotonina para relaxar, e o chocolate (em doses razoáveis) ajudará a obtê-la. Vale lembrar que o chocolate não é um alimento saudável e seu abuso pode causar ganho de peso. Use chocolate apenas em momentos de crise, quando estiver prestes a arrancar um cigarro do maço. Inclua carboidratos complexos no cardápio, que agem da mesma forma, porém de forma mais lenta. Você pode comer pão integral e aveia.

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Smoothie verde

Você pode fazer sucos ou misturas verdes usando coentro, hortelã, aipo, espinafre e outros vegetais folhosos. Eles contêm clorofila, que dá às plantas a cor verde. A clorofila é capaz de remover resíduos e toxinas do corpo. Isso também se aplica à nicotina. Isso significa que, durante o período de abstinência do cigarro, você deve comer mais vegetais verdes e folhosos.

Infusões de ervas

Assim que você se sentir ansioso, irritado e seu coração começar a bater mais rápido (todos esses são sintomas típicos de abstinência da sua dose habitual de nicotina), pare por um momento, respire fundo e prepare uma infusão de ervas que o ajudará a relaxar. Chá verde, erva-cidreira, maracujá ou chá de louise funcionam bem nesse caso.

Além dos produtos que irão acompanhá-lo na sua jornada para parar de fumar, procure seguir estas recomendações.

• Evite cafeína, álcool e açúcar. Eles não são bons para ninguém, especialmente para fumantes, pois sobrecarregam o corpo, que já está ocupado eliminando a nicotina, e aumentam a vontade de voltar a fumar.
• Faça um curso especial de dieta de limpeza com um profissional. Os benefícios são duplos: ajuda a eliminar a nicotina do corpo e previne o excesso de peso, que costuma ocorrer após parar de fumar.
• Você pode experimentar ervas medicinais para limpar seu fígado de toxinas e evitar a vontade de fumar, como o cardo-mariano.
• Use óleos essenciais aromáticos para se ajudar psicologicamente. Use aromas como lavanda, cardamomo, manjerona, gerânio, murta e tangerina.
• Mantenha-se fisicamente ativo. O exercício físico ajuda a eliminar toxinas do seu corpo, melhora sua saúde geral e melhora seu humor.
• Crie um grupo de apoio para você. Algumas pessoas precisam apenas da ajuda de amigos e familiares, enquanto outras precisam participar de um seminário ou aulas com um profissional que as acompanhará no difícil caminho de parar de fumar.

Produtos proibidos

Álcool

Sabe-se que as pessoas costumam fumar o primeiro cigarro depois de consumir álcool. O álcool relaxa a mente e, portanto, fumar um ou vários cigarros não parece ser algo ruim. Fumantes experientes sabem que o álcool combinado com cigarros proporciona um prazer especial.

Café, chá, coca-cola

A combinação de café e cigarro é bastante comum. O fato é que bebidas com cafeína (café, chá, cola) melhoram o sabor do fumo. Pelo menos é o que afirmam 45% dos fumantes entrevistados por especialistas do Centro Médico da Universidade Duke, na Carolina do Norte. Além disso, café com cigarro é uma homenagem à moda, e é por isso que muitos fumantes preferem apreciar um cigarro com uma xícara de café.