As mães que estão a amamentar podem beber café?

Mães que amamentam podem tomar café? Essa pergunta é frequentemente feita não apenas por mães jovens, mas também por todas as mulheres que não conseguem viver um dia sem café. Mas o principal que você precisa saber é que o café durante a amamentação pode não apenas prejudicar a criança ou a mãe, como também ser benéfico. Portanto, você precisa estar ciente de todas as consequências e efeitos negativos para a criança que podem ocorrer ao beber café durante a lactação.

Os benefícios do café durante a amamentação

Ao alimentar seu bebê, ele recebe todas as vitaminas e minerais de que precisa do leite materno. Se você optar por comer bastante frutas, vegetais, grãos, carne e laticínios, estará dando ao seu pequeno o que ele precisa e também contribuindo para uma produção saudável de leite. As bebidas que você escolher também devem ser nutritivas. Beba bastante água para se manter hidratada e produzir leite materno suficiente. Bebidas com cafeína, incluindo café, podem ter um lugar pequeno em sua dieta, a menos que seu bebê seja sensível a elas.

O café é uma bebida feita com grãos de café, extraídos dos grãos verdes do café e torrados, resultando em grãos de café marrom. Esta bebida é apreciada por muitas mulheres, incluindo gestantes e lactantes. Atualmente, não há restrições ao consumo de café para a maioria das pessoas, mas recomenda-se que mães jovens limitem a ingestão de cafeína durante a amamentação. O que há de saudável no café?

Existem dois fatores principais que podem ser considerados benefícios do consumo de café. O primeiro está relacionado ao seu alto poder antioxidante. Os antioxidantes são importantes para a saúde porque impedem que nossas células sejam oxidadas por toxinas, substâncias químicas e inflamação. O segundo fator é o efeito estimulante da cafeína, embora esta também apresente potenciais fatores de risco se consumida em excesso e para certas pessoas que podem ser vulneráveis aos seus efeitos. O café também contém algumas vitaminas do complexo B, magnésio e potássio.

Quando o café é consumido, ele é absorvido pela corrente sanguínea e viaja para o cérebro, onde "ativa" certos neurônios que podem levar à melhora da memória, do humor, da energia e da função cognitiva quando consumido com moderação. Os benefícios da cafeína podem ser ainda maiores quando se trata do desempenho atlético, pois ela pode ajudar a aumentar a quantidade de oxigênio consumida durante o exercício, além de estimular o sistema nervoso, o que pode ajudar a quebrar os depósitos de gordura e transformá-los em energia.

Além disso, há uma série de outros benefícios à saúde associados ao consumo de café. Pesquisadores descobriram que aqueles que bebem de 1 a 3 xícaras de café por dia têm menor risco de desenvolver câncer de fígado. Outro benefício do café: o risco de desenvolver gota diminui com o aumento do consumo de café.

Os benefícios do café também são corroborados pelo fato de o café de nozes estar associado à longevidade e à saúde cardíaca. Outro estudo mostrou que mulheres que consomem café têm menor risco de morrer de câncer.

O café pode prevenir danos à retina devido ao estresse oxidativo. A cafeína não é a principal causa, mas o ácido clorogênico, presente no café e um dos antioxidantes mais potentes, desempenha um papel direto na prevenção dessa patologia.

O café preto mata as bactérias presentes nos dentes que causam cáries. Adicionar leite ou açúcar ao café anula esse benefício. Portanto, o café é um preventivo contra cáries. O café também pode proteger contra a doença periodontal.

O café pode proteger contra o melanoma. O risco de melanoma diminui com o consumo de café, e esse risco diminui a cada xícara consumida.

Considerando todas essas informações, é preciso dizer que o café certamente pode ser uma bebida saudável, mas muitos fatores devem ser levados em consideração. Se você está amamentando, é difícil prever a reação do bebê ao café. Portanto, você não deve se lançar imediatamente a essa bebida. Mas se você bebeu café regularmente durante a gravidez e ao longo da vida, não deve parar abruptamente, pois isso só pode afetar negativamente a mãe e o bebê.

Efeitos negativos do consumo de café durante a lactação

Que tipo de café uma mãe que amamenta pode tomar e isso afeta a saúde do bebê? Existem dois tipos principais de grãos de café – Arábica e Robusta – e o sabor do café é determinado dependendo de onde são cultivados. Por exemplo, o café brasileiro geralmente tem um sabor mais acentuado de chocolate e especiarias, em comparação com o café etíope, que tem um aroma de frutas vermelhas mais forte e doce. O café vem em diferentes formas: grãos inteiros, café moído e liofilizado. Mas, apesar dos diferentes tipos de café, todos contêm cafeína em quantidades diferentes.

A cafeína é um estimulante e cada pessoa reage de forma diferente a ela. A cafeína pode atuar como diurético, o que pode fazer com que o corpo produza urina mais rapidamente. Pessoas mais sensíveis à cafeína ou que consomem muitas bebidas com cafeína às vezes relatam tonturas, tremores e insônia como efeitos colaterais.

Embora a cafeína que você ingere e bebe acabe no leite materno, a maioria dos estudos mostra que a quantidade é inferior a 1% do que você consome. Só porque os níveis de cafeína no leite materno são baixos em comparação com o que os adultos normalmente consomem não significa que essas quantidades sejam necessariamente seguras para o seu bebê. Quanto café uma mãe que amamenta pode tomar sem prejudicar o bebê? A Academia Americana de Pediatria recomenda no máximo três xícaras por dia, ou até 200 mg por dia. Se você bebe mais de uma xícara por dia, você deve minimizar a quantidade de café no leite materno, distribuindo a ingestão de café ao longo do dia ou escolhendo bebidas mais leves, como lattes, que têm menos cafeína do que o café comum.

É muito improvável que seu bebê apresente quaisquer efeitos da cafeína que você consome. Mas se você realmente sentir que seu bebê fica muito inquieto depois de tomar café, pode fazer um experimento. Retire a cafeína da sua dieta por uma semana e veja se há alguma mudança no comportamento do seu bebê. Em seguida, adicione cafeína novamente à sua dieta e veja se a irritabilidade retorna.

Estudos sobre amamentação sugerem que, se as mães consumirem quantidades mais do que moderadas de cafeína em sua dieta, isso pode prejudicar o sono. No entanto, não podemos ter certeza de que esses problemas de sono estejam definitivamente relacionados à cafeína presente no leite materno, já que os bebês frequentemente passam por fases de despertar.

Quanto mais novo for o seu bebê, mais tempo levará para a cafeína ser eliminada do organismo. Isso ocorre porque o fígado e os rins do seu bebê ainda são imaturos. No entanto, bebês prematuros e mais jovens metabolizam a cafeína muito lentamente e podem ter níveis séricos de cafeína e outros metabólitos ativos da cafeína semelhantes aos de suas mães. Aos nove meses de idade, seu bebê deverá ser capaz de eliminar a cafeína do organismo na mesma velocidade que você. Portanto, quanto mais novo for o seu bebê, maior a probabilidade de ele ter uma reação.

As contraindicações ao consumo de café são patologias na mãe, que são acompanhadas por um enchimento insuficiente dos vasos sanguíneos. Se a mãe tiver um distúrbio circulatório na forma da síndrome de Raynaud, é melhor evitar a cafeína. A síndrome de Raynaud ocorre quando os vasos sanguíneos se contraem, deixando os dedos das mãos e dos pés e a pele frios, pois recebem menos sangue. Possíveis complicações ao tomar café com essa patologia na mãe são distúrbios no processo de amamentação. A cafeína agrava o estreitamento dos vasos sanguíneos, tornando a amamentação dolorosa e o fluxo de leite muito difícil.

Beber mais de 450 ml de café por dia pode reduzir a concentração de ferro no leite materno e levar à anemia ferropriva leve em alguns bebês amamentados.

Se o seu bebê apresentar sinais de sensibilidade à cafeína após a amamentação, pode ser sensato reduzir a quantidade de café e tentar aumentá-la à medida que o bebê cresce. No entanto, o consumo moderado de cafeína durante a amamentação é perfeitamente seguro.

Os efeitos da cafeína em bebês variam dependendo de uma série de fatores.

Se você consumiu cafeína durante a gravidez, é provável que seu bebê seja menos sensível ao consumo de cafeína após o nascimento. No entanto, se você se certificou de não tomar café ao nascer, seu bebê pode ter uma reação mais forte à cafeína se você começar a tomá-la após o nascimento. A cafeína pode se acumular em bebês amamentados se suas mães consumirem grandes quantidades, causando irritabilidade, insônia e constipação. O acúmulo ocorre devido à incapacidade do corpo do bebê de decompor e eliminar a cafeína. Bebês prematuros ou doentes também podem ter problemas devido à sua incapacidade de metabolizar a cafeína.

Crianças mais velhas tendem a reagir menos à cafeína do que bebês com menos de 6 meses. Portanto, se o seu bebê reage quando você toma café, espere alguns meses para ver se ele consegue lidar com a cafeína mais tarde, quando for um pouco mais velho. Portanto, o risco de uma reação adversa ao café em uma criança depende diretamente da idade dela.

Mães que amamentam podem tomar café instantâneo? Diferentes tipos de café têm diferentes quantidades de cafeína. O café coado é considerado mais forte, mas contém menos impurezas. Portanto, uma mãe pode beber café instantâneo, que é mais suave e contém menos cafeína. Mas esse processamento de café implica no conteúdo de diferentes tipos de café e vários componentes adicionais. Portanto, às vezes o café coado é melhor, porque é puro e sua composição é equilibrada. Outra pergunta que é frequentemente feita é se mães que amamentam podem beber café 3 em 1. Esses tipos de café contêm várias impurezas de café de diferentes variedades não refinadas, diferentes tipos de leite, corantes, que não são muito úteis para a mãe e o bebê. Portanto, é melhor beber café natural puro.

Uma mãe que amamenta pode tomar café descafeinado? Se a mãe não consegue passar um dia sem café e o bebê está muito agitado com os efeitos da cafeína no corpo, o café descafeinado pode ser uma ótima solução. Os principais nutrientes presentes nesse café são os ácidos hidrocinâmicos e os polifenóis. Outros elementos menores incluem potássio, a ingestão diária recomendada de magnésio, niacina ou vitamina B3. Portanto, as mães podem tomar café descafeinado durante a amamentação.

A cafeína não é encontrada apenas no café, mas também no chá, refrigerante, chocolate e até mesmo em alguns medicamentos que aliviam dores de cabeça. Nesse sentido, muitas mães se perguntam se uma lactante pode comer chocolate. O chocolate, especialmente o amargo, contém uma quantidade bastante alta de cafeína. Portanto, é necessário limitar não apenas o café, mas também o chocolate quando seu filho estiver inquieto.

Cacau e chicória podem ser consumidos por mães que amamentam como alternativa caso a criança tenha uma reação adversa à cafeína. Mas é importante lembrar que, embora em menor grau, essas bebidas podem ter um efeito estimulante, portanto, essa questão deve ser abordada de forma individual.

Portanto, para mães que bebem café regularmente, não há grande necessidade de se limitar. Se a criança apresentar sintomas de ansiedade e você tiver certeza de que a causa é a cafeína, só então poderá tomar algumas medidas.

Existem várias maneiras de reduzir a estimulação da cafeína:

1. limitar a ingestão de cafeína durante a amamentação;
2. beber café ao longo do dia em pequenas porções, excluindo o café da tarde;
3. amamentação antes do procedimento de ingestão de café ou uma hora após o consumo de cafeína;
4. monitorar a reação da criança ao consumo de cafeína;
5. Você também pode beber vários copos de água depois de consumir cafeína para diluir seu efeito no corpo.

Mães que amamentam podem tomar café verde e esse tipo tem alguma vantagem sobre o café comum? O extrato de grãos de café verde é um produto natural feito de grãos de café não torrados. O café verde é usado como um produto homeopático à base de ervas para reduzir a pressão arterial e promover a perda de peso. O extrato de grãos de café verde, que vem em formas dosadas, contém cafeína. Quanto maior a dosagem, mais eficaz é na redução da pressão arterial e mais cafeína contém. Essa cafeína também é passada pelo leite materno para o bebê. O bebê recebe 0,06-1,5% da dose de cafeína da mãe através do leite materno. Portanto, o café verde não tem propriedades diferentes do café preto e pode ser consumido se você beber café comum. Mas deve-se notar que as instruções não indicam que ele pode ser usado durante a amamentação. Portanto, você pode tentar tomá-lo por sua conta e risco.

Uma mãe que amamenta pode tomar café com leite ou creme? A quantidade de cafeína não diminui com a adição de creme, o que é importante lembrar. Mas creme ou leite podem causar alergia ou intolerância no bebê. Portanto, é melhor recusar tal bebida. Mas se você consome laticínios diariamente, não precisa se preocupar com alergias e pode tomar café com creme.

As avaliações de mães que amamentam sobre o comportamento do bebê ao tomar café são muito diferentes. Tudo é muito individual, então há crianças cujas mães tomam café ativamente e os bebês não se incomodam com isso. Portanto, você não deve se concentrar nos outros, mas sim experimentar você mesma.

Mães que amamentam podem comer e beber uma variedade de produtos, incluindo café. A regra principal é monitorar a reação do bebê e, se não houver alterações, você pode beber café, mas com moderação. Se você não consegue viver sem café e seu filho não o tolera, o café descafeinado pode sempre ser uma alternativa.