Legumes cozidos e outros alimentos amamentados

Vegetais cozidos e outros produtos durante a amamentação devem estar presentes na dieta de uma mulher, porque eles não só fornecem o balanço de energia, mas também contêm muitas vitaminas. Mas nem todos os legumes cozidos podem ser consumidos durante a lactação e não para todas as mães, o que deve ser considerado na escolha de uma dieta.

Legumes cozidos de lactação

Por que deveria haver vegetais na dieta de uma jovem mãe? É realmente impossível obter vitaminas das frutas, por exemplo? Algumas frutas podem causar alergias em seu bebê, enquanto os vegetais têm muitas vantagens além de grandes benefícios. Legumes têm muitas vitaminas, como frutas, mas as frutas são um produto doce, então eles são mais ricos em calorias. Para uma criança, certas frutas podem causar inchaço da barriga devido ao alto teor de glicose. Então os legumes aqui têm vantagens. E vegetais podem ser consumidos diariamente, eles contêm muitas vitaminas úteis. Comer muitos vegetais pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Legumes contêm vitamina A, E, C, B.

A vitamina A desempenha um papel importante no desenvolvimento da visão do seu bebê, promove o crescimento ósseo e o desenvolvimento da imunidade. Uma dieta rica em vitamina A pode reduzir o risco de deficiência visual em seu bebê. As melhores fontes vegetais de vitamina A incluem cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre e repolho.

A vitamina C ajuda a curar feridas e protege o corpo contra infecções e vírus. Legumes contendo vitamina C incluem pimentões vermelhos e verdes, brócolis, batatas assadas e tomates. Embora os pimentões e os tomates sejam tecnicamente frutos, eles são usados na culinária como vegetais e muitas vezes são considerados vegetais.

 O folato é uma vitamina B que seu corpo precisa para produzir e manter uma nova estrutura celular e prevenir defeitos congênitos em uma criança. Além disso, as crianças no primeiro ano de vida precisam de folato para prevenir a anemia. Vegetais verdes folhosos, como espinafre e nabo são as melhores fontes de folato, mas este nutriente também é encontrado em ervilhas e aspargos.

A vitamina K é conhecida como uma vitamina coagulante, porque sem ela, o sangue não vai engrossar. Crianças com deficiência de vitamina K são mais propensas a sangramento. A vitamina K é encontrada em couve-flor, repolho branco, espinafre e outros vegetais de folhas verdes. Para uma amamentação de recém-nascidos, a ingestão dessa vitamina é especialmente importante.

A vitamina E é um antioxidante que protege o corpo contra infecções e ajuda o crescimento de novas células sanguíneas. Com o tempo, sem ingerir quantidade suficiente de vitamina E, a criança não será capaz de combater infecções. A vitamina E é encontrada em nozes, sementes, óleos e vegetais. Abacates, que são tecnicamente frutas, mas são considerados vegetais, também são ricos em vitamina E.

Convencido da alta necessidade de legumes na dieta, você precisa descobrir por que legumes cozidos? Considerando que o sistema digestivo do bebê está levemente subdesenvolvido, qualquer mudança na dieta da mãe pode causar processos de fermentação no bebê. Vegetais crus podem causar aumento do gás do bebê e outros desconfortos. Portanto, alguns legumes devem ser consumidos fervidos, então seus benefícios são preservados ao máximo.

Que legumes cozidos são possíveis durante a lactação?

Pode beterraba cozida mãe de enfermagem? Os benefícios da beterraba cozida durante a amamentação são indiscutíveis. E não deixe que as mães assustem a cor vermelha - afinal, as reações alérgicas à beterraba são muito raras. Além disso, o processo de cozimento reduz o risco dos efeitos nocivos da beterraba no corpo de um bebê. Beterraba cozida tem muitas propriedades úteis.

Beterraba é rica em ácido fólico, que é necessário para o crescimento regular dos tecidos. Além disso, o ácido fólico é crucial para o desenvolvimento da medula espinhal e para a conclusão do desenvolvimento das fibras nervosas do seu filho durante os primeiros três meses de vida. Comer beterraba durante a lactação garante bom desenvolvimento do tecido nervoso. Para mães que amamentam e seus bebês, altos níveis de imunidade também são necessários para se manter seguro de várias doenças e infecções. Beterraba tem propriedades antioxidantes que aumentam significativamente o nível de imunidade.

As mulheres que amamentam são mais propensas à osteoporose do que outras. Beterraba é rica em cálcio e sílica. Portanto, comer beterraba evita a descalcificação de seus dentes e ossos e previne o risco de osteoporose. Para o bebê, ele também desempenha um papel importante como meio de melhorar a ossificação.

Beterraba - uma excelente fonte de potássio. Beterraba contém betaína, que atua como um poderoso agente anti-inflamatório. Assim, a beterraba durante a lactação previne a dor e acalma o bebê.

Beterraba tem a capacidade de purificar o sangue. Limpar o sangue impede que o seu filho seja infectado. Isso aumenta sua resistência física, que é útil para a amamentação no primeiro mês após o nascimento. Comer beterraba também suporta a pressão arterial.

A beterraba é rica em ferro e ajuda a aumentar a quantidade de hemoglobina no sangue. Portanto, o uso de beterraba previne o risco de anemia e fornece uma quantidade adequada de hemoglobina na mãe e no bebê.

A beterraba é rica em vitamina A e vitamina E. O consumo de beterraba durante a alimentação melhora a digestão e previne vários distúrbios digestivos. Além disso, ajuda o movimento saudável do intestino e previne a constipação em seu bebê.

Portanto, comer beterraba pode ser um ótimo complemento para sua dieta diária.

Pode cenouras cozidas mamãe de enfermagem? As cenouras são uma excelente fonte de vitamina A e outros nutrientes para o crescimento do seu bebê. Se você gosta de cenouras, não hesite, porque é útil. As cenouras são ricas em fibras, carboidratos indigeríveis, que são encontrados em alimentos vegetais. A fibra tem duas formas, chamadas solúveis e insolúveis, e as cenouras são uma boa fonte de ambos os tipos. Por exemplo, uma porção de 1 hora de cenouras picadas e cozidas fornece um total de cerca de 3,5 gramas de fibra, com aproximadamente a mesma quantidade de cada tipo. Embora não contenha nutrientes, a fibra desempenha um papel importante na digestão. Os adultos saudáveis precisam de 20 a 30 gramas de fibra por dia para uma boa saúde, e as mães que amamentam precisam de pelo menos 40 gramas.

Fibra insolúvel em cenouras ajuda a mover suavemente os alimentos através do trato digestivo, adicionando massa às fezes e ajudando a prevenir a constipação, que é frequentemente o caso em recém-nascidos saudáveis que são amamentados. Fibra insolúvel também pode reduzir o risco de certos distúrbios digestivos. Ao contrário da fibra insolúvel, a fibra solúvel nas cenouras forma um gel quando é misturado com o líquido no estômago. Ele retarda o processo digestivo, o que contribui para o lento crescimento do açúcar no sangue e do colesterol. Esta é uma propriedade útil para mães que amamentam, porque o gás do bebê é reduzido e isso evita a cólica.

As cenouras são particularmente ricas em beta-caroteno, um precursor da vitamina A ou retinol. Seu corpo transforma beta-caroteno na vitamina ativa de que necessita. Uma porção de 1 hora de cenoura picada fornece beta-caroteno suficiente para produzir pouco mais de 1000 unidades de atividade de retinol, o que é um pouco mais do que a quantidade diária necessária para um adulto. A vitamina A é às vezes chamada de vitamina anti-infecciosa porque estimula o sistema imunológico, apoiando a formação de células imunológicas chamadas linfócitos. Essas células estão localizadas nos tecidos do trato digestivo e ajudam a combater os patógenos que são ingeridos com alimentos. Para o seu bebê, isso é muito importante, porque ele não desenvolveu imunidade, então você o ajuda. A vitamina A também é necessária para manter a barreira mucosa do trato digestivo, que é a primeira linha de defesa entre os patógenos alimentares e o resto do corpo.

Cenouras cozidas são uma fonte de vários minerais importantes, incluindo cálcio e potássio. Ambos os minerais são necessários para a contração normal de todos os tipos musculares, incluindo o músculo liso ou involuntário, localizado na parede do estômago, intestino e cólon. Depois que você come, as contrações rítmicas dessa camada muscular ajudam a movimentar a comida através do trato digestivo, então é necessário obter o suficiente desses minerais para uma boa digestão. Se a mãe tem boa digestão, então a microflora se sente bem lá e, conseqüentemente, a criança ainda é tão boa.

Mas não se esqueça das outras ações das cenouras. Quando você está amamentando, tudo o que você come chegará ao seu bebê. Se você comer muitas cenouras, porque você está tentando perder peso ou simplesmente aumentar sua ingestão de vegetais, seu filho também irá receber uma boa dose de ingredientes em cenouras. Enquanto as cenouras são alimentos saudáveis, cheios de vitaminas e minerais, você pode ser alérgico a cenouras e isso pode afetar seu bebê. As cenouras também podem causar descoloração inofensiva da pele do seu bebê. Mas isso acontece quando um grande número de cenouras cruas na dieta e, portanto, você deve sempre comer com moderação e melhor na forma cozida.

As cenouras são ricas em beta-caroteno, o precursor da vitamina A. O beta-caroteno também pode passar pelo leite materno e afetar levemente a pele do bebê. O beta-caroteno pode se acumular na pele do bebê se você ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em nutrientes. Você pode notar essa descoloração inofensiva, especialmente nas palmas das mãos e solas dos pés.

Quanto às alergias, o seu filho não pode ter as mesmas alergias alimentares que qualquer outro na família; Esta é uma tendência para alergias, não uma alergia alimentar específica que o seu filho herda. Uma criança que é alérgica a cenoura, se esta aparece depois de você alimentá-lo, então pode haver uma dor abdominal que o deixa irritado.

Cebola cozida pode nutrir mãe? Cebolas oferecem muitos benefícios para a saúde. Mas comer cebola durante a lactação é considerado seguro? A cebola é um legume popular, graças não só ao seu sabor único e picante e às suas vantagens culinárias, mas também pelas suas propriedades medicinais. As cebolas são ricas em vitamina C, biotina, manganês, cobre, fósforo, potássio, vitamina B6 e ácido fólico. Cebolas são vegetais aromatizados, cheios de nutrientes essenciais e flavonóides. Cebolas contêm um elemento antioxidante essencial chamado quercetina, que ajuda a prevenir o câncer. Cebolas contêm fitoquímicos básicos, como dissulfuretos, trissulfatos, cepans e vinyldithiiins. Esses elementos ajudam a manter a boa saúde e têm fortes propriedades antimicrobianas. Antioxidantes e flavonóides presentes nas cebolas ajudam a melhorar a saúde do coração, reduzir a inflamação e reduzir o risco de câncer. As cebolas têm a maior parte da vitamina C. As propriedades antioxidantes desse nutriente vital podem ajudar a aumentar a imunidade da mãe e proteger o desenvolvimento do bebê.

As cebolas são extremamente baixas em calorias, colesterol, sódio e gordura indesejada. Este vegetal contém fibra dietética e ácido fólico, o que ajuda na regeneração celular. As cebolas são uma boa fonte de complexo de vitamina B, como ácido pantotênico, piridoxina, folato e tiamina.

As cebolas são uma rica fonte de cromo, que é um mineral que ajuda a regular os níveis de insulina no sangue e minimiza o diabetes gestacional. A presença de metais pesados no corpo é prejudicial tanto para a mãe quanto para o recém-nascido. Aminoácidos, como cisteína e metionina, estão presentes nos bulbos, ajudando a desintoxicar seu corpo. As cebolas são uma rica fonte de fibra dietética e podem ajudar a regular o movimento do intestino. Se uma mãe ou uma criança sofre de prisão de ventre, as cebolas cozidas têm uma boa propriedade procinética.

Os benefícios para a saúde das cebolas durante a amamentação, é claro.

Embora haja muitos benefícios para a saúde de comer cebola durante a lactação, você também deve considerar seus efeitos colaterais e limitar sua ingestão. As cebolas são ricas fontes de nutrientes essenciais e antioxidantes. Mas o consumo excessivo de cebola pode aumentar a tendência para azia em mães que amamentam.

Se você é alérgico a certos elementos da dieta, é melhor consultar seu nutricionista e incluir esses vegetais em sua dieta. Mas se a mãe não sabe qual será a reação dela e da criança pelas cebolas, então as cebolas cozidas são uma ótima opção. Não armazena um cheiro que pode fazer com que seu filho se recuse a comer. Além disso, as cebolas cozidas têm os mesmos nutrientes que as crus, se devidamente preparadas.

A mãe que amamenta pode ferver milho? O milho cozido é um vegetal muito popular e é uma boa fonte de minerais e vitaminas. Mas o milho é útil durante a lactação? O milho é rico em vitaminas C, B5, B1, manganês e fibras, que você precisa durante a alimentação. O milho tem muitos benefícios para a saúde. O milho é rico em fibras, o que elimina problemas como a constipação, que é muito comum na alimentação e também em um bebê saudável.

O milho é rico em folato. O milho doce é rico em beta-caroteno e antioxidantes, como as xantinas, a luteína, que melhora a visão do seu filho. O milho cozido é a principal fonte de beta-caroteno, que fornece vitamina A ao organismo. A vitamina A durante a lactação fornece uma membrana mucosa saudável e pele em seu feto. Também ajuda a impulsionar o sistema imunológico.

Não há dúvida de que o milho cozido é um repositório de todos os nutrientes que você precisa durante a amamentação. No entanto, você precisa ter cuidado antes de comer milho doce. Certifique-se de não consumi-lo em excesso, porque muito pode causar efeitos indesejáveis. Quando uma mãe consome milho cozido, se a criança tiver menos de três meses, provavelmente desenvolverá cólica nesse produto. Quando a criança é mais velha, a mãe pode tentar introduzir o milho em sua dieta, mas ao mesmo tempo você precisa cozinhá-lo adequadamente.

É melhor evitar o sal enquanto ferve o milho, pois isso vai apertar o milho. Cozinhe o milho apenas até ficar macio. Se você quiser manter o sabor doce, certifique-se de não digeri-lo.

A mãe que amamenta pode ferver batatas? As batatas são ricas em nutrientes que fornecem quase tudo o que você precisa em uma dieta de lactação saudável, bem como seu bebê. As batatas contêm fibras solúveis e semi-solúveis que reduzem o colesterol. Batatas contêm flavonóides que reduzem a pressão arterial.

As batatas cruas são uma rica fonte de vitamina C, que oferece inúmeros benefícios à imunidade de uma criança. Batatas cozidas também contêm essa vitamina, mas sua quantidade é um pouco menor.

Batatas cozidas são uma fonte rica de energia. No entanto, a parte de carboidratos que você precisa depende da freqüência da alimentação. Isso porque você precisa de mais nutrientes para manter sua condição, principalmente no período neonatal, quando o bebê come quase a cada duas horas. O que você come afeta a saúde de sua criança e a sua. Você terá que evitar certos alimentos durante a alimentação, mas as batatas não são um deles.

As batatas são conhecidas como carboidratos ricos em amido, o que significa que elas são frequentemente removidas do cardápio de uma pessoa consciente. Mas, na verdade, tem um baixo teor de gordura e calorias, enquanto fornece um alto teor de fibra dietética e vitaminas B-6. O leite materno é a principal fonte de energia para o bebê e, para a mãe, é a glicose, que está contida nos alimentos ricos em carboidratos, como a batata. Portanto, para que uma mãe que amamenta possa fornecer o equilíbrio energético necessário para uma boa lactação, as batatas cozidas podem ser um excelente produto. Tem nutrientes benéficos e, quando cozido, tem um mínimo de elementos nocivos que afetarão seu peso.

Pode a mãe cozer repolho cozido? Você pode, enquanto você cozinha corretamente, você pode seguramente comer repolho durante a lactação. Repolho cru, como outros vegetais crus, é uma fonte potencial de bactérias que podem levar a muitas doenças. O uso constante de pesticidas e fungicidas também torna o repolho mais propenso a infecções fúngicas e bacterianas. Então, tente usar repolho orgânico, que não tenha sido tratado com pesticidas, e especialmente repolho cozido, que não contém substâncias nocivas. Você deve considerar comer repolho enquanto amamenta um bebê, porque ele tem muitos benefícios para a saúde. Este é um verdadeiro estoque de muitos nutrientes essenciais. Os principais nutrientes presentes no repolho são as vitaminas K, C, B6, B1, B3, manganês, folato, cálcio, ferro.

Repolho melhora a saúde do seu sistema digestivo e do bebê. Promove a digestão e ajuda a superar problemas como prisão de ventre e movimentos intestinais irregulares. Uma vez que a constipação é um dos sintomas comuns após a gravidez, o uso regular de repolho pode ajudar a controlá-lo. Repolho contém uma grande quantidade de fibra dietética, o que ajuda a regular o movimento do intestino e digestão.

Repolho é baixo em calorias e, portanto, ajuda as mulheres a manter o peso.

Couve-flor roxa brilhante contém antocianinas. Estudos mostraram que ele tem a capacidade de combater o câncer. Vegetais de folhas verdes, como o repolho, têm baixa densidade energética, o que significa que você pode ingerir muitos deles, consumindo poucas calorias. Eles também fornecem uma grande quantidade de nutrientes essenciais, para que possam ajudar as mulheres que amamentam a satisfazer suas necessidades crescentes de nutrientes.

Portanto, se comer repolho cru durante a alimentação aumenta o risco de cólica em uma criança, então você pode comer repolho cozido.

As mães que amamentam podem cozinhar abóbora? Abóbora cozida é um dos produtos mais úteis durante a lactação, que não causa alergias, mas também é rica em vitaminas e minerais. Abóbora cozida fornece os nutrientes necessários, porque vitaminas e minerais encontrados na abóbora são adequados para o desenvolvimento dos bebês. Por exemplo, o cálcio e o magnésio ajudam a criar ossos mais fortes, ajudam o fósforo no funcionamento do cérebro, na digestão e no equilíbrio hormonal. A abóbora é um repositório de vitamina A, que é especialmente benéfico para uma boa visão. Abóboras contêm carotenóides, que lhes dão uma cor laranja brilhante. O beta-caroteno, presente nas abóboras, é um antioxidante que pode reduzir o estresse oxidativo em muitos órgãos. O corpo do seu bebê também transforma beta-caroteno em vitamina A.

Abóbora cozida é uma excelente fonte de fibra, que suporta a digestão, novamente com constipação na mãe e no bebê. Isso pode ajudar a regular os movimentos intestinais do seu bebê.

Uma porção de abóbora contém uma grande quantidade de potássio, que é uma grande fonte de energia. Ajuda a equilibrar eletrólitos no corpo e melhora a função muscular. O bombeamento de vitamina C é bom para o sistema imunológico, bem como várias substâncias bioquímicas importantes que podem ajudar a proteger seu filho de resfriados e gripes. Eles também têm propriedades antimicrobianas. Abóbora contém triptofano, que ajuda o corpo a produzir serotonina. O aminoácido ajuda a causar calma e sonolência. O conteúdo de serotonina na abóbora ajudará seu bebê a relaxar e dormir melhor após a amamentação.

Portanto, abóbora cozida pode ser a melhor opção para a criança, especialmente se ele é alérgico a cenouras, então a abóbora na dieta da mãe pode ser uma fonte de vitaminas.

Pode ferver a mãe de alho? Alho mães muitas vezes têm medo de entrar na dieta durante a lactação, porque tem um cheiro peculiar. Isso pode afetar o cheiro do leite materno, para que o bebê possa recusar o leite. E apesar dos benefícios do alho, seu efeito antibacteriano profilático, seu uso é limitado. Quanto ao alho cozido, não tem cheiro após o cozimento, portanto, como tempero, ele pode ser usado na culinária. Mas quando cozinhar, as propriedades úteis são perdidas, por isso a viabilidade de comer alho cozido permanece incerto.

Outros produtos durante a lactação

Pode uma mãe que amamenta fervida? A amamentação, como a gravidez, exige que uma mãe jovem siga constantemente uma dieta saudável e nutritiva. A maioria das mães já sabe que, durante a amamentação, você deve evitar consumir certos alimentos, uma vez que esses alimentos podem entrar na corrente sangüínea do bebê através do leite materno e afetar adversamente sua saúde. Um desses alimentos é o ovo, uma rica fonte de proteína dietética. Mas é seguro comer ovos durante a amamentação? A regra básica que deve ser seguida durante a amamentação é garantir que você receba cerca de 500 calorias extras por dia para atender às necessidades de seu bebê, e a maior parte disso deve vir de alimentos saudáveis.

Os ovos geralmente são bem consumidos durante a amamentação. Os ovos cozidos podem realmente ser uma boa fonte natural de proteína, essencial para você e seu filho, e é normal consumi-los várias vezes por semana. Comer ovos durante a amamentação pode ser uma boa escolha, pois os ovos são carregados com muitos benefícios para a saúde.

Os ovos contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, folato, selênio, fósforo, cálcio, zinco e muitos outros. Eles contêm 6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis. O consumo de ovos aumenta o nível de colesterol bom no corpo, o que reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e muitos outros problemas de saúde. Os ovos contêm um composto conhecido como colina, que é importante para muitas funções corporais diferentes.

Os ovos são a melhor fonte natural de proteínas e contêm diferentes aminoácidos nas proporções corretas necessárias para o corpo.

Embora geralmente seja bom comer ovos enquanto você está amamentando, há alguns pontos importantes a ter em mente.

Primeiro, independentemente de você estar amamentando, você nunca deve consumir ovos crus. Acredita-se que a ingestão de ovos crus durante a amamentação aumenta o risco de infecção por Salmonella, o que pode levar a sintomas como diarréia, vômito, náusea e febre. Baseado neste argumento - ovos cozidos podem ser. Mas não se esqueça que os ovos são produtos que são frequentemente alérgicos à criança. Se o seu filho é alérgico a ovos, ele pode desenvolver sintomas como erupção cutânea, vômito. Se você notar qualquer um desses sintomas em seu filho, tente evitar comer ovos por um tempo e veja se a condição melhora.

Outra condição é a capacidade dos ovos cozidos de aumentar a formação de gases, o que leva ao desenvolvimento de cólicas. Portanto, se o seu bebê tiver cólica, então mesmo ovos cozidos devem ser excluídos da sua dieta. E se a idade do bebê já for maior e você não tiver tido cólica, então os ovos cozidos podem ser um produto útil e necessário.

Pode mamar salsicha cozida ou salsicha? Salsicha e salsicha refere-se a produtos que são um subproduto do processamento de carne e não apenas. Qualquer salsicha ou salsicha, independentemente do custo, não contém tantos nutrientes para introduzir este produto na dieta diária, especialmente para mães que amamentam. O potencial energético de uma salsicha ou linguiça cozida pode proporcionar, e a mulher se sentirá completa, mas provavelmente não há benefício deste produto. Claro, é possível com a amamentação, mas se você realmente quer e não com freqüência.

Aqui você pode alimentar sua mãe com carne de porco cozida, e esta será uma ótima alternativa para qualquer salsicha. Neste caso, você precisa escolher variedades de carne de porco com baixo teor de gordura, então você será fornecido com proteínas. É possível comer essa carne para a mãe quando se alimenta várias vezes por semana.

A mãe que amamenta pode ferver leite condensado? Esta questão é de interesse para muitos, porque há uma percepção de que este produto aumenta a lactação. Deve ser dito que isso não é de todo o caso. O leite condensado é um produto feito de açúcar queimado e leite em pó. Não há propriedades úteis neste produto para uma mãe que amamenta, e mais ainda para um bebê. Portanto, não é recomendado comer leite condensado cozido ou cru, pois isso só afeta seu peso e causa alergias em crianças.

Pode mãe cozida camarão cozido? Qualquer marisco, mesmo camarão, durante a lactação é benéfico em certas condições. O camarão é um dos mais deliciosos frutos do mar que você pode comer. Ele contém ácidos graxos ômega-3, que são tão importantes para o desenvolvimento das funções intelectuais do seu filho. É também uma fonte de aminoácidos essenciais e fósforo. Os camarões são considerados um produto contendo uma baixa quantidade de metilmercúrio e, portanto, podem ser consumidos pela mãe quando amamentam de tempos em tempos. Mas você tem que lembrar que um bebê que amamenta às vezes pode ser alérgico a alimentos que uma mãe come. Entre esses alimentos, produtos de soja, trigo, milho, ovos, amendoim e peixe, como o camarão, são comuns.

Pode mamar a mãe cozida lula? As lulas também são representantes de frutos do mar. Como outros moluscos, as lulas são ricas em proteínas, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais, enquanto baixa em gordura saturada e sódio. O marisco, incluindo a lula, é seguro para as mães que amamentam, pois têm baixa concentração de mercúrio.

As lulas são uma rica fonte de cobre, selênio, fósforo e zinco. O cobre ajuda a formar hemoglobina e a manter ossos, vasos sangüíneos e nervos saudáveis. O selênio protege contra o estresse oxidativo e regula a ação do hormônio tireoidiano. O fósforo ajuda a criar ossos e dentes fortes; para liberar energia durante o metabolismo, forma material genético, membranas celulares e enzimas. O zinco é um componente de muitas enzimas e, ajudando a construir proteínas, promove a cicatrização de feridas, a formação de sangue e o crescimento e manutenção de todos os tecidos.

Várias vitaminas do complexo B são representadas por lulas, incluindo a vitamina B-12; riboflavina. A vitamina B-12 ajuda na formação da função do sistema nervoso e do metabolismo das proteínas e gorduras. A riboflavina ajuda no metabolismo energético. Mas como a lula não é um produto muito comum, se você não a comeu antes de se alimentar, não deve começar a amamentar. Se antes era o seu produto habitual, então você pode comê-lo durante a lactação.

Pode mamar peixe cozido? É, antes, o produto certo, e em termos do conteúdo da dieta, deve ocupar o segundo lugar na dieta da mãe que amamenta depois da carne cozida. O peixe é necessário na dieta porque fornece aminoácidos essenciais, fósforo e cálcio. Os benefícios conferem às variedades brancas de peixes marinhos.

Deve-se dizer que todos os produtos cozidos, seja legumes, carne ou peixe, podem ser úteis e necessários para uma mãe que amamenta e para seu bebê. E o princípio principal - é escolher os produtos que são bem tolerados pelo seu filho. Só a mãe pode saber disso, e então a mãe e o bebê ficarão felizes com a amamentação e saudável.