Posso amamentar meus ovos mãe?
Última revisão: 23.04.2024
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Ovos com amamentação podem ser uma importante fonte de proteína tanto para a mãe quanto para o bebê. Além da proteína, os ovos têm muitas outras substâncias úteis. Mas há momentos em que os ovos precisam ser excluídos da dieta da mãe enquanto ela está amamentando. Portanto, as mães devem conhecer todas as vantagens e desvantagens dos ovos na dieta durante a lactação.
Ovos para mães que amamentam
A amamentação exige que uma nova mãe siga constantemente uma dieta saudável e nutritiva. A maioria das mães já sabe que, durante a amamentação, certos alimentos devem ser evitados, pois esses alimentos podem entrar na corrente sangüínea do bebê através do leite materno e afetar adversamente sua saúde. Mas alguns alimentos precisam ser consumidos diariamente, porque são muito úteis para o bebê. Um desses tipos de alimentos são os ovos, uma rica fonte de proteína dietética. Mas é possível comer ovos para uma mãe que amamenta?
A regra principal que deve ser seguida durante a amamentação é garantir que você receba cerca de 500 calorias extras por dia para atender às necessidades do seu filho, e a maior parte disso deve consistir de proteínas. Os ovos são uma boa fonte natural de proteína, necessária para você e seu filho, e eles podem ser consumidos várias vezes por semana.
Comer ovos durante a amamentação tem muitos benefícios para a saúde. Os ovos contêm em sua composição uma grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, folato, selênio, fósforo, cálcio, zinco e muitos outros. O folato é útil para a saúde do coração, prevenindo o AVC, mantendo o humor e mantendo uma função intestinal saudável. O iodo em si é útil para o funcionamento da glândula tireóide.
Os ovos contêm 6 g de proteína e 5 g de gorduras saudáveis. Estes nutrientes estão contidos principalmente na gema, e a clara contém água e proteína. Ingredientes minerais, como vitaminas, ferro, cálcio e magnésio, podem destruir substâncias cancerígenas. A vitamina B2 é importante na produção de energia no corpo, o processo de crescimento e ajuda o corpo a processar oxigênio para uso no corpo.
A vitamina B12 ou cobalamina ajuda no metabolismo do corpo, especialmente a síntese e regulação do DNA, o metabolismo dos ácidos graxos e o metabolismo dos aminoácidos. Deficiência de vitamina B12 pode levar a danos no cérebro e no sistema nervoso.
Acredita-se que o consumo de ovos aumenta o nível de colesterol bom no corpo, o que reduz o risco de doenças cardíacas, derrames e muitos outros problemas de saúde. Os ovos contêm um composto conhecido como colina, que é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso na mãe, bem como o seu desenvolvimento na criança. Os ovos são ricos em vários nutrientes que contribuem para a saúde do coração, como a betaína. Durante a amamentação, uma quantidade suficiente de colina é especialmente importante, uma vez que a colina é necessária para o desenvolvimento normal do cérebro. O conteúdo de ácidos graxos ômega-3 pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento geral da saúde infantil e cerebral. Também pode prevenir defeitos neurais em bebês.
Os ovos são a melhor fonte natural de proteínas e contêm diferentes aminoácidos nas proporções corretas necessárias para o corpo. Estes são os aminoácidos que não podemos sintetizar em nossos corpos e devem receber da nossa dieta.
O crescimento de cada célula no bebê é feito de proteína, então os ovos são bons para o recém-nascido.
[Condições para o uso de ovos ao amamentar
Embora seja geralmente útil comer ovos enquanto você está amamentando, há alguns pontos importantes a ter em mente.
Primeiro, independentemente de você estar amamentando, você nunca deve consumir ovos crus. Acredita-se que comer ovos crus durante a amamentação aumenta o risco de infecção por Salmonella, que pode levar a sintomas como diarréia, vômitos, cãibras no estômago, náuseas e febre. Portanto, é importante preparar adequadamente os ovos e armazená-los.
Os ovos devem ser colocados a uma temperatura constante abaixo de 20 ° C e não devem ser colocados com outros produtos. Se você tiver ovos cozidos, eles podem ser armazenados na geladeira por não mais que 2 a 3 dias. Não use ovos que tenham sido danificados, pois é um risco de contaminação por bactérias que não são boas para o corpo. Cozinhe os ovos para serem cozidos e cozidos. Ovos maduros serão desprovidos de bactérias. Portanto, recomenda-se comer ovos cozidos para a mãe que amamenta. Ovos cozidos durante a amamentação podem não só aumentar o risco de infecções intestinais, mas também podem ser um distúrbio digestivo em uma criança sob a forma de diarréia. Posso comer ovos fritos para mamãe amamentando? Quando uma jovem mãe alimenta seu bebê com leite materno, sua mãe pode comer ovos fritos ou ovos mexidos, mas você ainda precisa cozinhar esses ovos bem e necessariamente em ambos os lados. Além de ovos, você pode adicionar legumes, o que irá complementar os benefícios e conteúdo de calorias deste prato.
Ovos de galinha na amamentação devem ser incluídos em uma dieta variada e equilibrada. Este é o tipo mais comum de ovos que contém todos os ingredientes nutritivos.
Os ovos de codorna têm um gosto parecido com os ovos de galinha, mas seu tamanho superficial (cinco ovos de codorna são geralmente iguais a um ovo grande de galinha) os tornou populares na culinária gourmet. Ovos de codorna com a amamentação são bem servidos com sal marinho. Isso maximiza todos os nutrientes e fornece benefícios para os ossos do bebê.
Ovos de pato parecem ovos de galinha, mas são maiores. Como ovos de galinha, eles são vendidos em tamanhos de pequeno a grande porte. Os ovos de pato têm mais proteína e ovos de galinha mais ricos, mas também têm maior teor de gordura e mais colesterol. Portanto, em valor, os ovos de pato não predominam sobre os ovos de galinha, mas também podem ser consumidos.
Mas há casos em que mães não podem comer ovos de galinha enquanto alimentam o bebê. Os bebês são alérgicos à proteína de clara de ovo. Esta é uma reação alérgica muito grave. Se o seu filho é alérgico a ovos, ele pode desenvolver sintomas como náuseas, dores de estômago, dificuldade para respirar, erupção cutânea, vômitos, inchaço da garganta e língua, e outro sob a influência de ovos. Se você notar qualquer um desses sintomas em seu filho, tente evitar comer ovos por um tempo e veja se a condição melhora. Muitos produtos processados e embalados geralmente contêm ovos que também podem causar reações alérgicas em seu filho. Nosso sistema imunológico reage a todos os objetos que entram em contato conosco como corpo estranho. À medida que nosso sistema imunológico amadurece, ele aprende a aceitar a maioria dos corpos "estrangeiros". Portanto, se seu filho for alérgico, quanto mais tarde ele entrar em contato com um alérgeno em potencial, maiores as chances de que o sistema imunológico responda normalmente a ele. Então, se alguém da sua família é alérgico a ovos, você não deve usá-los em tudo durante a lactação, e é melhor adiar a recepção de ovos sobre a idade da criança tem de alcançar seu primeiro ano de vida.
Os ovos contêm muitos nutrientes que nem todos os alimentos contêm. Esses nutrientes são extremamente úteis para o corpo, especialmente para mães que amamentam e seus bebês. Portanto, as mães jovens podem comer ovos quando alimentam uma criança, se forem bem cozidas. A única exceção pode ser uma alergia em uma criança ou na família a uma proteína de ovo.