Nutrição na gravidez por semana

A nutrição durante a gravidez por semana ajuda a determinar a proporção ideal de produtos que são benéficos para a futura mãe e seu bebê.

Ao seguir a dieta "semanal", a gestante protegerá seu corpo de "choques" fisiológicos e garantirá o desenvolvimento intrauterino adequado da criança. Essa dieta prevê certas regras nutricionais em diferentes fases da gravidez – de semana para semana, de acordo com as mudanças nas necessidades do corpo da gestante.

A alimentação durante a gravidez deve ser a mais equilibrada possível, ou seja, conter alimentos necessários para manter a energia interna do corpo e saturá-lo com substâncias úteis.

É importante ressaltar que as regras nutricionais durante o período de gestação variam significativamente a cada semana e mês. Isso se explica pela necessidade de diversos nutrientes pelo feto em desenvolvimento. Existem regras nutricionais gerais para gestantes que devem ser seguidas em todas as fases da gestação:

• As refeições devem ser mais frequentes, mas seu volume, ao contrário, deve ser reduzido. Recomenda-se dividir as refeições diárias em 5 a 6 refeições.
• Uma mulher grávida deve evitar alimentos fritos, defumados e em conserva.
• Você não deve comer demais para evitar sensações desagradáveis no estômago e nos intestinos.
• Não é recomendado comer depois das 18h; se sentir fome antes de dormir, você pode comer uma maçã ou beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.
• Deve-se dar preferência a pratos cozidos, cozidos no vapor e assados.
• Não se force a comer. Você pode substituir alimentos que não gosta por outros equivalentes: por exemplo, em vez de queijo cottage, coma leite azedo ou queijo duro.

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Nutrição na 1ª semana de gestação

A alimentação durante a gravidez deve ser “saudável”, ou seja, conter na dieta produtos naturais saudáveis e necessários para manter o corpo da mulher em boa forma.

A nutrição na primeira semana de gravidez envolve o consumo regular de alimentos que não contenham componentes nocivos. Normalmente, a mulher só descobre o início da gravidez a partir da terceira semana obstétrica, mas um evento tão importante deve ser planejado com antecedência, com atenção à nutrição adequada. Portanto, na fase de planejamento da concepção, é necessário aumentar o consumo de ácido fólico. Em sua forma natural, ele está presente em quase todas as verduras, cereais e saladas de folhas frescas. Em muitos casos, o ginecologista prescreve ácido fólico em cápsulas.

É importante lembrar os benefícios de vegetais frescos, frutas e bagas, mas é aconselhável evitar doces, alimentos gordurosos e enlatados. Isso ajudará a se livrar da intoxicação precoce e de possíveis problemas de obesidade. Frutas amarelas brilhantes serão úteis para a futura mamãe: melão, banana, manga, pêssego, bem como iogurte com frutas vermelhas naturais, torradas com cereais e queijo, etc.

Nutrição na 2ª semana de gestação

A alimentação durante os primeiros 14 dias de gravidez deve ser variada e completa, pois durante esse período uma nova vida nasce no corpo da mulher. Em primeiro lugar, a gestante deve abandonar produtos nocivos que não trazem nenhum benefício, como fast foods (batatas fritas, pizza, cachorro-quente). Laticínios, queijos, iogurtes e saladas de cereais devem ser consumidos em maiores quantidades.

A nutrição na 2ª semana de gravidez deve ser enriquecida com vitaminas. Recomenda-se que a gestante coma frutas e vegetais frescos, especialmente os amarelos: pêssegos, manga, abóbora, etc. Para evitar o desenvolvimento de intoxicação precoce, é necessário abandonar alimentos fritos e gordurosos. Também durante esse período, você deve tomar ácido fólico, que tem um efeito benéfico no desenvolvimento do feto. Esse medicamento pode ser comprado com antecedência na farmácia e começar a tomá-lo já durante o período de planejamento da concepção. Muitos produtos contêm ácido fólico em sua forma natural - são frutas, frutas secas, bem como frutas vermelhas frescas congeladas e em purê: kiwi, banana, figo, framboesa, morango, romã, etc. Entre os vegetais com alto teor de ácido fólico, todos os tipos de repolho e berinjela estão na liderança. Grande parte dessa substância benéfica é encontrada em vegetais verdes: salsa, alface, espinafre e feijão. Além disso, a vitamina B9 é encontrada em cogumelos porcini, levedura, avelãs e nozes.

A necessidade básica de vitaminas da gestante é suprida pelo consumo de produtos de origem vegetal e animal: produtos feitos com farinha integral, batatas, leguminosas, fígado, carne, leite, manteiga, queijo cottage, etc.

Na segunda semana de gravidez, recomenda-se limitar o consumo de doces (geleias, bolos, balas e outros produtos de confeitaria), pois podem levar ao ganho de peso rápido. Vale a pena eliminar completamente o consumo de açúcar puro. São estritamente proibidos: bebidas alcoólicas, medicamentos (sem prescrição médica), temperos picantes e alimentos enlatados (contêm conservantes tóxicos).

Nutrição na 3ª semana de gestação

A nutrição durante a gravidez é uma questão muito séria, cuja solução deve ser abordada com toda a responsabilidade. É especialmente importante considerar a dieta correta de uma gestante nas primeiras semanas após a concepção, quando todos os órgãos internos do futuro bebê estão formados. Antes de tudo, você precisa cuidar da sua ingestão diária de vitaminas. Nesse sentido, vegetais frescos, frutas e frutas vermelhas são uma opção ideal. No inverno, é útil consumir frutas secas e frutas e frutas vermelhas frescas congeladas, que retêm todo o complexo de vitaminas úteis.

A nutrição na 3ª semana de gravidez deve consistir em produtos que contenham cálcio: leite e diversos laticínios, sucos de frutas naturais, vegetais verdes e brócolis. O cálcio participa da formação do sistema esquelético do bebê. Não menos importantes para o bom desenvolvimento do corpo da criança são oligoelementos como zinco e manganês, que estão contidos em quantidades suficientes em ovos, carne bovina magra, carne suína e de peru, aveia, banana, amêndoas e nozes. Durante esse período, é útil para a gestante consumir cenoura, espinafre e passas — esses produtos devem ser consumidos em combinação e alternadamente. É necessário garantir que, na terceira semana de gravidez, os produtos acima estejam sempre presentes na dieta da gestante.

Nutrição na 4ª semana de gestação

A questão da nutrição racional da gestante é relevante não apenas durante esse período, mas também na fase inicial do planejamento da gravidez. Substâncias tóxicas nocivas podem ter um impacto negativo no desenvolvimento do embrião, portanto, a mulher deve monitorar sua dieta mesmo antes da concepção.

A partir da quarta semana, o óvulo fertilizado começa a se desenvolver rapidamente, adquirindo gradualmente a forma de um embrião, que se assemelha externamente a um disco achatado. Durante o período de 4 semanas, o embrião começa a crescer ativamente, formando órgãos vitais e pequenos tecidos.

A nutrição na 4ª semana de gravidez se resume não apenas a comer apenas alimentos saudáveis, mas também a evitar alimentos prejudiciais. Por exemplo, durante esse período, recomenda-se abrir mão do café. A dieta da gestante deve ser o mais equilibrada possível e combinar vitaminas e microelementos, pois sua deficiência pode afetar negativamente o curso da gravidez. Produtos naturais devem ser introduzidos no cardápio da gestante: por exemplo, em vez de salsichas e carnes defumadas, coma carne cozida. O consumo diário de frutas e vegetais frescos, laticínios, cereais e pão integral será benéfico para a gestante.

Nutrição na 5ª semana de gestação

A nutrição na 5ª semana de gravidez costuma ser complicada pela toxicose precoce. Nesse caso, você deve tentar substituir produtos proteicos de origem animal (ovos, carne, etc.) por proteínas vegetais – soja, leguminosas ou nozes. Recomenda-se aumentar o consumo de cenouras, damascos, mangas e, se você não gosta de leite, deve substituí-lo por queijo ou iogurte. Se a comida não lhe traz prazer, não se torture comendo à força – alimentos que causam repulsa devem ser completamente excluídos da dieta.

Se a toxicose e outros sintomas desagradáveis esgotarem a gestante, causando rejeição alimentar, recomenda-se iniciar o uso adicional de piridoxina (vitamina B6), que tem um efeito positivo na absorção de proteínas e, portanto, alivia os sintomas da toxicose. Além disso, nos primeiros estágios da gravidez, a nutrição fracionada ajuda: você deve comer com frequência e aos poucos, o que ajudará a evitar crises desagradáveis de náusea. Se nenhuma recomendação ajudar e o corpo rejeitar tudo o que foi ingerido, a gestante deve ser hospitalizada. Durante esse período difícil, ela precisará de injeções de preparações vitamínicas, bem como de glicose intravenosa.

Nutrição na 6ª semana de gestação

A nutrição na 6ª semana de gravidez apresenta algumas inovações: recomenda-se que a gestante comece o dia com uma xícara de chá, biscoitos ou bolachas antes de sair da cama. Isso reduzirá os sintomas de intoxicação precoce. Antes de dormir, você também deve fazer um pequeno lanche. Para isso, um punhado de passas, por exemplo, é suficiente. Durante esse período, recomenda-se beber mais (pelo menos 8 copos de água limpa por dia) e também evitar alimentos que contenham alimentos gordurosos, defumados ou enlatados.

A partir das 6 semanas, é necessário ajustar a dieta, visto que o desenvolvimento do feto durante esse período é muito ativo e o futuro bebê precisa vitalmente de nutrientes, microelementos e vitaminas. Assim, para a formação normal dos sistemas nervoso e circulatório, bem como dos órgãos internos, cálcio, flúor, fósforo e vitaminas do complexo B e E são muito importantes. Nesse caso, será benéfico tomar suplementos vitamínicos e minerais, cuja prescrição deve ser confiada a um ginecologista. Entre os produtos que contêm vitaminas e nutrientes em sua forma pura, destacam-se frutas, vegetais, verduras, carne e peixe, nozes e laticínios.

Nutrição na 7ª semana de gestação

A nutrição na 7ª semana de gestação deve ter como objetivo reduzir os sintomas da intoxicação alimentar, que frequentemente atormentam as mulheres nas primeiras 10 semanas de gestação. Para prevenir náuseas e vômitos, os médicos recomendam que as gestantes façam pequenos lanches pela manhã, logo na cama. Biscoitos secos, pretzels salgados, bolachas e pão integral são produtos adequados para esse café da manhã.

Na 7ª semana, é importante incluir alimentos que contenham cálcio na dieta, pois é durante esse período que o embrião começa a desenvolver os dentes de leite. É claro que o abuso de cálcio não deve ser permitido, pois pode levar à tonificação uterina.

Para prevenir o aumento da formação de gases, é melhor evitar o consumo de leguminosas, batatas fritas e repolho. Deve-se dar preferência a alimentos vegetais, gorduras e carboidratos saudáveis, que darão à futura mamãe a mesma energia e ao bebê a força para um crescimento ativo: vegetais e frutas frescas, carne, laticínios e nozes.

Nutrição na 8ª semana de gestação

A nutrição durante a gravidez, a partir da 8ª semana, deve ser ainda mais equilibrada e conter uma gama completa de vitaminas e microelementos para fornecer ao embrião em crescimento todas as substâncias necessárias.

A nutrição na 8ª semana de gestação se resume a uma dieta variada com alimentos saudáveis. Se a gestante continuar sofrendo de intoxicação, ela precisa comer nozes, biscoitos secos e tomar chá de gengibre pela manhã. Durante esse período, ainda é importante consumir alimentos proteicos, incluindo carne magra, cozida ou no vapor. A gestante se beneficiará de diversas variações de pratos de carne: costeletas cozidas no vapor, almôndegas, carne assada no forno, etc.

Peixes e frutos do mar são muito úteis para manter o equilíbrio de nutrientes. Frutas e vegetais frescos ajudam a melhorar o peristaltismo intestinal e a prevenir a constipação. A gestante deve se lembrar de fontes de cálcio e proteína como leite e laticínios. Você pode comer mingaus e frutas secas com segurança.

Entre os produtos que devem ser excluídos da dieta, destacam-se leguminosas, repolho, assados à base de fermento e pão fresco. Esses alimentos contribuem para a flatulência e a formação de gases, geralmente dificultando o funcionamento intestinal. Durante esse período, também é recomendado que a gestante limite o consumo de café e chá forte, que têm um efeito estimulante sobre o sistema nervoso.

Não sobrecarregue o estômago e o fígado com alimentos "proibidos": frituras, pratos apimentados, gordurosos e picles. Seu consumo costuma causar azia. Além disso, alimentos salgados contribuem para a retenção de líquidos no corpo, o que pode levar ao desenvolvimento de edema.

Nutrição na 9ª semana de gestação

A nutrição durante a gravidez deve ser enriquecida com vitaminas e conter microelementos benéficos, gorduras, proteínas e carboidratos na íntegra. Ao mesmo tempo, é necessário excluir da dieta da gestante os alimentos que podem ter um efeito prejudicial ao feto (café preto e chá forte, bebidas gaseificadas e quaisquer bebidas alcoólicas).

Durante a 9ª semana de gravidez, o corpo feminino passa por mudanças hormonais ativas, inclusive no nível dos processos metabólicos. Por isso, é necessário abordar a elaboração do cardápio da gestante com toda a responsabilidade. Nesse caso, uma alimentação balanceada é a melhor opção. Segundo estudos médicos, a desnutrição e o jejum de uma gestante podem provocar aborto espontâneo, além de levar à falta de peso ou ao crescimento do feto e à deterioração de sua viabilidade. Mas o excesso de alimentos também pode levar a um distúrbio metabólico significativo e a um aumento acentuado do peso corporal da gestante. Isso se deve ao aumento do valor energético dos alimentos consumidos, resultando no aumento da formação de tecido adiposo.

A nutrição na 9ª semana de gestação não deve ser apenas variada, mas também fracionada. Recomenda-se que gestantes comam de 4 a 5 vezes ao dia. Atenção especial deve ser dada ao teor adequado de vitaminas e microelementos benéficos (ferro, iodo, cobalto, etc.) nos alimentos, pois regulam os processos de reações bioquímicas (metabolismo) que ocorrem no nível celular. Além disso, seu efeito benéfico nas funções imunológicas do corpo foi comprovado.

Um papel importante é dado à reposição de líquidos no corpo da gestante. Todos os dias, a gestante deve ingerir pelo menos 1 a 1,5 litro de líquidos "livres", além de água, chá, compota, sucos, sopas e outros produtos.

Nutrição com 10 semanas de gestação

Com 10 semanas, a gestante pode desejar algo incomum, e suas preferências gustativas mudam com frequência. Nesses casos, é preciso ouvir seus desejos e comer o que seu coração deseja, mas com moderação. Acredita-se que, dessa forma, o instinto da mulher lhe diz o que o feto precisa nesta fase de seu desenvolvimento.

A nutrição na 10ª semana de gestação deve ser saudável e equilibrada para fornecer à gestante e ao bebê todos os nutrientes necessários. Vegetais e frutas frescas, peixes, carnes e laticínios continuam sendo importantes na dieta. Alimentos apimentados, salgados e gordurosos devem ser evitados, assim como marinadas, que podem provocar azia. Doces também são alimentos proibidos, pois podem aumentar o risco de diabetes. Massas e pão branco são melhor substituídos por produtos de farinha integral, e arroz branco por arroz integral.

Recomenda-se que gestantes comam em pequenas porções de 5 a 6 vezes ao dia. Jantar após as 19h é proibido e, em caso de desejo irresistível de comer, você pode se permitir uma maçã ou um copo de kefir.

Nutrição com 11 semanas de gestação

Muitos especialistas aconselham as gestantes a monitorar rigorosamente sua dieta e a quantidade de alimentos que consomem, já que o desenvolvimento do feto depende desses fatores.

A nutrição na 11ª semana de gestação deve ser o mais equilibrada possível. A deficiência de nutrientes no corpo feminino e o fator negativo associado à perda de peso da gestante afetam o desenvolvimento intrauterino do feto. Por exemplo, a deficiência proteico-calórica pode levar ao parto prematuro, a anomalias congênitas do feto ou ao baixo peso corporal do recém-nascido. Por outro lado, o excesso de proteína na dieta da gestante aumenta o risco de ganho de peso do recém-nascido e de desenvolvimento de encefalopatia.

Durante este período da gravidez, é importante fornecer ao corpo ácidos graxos essenciais, vitaminas B1, B6, E, C, A e D, ácido fólico, flúor, cálcio e iodo. Todas essas substâncias benéficas devem ser combinadas de forma ideal.

No início da 11ª semana de gestação, a intoxicação já não é tão perceptível, o que facilita a gestante a lidar com os enjoos matinais e a ingestão de alimentos rejeitados pelo organismo devido à intoxicação. Nessa fase, recomenda-se o consumo de grandes quantidades de vegetais e frutas, que são fontes naturais de vitaminas.

Nutrição com 12 semanas de gestação

É estritamente proibido às gestantes comer alimentos processados, defumados, salgados, gordurosos e secos.

Uma das principais recomendações dos nutricionistas em relação à dieta durante o período de 12 semanas de gestação é consumir grandes quantidades de frutas e vegetais e, na estação fria, frutas secas e frutas vermelhas frescas congeladas. Alimentos saudáveis para a gestante incluem mingaus, carne, peixe, laticínios, vegetais e frutas. O método de preparo também afeta a "saúde" dos alimentos. Portanto, frutas e vegetais são melhor consumidos crus, e todos os outros produtos (carne, peixe) - cozidos ou assados.

A nutrição na 12ª semana de gestação deve ser novamente enriquecida ao máximo com vitaminas. Durante esse período, os órgãos e sistemas internos da criança estão quase formados, o desenvolvimento e o crescimento ativo do feto continuam, e isso requer o consumo de uma quantidade suficiente de vitaminas – importantes catalisadores do metabolismo.

Atenção especial deve ser dada ao café da manhã. Ele deve ser completo e nutritivo. Você deve comer com frequência ao longo do dia, mas sem exageros. Não precisa se "enfiar" em comidas que causam nojo. É aconselhável passar mais tempo ao ar livre durante esse período importante, bem como praticar exercícios físicos moderados.

Nutrição com 13 semanas de gestação

A nutrição na 13ª semana de gestação, como antes, deve se limitar a alimentos saudáveis. Em primeiro lugar, isso se aplica a frutas e vegetais, carne, peixe e laticínios. Os alimentos devem ser frescos e saudáveis. É estritamente desaconselhável o consumo de alimentos defumados, gordurosos, apimentados e produtos que contenham substâncias sintéticas.

Uma gestante precisa monitorar seu ganho de peso. Comer em excesso pode desencadear o desenvolvimento da obesidade, o que, por sua vez, tem um efeito adverso no desenvolvimento intrauterino do bebê. Frequentemente, o primeiro edema aparece em gestantes com 13 semanas, por isso é importante monitorar a ingestão de líquidos.

Na 13ª semana, o esqueleto fetal está completo e inicia-se o período de crescimento intensivo do bebê. A gestante deve enriquecer sua dieta diária em cerca de 300 kcal. Isso significa consumir maçãs, torradas integrais e um copo de leite ou kefir entre as refeições. Se desejar comer algo doce, dê preferência a frutas secas ou chocolate. Naturalmente, tudo deve ser feito com moderação, principalmente na nutrição. Portanto, a principal condição para um curso favorável da gravidez em qualquer fase é o cumprimento das regras de nutrição racional e a adesão às recomendações médicas.

Nutrição com 14 semanas de gestação

A nutrição durante a gravidez, a cada semana de desenvolvimento intrauterino do feto, recebe recomendações específicas dos nutricionistas, mas há uma regra geral que se aplica a todo o período de gestação: a alimentação da gestante deve ser saudável e balanceada. A gestante precisa ter cuidado com produtos que possam provocar alergias, como mel ou frutas cítricas. Alimentos enlatados, frituras, carnes defumadas e produtos semiacabados devem ser retirados da mesa.

A nutrição na 14ª semana de gestação exige restrições no consumo de alimentos que provocam aumento da formação de gases, principalmente repolho, peras e leguminosas. Para evitar a constipação, a gestante precisa enriquecer constantemente a dieta com vegetais e frutas frescas, laticínios fermentados e alimentos ricos em fibras. Carnes gordurosas devem ser substituídas por carnes dietéticas (carne bovina, coelho, frango). Além disso, a dieta da gestante deve incluir pratos de peixe fresco para fornecer ao corpo ácidos graxos insaturados e fósforo.

Em primeiro lugar, a nutrição de uma gestante na 14ª ou 15ª semana deve ser exclusivamente dietética. No entanto, não se esqueça de que, por meio da nutrição e da ingestão de vitaminas, a criança receberá todos os nutrientes necessários. Uma dieta desequilibrada, excessos frequentes e consumo excessivo de alimentos gordurosos, enlatados e doces podem levar a consequências como obesidade, intoxicação tardia ou alergias.

Nutrição com 15 semanas de gestação

Na 15ª semana, a gestante deve diversificar sua dieta com alimentos saudáveis. Para isso, recomenda-se incluir no cardápio diário vegetais e frutas frescas, carnes magras, ovos, todos os tipos de cereais, queijo cottage, queijo e kefir, além de gorduras vegetais ricas em vitamina E e necessárias para o fortalecimento das paredes da placenta. É útil que a gestante consuma diversos óleos vegetais, que devem ser adicionados a pratos prontos.

A nutrição na 15ª semana de gestação é, antes de tudo, proteica, pois é ela que serve como uma espécie de "material de construção" para o desenvolvimento adequado do corpo da criança. As proteínas estão presentes em ovos e laticínios fermentados, portanto, a gestante deve consumir pelo menos 100 gramas de queijo e requeijão, um ovo e um copo de kefir pelo menos uma vez ao dia. No período de 15 semanas, de acordo com as recomendações de nutricionistas, a gestante precisa consumir 200 gramas de carne por dia, substituindo-a por peixe duas vezes por semana e apenas variedades com baixo teor de gordura.

É importante lembrar que consumir frutas e vegetais crus durante toda a gravidez fornecerá não apenas vitaminas e carboidratos úteis ao corpo da gestante, mas também ao próprio feto. Nutricionistas recomendam que gestantes consumam 600 gramas de vegetais e 300 gramas de frutas cruas diariamente. Na estação fria, elas podem ser substituídas por passas, ameixas secas, damascos e figos secos, além de frutas secas.

Nutrição com 16 semanas de gestação

Durante esse período, a visão, a audição e o olfato do bebê se desenvolvem, e o feto começa a se movimentar ativamente. A gestante deve monitorar cuidadosamente a qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos. Como sempre, as vitaminas são muito importantes nesta fase. Recomenda-se incluir repolho, pimentão amarelo e cenoura na dieta, que são fontes naturais de vitamina A.

A nutrição na 16ª semana de gestação deve ser a mais completa possível, com a proporção correta de nutrientes para o corpo. Seis refeições diárias, em pequenas porções, com alimentos saudáveis, naturais e nutritivos, são a dieta ideal durante esse período de gestação. O café da manhã, neste caso, deve ser nutritivo, assim como os primeiros pratos no almoço; no jantar, é melhor optar por pratos leves. É melhor evitar lanches durante esse período, pois eles têm um efeito adverso no ganho de peso da gestante.

Como antes, alimentos gordurosos, defumados e picles são contraindicados para gestantes, pois o sal contribui para o desenvolvimento de edema. Produtos de farinha em grandes quantidades, assim como doces, são extremamente indesejáveis. Recomenda-se monitorar o preparo dos pratos: os alimentos devem ser sempre bem fervidos, assim como o leite.

Com 16 semanas, a necessidade do corpo feminino por vitaminas e microelementos benéficos aumenta significativamente, por isso é necessário cuidar da ingestão adicional de complexos vitamínicos, especialmente vitamina D e cálcio. É claro que essa etapa deve ser discutida com um médico.

Nutrição com 17 semanas de gestação

A 17ª semana de gestação é muito importante para o crescimento e desenvolvimento do feto. Durante esse período, a alimentação da gestante deve ser planejada, compondo um cardápio diário. O fato é que, nessa fase, o bebê está crescendo rapidamente e ganhando peso ativamente, então o pequeno corpo precisa da quantidade necessária de nutrientes.

Vale ressaltar que, na 17ª semana de gestação, a gestante frequentemente sente desconforto devido à diminuição da atividade motora e ao relaxamento dos músculos do trato gastrointestinal. Este último fator provoca a lentidão na digestão dos alimentos consumidos, o que pode levar a gestante a apresentar problemas como constipação ou azia. Para evitar tais problemas, recomenda-se que ela coma 6 vezes ao dia, em pequenas porções. As melhores opções alimentares são sopas cremosas, mingaus variados e pratos vegetarianos. É útil consumir uma porção de aveia por dia, pois ela envolve suavemente o estômago e retém o excesso de líquido.

A nutrição na 17ª semana de gestação, em primeiro lugar, deve ser enriquecida com vitaminas. A gestante também deve se lembrar dos alimentos que contêm ferro – carne bovina, ameixas secas, passas, damascos secos, além de suco de maçã, ameixa e romã. A partir do quinto mês, a gestante precisa levar sua dieta ainda mais a sério e excluir completamente frutos do mar crus, bem como queijos e leite não pasteurizados. A carne deve ser bem cozida, e recomenda-se comer peixe apenas cozido ou cozido, no máximo, duas vezes por semana. A gestante precisa abandonar a cafeína e parar de beber café. Se isso for difícil, tente reduzir o consumo gradualmente. O fato é que a cafeína em grandes doses costuma levar a abortos espontâneos, baixo peso corporal da criança e prematuridade.

Uma gestante deve evitar da dieta chocolate quente, cacau, chá forte, refrigerantes, álcool e energéticos, bem como alimentos salgados e gordurosos, frutas vermelhas ácidas e vegetais enlatados. Se a gestante apresentar azia na 17ª semana, recomenda-se beber água mineral alcalina sem gás, leite fervido e suco de batata fresco. Um desses líquidos deve ser bebido com o estômago vazio para evitar azia noturna. Refrigerantes não devem ser consumidos, pois podem aumentar a quantidade de gases no estômago, o que tornará a azia ainda mais intensa.

Nutrição com 18 semanas de gestação

A questão da escolha do cardápio para uma gestante deve ser abordada com total responsabilidade durante todo o período de gestação.

A alimentação na 18ª semana de gestação deve ser o mais equilibrada, racional e rica em vitaminas possível. Para prevenir o ganho excessivo de peso e o desenvolvimento de diabetes, a gestante deve excluir completamente da dieta açúcar puro, todos os tipos de doces e alimentos ricos em gordura. Para suprir a deficiência de cálcio no organismo, a gestante deve incluir constantemente laticínios e produtos lácteos fermentados em sua dieta: leite pasteurizado, kefir com baixo teor de gordura, queijos e requeijão. Para que o desenvolvimento intrauterino da criança ocorra em nível pleno, o corpo da mãe deve receber uma quantidade suficiente de "material de construção" – proteína. Para isso, pratos à base de carnes magras e peixes são adequados.

Para prevenir a constipação e garantir o funcionamento normal do trato gastrointestinal, a dieta da gestante deve incluir vegetais crus, frutas vermelhas e frutas ricas em vitaminas e fibras, que serão muito benéficas para um pequeno organismo em rápido desenvolvimento no útero. Além disso, é importante garantir que a criança receba vitamina C e ácido fólico. Nesse sentido, suco de maçã e aipo são alimentos especialmente valiosos. Para o pleno desenvolvimento do sistema hematopoiético da criança, recomenda-se que a jovem mãe consuma regularmente alimentos que contenham ferro: maçãs, fígado bovino, além de mingau de trigo sarraceno e suco de tomate.

Um problema tão urgente como a ocorrência de edema torna-se especialmente "agudo" a partir da 18ª semana de gestação, portanto, a gestante deve equilibrar sua dieta de forma a prevenir o desenvolvimento de edema. Para isso, é necessário limitar significativamente o consumo de sal e, se necessário, de líquidos.

Nutrição com 19 semanas de gestação

Visitando o médico regularmente, a gestante receberá recomendações e conselhos valiosos sobre nutrição adequada. É importante criar uma dieta e segui-la rigorosamente. Como no meio da gravidez o corpo feminino começa a se preparar gradualmente para o parto, na 19ª semana a gestante pode ganhar peso rapidamente, por isso deve dar a máxima atenção à nutrição racional, pois não se trata apenas da sua saúde, mas também do desenvolvimento integral do bebê. Durante esse período, o médico pode prescrever à gestante um complexo vitamínico-mineral com maior teor dos elementos que lhe faltam, de acordo com os resultados dos exames médicos.

A nutrição na 19ª semana de gestação deve incluir alimentos que contenham cálcio, bem como alimentos ricos em vitaminas A, B, C e ferro. Durante esse período, você não deve se empolgar com alimentos que contenham grandes quantidades de carboidratos e fibras. É útil incluir carne cozida na dieta, bem como frutas e vegetais crus. Muitas pessoas se enganam ao acreditar que, para o crescimento normal do feto, devem consumir o máximo de vitaminas possível. Você deve abordar essa questão racionalmente, já que vitaminas "extras" não trazem nenhum benefício e são simplesmente excretadas do corpo.

Uma gestante precisa constantemente de energia, portanto, para reabastecê-la, é preciso se alimentar bem e consumir uma porção de carne bovina magra todos os dias, além de leguminosas, frutas secas e nozes. É preciso excluir alimentos artificiais da dieta e incluir carne bovina, cereais, ovos, damascos secos, caquis, suco de tomate e carne de coelho no cardápio. As principais recomendações dos nutricionistas são: comer fracionadamente e não passar fome. Também é importante não comer em excesso, pois o consumo excessivo de alimentos pode levar ao desenvolvimento de muitos problemas, em particular a obesidade.

Nutrição com 20 semanas de gestação

A alimentação na 20ª semana de gestação, como antes, deve ser a mais saudável possível. É aconselhável comer pouco e com frequência para não sentir fome. Um café da manhã e um almoço completos desempenham um papel importante, mas o jantar deve ser leve. A dieta da gestante deve incluir grandes quantidades de vegetais e frutas, além de cereais, peixes, carnes magras, leite e laticínios fermentados. É melhor substituir os doces por carboidratos "saudáveis" contidos em farelo, frutas e cereais.

A gestante deve consumir alimentos cozidos, ensopados e assados, e evitar completamente pratos fritos e defumados. Ao cozinhar, recomenda-se limitar o uso de sal, pois ele provoca retenção de líquidos no corpo e pode causar inchaço. A partir da 20ª semana de gestação, é aconselhável limitar o consumo de gorduras. Deve-se ter cautela ao consumir frutas cítricas, frutas exóticas e morangos, pois esses produtos podem causar alergias.

Para evitar a deficiência de cálcio, a gestante deve consumir constantemente leite, iogurte, queijo cottage desnatado e kefir. Se necessário, tome suplementos de cálcio prescritos por um médico. A dieta na 20ª semana de gestação deve incluir alimentos que contenham vitaminas A, B, C, E, D, ferro e fósforo. Óleo de peixe, saladas de vegetais, cenouras frescas e sucos naturais – esses produtos certamente beneficiarão a gestante e garantirão seu bem-estar, além de terem um efeito benéfico no desenvolvimento normal do feto.

Nutrição com 21 semanas de gestação

A nutrição na 21ª semana de gestação geralmente se resume ao desejo irresistível da gestante de comer "algo saboroso". Durante esse período, ela sente um desejo irresistível por determinados produtos. Esse fator pode indicar a falta de algumas vitaminas ou minerais no organismo. Nesse caso, é importante estar atento às suas necessidades e, se uma mulher se sente constantemente "atraída" por doces e produtos que não contêm substâncias úteis, não deve ceder a esses desejos enganosos. É melhor consultar um médico para que ele possa prescrever um complexo vitamínico-mineral e coordenar o regime.

Com 21 semanas, a dieta da gestante deve ser regular, completa e fracionada. É importante monitorar a ingestão de líquidos, o que é de grande importância para a renovação do líquido amniótico. Nessa fase, ovos, laticínios, algas marinhas, carne bovina e suína magra, frango, nozes e pratos com feijão serão úteis. Açúcar e sal devem ser limitados, e alimentos cozidos devem ser consumidos em vez de fritos e defumados. Das frutas, deve-se dar preferência a damascos, peras, maçãs, pêssegos, uvas e, dos vegetais, a pimentões, repolho e tomate. Frutas vermelhas frescas, verduras, damascos secos, leguminosas e mel também são úteis.

A dieta de uma gestante na 21ª semana deve incluir peixes (carpa cruciana, salmão, truta, lúcio) e carboidratos não refinados, uma grande quantidade dos quais é encontrada em batatas, pão preto, mingau de trigo sarraceno, arroz e ervilhas cozidas. Recomenda-se consumir aproximadamente 40 gramas de vegetais e manteiga diariamente. A alimentação deve ser variada, sem produtos nocivos.

Nutrição com 22 semanas de gestação

A nutrição na 22ª semana de gestação limita-se ao consumo de alimentos que contenham ferro, visto que durante esse período há uma necessidade maior desse microelemento devido ao aumento da massa fetal e, consequentemente, do útero. Como resultado, o consumo de ferro para a formação de hemoglobina aumenta. Entre os alimentos que contêm grandes quantidades de ferro, destacam-se pão integral, ovos de codorna, carne vermelha, aveia, frutas secas, vegetais verdes, queijo de soja, maçãs e feijões.

Durante a 22ª semana, como antes, você deve comer de 5 a 6 vezes ao dia, em pequenas porções. É aconselhável incluir um café da manhã adicional na sua dieta (por exemplo, mingau com frutas, uma omelete, um copo de leite com biscoitos, etc.), bem como um lanche da tarde (frutas vermelhas e vermelhas, queijo cottage, infusão de rosa mosqueta, suco natural).

Para evitar o inchaço, reduza a ingestão de líquidos para 1,5 litro por dia. Dos sucos, dê preferência apenas aos naturais, espremidos na hora, que não contêm conservantes. Bebidas como chá forte, café, chocolate quente e refrigerantes devem ser excluídas da dieta.

Uma gestante deve se lembrar da necessidade de repor constantemente o cálcio no corpo. Este microelemento essencial é essencial para a construção de um sistema esquelético forte na criança. Recomenda-se repor as reservas de cálcio consumindo feijão, amêndoas, caquis, espinafre, brócolis, damascos e laticínios. Recomenda-se o consumo constante de peixe, pois é uma fonte de aminoácidos poli-insaturados benéficos, muito importantes para o desenvolvimento das células cerebrais e para a acuidade visual da criança.

Com 22 semanas de gestação, a dieta da gestante deve incluir uma quantidade suficiente de fibras, o que previne o desenvolvimento de constipação e também limpa eficazmente o corpo de toxinas e produtos metabólicos. Durante esse período, é aconselhável tomar vitaminas, cuja escolha deve ser feita pelo médico.

Nutrição com 23 semanas de gestação

A necessidade de nutrientes do corpo da futura mãe será suprida por frutas da estação, frutas vermelhas, vegetais, ervas frescas e sucos naturais.

A alimentação na 23ª semana de gestação deve ser, como antes, o mais equilibrada possível. É necessário controlar o consumo de cálcio e ferro, evitando sal, marinadas, carnes defumadas e outras iguarias "prejudiciais". Nessa fase, o ganho de peso da gestante já é perceptível, o que pode causar muitos problemas na forma de falta de ar, distúrbios do sono e dores nas pernas. O ganho de peso deve ser normal (não mais do que 5 a 7 kg na 23ª semana), por isso é importante que a gestante siga rigorosamente as recomendações médicas para evitar complicações associadas à obesidade excessiva. Você pode controlar seu peso pesando-se diariamente.

A dieta de uma gestante ainda deve incluir produtos naturais, sendo preferível água limpa, sucos naturais, compotas sem açúcar, sucos de frutas e sucos naturais. Entre os alimentos que contêm proteínas, é necessário destacar variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura. Farinhas e alimentos doces devem ser limitados ao máximo, pois são muito calóricos.

Nutrição com 24 semanas de gestação

Com 24 semanas, devido ao aumento do tamanho do útero, que pressiona o estômago, a gestante pode apresentar diversos sintomas desagradáveis, incluindo azia. Por isso, é tão importante seguir as regras de uma alimentação equilibrada e comer aos poucos. Além disso, você deve evitar alimentos picantes e gordurosos, café e refrigerantes. A principal regra durante esse período é não comer demais!

A nutrição na 24ª semana de gravidez se resume ao monitoramento do peso da gestante. Se o peso dela estiver acima do normal, você precisa pensar em uma dieta. Nesse caso, você precisa seguir rigorosamente os conselhos e recomendações do médico. Passar fome é estritamente proibido, pois o bebê precisa, como antes, receber todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento completo.

Muitas vezes, gestantes com 24 semanas recebem uma dieta sem sal, que visa prevenir o desenvolvimento de edema. Nesta fase da gravidez, a questão da ingestão de vitaminas continua igualmente importante. Além das vitaminas naturais contidas em vegetais frescos, frutas vermelhas e frutas, se necessário, você deve tomar um complexo vitamínico e mineral prescrito pelo seu médico (dependendo da situação).

É proibido o consumo de açúcar, farinha e confeitaria. Para evitar o desenvolvimento de anemia em gestantes, a alimentação na 24ª semana de gestação deve ser estruturada de forma que a dieta inclua alimentos que contenham ferro: caqui, romã, fígado de bacalhau, carne bovina, trigo sarraceno. Produtos que contêm ácido ascórbico contribuem para uma melhor absorção de ferro: algas marinhas, pimentão, cerejas, groselhas.

Nutrição com 25 semanas de gestação

Muitos especialistas acreditam que a futura mamãe, antes de tudo, deve comer com frequência e aos poucos, levando em consideração todas as nuances de uma alimentação equilibrada e racional.

A nutrição na 25ª semana de gestação deve ser complexa para que o corpo em desenvolvimento no útero receba todos os nutrientes necessários. Como antes, a dieta da gestante deve incluir frutas, vegetais, peixe e carne. É necessário monitorar constantemente o peso para evitar problemas associados ao seu aumento excessivo.

A alimentação deve ser saborosa, variada, saudável e rica em microelementos benéficos. É fundamental incluir laticínios e diversos cereais na dieta e, se necessário, tomar complexos vitamínicos prescritos por um médico. Para evitar problemas de inchaço, você deve manter uma ingestão racional de líquidos.

Recomenda-se que gestantes comam em casa, evitando fast food e seguindo um cronograma alimentar. Se houver sintomas de anemia, deve-se adicionar mais alimentos que contenham ferro à dieta e, se ocorrer constipação, alimentos que contenham fibras. Entre os líquidos, deve-se dar preferência a sucos naturais, chás de ervas, compotas e água mineral sem gás.

Nutrição com 26 semanas de gestação

Na segunda metade da gravidez, o feto cresce rapidamente e surgem certas dificuldades que a gestante enfrenta em decorrência de uma dieta inadequada e de um estilo de vida sedentário.

A nutrição na 26ª semana de gestação, em primeiro lugar, deve ser completa e balanceada, ou seja, conter proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, minerais e uma gama completa de vitaminas. A gestante deve dar preferência a alimentos proteicos: carne magra, peixe, leite e derivados fermentados, ovos, leguminosas e nozes. Durante esse período, pode ser necessária a ingestão adicional de multivitamínicos.

Quanto aos produtos cujo consumo na 26ª semana de gestação é altamente indesejável, destacam-se café, chá preto, cacau, chocolate, doces, além de produtos salgados, defumados e enlatados. O corpo da gestante não precisa de corantes, aromatizantes e conservantes, que são literalmente incorporados a diversos produtos semiacabados, como batatas fritas, salsichas, carnes defumadas e doces. Recomenda-se aumentar a ingestão de frutas secas, vegetais frescos, frutas vermelhas, sucos naturais.

A dieta de 26 semanas de gravidez recomenda o consumo mínimo de açúcar e sal e, de preferência, a rejeição completa desses ingredientes. Você deve beber água fresca em quantidades razoáveis para que o consumo excessivo de líquidos não cause inchaço.

Algumas gestantes apresentam crises de náusea na 26ª semana, que podem ser causadas pela pressão do útero em crescimento sobre o diafragma, má nutrição, fadiga da gestante, etc. Se o motivo for a má nutrição, você deve tentar mudar sua rotina alimentar – coma regularmente, com frequência, em pequenas porções e sem pressa. Outro ponto importante é um ambiente calmo e uma posição confortável para a gestante durante as refeições.

Nutrição com 27 semanas de gestação

Quase tudo é importante na dieta da futura mamãe: a qualidade e a quantidade dos produtos, o tempo de consumo, o método de preparo - todos esses fatores afetam o bem-estar da gestante e o desenvolvimento intrauterino do feto.

A nutrição na 27ª semana de gestação deve necessariamente obedecer ao princípio mais importante: comer pequenas porções até 7 vezes ao dia. Durante esse período, é importante que a gestante abandone alimentos ricos em farinha, doces, fritos, picantes e gordurosos, e também interrompa ou reduza ao mínimo o consumo de sal, açúcar e todos os tipos de especiarias.

Com 27 semanas, a gestante deve se lembrar da importância de saturar o corpo com cálcio. Isso se deve ao intenso crescimento do esqueleto fetal nesta fase do desenvolvimento. O cálcio está presente em vários produtos lácteos fermentados - iogurte, leite fermentado cozido, fermento natural, kefir. No café da manhã, é melhor consumir alimentos ricos em carboidratos: mingau, muesli, arroz, leguminosas cozidas, em especial ervilhas e feijões. O almoço deve consistir em pratos proteicos que sejam rapidamente absorvidos pelo organismo e não sobrecarreguem o sistema digestivo. É importante não comer demais à noite; antes de dormir, se estiver com muita fome, pode comer iogurte desnatado ou frutas. A gestante deve monitorar sua ingestão de líquidos - não deve haver excesso. É melhor matar a sede com água limpa e pura; sucos naturais, sucos de frutas, água mineral sem gás e compotas sem açúcar também são adequados para esse fim.

Na 27ª semana de gestação, a alimentação deve ser o mais balanceada possível. É importante considerar que alguns produtos, assim como o consumo excessivo de alimentos, podem provocar azia. É por isso que os especialistas recomendam a nutrição fracionada para gestantes.

Nutrição com 28 semanas de gestação

Assim, a gestante se livrará de muitos sintomas desagradáveis que a acompanham durante toda a gravidez. Você deve estruturar sua dieta de forma que o pequeno organismo que se desenvolve no útero da mãe receba as vitaminas, os microelementos e os nutrientes necessários. Uma dieta especial, elaborada levando em consideração todas as necessidades da gestante e o desenvolvimento do bebê, ajudará a resolver esse problema.

A nutrição na 28ª semana de gestação, em primeiro lugar, deve ser baseada nas necessidades do feto em desenvolvimento e ser variada. É importante considerar que, durante esse período, a atividade fetal aumenta, de modo que um estômago cheio reduz o espaço em que o feto se encontra, causando desconforto à mãe. Com base nisso, a nutrição da gestante deve ser equilibrada e fracionada. É necessário encontrar o "meio-termo" da quantidade de alimentos consumidos.

O ganho de peso de uma gestante com 28 semanas acelera significativamente, por isso ela precisa ter o cuidado de consumir apenas produtos frescos e de alta qualidade, em pequenas porções. É desejável que a maior parte das calorias seja consumida na primeira metade do dia. É melhor evitar comer após as 19h e, se sentir muita fome, pode tomar um pouco de kefir com baixo teor de gordura, um copo de leite morno, maçãs ou uma salada leve de legumes.

Nutricionistas recomendam enriquecer sua dieta na 28ª semana de gestação com alimentos que contenham carboidratos complexos. Eles levam mais tempo para serem digeridos, causam sensação de saciedade e normalizam os processos digestivos. Produtos que contêm carboidratos complexos em quantidades suficientes incluem cereais, pão integral, arroz integral e milho. A gestante precisa comer vegetais e frutas ricos em fibras. Eles promovem saciedade rápida, ativam o peristaltismo intestinal e têm um efeito benéfico nos processos digestivos.

No terceiro trimestre da gravidez, você deve limitar a ingestão de sal, que pode provocar retenção de líquidos e, consequentemente, o desenvolvimento de edema. Recomenda-se reduzir o consumo de alimentos que contenham carboidratos: arroz branco, batata, diversos produtos de confeitaria, chocolate e doces, bem como produtos feitos com farinha refinada. O fato é que carboidratos de rápida digestão contribuem para o ganho de peso em gestantes e podem provocar picos nos níveis de glicose no sangue. Esse processo ameaça o desenvolvimento de diabetes, que muitas vezes complica o período de gestação e o parto.

Nutrição com 29 semanas de gestação

Na segunda metade da gravidez, o feto se torna mais ativo. Ele cresce e se desenvolve, o que, por sua vez, afeta a sensação de desconforto, frequentemente associada à pressão exercida sobre o diafragma da gestante pelo útero significativamente aumentado. Por esse motivo, os médicos recomendam que as gestantes façam exercícios físicos especiais, descansem mais e, claro, sigam a dieta correta — antes de tudo, comam com frequência e aos poucos.

A nutrição na 29ª semana de gestação deve ser rigorosamente controlada. O ganho de peso diário de uma gestante não deve exceder 50 g, sendo 350 g o indicador ideal para esse ganho por semana. Nessa fase, a gestante deve controlar a ingestão de líquidos – o volume não deve exceder 1,5 litro por dia, considerando outros líquidos (sopas, compotas, etc.). Com o consumo excessivo de líquidos, a gestante pode apresentar inchaço. Alimentos salgados e gordurosos devem ser excluídos da dieta, e produtos à base de farinha e doces devem ser consumidos em quantidades mínimas.

É necessário levar em conta que, na 29ª semana de gestação, as propriedades da placenta mudam: ela perde sua densidade e se torna mais vulnerável, portanto, a gestante deve excluir cafeína e bebidas alcoólicas de sua dieta e abandonar completamente o tabagismo. As funções mais importantes dos papéis principais na 29ª semana de gestação são desempenhadas pelas vitaminas, das quais geralmente dependem o desenvolvimento e o crescimento adequados, bem como a atividade do bebê. A vitamina D e o cálcio são necessários para a construção do tecido ósseo do bebê, o ferro e a vitamina K são para o sistema hematopoiético, a vitamina E fortalece as paredes do útero e previne o risco de parto prematuro, a vitamina C é necessária para fortalecer os vasos sanguíneos e o ferro e o ácido fólico são importantes para o desenvolvimento das células cerebrais e do sistema cardiovascular do feto.

Nutrição com 30 semanas de gestação

Durante um período tão importante e responsável, a futura mamãe deve abandonar completamente cigarros e bebidas alcoólicas, doces, alimentos gordurosos, sal e cafeína.

A nutrição na 30ª semana de gestação deve ser controlada. Produtos que contenham vitaminas PP, B1, além de fibras e ferro, serão de grande benefício durante esse período. Em primeiro lugar, pão preto, farelo, mingau, arroz, leite e laticínios. Se a gestante não gostar de leite, ele deve ser substituído por alternativas: queijo, iogurte e pudim. A dieta diária da gestante também deve incluir produtos cárneos, aves magras, ovos e leguminosas cozidas. 150 gramas desses produtos por dia são a quantidade necessária de proteínas. Além disso, é importante consumir frutas e vegetais enriquecidos com vitamina C, óleo magro, carne, frutos do mar e peixe diariamente.

É aconselhável evitar doces e confeitaria, pois provocam aumento da glicemia. A categoria de produtos proibidos durante este período também deve incluir pão fresco, uvas, legumes e repolho, pois contribuem para a formação de gases. É necessário prestar atenção especial à qualidade dos alimentos. É desejável que todos os alimentos sejam bem cozidos ou ensopados, e alimentos semi-crus não devem ser permitidos. Com especial cuidado, você deve consumir alimentos que podem provocar o desenvolvimento de alergias: ovos, caviar, mel, chocolate, frutas exóticas vermelhas e laranjas.

Nutrição com 31 semanas de gestação

A nutrição na 31ª semana de gestação envolve o consumo de alimentos ricos em ferro e, se necessário, a suplementação de medicamentos que contenham ferro. Isso se deve ao aumento do volume sanguíneo no corpo da gestante. A ingestão diária de ferro é de 27 mg. Um elemento importante para o desenvolvimento adequado do esqueleto fetal é o cálcio, cuja ingestão diária na dieta da gestante deve ser de 1.000 mg. É necessário monitorar a reposição constante do corpo com vitamina D, ácidos graxos, proteínas (100 g por dia), além de outras vitaminas e microelementos.

A ingestão diária de água deve ser de 1,5 litro, mas somente se a gestante não apresentar problemas de inchaço. A gestante deve monitorar constantemente seu ganho de peso, cujo máximo é de 500 g por semana para uma mulher com peso normal e 300 g se a mulher já estivesse acima do peso antes da gravidez.

Como antes, doces, farinhas e frituras devem ser excluídos da dieta. A ênfase principal deve ser em vegetais cozidos e ensopados, sopas vegetarianas, frutas frescas e verduras. Recomenda-se que pratos de peixe e carne sejam consumidos cozidos. Ameixas secas, damascos secos, frutas secas, beterraba e melancia são úteis durante este período.

Nutrição com 32 semanas de gestação

A nutrição na 32ª semana de gestação deve ser controlada com mais rigor para evitar o acúmulo de excesso de peso na gestante. Recomenda-se comer com frequência, mas aos poucos, e a alimentação deve ser variada. Como durante esse período o feto está se desenvolvendo ativamente, é necessário introduzir na dieta da gestante alimentos e pratos que contenham carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas D e C, além de magnésio, zinco, ferro e muitos outros microelementos.

É necessário consumir produtos lácteos fermentados, pois são fonte de proteína animal: kefir, creme de leite, queijo, requeijão, iogurte. Por exemplo, no café da manhã, a gestante pode comer uma porção de requeijão, um sanduíche com queijo ou mingau de leite. É necessário cuidar da variedade do cardápio, por exemplo, preparando cheesecakes ou caçarola de requeijão com adição de leite condensado ou creme de leite desnatado.

A dieta na 32ª semana de gestação deve ser enriquecida com pratos de carne e peixe. Para isso, peixes magros, vitela, peru, frango e coelho são os mais indicados. Recomenda-se assar, ensopar ou ferver os pratos. É aconselhável combinar carne e peixe com vegetais frescos (tanto separadamente quanto em saladas).

Nutrição com 33 semanas de gestação

Considerando o desenvolvimento intrauterino ativo do feto no terceiro trimestre, é necessário garantir que o pequeno organismo seja suprido exclusivamente com substâncias úteis.

A nutrição na 33ª semana de gestação deve ser elaborada com base nas necessidades do bebê. Nesta fase, o cérebro do feto está se desenvolvendo, então a gestante precisa consumir alimentos que forneçam ao bebê ácidos graxos, ferro e cálcio. Esses componentes são encontrados principalmente em ovos e laticínios, bem como brócolis, peixe vermelho e nozes.

Nutricionistas recomendam manter uma dieta moderada – esta regra importante se aplica a absolutamente todas as gestantes, mesmo aquelas que não apresentam problemas digestivos. A nutrição proteica é muito importante, pois nutre o corpo com energia e dá força. Lembre-se de mingaus (aveia, trigo sarraceno), laticínios, vegetais frescos, carne e peixe (cozidos ou assados). Na 33ª semana de gestação, pratos cozidos no vapor são benéficos para a gestante. Como antes, evite frituras e pratos picantes, doces, tortas, alimentos salgados e produtos semiacabados.

Nutrição com 34 semanas de gestação

A nutrição na 34ª semana de gestação desempenha um papel significativo, pois o corpo da mãe fornece ao bebê tudo o que ele precisa para a fase final do desenvolvimento intrauterino. Às vezes, a mãe pode se sentir exausta e fraca. Por isso, é importante adicionar carne vermelha, peixes gordurosos, vegetais verde-escuros, além de sementes, nozes e iogurte natural à sua dieta regular. Procure consumir alimentos ricos em vitaminas e microelementos, e também mais calóricos, o que se deve ao aumento significativo do tamanho do feto na 34ª semana e, consequentemente, à necessidade de nutrientes adicionais.

Uma dieta equilibrada ajuda a evitar a obesidade. Recomenda-se comer com frequência e em pequenas porções para não exagerar. Vale a pena abrir mão das chamadas "gorduras ocultas", presentes em bolos, doces e tortas. Ao consumir esses produtos, o açúcar se transforma imediatamente em gordura. Uma alternativa a essa dieta são frutas frescas, passas, nozes, frutas secas e cereais cozidos.

Nutrição com 35 semanas de gestação

A cada semana, ocorrem vários processos na formação intrauterina do feto, por isso é importante levar em consideração as regras de nutrição para que o corpo do feto receba todos os nutrientes e vitaminas necessários para seu crescimento.

A nutrição na 35ª semana de gestação consiste no consumo, pela gestante, apenas de produtos naturais que sejam mais benéficos para o organismo. Durante esse período, se necessário, o médico pode prescrever um complexo vitamínico adicional à gestante. Como antes, a dieta da gestante deve consistir em alimentos saudáveis, devidamente preparados e sem aditivos nocivos. Entre os principais produtos que devem ser incluídos no cardápio diário, destacam-se o pão integral, os vegetais (crus e cozidos), as frutas frescas, os laticínios (fonte de cálcio), os cereais e os pratos de peixe.

É importante não comer em excesso, especialmente à noite. Em caso de forte desejo de comer algo dos produtos "proibidos" (bolos ou doces), recomenda-se optar por alternativas: frutas secas, damascos secos, passas, nozes. Tudo deve ser feito com moderação – é importante que toda gestante se lembre disso.

Nutrição com 36 semanas de gestação

É muito importante estabelecer uma dieta adequada na 36ª semana de gestação, levando em consideração as mudanças fisiológicas no corpo da mãe, pois nas últimas semanas ela se prepara rapidamente para o parto, os ossos pélvicos se expandem e o útero desce gradualmente, pressionando ainda mais os intestinos. Nessa fase, os nutricionistas recomendam a exclusão de proteínas animais (leite, peixe, carne e manteiga). Somente laticínios fermentados, alimentos vegetais, vegetais assados, mingaus com água, sucos naturais e chás de ervas beneficiarão a mãe e o bebê. Como antes, a ingestão alimentar é reduzida ao consumo frequente de pequenas porções, de 5 a 6 vezes ao dia. É aconselhável não comer após as 19h.

A dieta para a 36ª semana deve ser elaborada levando em consideração a redução do gasto energético devido à diminuição significativa da atividade física da gestante. A alimentação deve ser menos calórica, mas completa e saudável em termos de composição de nutrientes e vitaminas. Frutas e vegetais são relevantes, como antes, você pode preparar purês de vegetais, geleias, beber sucos naturais e água mineral sem gás.

Nutrição com 37 semanas de gestação

A alimentação com 37 semanas de gestação ainda deve ser rica em nutrientes e variada, mas é preciso seguir algumas regras: antes de tudo, coma pouco, mas com frequência, em pequenas porções, evitando excessos. Não é recomendado consumir açúcar e sal, bem como produtos que os contenham: picles, marinadas, doces, etc. Alimentos gordurosos não são a melhor opção para gestantes; o ideal é cozinhá-los no vapor ou no forno. A dieta, como antes, deve incluir laticínios, pois são fonte de cálcio.

Produtos à base de cereais e diversas culturas de grãos também são uma opção saudável para a gestante. Em particular, mingaus e produtos de panificação integrais. Na 37ª semana de gestação, é benéfico para a gestante consumir carne, cereais, peixe, batata, queijo e diversos vegetais. Entre os microelementos, flúor, ferro e cálcio são especialmente importantes durante esse período, e entre as vitaminas, a vitamina C.

Na preparação para o parto, o corpo da gestante deve receber o máximo de nutrientes. Portanto, produtos nocivos que contenham conservantes, aditivos alimentares, corantes e outros ingredientes que possam prejudicar a saúde são contraindicados para a gestante.

Nutrição com 38 semanas de gestação

A nutrição na 38ª semana de gestação deve incluir os alimentos mais nutritivos e balanceados, pois é necessário que o corpo da mulher se prepare adequadamente para o processo complexo e responsável do parto. Os produtos mais úteis devem ser incluídos na dieta diária: carne magra, queijo cottage, ovos, vegetais e frutas (em qualquer forma - cruas, cozidas, assadas).

Com 38 semanas, os carboidratos complexos serão benéficos para o corpo da gestante, pois são as melhores fontes de energia. Produtos que contêm carboidratos complexos são aqueles feitos com farinha integral e todos os tipos de cereais. Também é necessário aumentar o consumo de alimentos proteicos, em especial frango e carne bovina, além de peixes.

Assim como nas semanas anteriores de gravidez, é necessário continuar consumindo laticínios, pois são fonte de cálcio, extremamente importante na formação do esqueleto da criança. Entre os alimentos cujo consumo deve ser limitado ao máximo, destacam-se alimentos gordurosos, doces, sal e açúcar puro. Se a gestante engordou mais de 13 kg, é necessário organizar dias de jejum. Durante esses dias, é necessário comer pelo menos 6 vezes, consumindo alimentos leves (kefir com baixo teor de gordura, queijo cottage, maçãs, mingau em água, vegetais cozidos). Se necessário, com 38 semanas, o médico pode prescrever à gestante uma ingestão adicional de complexos vitamínicos.

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Nutrição com 39 semanas de gestação

Nas últimas semanas, o corpo da futura mamãe se prepara para o próximo parto, por isso ela precisa de mais nutrientes e vitaminas para repor energia.

A alimentação na 39ª semana de gestação deve ser variada e incluir alimentos proteicos, que são a "matéria-prima" para o pleno desenvolvimento do pequeno organismo. Não seria supérfluo consumir carboidratos – uma fonte de energia. Para isso, em vez de doces e massas, é preferível consumir vegetais, frutas vermelhas e frutas, que, além de conterem carboidratos naturais, são ricos em fibras vegetais. A dieta de uma gestante na 39ª semana deve incluir alimentos como carne e peixe (variedades magras - 100 g por dia), ovos e leite. É necessário cuidar da ingestão de alimentos que contenham vitamina E, que tem um efeito benéfico na formação do feto. São leguminosas e nozes, fígado e todos os tipos de cereais.

Para fortalecer o sistema imunológico antes do parto, a futura mamãe precisa de vitamina C. Cebolinha, rosa mosqueta, groselha e espinheiro-marítimo são considerados produtos fortalecedores do sistema imunológico.

Nutrição com 40 semanas de gestação

A futura mamãe deve receber o máximo possível de nutrientes, proteínas, carboidratos e vitaminas, que darão força ao corpo, o fortalecerão e o ajudarão a lidar com o próximo parto.

A nutrição na 40ª semana de gestação deve consistir em alimentos ricos em carboidratos. Trata-se, em primeiro lugar, de alimentos como cereais, vegetais, frutas e bagas. Dentre as vitaminas, as vitaminas A, B, C e K são especialmente importantes nesta fase da gestação. Uma quantidade significativa delas está contida em vegetais de folhas verdes e laticínios. Como antes, recomenda-se que a gestante consuma carne, peixe e outros produtos naturais que contenham cálcio, proteínas e ferro.

Com 40 semanas, o trabalho de parto pode começar a qualquer momento. Portanto, é importante não sobrecarregar o estômago com alimentos, pois comer em excesso pode ter um efeito negativo na condição da mulher, caso ela precise de anestesia durante o trabalho de parto. Quando as contrações começarem, em caso de fome intensa, você pode comer alimentos de fácil digestão, como geleia, chocolate, torradas com geleia, além de líquidos claros (água mineral, chá verde fraco, compota).