Nutrição adequada durante a gravidez

A nutrição adequada durante a gravidez inclui o cumprimento de certas regras e regulamentos no uso de alimentos, a fim de evitar os futuros depósitos de excesso de gordura da mãe. Sabe-se que o excesso de peso de uma mulher grávida pode provocar várias complicações e problemas de saúde, tanto para si mesma como para um homem pequeno que está prestes a nascer.

Nutrição adequada durante a gravidez significa controle rigoroso no uso de salsichas, alimentos enlatados e outros produtos de armazenamento a longo prazo. O equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos, vitaminas e minerais úteis - os componentes mais importantes de uma dieta de pleno direito - desempenha um papel importante na nutrição da mulher grávida. Deve-se lembrar que uma dieta equilibrada em diferentes estágios da gravidez assume um equilíbrio diferente de todos esses componentes.

No início da gravidez, a nutrição da mãe expectante não deve ser muito diferente do habitual. No entanto, é importante aumentar o consumo de produtos que contenham proteínas - o material de "construção" mais importante para a formação de tecidos fetais, pois é no primeiro trimestre que todos os órgãos internos do bebê são formados. A fonte de proteína é leite, carne, produtos de peixe, bem como legumes, nozes, cogumelos e ovos.

Com o consumo insuficiente de alimentos protéicos, a anemia pode se desenvolver em uma mulher grávida, uma imunidade pode diminuir, por isso é tão importante dar a máxima atenção à nutrição.

Uma condição importante para a criança obter todos os nutrientes necessários, vitaminas, oligoelementos e uma estadia confortável no útero é a adesão a uma dieta especial durante a gravidez. Tal dieta não implica em absoluto inanição, monodias ou restrições severas na alimentação. Em primeiro lugar, destina-se a alimentos reutilizáveis, ou seja, ingestão de alimentos em pequenas porções ao longo do dia. Ao mesmo tempo, os alimentos podem ser variados, mas não devem conter gorduras excessivas, bem como componentes nocivos sob a forma de corantes, fragrâncias, conservantes e similares.

Uma mulher grávida deve dar preferência aos ingredientes e produtos naturais, naturais, particularmente frutas, ervas e vegetais, bem como alimentos proteicos que são facilmente digeridos pelo organismo.

A dieta durante a gravidez, em primeiro lugar, envolve a aderência da futura mãe de uma determinada dieta diária, que inclui os seguintes alimentos:

• Os alimentos proteicos (consumo de ovos, peixe, carne com baixo teor de gordura, produtos lácteos, incluindo leite fermentado, iogurte, queijo cottage e iogurte) é de 100-120 g; 
• Gorduras - não mais de 80-100 g (dos quais 20 g - de origem vegetal); 
• Carboidratos: sua dose diária na primeira metade da gravidez deve ser 300-400 g, e nos últimos 3 meses - 300 g; 
• Água potável (na forma pura) - não inferior a 1-1,5 l; 
• Preparação multivitamínica prescrita por um médico (dose diária).

O alimento de uma mulher grávida precisa ser distribuído de acordo com seu teor calórico: o café da manhã deve ser 30%, almoço - 40% e jantar - 10% da quantidade total de alimentos. Em refeições adicionais recomendadas para usar as seguintes doses: almoço e lanche - 10% da quantidade total de alimentos. A alimentação adequada de uma mulher grávida inclui o uso racional dos alimentos em relação ao tempo. Então, para jantar no futuro, a mãe é melhor com produtos facilmente assimiláveis por algumas horas antes da aposentadoria de um sonho. Os produtos deste tipo incluem queijo cottage, iogurte, iogurte ou kefir com baixo teor de gordura. O café da manhã da futura mãe segue aproximadamente 30-40 minutos depois de acordar.

A alimentação adequada durante a gravidez inclui, em primeiro lugar, o uso de pratos cozidos, cozidos e assados. É necessário lembrar algumas limitações. Assim, uma mulher grávida deve limitar a ingestão de sal a 5-6 gramas por dia. Também é recomendado para controlar o processo de consumo de pão e produtos de padaria, bolos, muffins, uma taxa diária que não deve exceder 100-150 Dos produtos de carne, deve ser dada preferência apenas magra: em primeiro lugar, frango, carne bovina, de coelho ou peru. De peixe é melhor escolher bacalhau, navaga, zander ou icefish. Os produtos lácteos devem conter uma baixa porcentagem de gordura. É recomendado comer cereais, manteiga e macarrão para uma mulher grávida para comer em pequenas quantidades e apenas como uma refeição complexa (sopas, cereais, etc.).

A nutrição adequada da futura mãe exclui completamente o uso de fast food, qualquer tipo de álcool, temperos picantes e especiarias, bem como cogumelos, produtos defumados, alimentos enlatados, lanches, chá forte, café e chocolate escuro. As mulheres grávidas sempre devem se lembrar da moderação na alimentação, que consiste em uma sensação fácil de fome, mesmo depois de comer.

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Comer cedo na gravidez

Toda mulher no período crítico de portador de uma criança deve conhecer as regras da alimentação saudável, de modo que o processo de gravidez prosseguir sem complicações desnecessárias.

Comer nos estágios iniciais da gravidez deve ser, em primeiro lugar, equilibrado e incluir vitaminas. Mesmo antes de planejar uma gravidez para uma futura mãe, é importante considerar essa nuance e começar a tomar ácido fólico e um complexo de vitaminas.

Uma nutrição adequada reduzirá a manifestação de toxicosis precoce. O que significa "certo"? Em primeiro lugar, é uma dieta bem organizada, tanto em termos de qualidade e quantidade de alimentos consumidos. Recomenda-se que coma frequentemente, pelo menos 5-6 vezes ao dia, em porções divididas. Este princípio ajuda a melhorar a digestão e reduz as manifestações de toxicosis, azia, elimina os problemas com o trabalho do intestino.

O café da manhã deve consistir em refeições ligeiras (biscoitos secos, biscoitos, kefir, mingau de aveia). Entre as refeições, você deve beber água (1,5-2 litros por dia). A comida deve ser mais útil e natural, então uma mulher grávida terá que se esquecer completamente de alimentos rápidos, cachorros-quentes, alimentos defumados, picles e alimentos fritos. Isto aplica-se às salsichas, vegetais em conserva, produtos enlatados, ketchup e maionese. A partir da dieta deve ser eliminada, efervescente, bem como bebidas com baixo teor de álcool. Se você fuma, lance imediatamente!

Nos estágios iniciais, uma mulher grávida deve tomar carne e peixe em forma cozida ou cozida, produtos lácteos, ervas frescas, frutas e vegetais crus, legumes e grãos, em suma, tudo o que só irá beneficiar o corpo e o feto. Muitas vezes, nos primeiros estágios de uma criança, o médico prescreve vitaminas grávidas como adição à principal ração de alimentos.

Deve-se lembrar que a gravidez não é um momento para experiências, portanto, dietas esgotantes e fome são estritamente contra-indicadas para as mulheres. Para manter uma figura no tom, é melhor fazer exercícios suaves e mais para andar no ar fresco.

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O menu de nutrição durante a gravidez

O menu de nutrição durante a gravidez deve, em primeiro lugar, ser equilibrado. A futura mãe deve comer alimentos saudáveis, comer com freqüência e gradualmente (5-7 vezes por dia), não comer demais e seguir as recomendações de um nutricionista.

Criando um menu de refeições, você precisa ser extremamente cuidadoso, porque a qualidade dos alimentos depende do bem-estar da futura mãe e da saúde do bebê. Em uma dieta diária é desejável incluir produtos extremamente úteis. Precisamos nos treinar para tomar café da manhã e também monitorar a quantidade de calorias consumidas. Para evitar ou aliviar a condição nas manifestações de toxicosis, é necessário dar preferência a alimentos facilmente assimilados (biscoitos, torradas), sopas de vegetais na água ou caldo de galinha, frutas azuis (maçãs, laranjas, grapefruits e caquis). De náuseas a uma mulher grávida ajudará a se livrar do gengibre de qualquer forma (chá, aditivo para pratos, biscoitos), bem como água gelada com adição de suco de limão ou limão.

Exemplo de menu de nutrição durante a gravidez:

• Café da manhã. Ovo, torradas, cereais, muesli, maçã ralada. Um copo de iogurte ou leite com baixo teor de gordura, frutas frescas e sucos recém-espremidos.
• Segundo café da manhã. Frutas, smoothies de frutas, iogurte com baixo teor de gordura, um punhado de frutas ou nozes secas.
• Almoço. Sopas, risoto, ensopados (carne e peixe), pão integral, salada de legumes frescos, sobremesas sob a forma de produtos lácteos.
• Snack. Sucos recém-espremidos, cupcakes, barras de cereais, frutas.
• Jantar. Sopa com produtos de proteína (frango ou carne magra), ovos na forma de omeletes ou cozidos, tofu, legumes, salada de vegetais.
• O segundo jantar. Leite quente, bolachas, queijo, um punhado de nozes.

Entre os produtos proibidos, é necessário notar frutos do mar, peixe meio cozido, sushi, café, doces, alimentos enlatados. Durante este período, a futura mãe deve tomar apenas o que beneficiará o bebê.

Dieta durante a gravidez

A futura mãe deve receber todos os nutrientes e vitaminas necessários - somente assim o corpo do feto se desenvolverá adequadamente.

A dieta durante a gravidez deve ser claramente planejada, porque a qualidade e a quantidade de alimentos consumidos determinarão a condição da gestante, bem como o processo de formação fetal intra-uterina. Na dieta de uma mulher gravida devem estar presentes alimentos que trazem o máximo benefício para o corpo: frutas e vegetais, cereais, produtos lácteos, legumes, ervas frescas, peixes e carne.

A futura mãe é melhor comer com freqüência (até 6-7 vezes) em pequenas porções. Assim, você pode evitar muitos problemas associados ao mau funcionamento do sistema digestivo, em particular, náuseas, constipação, flatulência, azia. É aconselhável não comer demais, especialmente na hora de dormir, recomenda-se que coma devagar, sem se apressar.

A dieta deve consistir em pratos cozidos, cozidos e assados. Uma mulher grávida deveria dizer um "não" difícil aos pratos fritos, defumados, enlatados e picantes. É necessário limitar o consumo de produtos de farinha, doces e muffins, é preferível beber sumos recém-espremidos, compotas, chás de ervas e também recusar café e chá preto forte. Na dieta da futura mãe, independentemente do período de gravidez, as bebidas alcoólicas e de baixo consumo de álcool não devem estar presentes.

Na cardápio grávida, deve haver alimento protéico, cuja norma diária é igual a 75-100 g por dia. Esta carne, queijo cottage, leite, ovos, peixe. Úteis são nozes (nozes, cedro, avelãs, amendoim), sementes, legumes. Os doces são melhor substituídos por frutas, passas, damascos secos, porrinos e frutos secos. A dieta da futura mãe também deve incluir cereais de cereais integrais ou cereais não cozidos, fígado, espinafre, cenouras, pimentões.

A dieta devidamente composta durante a gravidez é a base da saúde materna e infantil. Isto deve ser levado em conta a cada semana de desenvolvimento fetal. O cálcio fortalece o tecido ósseo do bebê, o ácido fólico é necessário para o desenvolvimento de células cerebrais da criança, a acuidade visual, as vitaminas C, B, A, E são elementos insubstituíveis na construção de sistemas nervosos e outros de um pequeno organismo. Dietas diárias médias na primeira metade da gravidez são 2.400-2.700 kcal, no segundo - 2.800-3.000 kcal.

Nutrição durante a gravidez

A dieta deve, de preferência, ser baseada nas recomendações dos nutricionistas, levando em consideração as características individuais do corpo da mãe e o processo de gravidez.

A dieta durante a gravidez deve ser equilibrada. Recomenda-se aderir estritamente aos alimentos em um determinado momento. Você não pode comer demais e morrer de fome, - tudo deve ser moderado, inclusive comer. Os nutricionistas aconselham as mulheres grávidas a comer alimentos em pequenas porções, 5-6 vezes por dia. Normalmente, a dieta de uma mulher grávida consiste no primeiro e segundo café da manhã, uma refeição completa, um lanche e também a primeira e a segunda ceia. Quando a fome é sentida, a mulher grávida pode beber um copo de kefir ou comer uma maçã antes de dormir.

Uma futura mãe deve ouvir suas necessidades internas e preferências de gosto. Se você quer algo especial, pode ser um sinal de falta de vitaminas ou oligoelementos em seu corpo. Claro, não estamos falando de alimentos nocivos - é necessário escolher análises úteis de tais produtos. Por exemplo, doces substituídos por frutas, nozes, damascos secos e passas.

A dieta durante a gravidez inclui controle rigoroso sobre a ingestão de líquidos. Uma futura mãe deve usar uma quantidade suficiente de água limpa (1,5-2 litros por dia), de preferência - água mineral purificada ou não gasosa. Uma alternativa útil para a água é o chá verde e sucos recém-espremidos. Muito depende da dieta certa, incluindo o desenvolvimento correto do feto, o curso normal da gravidez e seu desfecho favorável.

Nutrição fracionada na gravidez

A nutrição durante a gravidez deve ser fracionada, - dizem muitos médicos, considerando o risco de excesso de peso da futura mãe. O lubrificante (alimento fracionário) é destinado a controlar o peso corporal e significa comer pequenas quantidades 5-6 vezes ao dia em intervalos regulares. A base da nutrição fracionada é que a ingestão freqüente de alimentos traz uma sensação de saciedade e evita o excesso de comida, que é repleto de um conjunto de quilos extras e problemas no trabalho dos órgãos do trato gastrointestinal.

A nutrição fracionada durante a gravidez tem uma abordagem racional para comer. Muitos estudos demonstram que uma ingestão de comida de cinco e seis vezes é menos calorosa, em comparação com as refeições de duas e três vezes. Os médicos descobriram que quanto mais um intervalo entre as refeições, mais forte o apetite, e isso leva a um maior consumo de alimentos para uma sensação de saciedade.

A nutrição fracionada é ideal para mulheres grávidas para uma melhor digestão. Isso é muito importante em um útero constantemente crescente, que pressiona os órgãos internos e os desloca, incluindo a cavidade abdominal. Assim, nutrição abundante afeta negativamente o trabalho do estômago e intestinos da gestante e aumenta o risco de desenvolver gastrite, exacerbação da colecistite, ocorrência de flatulência e outros sintomas desagradáveis.

Nutrição dietética durante a gravidez

A nutrição durante a gravidez é importante para organizar de tal forma que não é apenas saudável, racional e equilibrada, mas também dietética. Não entendendo que uma mulher grávida deve se esgotar com fome ou dietas, mas em termos de consumo de alimentos que proporcionem o máximo benefício ao desenvolvimento corporal e fetal.

Nutrição dietética durante a gravidez, principalmente, é baseada na ingestão de alimentos proteicos e vitaminas. Optimum é considerado uma dieta que não excede o consumo de 2000 calorias por dia. A futura mãe não deve limitar-se a tomar legumes frescos, bagas e frutas, sucos recém-espremidos, nozes, verdes, pão com farelo. No primeiro trimestre, o corpo de um homem pequeno é posto. Portanto, a proteína atua como um "material de construção" e é necessária para a formação de todos os órgãos, tecidos e sistemas do feto.

O segundo trimestre pode ser considerado um período de desenvolvimento ativo e crescimento do feto. A ingestão dietética diária da futura mãe deve ser de 2500 kcal, mas a alimentação não deve ser feita através de açúcar e de todos os tipos de doces, mas devido a gorduras vegetais. As vitaminas (A, C, E, B, D, K) são importantes neste período. São encontrados naturalmente em batatas, cereais, ovos, farelo, frutas, legumes, grãos integrais, bem como queijo cottage, carne e fígado com baixo teor de gordura.

Saladas de vegetais, cenouras cruas, peixe, leite, queijo caseiro sem gordura e queijo são aqueles que serão de grande benefício para o corpo da mãe, ajudando a lidar com o transporte do bebê.

A nutrição dietética durante a gravidez implica uma restrição no uso de sal, especialmente nos últimos meses. O sal promove a retenção de líquidos nos tecidos do corpo e pode provocar o início do inchaço. Neste caso, a solução ideal é uma dieta sem sal. A favor dos alimentos alimentares devem ser abandonados alimentos salgados, doces, picantes e fritos, bem como alimentos enlatados, alimentos defumados e picles. Nas últimas semanas de gravidez, os nutricionistas recomendam reduzir o teor calórico de alimentos para aumentar a elasticidade das fibras musculares.

O princípio mais importante de compilar um menu diário para uma mulher grávida deve ser a introdução na dieta de alimentos simples e ao mesmo tempo úteis. É importante ter em conta a qualidade e a quantidade de produtos, bem como o tipo de preparação das refeições, a aderência à dieta, todos esses fatores afetam o curso da gravidez e desenvolvimento infantil.

Nutrição equilibrada durante a gravidez

A nutrição durante a gravidez eo equilíbrio são os componentes de um todo. Aderindo às regras de uma dieta equilibrada, a futura mãe se livrará de doenças crônicas, poderá controlar o ganho de peso e também proteger de forma confiável sua saúde e a saúde do futuro do bebê.

Nutrição equilibrada durante a gravidez - o que é? Em primeiro lugar, é uma dieta, baseada no princípio de consumir os alimentos mais úteis que contêm vitaminas suficientes, bem como os oligoelementos e nutrientes necessários.

O equilíbrio na nutrição significa a combinação ideal de gorduras, proteínas e carboidratos. Quanto às gorduras, é desejável obtê-las de variedades de peixe com baixo teor de gordura e diferentes tipos de óleo vegetal, bem como aves, coelhos e bovinos. Tais gorduras são facilmente absorvidas pelo corpo e preenchê-lo com energia útil. As proteínas (aminoácidos) desempenham um papel crucial na estrutura das células, pelo que a sua introdução na dieta de uma mulher grávida deve ser obrigatória. As proteínas são saturadas com produtos como carne e peixe (variedades com baixo teor de gordura), ovos, produtos lácteos, queijo duro e queijo cottage, bem como cereais, legumes. No contexto da nutrição equilibrada, é importante considerar a combinação ideal de proteínas vegetais e animais, assim, sua melhor assimilação ocorrerá. Por exemplo, o leite é bem combinado com cereais, milho, feijão, arroz, peixe - com ovos, queijo - com batatas.

Os carboidratos são legitimamente considerados como "usinas de energia", que garantem a resistência do corpo a tensões e tensões diárias. Os alimentos ricos em carboidratos são, em primeiro lugar, pão e macarrão, leite / produtos à base de leite, legumes, cenouras, beterrabas, batatas, frutas e frutos secos.

A nutrição equilibrada durante a gravidez leva em consideração o uso de fibras, cujas fibras têm um efeito benéfico no funcionamento do trato intestinal e limpe-a cuidadosamente. Muitas fibras são encontradas em cereais, arroz integral, legumes, verduras, bagas frescas. Uma regra importante da nutrição equilibrada é o consumo de vitaminas. Para atender a norma diária do futuro, a mãe pode precisar de complexos de vitaminas prescritos por um médico.

O regime de consumo também deve ser equilibrado. Muitos processos no corpo, incluindo processos metabólicos, dependem da quantidade de líquido. A necessidade de um organismo de uma mulher grávida em uma bebida pode satisfazer 5-6 xícaras de líquidos na forma de chá, compotas, sucos, leite e também 2-3 xícaras de água potável fresca.

Nutrição esportiva e gravidez

Muitas mulheres desconhecem as regras da nutrição durante a gravidez e muitas vezes enfrentam vários problemas associados ao modo de vida errado durante o período de ter um bebê, bem como uma dieta pouco saudável.

Nutrição esportiva e gravidez: existe uma conexão entre esses conceitos? Em primeiro lugar, deve-se notar que, se uma mulher não é combatida por exercícios físicos e esportes, ela pode conduzir com segurança um estilo de vida ativo. E nisto isso ajudará a nutrição esportiva, com base no uso de alimentos naturais, rico em proteínas. Deve notar-se que esta é uma característica comum entre esportes e alimentos para bebês, uma vez que os alimentos proteicos são rapidamente absorvidos. Entre os produtos que contêm proteínas, deve-se notar todos os tipos de chamados. Carne "Lean" (frango, cordeiro, vitela, carne), peixe e marisco, ovos, queijos e produtos lácteos.

O objetivo da nutrição esportiva é saturar o corpo com a quantidade máxima de nutrientes necessários para aumentar a força, acelerar a queima de gordura, e assim por diante. Se a futura mãe antes da concepção tomou nutrição esportiva, então, durante o período de portador da criança, ela deve excluir o uso de complexos de queima de gordura ou pré-treinamento, bem como produtos com cafeína. Você deve ter cuidado com produtos de marcas populares de nutrição esportiva, que contêm corantes, edulcorantes e sabores, e muitas vezes - substâncias que excitam o sistema nervoso central.

A dieta protéica pode ser necessária com deficiência de proteína, vegetarianismo, alergia a ovos e carne, toxemia grave, o que impede a satisfação total do corpo de uma mulher grávida em alimentos proteicos. Neste caso, você pode tomar a proteína, mas apenas na sua forma "pura", sem aditivos.

Receitas para uma nutrição adequada na gravidez

Para diversificar o menu, uma mulher grávida pode usar várias receitas que não só se beneficiarão, mas também oferecerão prazer do gosto.

Algumas receitas para uma nutrição adequada durante a gravidez são apresentadas abaixo.

• Sobremesa "A Taça dos Persas". Ingredientes para preparação: iogurte - 200 ml, nozes - 2 colheres de sopa. Colheres de banana - 1 peça, maçã - ¼ de peça, pêssego - ½ parte, groselha (ou outra baga) - 2 colheres de sopa. Colheres de kiwi - 1 pc. Todos os ingredientes devem ser misturados - e o prato está pronto! Você pode comer uma sobremesa como um café da manhã ou um lanche.
• "Prato de vegetais". A composição de um prato tão útil inclui brócolis, abobrinha, cenoura e alcachofra (1 peça cada). Todos os vegetais devem ser divididos em partes: alcachofra - limpos, brócolis - divididos em inflorescências, cenouras e zucchini cortadas em círculos. O prato é cozido por um par e depois temperado com um molho na forma de mistura de manjericão seco com azeite. Para provar, você pode adicionar greens.
• "The Lenten Meatcher". Para preparar esses pratos precisam pedaço de carne cozida (lean) - 200 g, iogurte (100 g), queijo (3 colheres de sopa.), Ervas e todos os vegetais (a gosto): tomate (2 pcs.), Cenoura (1 pc. ), você pode usar abobrinha, repolho e outros. A carne deve ser cortada em três círculos separados e, em seguida, lubrificada com iogurte e coloque em cada círculo de carne em fatias de vegetais, coloque o prato em uma tigela, polvilhe com queijo parmesão. Use um microondas para cozinhar o prato. Tempo de cozimento - 30 segundos.

Para cozinhar, você pode usar a imaginação, combinando produtos úteis entre eles: por exemplo, aveia e iogurte (misture e adicione frutas, damascos secos e mel); Legumes e frutas (cortados em cenouras, pepino e maçã, misture e adicione iogurte, brynza, azeitonas).

A nutrição durante a gravidez deve ser correta e tão diversificada quanto possível e é necessário entregar o verdadeiro prazer para a futura mãe !, o que significa uma recusa completa de alimentos nocivos: fast food, produtos defumados, alimentos fritos, marinadas, etc. A futura mãe beneficiará mais do que comida cozida e cozida, bem como cozida ou cozida para um casal. Além disso, todos os produtos alimentares devem ser excepcionalmente frescos e naturais, sem conservantes, corantes e aditivos alimentares nocivos.

Alimentos para gravidez

Da nutrição adequada depende a saúde da futura mãe e do filho. Alguns produtos devem ser descartados, o uso de outros deve ser limitado - tudo isso deve ser levado em consideração ao escolher produtos e compilar um menu diário de uma mulher grávida.

Os alimentos durante a gravidez devem ser mais úteis e naturais. Entre os produtos obrigatórios estão os óleos, variedades não gordas de peixe e carne, produtos lácteos e lácteos, legumes, batatas doces, frutas e vegetais frescos, bem como cereais, nozes e vegetais de folhas. Em suma, todos os alimentos que contenham muitas substâncias úteis (microelementos e vitaminas) devem reabastecer a dieta diária da futura mãe.

Uma fonte insubstituível de proteína é a carne. Deve ser preferida às suas variedades com baixo teor de gordura - carne bovina, frango, carne de coelho, vitela e peru. Os vegetais escuros (repolho, espinafre, alface) estão saturados com vitaminas C, E, K. Muito útil para grávidas são várias frutas e vegetais, bem como frutos que proporcionam ao organismo os minerais, vitaminas e antioxidantes necessários.

Os produtos devem ser necessariamente frescos, contêm ingredientes naturais e trazem o máximo benefício. Ao escolhê-los, preste atenção na data de fabricação, prateleira, condições de armazenamento. A futura mãe é produtos contra-indicados, que contêm conservantes, aditivos alimentares, intensificadores de sabor. Deve ser descartado marinadas, alimentos salgados, produtos defumados, fast food. Tal alimento não só prejudica a saúde, mas também afeta negativamente o trabalho dos órgãos internos, que no processo de levar uma criança e, portanto, sofrer uma carga pesada.

Alimento Cholagogue na gravidez

Muitas vezes, o processo de levar uma criança provoca o surgimento de problemas associados ao trabalho dos rins, fígado, vesícula biliar. É assim que uma colelitose pode se desenvolver, o que é altamente indesejável para uma mulher grávida. Para minimizar a possibilidade de formação de pedras nos canais biliares ou vesícula biliar, a mãe expectante precisa cuidar da nutrição adequada.

Os alimentos de colagoga durante a gravidez são, em primeiro lugar, produtos de ácido lático, queijo cottage, legumes frescos, sucos, espinafre, óleo vegetal, grãos inteiros, aipo. A dieta de uma mulher grávida ajudará a diversificar as saladas de legumes frescos e frutas em óleo vegetal, mingau, chá de gengibre, sucos recém-espremidos (especialmente uva), caldo de rosa selvagem.

"Inimigos" de nutrição adequada, que exacerbam o trabalho da vesícula biliar, são alimentos fritos e defumados, café, pastelaria, bisonte e sopas gordurosas - são prejudiciais para o corpo por causa do alto teor de gordura, sobrecarregam o trabalho não só dos órgãos do trato gastrointestinal, mas também o fígado e a vesícula biliar.

Para manter o processo de digestão dentro da norma, você pode usar coleções de cholagogue de ervas. No entanto, antes de usá-los, uma mulher grávida deve consultar seu médico, uma vez que alguns tipos de ervas medicinais são proibidos para uso durante o período de rolamento e lactação.

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