Melão na gravidez

Melão durante a gravidez: uma sobremesa natural e saudável para a futura mamãe ou um produto perigoso, cujo uso é melhor recusar temporariamente? Esta questão está se tornando cada vez mais relevante às vésperas do verão e é especialmente interessante para os amantes de frutas vermelhas doces que estão em uma posição "interessante". Vamos analisá-la com mais detalhes.

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Você pode comer melão durante a gravidez?

"Tudo é possível, basta ter cuidado" — uma frase que virou moda — é a melhor resposta para essa pergunta. O melão é um produto sazonal saboroso e saudável, que contém muitas substâncias necessárias para a formação harmoniosa da fruta, a saber: ácido fólico (vitamina B9), vitamina C, A, B1, B2 e PP; oligoelementos — potássio, sódio, cálcio e outros.

No entanto, para que o melão seja benéfico e não prejudicial durante a gravidez, você deve se lembrar e seguir algumas regras simples para seu uso:

1. Apenas frutas maduras podem ser consumidas. O melão geralmente amadurece no final de agosto. Não compre e coma antes, pois existe o risco de, junto com o pedaço doce, você ingerir uma "porção de nitratos". Não se esqueça de lavar bem a fruta antes de comer, usando água fervente e detergentes especiais! Evite também comprar frutas danificadas ou cortadas, pois podem conter bactérias patogênicas.
2. O melão não deve ser misturado com outros produtos, especialmente produtos lácteos fermentados, nem com água fria.
3. Fatias de melão são um ótimo lanche ou almoço, mas nunca café da manhã: você não deve comer este produto com o estômago vazio.
4. Mantenha seus limites. Sei por experiência própria como pode ser difícil resistir a comer um melão inteiro ou pelo menos metade dele. Mas se você estiver "em posição", uma ou duas fatias ajudarão a diminuir a vontade; não coma mais.

Por que o melão é útil durante a gravidez?

Ao falar sobre as propriedades benéficas do melão durante a gravidez, antes de tudo, devemos analisar mais detalhadamente sua composição.

O melão é composto por quase 90% de água, o que significa que é um excelente diurético natural. Alguns pedacinhos de melão ajudam a lidar com o inchaço, que costuma causar muitos incômodos às gestantes.

As fibras vegetais da polpa do melão ajudam a normalizar as funções do trato intestinal e a eliminar a constipação intestinal, outro problema delicado para as gestantes.

O melão contém um complexo de vitaminas necessárias para manter a saúde da futura mamãe e o desenvolvimento harmonioso da criança, a saber:

1. O ácido fólico (vitamina B9) é necessário para a criação de novas células, o que é especialmente importante na fase inicial do desenvolvimento intrauterino, na primeira infância.
2. O ácido ascórbico (vitamina C) é necessário para o funcionamento normal do tecido conjuntivo e ósseo, bem como para a formação de colágeno. Além disso, fortalece os vasos sanguíneos.
3. Retinol (vitamina A) – afeta o metabolismo na retina. Também é necessário para o crescimento ósseo, desenvolvimento embrionário, regulação do crescimento e diferenciação dos tecidos.
4. Tiamina (vitamina B1) – desempenha um papel importante no metabolismo energético humano.
5. Riboflavina (vitamina B2) – atua como um componente das coenzimas da respiração dos tecidos.
6. Niacina (vitamina B3 ou vitamina PP) – participa ativamente do metabolismo energético, juntamente com as vitaminas B1 e B2. É importante para a formação do tecido conjuntivo.
7. O tocoferol (vitamina E) é um componente das membranas celulares. Afeta a maturação do tecido pulmonar fetal.

A fruta é baixa em calorias (100 g de polpa contém em média 36 kcal). O açúcar do melão é um carboidrato simples, o que significa que é de fácil digestão.

Além disso, algumas fatias de melão podem melhorar o humor de uma mulher grávida: primeiro, é sempre bom se deliciar com algo saboroso e, segundo, o melão promove a produção de serotonina, o "hormônio da felicidade".

Portanto, o melão durante a gravidez é uma adição saborosa e saudável à dieta diária da futura mamãe.

Contraindicações para comer melão durante a gravidez

Os avisos e o uso correto do melão já foram discutidos acima, mas agora vamos nos aprofundar mais nas contraindicações.

Para uma pessoa saudável, o melão é uma fonte de vitaminas e microelementos. Mas também contém carboidratos simples, incluindo frutose, o que o torna um produto proibido para pessoas com diabetes.

Pessoas com gastrite ou úlcera péptica também devem evitar o consumo, pois, nessas condições, o melão é um produto muito pesado, mal digerido e causa forte fermentação. Pelo mesmo motivo, é melhor evitar o melão em caso de distúrbios gastrointestinais causados por infecções. Gestantes devem estar cientes de que o melão também é extremamente contraindicado durante a lactação – o bebê pode apresentar distúrbios estomacais graves.

Para resumir, vamos lembrar de outra expressão popular: "prevenido vale por dois". O melão durante a gravidez trará benefícios, e não danos, para a futura mamãe que seguir as regras de seu uso, lembrando-se dos avisos e de que as coisas boas vêm com moderação.

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