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Melão na gravidez
Última revisão: 04.07.2025

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Melão durante a gravidez: uma sobremesa natural e saudável para a futura mamãe ou um produto perigoso, cujo uso é melhor recusar temporariamente? Esta questão está se tornando cada vez mais relevante às vésperas do verão e é especialmente interessante para os amantes de frutas vermelhas doces que estão em uma posição "interessante". Vamos analisá-la com mais detalhes.
Você pode comer melão durante a gravidez?
"Tudo é possível, basta ter cuidado" — uma frase que virou moda — é a melhor resposta para essa pergunta. O melão é um produto sazonal saboroso e saudável, que contém muitas substâncias necessárias para a formação harmoniosa da fruta, a saber: ácido fólico (vitamina B9), vitamina C, A, B1, B2 e PP; oligoelementos — potássio, sódio, cálcio e outros.
No entanto, para que o melão seja benéfico e não prejudicial durante a gravidez, você deve se lembrar e seguir algumas regras simples para seu uso:
- Apenas frutas maduras podem ser consumidas. O melão geralmente amadurece no final de agosto. Não compre e coma antes, pois existe o risco de, junto com o pedaço doce, você ingerir uma "porção de nitratos". Não se esqueça de lavar bem a fruta antes de comer, usando água fervente e detergentes especiais! Evite também comprar frutas danificadas ou cortadas, pois podem conter bactérias patogênicas.
- O melão não deve ser misturado com outros produtos, especialmente produtos lácteos fermentados, nem com água fria.
- Fatias de melão são um ótimo lanche ou almoço, mas nunca café da manhã: você não deve comer este produto com o estômago vazio.
- Mantenha seus limites. Sei por experiência própria como pode ser difícil resistir a comer um melão inteiro ou pelo menos metade dele. Mas se você estiver "em posição", uma ou duas fatias ajudarão a diminuir a vontade; não coma mais.
Por que o melão é útil durante a gravidez?
Ao falar sobre as propriedades benéficas do melão durante a gravidez, antes de tudo, devemos analisar mais detalhadamente sua composição.
O melão é composto por quase 90% de água, o que significa que é um excelente diurético natural. Alguns pedacinhos de melão ajudam a lidar com o inchaço, que costuma causar muitos incômodos às gestantes.
As fibras vegetais da polpa do melão ajudam a normalizar as funções do trato intestinal e a eliminar a constipação intestinal, outro problema delicado para as gestantes.
O melão contém um complexo de vitaminas necessárias para manter a saúde da futura mamãe e o desenvolvimento harmonioso da criança, a saber:
- O ácido fólico (vitamina B9) é necessário para a criação de novas células, o que é especialmente importante na fase inicial do desenvolvimento intrauterino, na primeira infância.
- O ácido ascórbico (vitamina C) é necessário para o funcionamento normal do tecido conjuntivo e ósseo, bem como para a formação de colágeno. Além disso, fortalece os vasos sanguíneos.
- Retinol (vitamina A) – afeta o metabolismo na retina. Também é necessário para o crescimento ósseo, desenvolvimento embrionário, regulação do crescimento e diferenciação dos tecidos.
- Tiamina (vitamina B1) – desempenha um papel importante no metabolismo energético humano.
- Riboflavina (vitamina B2) – atua como um componente das coenzimas da respiração dos tecidos.
- Niacina (vitamina B3 ou vitamina PP) – participa ativamente do metabolismo energético, juntamente com as vitaminas B1 e B2. É importante para a formação do tecido conjuntivo.
- O tocoferol (vitamina E) é um componente das membranas celulares. Afeta a maturação do tecido pulmonar fetal.
A fruta é baixa em calorias (100 g de polpa contém em média 36 kcal). O açúcar do melão é um carboidrato simples, o que significa que é de fácil digestão.
Além disso, algumas fatias de melão podem melhorar o humor de uma mulher grávida: primeiro, é sempre bom se deliciar com algo saboroso e, segundo, o melão promove a produção de serotonina, o "hormônio da felicidade".
Portanto, o melão durante a gravidez é uma adição saborosa e saudável à dieta diária da futura mamãe.
Contraindicações para comer melão durante a gravidez
Os avisos e o uso correto do melão já foram discutidos acima, mas agora vamos nos aprofundar mais nas contraindicações.
Para uma pessoa saudável, o melão é uma fonte de vitaminas e microelementos. Mas também contém carboidratos simples, incluindo frutose, o que o torna um produto proibido para pessoas com diabetes.
Pessoas com gastrite ou úlcera péptica também devem evitar o consumo, pois, nessas condições, o melão é um produto muito pesado, mal digerido e causa forte fermentação. Pelo mesmo motivo, é melhor evitar o melão em caso de distúrbios gastrointestinais causados por infecções. Gestantes devem estar cientes de que o melão também é extremamente contraindicado durante a lactação – o bebê pode apresentar distúrbios estomacais graves.
Para resumir, vamos lembrar de outra expressão popular: "prevenido vale por dois". O melão durante a gravidez trará benefícios, e não danos, para a futura mamãe que seguir as regras de seu uso, lembrando-se dos avisos e de que as coisas boas vêm com moderação.
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