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Oito técnicas para ganhar confiança em si próprio
Última revisão: 04.07.2025

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Somos todos humanos e todos temos deficiências. Mas, na adolescência, essas deficiências são vistas sob uma enorme lente de aumento. Um adolescente tende a minimizar (ou não enxergar) seus pontos fortes, mas exagerar suas deficiências. Daí a falta global de autoconfiança. Como um adolescente pode se tornar autoconfiante? Existem várias técnicas simples, mas eficazes.
Dica nº 1: Encontre seu talento!
Faça uma lista de todos os seus talentos, mesmo os menores. Talvez. Você é bom em negociar? Talvez consiga conciliar os lutadores mais notórios? Ou talvez seja o melhor em resolver problemas de física? Psicólogos acreditam que focar nos seus pontos fortes ajuda a distrair um adolescente daqueles traços de caráter que ele considera deficiências.
Talentos não são necessariamente habilidades específicas, mas sim uma abordagem ou atitude que você manteve ao longo da vida, uma atividade que você particularmente aprecia. Você sempre se mantém calmo, focado e controlado, mesmo em situações críticas? Ou consegue enxergar o lado inesperado das coisas? Esses também são talentos e o diferenciam das outras pessoas.
Dica nº 2: Identifique suas atividades favoritas
Correr, criar gráficos e planilhas, modelar aviões, artes marciais – qualquer uma dessas atividades pode ser a sua favorita. E quando você faz o que mais gosta, com certeza será o melhor nisso. Isso permitirá que você desenvolva autoconfiança e se sinta feliz. Você não terá mais tempo para se preocupar com suas deficiências – você estará ocupado com o trabalho.
Dica nº 3: Escolha um modelo a seguir
Pode ser alguém próximo a você, como seu pai, ou alguém famoso. Pense nas qualidades que você gostaria de imitar, sejam elas físicas, emocionais, morais ou espirituais. Certifique-se de ter essas qualidades também. E trabalhe para extrair o melhor do seu ídolo e, em seguida, superá-lo. É um soldado medíocre aquele que não sonha em se tornar um general...
Dica nº 4: Concentre-se nos outros
Tente não se concentrar no que os outros pensam de você. Em vez disso, concentre-se mais no que eles pensam de si mesmos e tente ajudá-los a se tornarem mais felizes e confiantes.
Dica nº 5: Aceite elogios com confiança
Ao receber elogios, não revire os olhos e diga: "Ah, não, eu não sou nada disso!". Apenas sorria e agradeça. Um sorriso sempre tranquiliza as pessoas e faz você se sentir mais confiante.
Dica nº 4: Mantenha contato visual ao falar
Pessoas inseguras têm olhares penetrantes. Pessoas confiantes olham diretamente nos olhos, o que transmite ao interlocutor uma sensação de confiança e força que emana de você. Fale claramente, não resmungue – a fala também é um sinal muito importante de uma pessoa confiante. À medida que você se comunica, seu medo passa (e o medo irrita os outros). Saiba que as pessoas sempre o avaliarão e, geralmente, podem estar erradas, então por que perder tempo tentando impressioná-las constantemente?
Dica nº 5: Cuide de si mesmo
Alimente-se de forma saudável e faça exercícios. Evite sair à noite, fumar e beber, sobrecarregar seu corpo e ignorar suas necessidades. Todos os hidratantes, cremes e condicionadores do mundo não vão te aproximar de quem você quer ser. São apenas maquiagem, uma imagem que pode mudar constantemente. A confiança vem de dentro. Reserve um tempo para refletir sobre sua vida e tirar conclusões emocionais. Para ter confiança, você precisa se valorizar e entender que seu bem-estar é muito importante.
Dica nº 6: Defenda-se
Se as pessoas às vezes tentam menosprezá-lo (e não de forma engraçada), deixe-as entender imediatamente que a opinião delas sobre você não pode abalar a sua opinião sobre si mesmo. Isso será difícil. Mas depois que você se defender algumas vezes, sua autoconfiança crescerá e você se tornará mais habilidoso nisso.
Dica nº 7: Valorize sua individualidade
Se você tem certeza de que tem algo especial, não esconda! As pessoas realmente apreciam a originalidade. Você pode desejar apaixonadamente ficar mais alto ou mais baixo, mais magro, mais forte. Mas você precisa entender que, ao se tornar como todo mundo, você pode deixar de ser quem você é. A resposta para essa pergunta é muito simples: "Você é uma pessoa única, capaz de crescer e aprender."
Dica nº 8: Melhore sua postura
Uma boa postura, ombros para trás e coluna reta podem realmente fazer você se sentir mais confiante. Não se curve nem deixe os ombros caírem. Certifique-se de que suas costas estejam retas, seus ombros erguidos e seu peito ligeiramente para fora (mas ainda relaxado, caso contrário, você parecerá agressivo e ansioso). Uma boa postura também é alcançada pela respiração profunda, que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e livre.
Use estas dicas para fazer algo. Se as boas palavras permanecerem no papel, serão apenas boas palavras. Conquistar autoconfiança é uma tarefa árdua para um adolescente. Mas você definitivamente pode conseguir isso se definir essa meta.