Alimentação correta durante a gravidez

A nutrição adequada durante a gravidez inclui seguir certas normas e regras alimentares para evitar o excesso de gordura na gestante. Sabe-se que o excesso de peso na gestante pode provocar diversas complicações e problemas de saúde, tanto para ela quanto para o bebê que ainda vai nascer.

Uma nutrição adequada durante a gravidez implica um controle rigoroso do consumo de salsichas, enlatados e outros produtos de armazenamento a longo prazo. Um papel importante na nutrição da gestante é desempenhado pelo equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos, vitaminas e minerais saudáveis – os componentes mais importantes de uma dieta completa. Ao mesmo tempo, é necessário lembrar que uma dieta equilibrada nas diferentes fases da gravidez envolve um equilíbrio diferente de todos esses componentes.

No início da gravidez, a dieta da gestante não deve diferir muito da habitual. No entanto, é importante aumentar o consumo de alimentos que contenham proteína – o material "construtor" mais importante para a formação dos tecidos fetais, visto que é no primeiro trimestre que todos os órgãos internos do bebê são formados. As fontes de proteína são laticínios, carne, peixes, além de leguminosas, nozes, cogumelos e ovos.

Se uma gestante não consumir proteína suficiente, ela pode desenvolver anemia e sua imunidade pode diminuir, por isso é importante dar a máxima atenção à questão da nutrição.

Uma condição importante para que a criança receba todos os nutrientes, vitaminas e microelementos necessários e tenha uma estadia confortável no útero materno é seguir uma dieta especial durante a gravidez. Essa dieta não implica jejum, monodietas ou restrições alimentares drásticas. Ela visa, em primeiro lugar, refeições múltiplas, ou seja, comer pequenas porções ao longo do dia. Ao mesmo tempo, a alimentação pode ser variada, mas não deve conter excesso de gordura, bem como componentes nocivos na forma de corantes, aromatizantes, conservantes e substâncias similares.

A gestante deve dar preferência a ingredientes e produtos naturais e orgânicos, principalmente frutas, verduras e legumes, além de alimentos proteicos de fácil digestão pelo organismo.

A dieta durante a gravidez, em primeiro lugar, envolve a adesão da gestante a uma determinada dieta diária, que inclui os seguintes alimentos:

• Alimentos proteicos (comer ovos, peixe, carne magra, laticínios, incluindo leite fermentado cozido, kefir, queijo cottage e iogurte) – 100-120 g;
• Gorduras – não mais que 80-100 g (dos quais 20 g são de origem vegetal);
• Carboidratos: sua dose diária na primeira metade da gravidez deve ser de 300-400 g, e nos últimos 3 meses – 300 g;
• Água potável (pura) – pelo menos 1-1,5 litros;
• Preparado multivitamínico prescrito por um médico (dosagem diária).

A alimentação da gestante deve ser distribuída de acordo com seu conteúdo calórico: o café da manhã deve representar 30%, o almoço 40% e o jantar 10% do volume total de alimentos. As seguintes dosagens são recomendadas para as refeições adicionais: segundo café da manhã e lanche da tarde 10% do volume total de alimentos. A nutrição adequada para a gestante inclui o consumo racional de alimentos em horários específicos. Portanto, é melhor que a gestante jante com alimentos de fácil digestão algumas horas antes de dormir. Produtos como queijo cottage, iogurte, leite azedo ou kefir com baixo teor de gordura são recomendados. A gestante deve tomar café da manhã aproximadamente 30 a 40 minutos após acordar.

A nutrição adequada durante a gravidez inclui, em primeiro lugar, o consumo de pratos cozidos, ensopados e assados. É necessário lembrar algumas restrições. Assim, uma mulher grávida deve limitar a ingestão de sal a 5-6 g por dia. Também é recomendado controlar o processo de consumo de pão e produtos de farinha, bolos, doces, cuja norma diária não deve ser superior a 100-150 g. De produtos de carne, deve-se dar preferência apenas a variedades com baixo teor de gordura: em primeiro lugar, frango, carne bovina, coelho ou peru. De peixes, é melhor escolher bacalhau, navaga, lúcio ou peixe-gelo. Os produtos lácteos devem conter uma baixa porcentagem de gordura. Cereais, manteiga e massas são recomendados para uma mulher grávida comer em pequenas quantidades e apenas como pratos complexos (sopas, mingaus, etc.).

A nutrição adequada para a gestante exclui completamente o consumo de fast food, qualquer tipo de álcool, temperos e especiarias picantes, bem como cogumelos, carnes defumadas, enlatados, salgadinhos, chá forte, café e chocolate amargo. As gestantes devem sempre se lembrar da moderação na alimentação, que consiste em uma leve sensação de fome mesmo após as refeições.

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Nutrição no início da gravidez

Toda mulher, durante o período crítico de gravidez, deve conhecer as regras de alimentação saudável para que o processo de gravidez ocorra sem complicações desnecessárias.

A nutrição nos primeiros estágios da gravidez deve ser, antes de tudo, equilibrada e incluir vitaminas. Mesmo antes de planejar uma gravidez, é importante que a gestante leve essa nuance em consideração e comece a tomar ácido fólico e um complexo vitamínico.

Uma nutrição adequada reduzirá os sintomas de toxicose precoce. O que significa "adequada"? Em primeiro lugar, estamos falando de uma dieta bem organizada, tanto em termos de qualidade quanto de quantidade dos alimentos consumidos. Recomenda-se comer com frequência, pelo menos 5 a 6 vezes ao dia, em pequenas porções. Esse princípio ajuda a melhorar a digestão e reduz os sintomas de toxicose, azia e elimina problemas com a função intestinal.

O café da manhã deve ser leve (biscoitos secos, bolachas, kefir, aveia). Entre as refeições, beba água (1,5 a 2 litros por dia). A alimentação deve ser o mais saudável e natural possível, portanto, uma gestante terá que abandonar completamente fast food, cachorro-quente, carnes defumadas, picles e frituras. Isso se aplica a salsichas, vegetais em conserva, conservas, ketchup e maionese. Bebidas gaseificadas açucaradas e com baixo teor alcoólico devem ser excluídas da sua dieta. Se você fuma, pare imediatamente!

Nos estágios iniciais, a gestante deve consumir carne e peixe cozidos ou assados, laticínios, verduras frescas, frutas e vegetais crus, leguminosas e grãos – em suma, tudo o que for benéfico para o seu corpo e para a formação do feto. Muitas vezes, nos estágios iniciais da gravidez, o médico prescreve vitaminas à gestante como suplemento à dieta principal.

É importante lembrar que a gravidez não é um período para experimentos, portanto, dietas exaustivas e jejuns são estritamente contraindicados para mulheres. Para manter a boa forma, é melhor fazer exercícios físicos leves e caminhar mais ao ar livre.

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Cardápio nutricional durante a gravidez

A alimentação durante a gravidez deve ser, antes de tudo, equilibrada. A gestante deve ter uma alimentação saudável, comer com frequência e em pequenas quantidades (5 a 7 vezes ao dia), não comer em excesso e seguir as recomendações de um nutricionista.

Ao elaborar uma dieta, é preciso ter extremo cuidado, pois o bem-estar da gestante e a saúde do bebê dependem da qualidade dos alimentos. É aconselhável incluir apenas alimentos saudáveis na dieta diária. É preciso se acostumar a tomar café da manhã e também monitorar a quantidade de calorias consumidas. Para evitar ou aliviar a condição durante as manifestações de toxicose, deve-se dar preferência a alimentos de fácil digestão (biscoitos, torradas), sopas de legumes em água ou caldo de galinha, frutas ácidas (maçãs, laranjas, toranjas, caquis). Gengibre em qualquer forma (chá, aditivo para pratos, biscoitos), bem como água gelada com adição de suco de limão ou lima, ajudarão a gestante a se livrar da náusea.

Exemplo de cardápio para alimentação durante a gravidez:

• Café da manhã. Ovo, torrada, cereal, muesli, maçã ralada. Um copo de iogurte desnatado ou leite, frutas frescas e sucos naturais.
• Segundo café da manhã. Fruta, smoothie de frutas, iogurte desnatado, um punhado de frutas secas ou nozes.
• Almoço. Sopas, risotos, ensopados (carne e peixe), pão integral, salada de legumes frescos, sobremesa à base de laticínios.
• Lanche da tarde. Sucos naturais, muffins, barras de cereais, frutas.
• Jantar. Sopa com produtos proteicos (frango ou carne magra), ovos em forma de omelete ou cozidos, tofu, feijão, salada de legumes.
• Segundo jantar. Leite morno, biscoitos, queijo e um punhado de nozes.

Entre os produtos proibidos, destacam-se frutos do mar, peixes semi-crus, sushi, café, doces e alimentos enlatados. Durante esse período, a gestante deve consumir apenas o que for benéfico ao seu bebê.

Dieta durante a gravidez

A futura mãe deve receber todos os nutrientes e vitaminas necessários - somente dessa forma o corpo do feto se desenvolverá adequadamente.

A dieta durante a gravidez deve ser cuidadosamente planejada, pois a condição da gestante, bem como o processo de formação intrauterina do feto, dependerão da qualidade e da quantidade dos alimentos consumidos. A dieta da gestante deve incluir alimentos que tragam o máximo benefício ao organismo: frutas e verduras, cereais, laticínios, leguminosas, ervas frescas, peixes e carnes.

É melhor que a gestante coma com frequência (até 6 a 7 vezes) e em pequenas porções. Dessa forma, muitos problemas associados ao mau funcionamento do trato gastrointestinal podem ser evitados, em particular náuseas, constipação, flatulência e azia. É aconselhável não comer em excesso, especialmente antes de dormir. Recomenda-se comer devagar, sem pressa.

A dieta deve consistir em pratos cozidos, ensopados e assados. A gestante deve dizer "não" firmemente a pratos fritos, defumados, enlatados e apimentados. É necessário limitar o consumo de produtos de farinha, doces e tortas, sendo preferível beber sucos naturais, compotas, chás de ervas e também evitar café e chá preto forte. A dieta da gestante, independentemente da idade gestacional, não deve incluir bebidas alcoólicas ou com baixo teor alcoólico.

O cardápio da gestante deve incluir alimentos proteicos, cuja ingestão diária é de 75 a 100 g. Isso inclui carne, queijo cottage, leite, ovos e peixe. Nozes (nozes, pinhões, avelãs, amendoim), sementes e leguminosas são úteis. É melhor substituir os doces por frutas, passas, damascos secos, mingaus e frutas secas. A dieta da gestante também deve incluir mingaus feitos com grãos integrais ou cereais não refinados, fígado, espinafre, cenoura e pimentão.

Uma dieta bem composta durante a gravidez é a base para a saúde da mãe e do bebê. Isso deve ser lembrado durante cada semana de desenvolvimento fetal. O cálcio fortalece o tecido ósseo do bebê, o ácido fólico é necessário para o desenvolvimento das células cerebrais do bebê, a acuidade visual e as vitaminas C, B, A e E são elementos essenciais na construção do sistema nervoso e de outros sistemas do pequeno organismo. A dieta diária média na primeira metade da gravidez é de 2.400 a 2.700 kcal, na segunda metade - 2.800 a 3.000 kcal.

Dieta durante a gravidez

É aconselhável formular uma dieta baseada nas recomendações de nutricionistas, levando em consideração as características individuais do corpo da mãe e o curso da gravidez.

A dieta durante a gravidez deve ser equilibrada. Recomenda-se seguir rigorosamente um horário específico para as refeições. Não coma em excesso nem passe fome – tudo deve ser feito com moderação, incluindo a ingestão de alimentos. Nutricionistas aconselham gestantes a comerem pequenas porções, de 5 a 6 vezes ao dia. Normalmente, a dieta de uma gestante consiste no primeiro e segundo cafés da manhã, um almoço completo, um lanche da tarde e o primeiro e segundo jantares. Se uma gestante sentir fome, pode beber um copo de kefir ou comer uma maçã antes de dormir.

A gestante deve ouvir suas necessidades internas e preferências gustativas. Se ela deseja algo especial, isso pode ser um sinal de falta de vitaminas ou microelementos em seu corpo. É claro que não estamos falando de alimentos prejudiciais – é necessário escolher alternativas saudáveis a esses produtos. Por exemplo, substitua doces por frutas, nozes, damascos secos e passas.

A dieta durante a gravidez inclui um controle rigoroso da ingestão de líquidos. A gestante deve beber bastante água limpa (1,5 a 2 litros por dia), de preferência água mineral purificada ou sem gás. Chá verde e sucos naturais são alternativas saudáveis à água. Muitos fatores dependem da escolha correta da dieta, incluindo o desenvolvimento adequado do feto, o curso normal da gravidez e seu desfecho favorável.

Nutrição fracionada durante a gravidez

A nutrição durante a gravidez deve ser fracionada – muitos médicos insistem nisso, dado o risco de ganho excessivo de peso para a gestante. A nutrição fracionada visa controlar o peso corporal e envolve comer pequenas porções de 5 a 6 vezes ao dia em intervalos regulares. A base da nutrição fracionada é que refeições frequentes proporcionam uma sensação de saciedade e evitam a alimentação excessiva, que pode levar ao ganho de peso e a problemas no funcionamento do trato gastrointestinal.

A nutrição fracionada durante a gravidez adota uma abordagem racional ao consumo alimentar. Muitos estudos comprovam que refeições de cinco a seis vezes ao dia são menos calóricas, em comparação com refeições de duas a três vezes ao dia. Médicos descobriram que quanto maior o intervalo entre as refeições, maior o apetite, o que leva a um maior consumo de alimentos para uma sensação de saciedade.

A nutrição fracionada é ideal para gestantes, visando uma melhor digestão. Isso é muito importante em condições de útero em constante crescimento, que pressiona os órgãos internos e os desloca, incluindo a cavidade abdominal. Assim, uma nutrição abundante afeta negativamente o funcionamento do estômago e dos intestinos da gestante, aumentando o risco de desenvolver gastrite, agravamento da colecistite, flatulência e outros sintomas desagradáveis.

Dieta durante a gravidez

É importante organizar a nutrição durante a gravidez de forma que ela não seja apenas saudável, racional e equilibrada, mas também dietética. Não no sentido de que a gestante deva se esgotar com jejum ou todo tipo de dieta, mas sim no sentido de consumir os produtos que trarão o máximo benefício ao seu corpo e ao desenvolvimento intrauterino do feto.

A nutrição alimentar durante a gravidez baseia-se principalmente na ingestão de alimentos proteicos e vitaminas. A dieta ideal é aquela que não excede 2000 kcal por dia. A gestante não deve se limitar à ingestão de vegetais frescos, frutas vermelhas e frutas, sucos naturais, nozes, verduras e pão com farelo. No primeiro trimestre, o corpo de uma pessoa pequena é formado. Portanto, a proteína atua como um "material de construção" e é necessária para a formação de todos os órgãos, tecidos e sistemas do feto.

O segundo trimestre pode ser considerado um período de desenvolvimento e crescimento ativo do feto. A dieta diária da gestante deve ser de 2.500 kcal, porém, a alimentação não deve ser feita com açúcar e todos os tipos de doces, mas sim com gorduras de origem vegetal. Durante esse período, é importante ingerir vitaminas (A, C, E, B, D, K), que em sua forma natural são encontradas em batatas, produtos de farinha integral, ovos, farelo, frutas, leguminosas, grãos integrais, além de queijo cottage, carne magra e fígado.

Saladas de vegetais, cenouras cruas, peixe, leite, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo são produtos que trarão grandes benefícios ao corpo da mãe, ajudando-a a lidar com a gravidez.

A alimentação durante a gravidez implica limitar a ingestão de sal, especialmente nos últimos meses. O sal promove a retenção de líquidos nos tecidos corporais e pode provocar inchaço. Nesse caso, uma dieta sem sal é a melhor solução. Em favor da alimentação dietética, você deve abrir mão de alimentos salgados, doces, picantes e fritos, bem como alimentos enlatados, defumados e marinadas. Nas últimas semanas de gravidez, os nutricionistas recomendam reduzir o conteúdo calórico dos alimentos para aumentar a elasticidade das fibras musculares.

O princípio mais importante na criação de um cardápio diário para uma gestante deve ser a introdução de alimentos simples e, ao mesmo tempo, saudáveis na dieta. É importante considerar a qualidade e a quantidade dos produtos, bem como o tipo de preparo e a adesão à dieta – todos esses fatores afetam o curso da gravidez e o desenvolvimento da criança.

Nutrição equilibrada durante a gravidez

Nutrição durante a gravidez e equilíbrio são componentes de um todo. Ao aderir às regras de uma nutrição equilibrada, a futura mãe se livrará de doenças crônicas, conseguirá controlar o ganho de peso e também protegerá de forma confiável sua saúde e a saúde do futuro bebê.

Nutrição balanceada durante a gravidez – o que é? Em primeiro lugar, é uma dieta baseada no princípio de consumir os produtos mais úteis, contendo uma quantidade suficiente de vitaminas, além de microelementos e nutrientes essenciais.

Nutrição balanceada significa uma combinação ideal de gorduras, proteínas e carboidratos. Quanto às gorduras, é aconselhável obtê-las de peixes magros e diferentes tipos de óleo vegetal, bem como de aves, coelho e carne bovina. Essas gorduras são facilmente absorvidas pelo corpo e o preenchem com energia útil. As proteínas (aminoácidos) desempenham um papel vital na estrutura das células, por isso sua introdução na dieta de uma gestante é obrigatória. Produtos como carne e peixe (variedades magras), ovos, laticínios, queijo duro e queijo cottage, bem como cereais e leguminosas são ricos em proteínas. Como parte de uma dieta balanceada, é importante considerar a combinação ideal de proteínas vegetais e animais - assim, elas serão melhor absorvidas. Por exemplo, leite combina bem com cereais, milho, leguminosas, arroz, peixe com ovos, queijo com batatas.

Os carboidratos são considerados, com razão, "estações de energia" que permitem ao corpo suportar o estresse e a tensão diária. Alimentos ricos em carboidratos incluem, em primeiro lugar, pão e massa, laticínios/produtos lácteos fermentados, leguminosas, cenouras, beterrabas, batatas, bem como frutas vermelhas e/ou secas.

Uma dieta equilibrada durante a gravidez leva em consideração o consumo de fibras, que têm um efeito benéfico no funcionamento do trato intestinal e o limpam suavemente. Cereais, arroz integral, leguminosas, verduras e frutas vermelhas frescas são ricos em fibras. Uma regra importante de uma dieta equilibrada é o consumo de vitaminas. Para atender às necessidades diárias, a gestante pode precisar de complexos vitamínicos prescritos por um médico.

O regime de ingestão de líquidos também deve ser equilibrado. Muitos processos no corpo, incluindo os metabólicos, dependem da quantidade de líquidos. A necessidade de líquidos do corpo da gestante pode ser satisfeita com 5 a 6 xícaras de líquidos na forma de chá, compotas, sucos, leite, além de 2 a 3 xícaras de água potável fresca.

Nutrição esportiva e gravidez

Muitas mulheres desconhecem as regras de nutrição durante a gravidez e muitas vezes enfrentam vários problemas associados a um estilo de vida pouco saudável durante a gravidez, bem como a uma dieta irracional.

Nutrição esportiva e gravidez: existe alguma relação entre esses conceitos? Em primeiro lugar, é importante ressaltar que, se a prática de exercícios físicos e o esporte não forem contraindicados para uma mulher, ela pode levar um estilo de vida ativo com segurança. E a nutrição esportiva, baseada no consumo de alimentos naturais ricos em proteínas, a ajudará nisso. Vale ressaltar que essa é uma característica comum entre a nutrição esportiva e a infantil, já que os alimentos proteicos são rapidamente absorvidos. Entre os alimentos que contêm proteínas, é necessário destacar todos os tipos de carnes ditas "magras" (frango, cordeiro, vitela, carne bovina), peixes e frutos do mar, ovos, queijos e laticínios.

O objetivo da nutrição esportiva é saturar o corpo com a quantidade máxima de nutrientes necessária para o ganho de força, aceleração da queima de gordura, etc. Se a gestante consumiu nutrição esportiva antes da concepção, durante a gravidez ela deve excluir complexos queimadores de gordura ou pré-treino, bem como produtos que contenham cafeína. É preciso ter cuidado com produtos de marcas populares de nutrição esportiva que contenham corantes, adoçantes e aromatizantes, e frequentemente substâncias que estimulam o sistema nervoso central.

Uma dieta proteica pode ser necessária em caso de deficiência proteica, vegetarianismo, alergia a ovos e carne, ou intoxicação grave, que impeça o corpo da gestante de se satisfazer plenamente com alimentos proteicos. Nesse caso, você pode consumir proteína, mas apenas em sua forma "pura", sem aditivos.

Receitas para uma alimentação saudável durante a gravidez

Para diversificar o cardápio, a gestante pode recorrer a diversas receitas que não só trarão benefícios, mas também proporcionarão prazer pelo paladar.

Abaixo estão algumas receitas para uma alimentação saudável durante a gravidez.

• Sobremesa "Taça Persa". Ingredientes para o preparo: iogurte - 200 ml, nozes - 2 colheres de sopa, banana - 1 unidade, maçã - ¼ da porção, pêssego - ½ da porção, groselha (ou outra fruta) - 2 colheres de sopa, kiwi - 1 unidade. Misture todos os ingredientes e o prato está pronto! Você pode comer esta sobremesa no café da manhã ou como lanche.
• "Vegetais Sortidos". Este prato saudável inclui brócolis, abobrinha, cenoura e alcachofra (1 de cada). Todos os vegetais devem ser cortados em pedaços: descasque a alcachofra, divida o brócolis em floretes, corte a cenoura e a abobrinha em rodelas. O prato é cozido no vapor e temperado com um molho feito de manjericão seco e azeite. Você pode adicionar ervas a gosto.
• "Carnívoro quaresmal". Para preparar este prato, você precisará de um pedaço de carne cozida (magra) - 200 g, iogurte (100 g), parmesão (3 colheres de sopa), verduras e legumes (a gosto): tomate (2 unidades), cenoura (1 unidade), abobrinha, repolho, etc. A carne deve ser cortada em três círculos separados, untada com iogurte e colocada em cada círculo de carne com legumes picados. Coloque a carne em um prato e polvilhe com parmesão por cima. Use o micro-ondas para cozinhar. Tempo de cozimento: 30 segundos.

Você pode usar sua imaginação para preparar pratos, combinando produtos saudáveis: por exemplo, aveia e iogurte (misture e adicione pedaços de frutas, damascos secos e mel); vegetais e frutas (corte cenouras, pepinos e maçãs, misture e adicione iogurte, queijo feta, azeitonas).

A nutrição durante a gravidez deve ser correta e o mais variada possível, proporcionando verdadeiro prazer à futura mamãe! Isso significa uma rejeição completa de alimentos nocivos: fast food, carnes defumadas, frituras, marinadas, etc. Alimentos cozidos, assados, cozidos ou cozidos no vapor serão mais benéficos para a futura mamãe. Além disso, todos os alimentos devem ser exclusivamente frescos e naturais, sem conservantes, corantes e aditivos alimentares nocivos.

Alimentos para comer durante a gravidez

A saúde da gestante e do seu bebê depende de uma nutrição adequada. Alguns produtos devem ser evitados, o consumo de outros deve ser limitado — tudo isso deve ser levado em consideração na escolha dos produtos e na elaboração do cardápio diário da gestante.

A alimentação durante a gravidez deve ser o mais saudável e natural possível. Entre os produtos essenciais, destacam-se ovos, peixes e carnes magras, laticínios e produtos lácteos fermentados, leguminosas, batata-doce, frutas e vegetais frescos, além de cereais, nozes e vegetais folhosos. Em suma, todos os produtos que contêm muitas substâncias úteis (microelementos e vitaminas) devem complementar a dieta diária da gestante.

Uma fonte insubstituível de proteína é a carne. Dê preferência às suas variedades magras: carne bovina, frango, coelho, vitela e peru. Vegetais verdes escuros (repolho, espinafre e alface) são ricos em vitaminas C, E e K. Diversas frutas e vegetais, assim como frutas vermelhas, são muito benéficos para gestantes, fornecendo ao corpo minerais, vitaminas e antioxidantes essenciais.

Os produtos devem ser frescos, conter ingredientes naturais e proporcionar o máximo benefício. Ao escolhê-los, preste atenção à data de fabricação, ao prazo de validade e às condições de armazenamento. Produtos que contenham conservantes, aditivos alimentares e intensificadores de sabor são contraindicados para gestantes. Evite marinadas, produtos salgados, defumados e fast food. Esses alimentos não só prejudicam a saúde, como também afetam negativamente o funcionamento dos órgãos internos, que já estão sob forte pressão durante a gravidez.

Alimentos coleréticos durante a gravidez

Muitas vezes, o processo de gerar um filho provoca o surgimento de problemas relacionados ao funcionamento dos rins, fígado e vesícula biliar. Isso pode levar à litíase biliar, o que é muito indesejável para uma gestante. Para minimizar a possibilidade de formação de cálculos nos ductos biliares ou na vesícula biliar, a gestante precisa cuidar de uma alimentação adequada.

Alimentos coleréticos durante a gravidez são, em primeiro lugar, laticínios fermentados, queijo cottage, vegetais frescos, sucos, espinafre, óleo vegetal, grãos integrais e aipo. Saladas de vegetais e frutas frescas em óleo vegetal, mingaus, chá de gengibre, sucos naturais (especialmente de uva) e decocção de rosa mosqueta ajudam a diversificar a dieta da gestante.

Os “inimigos” da nutrição adequada, que agravam o trabalho da vesícula biliar, são alimentos fritos e defumados, café, quaisquer produtos assados, borscht gordurosos e sopas - eles são prejudiciais ao corpo devido ao alto teor de gordura, sobrecarregam o trabalho não apenas dos órgãos do trato gastrointestinal, mas também do fígado e da vesícula biliar.

Para manter o processo digestivo dentro dos limites normais, você pode usar misturas de ervas coleréticas. No entanto, antes de usá-las, a gestante deve consultar seu médico, pois alguns tipos de ervas medicinais são proibidos durante a gravidez e a lactação.

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