A mãe que está a amamentar pode comer alimentos salgados?

Uma mãe que amamenta pode comer alimentos salgados ou eles podem ser prejudiciais ao bebê? A questão é muito relevante hoje em dia, especialmente quando se introduz o conceito de um cardápio amplo e acessível para a mãe durante a lactação. É impossível responder a essa pergunta de forma inequívoca; é necessário falar de forma diferenciada sobre cada produto, seus benefícios e malefícios na forma salgada.

Vegetais salgados durante a lactação

Uma mãe que amamenta pode comer alimentos salgados? Para responder a essa pergunta, você precisa dizer que é possível, mas somente se você limitar rigorosamente a quantidade de alimentos salgados e o tipo individual de alimento salgado. Claro, você sempre quer algo salgado, mas é melhor comer um produto salgado e saudável do que comer uma grande quantidade de sal e, além disso, um produto prejudicial.

Uma mãe que amamenta pode comer picles? Embora picles não sejam o alimento mais saudável que você pode comer durante a amamentação, uma única dose de picles dificilmente causará qualquer dano. No entanto, comer grandes quantidades de picles durante a amamentação pode aumentar suas chances de sofrer de azia. Além disso, lembre-se de que, ao tomar qualquer produto, você deve monitorar a reação do seu bebê. Assim, depois de experimentar o produto uma vez, você saberá como ele reage. É importante considerar os benefícios do produto.

Picles são baixos em calorias e gordura. Um picles médio tem apenas cerca de 8 calorias, além de 0,1 grama de gordura, 1,7 grama de carboidratos e 0,4 grama de proteína. O principal micronutriente que você obterá ao comer picles é a vitamina K, que é boa para a coagulação do sangue. Cada picles tem cerca de 25,4 microgramas, o que representa 32% do seu valor diário para essa importante vitamina. Pepinos fornecem traços de outros micronutrientes importantes, como cálcio, potássio, manganês e vitamina A. Picles, como outros vegetais, também contêm pequenas quantidades de carotenoides, pigmentos de cores brilhantes como betacaroteno e luteína, que podem ser convertidos em vitamina A e podem atuar como antioxidantes. Os antioxidantes atacam moléculas chamadas radicais livres, que causam danos celulares que podem levar a doenças cardíacas, câncer e outras doenças. A luteína pode ajudar a proteger os olhos de doenças crônicas, filtrando a luz azul da retina. Embora os picles não contenham muitos desses nutrientes, eles podem conter uma pequena porção de nutrição saudável.

Assim como outros vegetais, os picles são uma boa fonte de fibras alimentares. As fibras promovem a regularidade dos movimentos intestinais e também ajudam a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas e diabetes.

A principal preocupação em relação ao consumo de picles durante a amamentação é o alto teor de sódio presente nos picles. Cada picles contém 595 miligramas de sódio, o que representa cerca de um terço da sua necessidade diária de sódio. Altos níveis de sódio no organismo também terão um impacto negativo no crescimento e desenvolvimento do bebê. O consumo excessivo de sódio pode aumentar o risco de pressão alta na mãe e causar problemas digestivos no bebê.

Um possível efeito colateral de comer muitos picles é a indigestão. Comer grandes quantidades de comida pode perturbar o sistema digestivo, causando efeitos colaterais à medida que o corpo se adapta à nova comida, mas picles podem ser especialmente desagradáveis. Até mesmo comer um único picles pode causar diarreia no bebê. Além da diarreia, um sintoma comum é desconforto ou dor abdominal, que se manifesta como cólica. O próprio pepino, como vegetal, tem a capacidade de fermentar e produzir gases, que os bebês não conseguem eliminar devido ao intestino subdesenvolvido. Portanto, se uma mãe comer picles, ela pode ter uma crise muito grave de cólica no bebê.

Outro possível efeito colateral de comer muitos picles é o inchaço e a retenção de líquidos. Os picles contêm muito sódio. Seu corpo responde a essa alta ingestão de sódio retendo água para manter o equilíbrio osmótico do corpo — a concentração de sal no plasma sanguíneo e nos fluidos. Como resultado, seu bebê pode apresentar inchaço perceptível, especialmente nas extremidades, o que pode causar algum desconforto.

Comer muitos picles também pode sobrecarregar temporariamente os rins do seu bebê, que ainda não são tão capazes de lidar com a carga quanto você. A principal função das células renais é atuar como um filtro, armazenando os nutrientes que o corpo do seu bebê precisa, enquanto permite que substâncias químicas indesejadas sejam eliminadas pela urina. Depois de comer alimentos ricos em sal, como picles ou tomates, os rins do seu bebê precisam trabalhar mais para remover o excesso de sal do corpo e manter o volume sanguíneo e a pressão normais. Mas nem todos os bebês têm esse tipo de função renal, então isso é algo a se considerar.

Uma mãe que amamenta pode comer tomates em conserva? Tomates em conserva são ricos em vitamina C. Um dos componentes mais úteis dos tomates não é uma vitamina ou mineral, mas um fitoquímico chamado licopeno. Este composto, que dá aos tomates sua cor vermelha característica, atua como um antioxidante no corpo. O consumo de altos níveis de licopeno pode reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Comer tomates por dois minutos, quinze minutos e meia hora aumenta o nível de licopeno nos tomates em 6, 17 e 35%, respectivamente. Comer tomates previne a anemia durante esse período, tanto na mãe quanto no bebê. Os tomates também ajudam a criar um depósito de ácido fólico.

No entanto, tomates salgados também contêm ácido, o que pode afetar a acidez do estômago e o próprio processo de digestão. Uma grande vantagem dos tomates salgados é a formação de bactérias, que desempenham um papel importante na manutenção da microflora intestinal normal da mãe e do bebê. Portanto, um tomate salgado por semana pode ser permitido como um produto saudável, se o bebê não tiver alergia.

A única maneira de determinar se um tomate em conserva é realmente a causa da erupção cutânea ou de outros sintomas do seu filho é eliminá-lo completamente da dieta. Assim que os sintomas do seu filho desaparecerem, você pode adicionar tomates novamente à sua dieta.

Uma mãe que amamenta pode comer cogumelos salgados? Os cogumelos são ricos em vários nutrientes. São uma boa fonte de aminoácidos. Os aminoácidos são essenciais e ideais para o desenvolvimento geral do seu bebê, ajudando a aumentar a massa muscular. Os cogumelos contêm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, que fortalecem o sistema nervoso central. Os cogumelos são uma excelente fonte de vitamina D. Mas, apesar do peso desses conteúdos úteis, este produto é muito difícil de digerir, especialmente na forma salgada. Portanto, é melhor para uma mãe lactante abster-se de cogumelos salgados, pelo menos nos primeiros três meses de vida do bebê, quando o risco de cólicas é especialmente alto.

Uma mãe que amamenta pode comer amendoim salgado e outras nozes? É claro que vale a pena lembrar as propriedades benéficas das nozes. Uma noz é um produto de alta inteligência. As nozes são uma rica fonte de vitaminas e antioxidantes. As fibras e a celulose presentes nas nozes ajudam a regular a função intestinal e a reduzir os níveis de colesterol. As nozes durante a amamentação no primeiro mês também podem aumentar a lactação e o teor de gordura do leite. Portanto, os benefícios das nozes são inegáveis. Para evitar qualquer reação na criança, basta comer de quatro a cinco nozes por dia e, se forem salgadas, essa sua escolha não fará mal algum. Essa quantidade não apresenta o risco de aumento de sódio; portanto, se a mãe gosta de amendoim salgado, várias frutas por dia não serão prejudiciais, mas até benéficas.

Uma mãe que amamenta pode comer banha de porco salgada? A banha de porco salgada não é um produto seguro para mães que amamentam. A banha de porco contém uma grande quantidade de gordura e sódio, o que pode prejudicar o desenvolvimento do corpo da criança. Os bebês precisam de alimentos que seu sistema digestivo possa processar, mesmo que seja a dieta da mãe. Bebês não conseguem lidar com alimentos pesados. Eles têm estômagos pequenos e sensíveis que precisam de alimentos macios e com baixo teor de gordura.

Alguns dos ingredientes potencialmente perigosos na banha incluem:

O sódio é uma das coisas que você deve evitar na sua dieta durante a amamentação. Sódio em pequenas quantidades é bom, mas sódio em excesso pode ser perigoso. Um pedaço de banha de porco salgada contém 192 miligramas de sódio. A banha de porco salgada também contém nitratos, que ajudam a prolongar a vida útil e realçam o sabor. Nitritos e nitratos podem ser muito prejudiciais aos bebês. Eles podem danificar os vasos sanguíneos que circundam o coração, causando o endurecimento e o estreitamento das artérias do bebê. Também pode levar ao diabetes no futuro. Portanto, a banha de porco salgada não é um produto que manterá você e seu bebê saudáveis.

Uma mãe que amamenta pode comer pipoca salgada, biscoitos salgados e bolachas? Certamente, esses são produtos muito seguros, pois os produtos à base de farinha não causarão desconforto à criança se não forem frescos. Portanto, esses produtos podem ser consumidos com moderação.

Peixes durante a lactação

Uma mãe que amamenta pode comer peixe salgado? O peixe é um alimento saudável que não deve ser completamente evitado, mesmo durante a amamentação. De acordo com todas as recomendações, quando uma mãe amamenta seu filho, a quantidade de peixe em sua dieta deve ser aumentada com tipos saudáveis e nutritivos. O peixe é uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que contribuem para o desenvolvimento saudável do cérebro de bebês e crianças. É uma rica fonte de vitamina D e minerais essenciais como ferro e magnésio. Peixes durante a amamentação no primeiro mês devem necessariamente excluir tipos salgados, pois isso pode afetar a qualidade do leite, e a criança pode se recusar a mamar.

Existem alguns tipos de peixe que contêm altos níveis de mercúrio e outros materiais metálicos tóxicos. É melhor evitar essas substâncias durante a amamentação. Mas isso se aplica principalmente ao peixe cru.

Que tipos de peixe são melhores para escolher e uma mãe que amamenta pode comer arenque salgado?

O arenque em si é um produto muito nutritivo e oferece muitos benefícios à saúde. É rico em proteínas. As proteínas não apenas restauram células danificadas, mas também ajudam a construir novos tecidos. Um filé contém cerca de 40 gramas de proteínas. O arenque é uma excelente fonte de vitaminas vitais. Apenas um filé fornece 25% das necessidades de vitamina D. Além disso, é uma boa fonte de vitamina A. Mas essas propriedades são perdidas se o arenque for salgado. Portanto, você pode comer arenque salgado em quantidades limitadas, novamente levando em consideração o teor de sal, mas esse consumo de peixe não traz nenhum benefício.

Uma mãe que amamenta pode comer cavala salgada? A cavala é rica em aminoácidos e fósforo. Mas a carne da cavala tende a concentrar uma grande quantidade de sal quando salgada. Portanto, é melhor consumir esse tipo de peixe cozido.

Uma mãe que amamenta pode comer peixe vermelho salgado? Se estiver amamentando, evite comer salmão seco e refrigerado e outros peixes crus. Todos os tipos de peixe vermelho salgado são peixes marinhos que podem ser muito saudáveis. Uma mãe que amamenta pode comer salmão salgado? Comer uma quantidade limitada de salmão salgado durante a amamentação não prejudicará você nem seu bebê em desenvolvimento, pois esse peixe gordo possui propriedades nutricionais significativas. O salmão é um reservatório de ácidos graxos ômega-3, que reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a reduzir problemas relacionados ao cérebro, como o declínio cognitivo em bebês. A carne de salmão contém arginina, um aminoácido que pode ativar o hormônio do crescimento. Comer peixe ajuda a melhorar o tônus muscular e minimiza o acúmulo de gordura no corpo da mãe e do bebê. O salmão salgado pode ser consumido, pois o processo de salga permite preservar todos esses nutrientes, ao contrário do tratamento térmico. O próprio peixe implica que a salga não requer muito sal, portanto, o peixe vermelho salgado pode ser consumido.

Se questionamos se uma mãe que amamenta pode ou não comer alimentos salgados, a resposta é sim, com moderação. Sejam vegetais, peixes ou nozes, mas na forma salgada eles se tornam menos úteis se a quantidade de sódio for alta, então isso deve ser levado em consideração. Não se esqueça de monitorar a reação e o comportamento da criança ao comer algo salgado, pois este pode ser o principal critério na escolha de uma dieta.

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