Ginástica matinal para crianças de 2-3 anos de idade

A ginástica da manhã para crianças menores de idade pré-escolar muito bem afeta seu crescimento e peso, bem como a formação de postura. Apenas segure-o corretamente. O principal é que a ginástica para as crianças não deve exceder 10-15 minutos, e os exercícios eram simples e variados, de modo que as crianças não estavam aborrecidas.

Por que as crianças precisam de exercícios matutinos?

As crianças pequenas ainda não podem se mover de forma coordenada. Suas habilidades motoras só estão sendo formadas. Portanto, os adultos devem dar à criança os exercícios que ajudem a fortalecer o corpo e ajudar a desenvolver a coordenação dos movimentos. Qual a diferença entre exercícios e trabalho manual ordinário?

• A ginástica desenvolve os grupos musculares que você planejou. Você pode se concentrar no desenvolvimento de um certo grupo de músculos.
• A ginástica permite que você ajuste a carga de acordo com a saúde da criança e seus interesses nos exercícios. Por exemplo, os mesmos companheiros de grupo podem ser treinados cobrando com versos, ginástica sem uso de objetos e com sua aplicação. Portanto, você pode escolher o grupo apropriado de exercícios.

Antes de começar a temperar a criança e ensiná-lo à ginástica da manhã, você precisa levar em conta que algumas crianças têm a ginástica da manhã está contra-indicada. São crianças que têm um sistema cardiovascular fraco, distúrbios no funcionamento do sistema músculo-esquelético e fraqueza geral, cujas causas não são estabelecidas.

Se uma criança faz exercícios matutinos, ele:

• Ativa todos os sistemas do corpo, incluindo o metabolismo água-sal, metabolismo energético, enchimento de sangue com oxigênio e nutrientes
• A criança fortalece todos os músculos, o que contribui para o seu melhor desenvolvimento e crescimento
• A criança forma a postura correta, e este é um passo muito importante, já que o esqueleto de uma criança é formado antes dos 13 anos de idade.
• O fato de a criança executar exercícios rítmicos, dá-lhe a capacidade de ajustar adequadamente a respiração. É para o melhor trabalho do sistema respiratório que os exercícios matutinos para uma criança de 2-3 anos devem ser conduzidos no exterior ou em uma sala bem ventilada.

É muito importante para as crianças de 2 a 3 anos manter um ritmo médio durante a realização dos exercícios da manhã. O ritmo do exercício deve aumentar e diminuir gradualmente - você não pode parar o exercício imediatamente. Para terminar os exercícios, você precisa disso: primeiro - correr, depois - andar rápido, depois - caminhar lento e, finalmente, você pode parar gradualmente. Portanto, não realize exercícios de respiração após correr e andar rápido - será uma carga no coração e vasos sanguíneos, o que não é desejável para uma criança pequena.

Grupos de exercícios para uma criança de 2-3 anos

As crianças de 2 a 3 anos durante os exercícios da manhã devem estar vestidas com roupas confortáveis e soltas e em sapatos confortáveis e confortáveis. Isso permitirá que as roupas absorvam secreções de suor e, ao mesmo tempo, a pele pode respirar. Exercícios simples, mas interessantes para crianças 2-3 anos devem ser divididos em pelo menos três grupos. Esses grupos são projetados para fortalecer os diferentes músculos e partes da coluna vertebral da criança. Os exercícios devem ser simples, caso contrário, a criança não poderá preenchê-los e perder rapidamente o interesse nos exercícios da manhã.

O primeiro grupo de exercícios

Para fortalecer a cintura escapular e os músculos do braço, endireite a coluna superior, forme uma postura correta e corrija a respiração.

1. Nós vamos na direção que gostamos, então vamos no local, depois nos viramos. A posição inicial é colocar as pernas na largura dos ombros, as alças para baixar ao longo do tronco. Mãos para cima e, em seguida, mais baixas, e assim faz 4 vezes.
2. A posição inicial - coloque as pernas mais largas do que os ombros, abaixe os botões. Nesta posição, incline para a frente para que os dedos toquem o chão - então endireite-se. Então, faça 4 vezes.
3. A posição inicial - que é conveniente para a criança. Então, você pode pular. Saltar pode ser 6-8, é muito edificante para a criança. Então você precisa caminhar para que sua respiração se acalme. Então terminamos o primeiro grupo de exercícios para uma criança de 2-3 anos.

O segundo grupo de exercícios

É projetado para a flexibilidade do sistema ósseo, em particular, a coluna vertebral, o fortalecimento dos músculos dorsais. A posição inicial enquanto está sentado com as pernas cruzadas (ou endireitou). Quando a criança faz os exercícios, os joelhos não devem dobrar.

1. Caminhando na direção que mais gosta da criança, depois andando no lugar, depois se voltando para um adulto.
2. A posição inicial é pernas ligeiramente espaçadas, alças ao longo do corpo. É necessário esticar as alças para cima, esticar corretamente e, em seguida, abaixar as alças. Este exercício deve ser repetido 4 vezes.
3. As pernas são mais largas do que os ombros, e os braços são baixados ao longo do corpo. Nesta posição, você deve inclinar-se para a frente, com a palma dos joelhos. São crianças muito divertidas. O exercício pode ser repetido até 5 vezes.
4. As pernas não estão muito afastadas, mas as alças estão abaixo, ao longo do corpo. Agachamentos agachados - mãos nos joelhos. E endireite-se. O exercício pode ser repetido até 5 vezes. Para acalmar sua respiração, você precisa ser um pouco como um lugar.

O terceiro grupo de exercícios

Ele é projetado para fortalecer a pressão abdominal, desenvolver os músculos do tornozelo, para formar a flexibilidade do arco do pé.

1. A posição inicial para esses exercícios está em pé e mantendo suas costas retas, e durante os agachamentos você não precisa remover os calcanhares do chão.
2. Você precisa caminhar em direções diferentes, então vá para uma corrida fácil, faça um par de canecas e depois vá andando no local. Então, você pode se virar para um rosto adulto, se aproximar da cadeira.
3. A posição inicial - pernas para organizar, alças ao longo do corpo, a criança fica ao lado da cadeira. Incline-se para a cadeira, apoie-a com as mãos, balance para trás e para frente. Ao mesmo tempo, você pode dizer "tick-like", como uma hora. O exercício pode ser repetido 4-5 vezes.
4. A posição inicial é sentar em uma cadeira alta, pernas para colocar paralelas entre si, mãos para colocar joelhos. Nós inclinamo-nos para a frente - braços dobrados nos cotovelos - nós viramos a cabeça para a esquerda e para a direita, como se estivéssemos olhando para a janela. Em seguida, endireite-se. O exercício pode ser repetido 4 vezes.
5. A posição inicial é uma postura arbitrária. Então - salta no lugar, que são repetidos 6-8 vezes. O exercício pode alternar com a caminhada no local.

Ginástica matinal para crianças 2-3 anos é uma ferramenta muito simples, mas muito útil para fortalecer o corpo da criança, animá-lo e treiná-lo para se organizar.