Como aumentar os níveis de testosterona?

Antes de aprendermos como aumentar os níveis de testosterona, vamos primeiro entender do que estamos falando.

O papel da testosterona no corpo é difícil de superestimar, pois é ela que confere masculinidade aos nossos homens, definindo os sinais e qualidades correspondentes, e não ignora as mulheres: resistência ao estresse, capacidade de engravidar, libido normal — tudo isso graças à testosterona. Esse hormônio tem natureza esteroide e é sintetizado pelo corpo nos testículos, glândulas suprarrenais, ovários, placenta e fígado.

A testosterona participa ativamente na formação do sistema reprodutor masculino, na regulação da potência e influencia a produção de espermatozoides.

Às vezes, com a idade ou por outros motivos, a quantidade de testosterona no sangue diminui, então você precisa procurar maneiras diferentes de aumentar seu nível.

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Altos níveis de testosterona em homens

Apesar de todas as vantagens deste esteroide, como se costuma dizer, tudo é bom com moderação. O aumento dos níveis de testosterona nos homens é acompanhado por sintomas bastante negativos: ereção excessiva, distúrbios da excitação sexual e desejo sexual excessivo. O aumento da produção do hormônio também se manifesta na esfera psicoemocional: são possíveis uma percepção inadequada da realidade, estados depressivos ou agressivos, aumento da irritabilidade e distúrbios do comportamento social. Às vezes, distúrbios do sono e colapsos nervosos infundados são adicionados.

As razões para um aumento acentuado da testosterona em homens podem ser um estilo de vida pouco saudável, insatisfação sexual e ausência completa de relações sexuais. Fatores mais sérios são tumores nos testículos, glândulas suprarrenais, disfunção da tireoide e o uso direcionado de hormônios esteroides anabolizantes.

O aumento da síntese de testosterona durante a adolescência determina o início prematuro da puberdade ou hiperplasia adrenal congênita.

Altos níveis de testosterona em mulheres

A quantidade de testosterona no corpo feminino é aproximadamente dez vezes menor do que no masculino; no entanto, ocorrem falhas no sistema de síntese hormonal quando os níveis de esteroides aumentam drasticamente. Tal situação pode ter consequências bastante desfavoráveis:

• distúrbios do ciclo menstrual;
• infertilidade de longo prazo;
• deterioração significativa da condição da pele, cabelos e unhas;
• o aparecimento de algumas características masculinas (mudança na voz, crescimento excessivo de pelos no corpo e no rosto);
• falta de resposta adequada a situações estressantes, estado agressivo desmotivado;
• mudanças no comportamento sexual;
• Se a gravidez já ocorreu, há risco de aborto espontâneo.

Níveis elevados de testosterona em mulheres também podem ser observados durante certos períodos naturais da vida, por exemplo, durante a ovulação ou a gravidez (o nível máximo ocorre no terceiro trimestre).

Existem também fatores desfavoráveis para o aumento da produção hormonal:

• câncer de ovário;
• sinais de proliferação excessiva de tecido do córtex adrenal;
• anomalias congênitas;
• uso excessivo de medicamentos anticoncepcionais.

Produtos para aumentar a testosterona

Os estimulantes de testosterona são comumente usados na nutrição esportiva como suplementos alimentares. São produtos especialmente desenvolvidos e cientificamente pesquisados, utilizados por atletas em esportes de força – pesos pesados, fisiculturistas – e ajudam a aumentar o progresso muscular e de força.

Vamos conhecer os medicamentos mais populares:

• Tribulus Pro é um remédio herbal, composto por saponinas esteroides ativas e esteróis vegetais, que aumenta os níveis de testosterona em mais de 30% já na primeira semana de uso. Ingerir com alimentos, no máximo duas cápsulas por dia;
• Amidren é um agente complexo que impede a conversão da testosterona natural em di-hidrotestosterona, tomado dois comprimidos uma vez ao dia com alimentos;
• T-Bomb é um produto que ativa a síntese natural de progesterona em 400% (!) e potencializa ao máximo seu efeito anabólico;
• ZMA – aumenta a quantidade de testosterona total em uma média de 30%, promove o crescimento muscular em atletas profissionais;
• Nutrex T-UP Black – aumenta o crescimento muscular e a queima de gordura, aumentando os níveis de progesterona em 40% em duas semanas. Tome cinco cápsulas diariamente entre as refeições;
• Dymatize Z-Force é um produto natural que contém oligoelementos zinco, magnésio, vitaminas B, C e E; promove de forma suave, mas constante, o aumento da síntese de testosterona. Três cápsulas são prescritas com o estômago vazio, meia hora antes de dormir.

Esses produtos, que ajudam a aumentar a produção de testosterona, podem ser comprados em qualquer loja de nutrição esportiva.

Medicamentos que aumentam a testosterona

Preparações naturais que aumentam os níveis de testosterona e regulam a função sexual podem ter diversas origens e composições. Algumas delas exigem ingestão contínua, enquanto outras são usadas periodicamente:

• A tintura de ginseng é um remédio asiático bem conhecido para a potência masculina;
• cavalo-marinho é um medicamento oriental tradicional que aumenta o desejo sexual ao estimular a produção de testosterona;
• preparação de raiz vermelha – tônico de Altai, restaura e melhora a síntese de esteróides;
• Extrato de Eurycoma longifolia – estimula a função sexual;
• extrato de saw palmetto anão – ativa a estimulação e a função produtiva dos processos hormonais no corpo;
• Preparações de ioimbina – têm um efeito excelente e eficaz na produção de testosterona;
• preparações de gengibre – estimulam suavemente a produção hormonal;
• gotas maravilhosas Stratos sex - uma preparação natural que contém muitas das substâncias acima em sua combinação ideal, é capaz de aumentar de forma mais eficaz a quantidade de testosterona no corpo.

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Pílulas para aumentar a testosterona

Preparações de hormônios esteroides estão disponíveis em várias formas de dosagem, incluindo comprimidos; alguns acham essa forma mais conveniente de usar do que gotas ou injeções.

Os medicamentos mais comuns são:

• tribestan - um esteroide saponina, um componente natural da planta tribulus, estimula perfeitamente a produção de testosterona e a função sexual. Tome 1 a 2 comprimidos com as refeições, três vezes ao dia;
• Ziman é uma preparação vitamínica que contém zinco, magnésio, selênio, vitaminas do complexo B e outras substâncias auxiliares que ajudam a aumentar a quantidade de esteróides no corpo masculino;
• zincite - comprimidos efervescentes solúveis em água, contendo sulfato de zinco ativo, que tem um efeito benéfico na esfera sexual masculina, repondo o suprimento de zinco no corpo, estimulando a função do sistema hormonal;
• Impaza - comprimidos sublinguais que estimulam a produção de hormônios sexuais masculinos e aumentam o desejo sexual. Tome um comprimido em dias alternados;
• Yohimbe forte – a composição é suplementada com um extrato de raízes de ginseng, compostos de zinco e selênio.

Antes de usar qualquer medicamento que aumente os níveis de testosterona no sangue, é recomendável realizar exames para determinar o equilíbrio hormonal. Com base nos resultados, o médico avaliará a situação e, se necessário, prescreverá o medicamento mais adequado.

Exercícios que aumentam os níveis de testosterona

Esportes e testosterona são conceitos praticamente inseparáveis, mas nem todos os esportes são "igualmente úteis" para a produção normal dos hormônios sexuais masculinos. Para uma função sexual normal, é aconselhável evitar certos esportes que promovem impacto constante na região da virilha e aumentam o trauma nos órgãos masculinos: ciclismo, hipismo, etc.

Exercícios físicos de força são mais adequados para aumentar a testosterona – principalmente exercícios com halteres, barras e kettlebells. O maior efeito é observado em levantamentos terra e agachamentos, e quanto mais grupos musculares estiverem envolvidos nos exercícios, maior será o impacto na produção de testosterona.

As cargas musculares devem ser aplicadas no máximo quatro vezes por semana, para não gastar a testosterona sintetizada exclusivamente na formação muscular. O peso do equipamento é selecionado individualmente.

A prática regular de ioga é muito benéfica para otimizar o equilíbrio hormonal. Por exemplo, posições com arco máximo fixo para as costas promovem um trabalho mais intenso das glândulas suprarrenais e, consequentemente, um aumento na produção de testosterona.

Corrida de vaivém, endurecimento corporal e natação de inverno também são recomendados para aumentar a quantidade de hormônios masculinos.

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Alimentos que aumentam os níveis de testosterona

Atualmente, muitos produtos são conhecidos por aumentar os níveis de testosterona:

• Em primeiro lugar, são frutos do mar – vários tipos de peixes, bem como anchovas, mexilhões, camarões, caranguejos, etc.;
• produtos cárneos – qualquer tipo de carne, de preferência sem o uso de estimulantes de crescimento;
• variedade de frutas – frutas cítricas, maçãs, peras, bananas, uvas, etc.;
• variedade de vegetais – todos os tipos de repolho, pepinos, tomates, pimentões, vegetais de raiz;
• verduras – salsa, endro, manjericão, hortelã, rúcula;
• frutas vermelhas – morangos, framboesas, cranberries, cerejas;
• qualquer tipo de nozes – nozes, amêndoas, pinhões;
• quaisquer frutas secas, como tâmaras, ameixas, passas, damascos secos;
• cereais – aveia, trigo sarraceno, cevada perolada, bulgur, arroz selvagem;
• especiarias – pimenta, gengibre, alho, pimenta-limão, canela, curry;
• óleo vegetal – oliva, girassol, amêndoa;
• produtos apícolas – mel, cera de cobertura, melaço, favos de mel.

Além do consumo desses produtos, recomenda-se também seguir uma dieta com rejeição total de bebidas alcoólicas, com restrição ao uso de sal e açúcar. O café é permitido, porém, sem exageros e apenas com café moído natural.

Como aumentar os níveis de testosterona naturalmente?

Muitos homens pensam em como aumentar os níveis de testosterona naturalmente. A abordagem para resolver esse problema deve ser abrangente: isso inclui dieta, exercícios e um estilo de vida saudável.

Os fatores fundamentais para aumentar os níveis de testosterona são:

• comer carne como fonte de proteína e zinco;
• estimulação do metabolismo lipídico (comer nozes, óleos vegetais, óleo de peixe, sementes);
• uso de treinamento de força (ir à academia, fazer exercícios para desenvolver vários grupos musculares);
• tomar vitamina C na forma de medicamentos ou com alimentos (frutas cítricas, kiwi, todos os tipos de repolho);
• consumo frequente de grãos integrais e leguminosas;
• desenvolvimento da resistência ao estresse do sistema nervoso;
• bom sono e descanso;
• eliminação completa do fumo e do consumo de bebidas alcoólicas, incluindo cerveja;
• tomar medicamentos que contenham zinco ou alimentos ricos neste microelemento (leite, fígado, frutos do mar).

Movimente-se mais, leve um estilo de vida ativo, fortaleça seu corpo e os resultados não demorarão a chegar.

Ervas que aumentam os níveis de testosterona

Ervas que aumentam os níveis de testosterona são análogas ao hormônio sexual masculino. Entre elas estão plantas adaptogênicas, raízes vegetais e produtos apícolas.

• Aralia Manchuriana é uma planta medicinal usada ativamente para estimular processos metabólicos e a produção hormonal. Normalmente, prepara-se uma infusão de Aralia: 20 g de folhas ou flores são despejados em um copo de água fervente e deixados em infusão por 20 minutos. A infusão coada é tomada um terço do copo, três vezes ao dia.
• Zamaniha alta - tintura das raízes de Zamaniha preparada com 70% de álcool. Despeje 20 g de raízes para 100 ml de álcool, deixe em local escuro e aquecido por duas semanas e tome 35 gotas três vezes ao dia antes das refeições.
• O extrato de Eleutherococcus é um medicamento muito comum na medicina esportiva; é tomado de 30 a 35 gotas antes das refeições durante um mês.
• Rhodiola rosea é uma planta medicinal estimulante. A tintura é preparada com 50 g de raízes e 500 ml de vodca, infundidos por duas semanas em local escuro. Tome 25 gotas três vezes ao dia antes das refeições.
• Schisandra - são utilizados os frutos da planta, a tintura é feita na proporção de 25 g de matéria-prima para cada 100 g de álcool, tomar 30 gotas duas vezes ao dia.

Também é recomendado comer raiz de pastinaca, salsa, raiz-forte e mel, 2 colheres de sopa por dia.

Se a quantidade do hormônio masculino não puder ser aumentada por meio de exercícios, nutrição adequada ou remédios populares, é recomendável consultar um médico que avaliará seu histórico hormonal e, se necessário, prescreverá certos medicamentos e explicará como aumentar os níveis de testosterona.