Produtos úteis na gravidez

A alimentação de uma mulher grávida deve ser dada atenção suficiente ao longo do período gestacional. Afinal, o embrião obtém substâncias "construindo" apenas do corpo da mãe, e alimentos úteis durante a gravidez são uma fonte para a mãe.

Acontece que, no início da gravidez, os gostos das mulheres mudam dramaticamente. Eu quero algo que eu nunca gostei, e vice-versa, eu me sinto cansada de pratos favoritos. Existe uma convicção óbvia entre as pessoas de que uma mulher em uma posição não pode ser negada qualquer coisa, pois isso pode prejudicá-la e a criança.

A dieta de uma mulher grávida deve ser diversificada e cheia, conter proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, oligoelementos, uma quantidade suficiente de líquido. Comer uma mulher grávida em diferentes períodos tem algumas peculiaridades.

Produtos úteis na gravidez no primeiro trimestre

Selecionado corretamente no início do menu da gravidez irá aliviar a azia, náuseas, aliviar o vômito e estabelecer uma boa base para o pleno desenvolvimento do feto. Produtos úteis para a gravidez no primeiro trimestre:

• Legumes (verde) com óleo vegetal;
• peixe de mar;
• baixo teor de gordura cozido e ensopado;
• queijo cottage com baixo teor de gordura, produtos à base de leite;
• pão grosso;
• grumos de trigo sarraceno, aveia;
• nozes, sementes;
• frutas.

De produtos durante a gravidez no primeiro trimestre, você deve limitar ou excluir especiarias afiadas (vinagre, mostarda, pimenta), creme gorduroso, creme azedo, carne, fast food e bebidas de café.

Um tópico separado é o sal. Sua taxa diária varia de 12 a 15 gramas. É claro que a determinação diária da quantidade de sal nos produtos consumidos é praticamente realista. Neste caso, para não provocar inchaço durante a gravidez, é melhor simplesmente prender menos do que o transplante.

As bebidas alcoólicas (todas sem exceção e em qualquer dose) nem sequer são consideradas - nem durante a gravidez nem durante a amamentação.

Produtos úteis durante a gravidez no 2º trimestre

A dieta no segundo trimestre deve ter por objetivo saturar o corpo com cálcio e alérgenos potenciais limitantes (como cítricos ou várias frutas exóticas). É aconselhável limitar os produtos que contribuem para o excesso de peso (doce, farinha), aumento dos níveis de colesterol (gemas, salsichas, salame, bacon, pães e doces, manteiga e gordura creme de leite, ovas de peixe, fígado bovino, cérebro, rim, maionese, batatas fritas).

O cálcio entra no corpo principalmente com leite e produtos lácteos, então entre alimentos úteis durante a gravidez no segundo trimestre deve estar presente com baixo teor de gordura

• queijo cottage;
• kefir;
• iogurte;
• iogurte;
• Ryazhenka;
• queijos.

Estes produtos úteis na gravidez, em diferentes combinações, devem ser consumidos todos os dias. Além disso, no segundo trimestre é útil tomar preparações de cálcio, de modo que os minerais dos ossos e dentes da mãe não sejam usados para formar um novo organismo.

Às vezes, mulheres que não possuem este mineral, comem giz. Fazer isso não é recomendado, pois contém outras substâncias nocivas para o corpo.

Alguns menus para mulheres grávidas recomendam dias semanais de descarga - maçã ou kefir. A recomendação é controversa, uma vez que é difícil para as mulheres grávidas recusarem comidas e pratos deliciosos e improdutivos. Mas se uma mulher pode facilmente manter essa dieta, então não trará danos.

No segundo trimestre, como no primeiro, você também não deve se deixar levar com sal e usar um pouco menos líquido. Sal utilizado iodizado.

A quantidade total de água e outros líquidos no segundo trimestre é de 1,2 - 1,5 litros.

Produtos úteis durante a gravidez no terceiro trimestre

A nutrição no último trimestre da gravidez também possui características. Para evitar toxicosis tardia e o aparecimento de inchaço, é necessário restringir ainda mais o uso de sal de mesa (até cinco gramas nos últimos meses) e líquido (até um litro). Se o inchaço fosse o mesmo, você deveria dizer ao seu médico sobre isso.

Produtos úteis durante a gravidez no terceiro trimestre:

• peixe, carne (fervida ou assada);
• produtos lácteos e lácteos com baixo teor de gordura;
• Sopas vegetarianas;
• de gorduras - apenas manteiga;
• Legumes frescos, cozidos;
• Frutas, sucos frescos.

Não é recomendável comer caldos ricos em peixe, cogumelos e carne, molhos gordurosos.

É aconselhável excluir patés, carne com sangue, ovos crus, queijos não pasteurizados, sorvetes caseiros, cremes para excluir a intoxicação alimentar.

No último mês, vale a pena observar graxa, farinha e doces para evitar problemas durante o parto.

Durante a gravidez, uma mulher deve ganhar um máximo de 10 a 12 kg, e no segundo semestre - cerca de 10, devido ao aumento do feto e não ao acúmulo de gorduras. Os produtos úteis durante a gravidez não excederão o ganho de peso permitido.

Os produtos mais úteis na gravidez

Enquanto aguarda a criança, é muito importante seguir os princípios gerais da nutrição racional.

• Escolha produtos frescos, de qualidade e ecológicos.
• No verão, coma mais frutas e verduras, no inverno - feijão, vegetais, nozes.
• Coma regularmente, várias vezes ao dia, em pequenas porções.
• Preparar pratos caseiros - cozidos, cozidos, cozidos.
• Frutas e vegetais comem o mais rápido possível e sem cozinhar.
• As gorduras animais devem ser substituídas por gorduras vegetais, de preferência com azeite.
• Elimine alimentos defumados, salgados e enlatados.
• Não abuse de salgados, doces, farinados, gordurosos.
• Coma em um ambiente descontraído, mude completamente a comida.
• Beba bastante água pura, mas não é muito líquido.

Comer uma mulher grávida em diferentes períodos é ligeiramente diferente, mas os princípios não mudam.

Os melhores produtos durante a gravidez:

• Carne, aves, peixes marinhos são ricos em proteínas, ferro, cálcio, vitaminas. A carne mais útil é magra e o peixe é gordo. Recomendado duas vezes por dia, de manhã.
• Grupo de leite: contém proteínas, cálcio, outros oligoelementos. Meio litro de leite ou produtos lácteos azedos, queijos ou queijos duros satisfazem as exigências diárias do corpo e do feto da mãe.
• Os ovos contêm proteína, zinco, selênio, vitamina B.
• Cereais, especialmente aveia, produtos de padaria, pratos de batata são úteis em todas as refeições. Particularmente necessários na dieta são grãos integrais, farinha integral, muesli de aveia.
• Legumes, verduras (tomates, brócolis, pepinos, alface, abóbora, cenouras, pimentões) saturam o corpo com vitaminas, fibras, pectinas, minerais. Uma pessoa saudável pode usá-los sem restrições. Grupo de leite e vegetais - produtos mais úteis durante a gravidez, em particular, à tarde.
• Nozes, as sementes em doses moderadas enriquecem o corpo com óleos, proteínas, minerais úteis.
• Bagas e frutas (maçãs, romãs, peras, framboesas, pêssegos, quivis, groselhas, bananas) - a fonte de todos os tipos de vitaminas e minerais, pectinas e fibras - complete a lista de produtos úteis durante a gravidez.

A nutrição da mãe desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento completo do feto. A mãe responsável deve lembrar disso e usar apenas produtos úteis durante a gravidez. A maior recompensa é o nascimento de uma criança saudável, inteligente e bonita que pode se desenvolver com sucesso no futuro. Por causa desta mulher está disposta a fazer muito mais do que apenas comer direito.