Gravidez: 16 semanas

Como a criança cresce:

Prepare-se para um crescimento acentuado da criança. Nas próximas semanas, ele duplicará o peso. Agora, o bebê cresceu para 12 cm e pesa 100 gramas, suas pernas estão mais desenvolvidas, a superfície da cabeça é mais uniforme, e seus olhos estão mais próximos da frente da cabeça. As orelhas já estão localizadas em quase a localização final, a formação da linha de crescimento do cabelo começa e as unhas começam a crescer nos pés.

Importante: o desenvolvimento de cada criança é estritamente individual. Nossa informação é projetada para dar uma idéia do desenvolvimento do feto.

Mudanças da futura mãe

A parte superior do útero está agora concentrada entre o osso púbico e o umbigo. Você provavelmente se sente muito melhor, porque você não experimenta mais náuseas, mudanças de humor e inflamações da pele, tudo isso contribui para o bem-estar.

Logo você experimentará um dos momentos mais maravilhosos da gravidez - você começará a sentir os movimentos da criança. Enquanto algumas mulheres percebem "os primeiros sinais de movimento fetal" na semana 16, a maioria das mulheres ainda as notará na semana 18 ou posterior. Durante a gravidez, esses movimentos se tornarão regulares e mais fortes.

3 Perguntas sobre o ganho de peso

• Quantos kilos devo marcar?

No segundo trimestre, você precisa marcar 5.5 - 6.5 kg. O médico que irá liderar sua gravidez irá consultá-lo com mais detalhes.

• Como posso controlar o aumento de peso?

Durante a gravidez, a maioria das mulheres deve consumir cerca de 300 calorias por dia mais do que o habitual.

Se você ganhar peso com muita rapidez: algumas mulheres observam ganho de peso muito rápido. A observância de uma dieta baixa em calorias é a abordagem errada neste caso. Experimente os seguintes métodos para diminuir o ganho de peso:

• Comece o seu dia com um pequeno-almoço nutritivo, que consiste em proteínas, carboidratos complexos, fibras e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis.
• Coma vegetais, grãos integrais, carne magra e produtos lácteos com baixo teor de gordura e descarte sobremesas carregadas de açúcar, carboidratos simples e alimentos instantâneos.
• Tenha lanches saudáveis à mão, como queijo com baixo teor de gordura e iogurte, cenouras e frutas frescas.
• Escolha uma alternativa saborosa aos alimentos gordurosos. Por exemplo: iogurte sem gordura em vez de sorvete, bagel em vez de filhós e pipoca em vez de batatas fritas.
• Em vez de suco, é melhor beber um copo de água.
• Execute atividade física regular (discuta possíveis opções com o médico). Isso o ajudará a manter a atividade. Mesmo uma caminhada de 20 minutos por dia fará a diferença.

Se você não conseguir o peso necessário: Algumas mulheres lutam pela adição de cada 100 gramas. Aqui estão algumas dicas para ajudá-los com isso:

• Beba um milkshake todos os dias (adicione frutas frescas a ele).
• Use abacate e nozes. Eles contêm gorduras úteis e são bastante nutritivos.
• Coma frutas secas.
• Além das refeições básicas, faça lanches frequentes.
  
• Como essas mudanças me afetarão?

Em relação às mudanças na figura e ao aumento do peso do útero, pode haver dor na parte inferior das costas. Devido ao alongamento da pele no abdome e no peito, podem surgir estrias.

Você também pode se preocupar com a questão da recuperação após o parto. Pode demorar um pouco, mas será mais fácil para você entrar em forma se você estiver ativo agora.

Atividade da semana: planeje um fim de semana romântico. Assim que você tiver uma criança, será difícil para você e seu parceiro passar a primeira vez juntos. Não perca esta chance agora, como no terceiro trimestre você pode se sentir cansado e insalubre para fazer uma viagem. Se você não pode deixar a cidade, planeje atividades locais: vá ao cinema juntos ou jante em algum lugar romântico.

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