Nutrição durante a gravidez por semana

A nutrição durante a gravidez durante semanas ajuda a determinar a proporção ideal de produtos para o benefício da futura mãe e do bebê.

Observando uma dieta "semanal", uma mulher grávida irá proteger seu corpo de "choques" fisiológicos e garantir um desenvolvimento intra-uterino apropriado da criança. Tal dieta fornece certas regras de nutrição em diferentes momentos de gravidez - de semana para semana, de acordo com as mudanças nas necessidades do futuro corpo da mãe.

A nutrição durante a gravidez deve ser tão equilibrada quanto possível, ou seja, contém os produtos necessários para manter a energia interna do corpo e sua saturação com substâncias úteis.

Deve-se notar que as regras de nutrição durante o período de portador da criança por semanas e meses variam consideravelmente. Isto é devido à necessidade de o feto se formar em vários nutrientes. Existem regras gerais para a alimentação de mulheres grávidas, que devem ser observadas em todos os estágios de ter um bebê:

• As refeições devem ser aumentadas, e seus volumes, ao contrário, são reduzidos. Recomenda-se que a dieta diária seja dividida em 5-6 recepções.
• Uma mulher grávida deve recusar produtos fritos, defumados e em conserva.
• Não coma demais para que não haja sensações desagradáveis no estômago e nos intestinos.
• Não é recomendável comer depois das 18: 00h, quando sentir fome antes de ir para a cama, pode comer uma maçã ou beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.
• Deve ser dada preferência aos pratos cozidos, cozidos no vapor e cozidos.
• Não se forçe a forçar a comer. Os produtos não amados podem ser substituídos por algum equivalente: por exemplo, em vez de queijo cottage, pegue o leite coalhado ou o queijo duro.

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Nutrição à 1 semana de gravidez

A nutrição durante a gravidez deve ser "saudável", isto é, para manter em uma dieta os produtos naturais úteis necessários para a manutenção de um organismo da mulher em um tônus.

A nutrição na 1 semana de gravidez implica o uso de alimentos normais que não contenham ingredientes nocivos. Normalmente, uma mulher aprende sobre o início da gravidez, apenas a partir da 3ª semana obstétrica, no entanto, é necessário planejar um evento tão importante com antecedência, cuidando de uma dieta de pleno direito. Assim, na fase de planejamento da concepção, você precisa aumentar sua ingestão de ácido fólico. Na sua forma natural, é encontrado em praticamente qualquer vegetação, cereais, salada de folhas frescas. Em muitos casos, o ginecologista nomeia ácido fólico na forma de cápsulas.

Deve ser lembrado sobre os benefícios de legumes frescos, frutas e bagas, mas de doces, alimentos gordurosos e alimentos enlatados é desejável para desativar. Isso ajudará a se livrar da toxicosis precoce e possíveis problemas com a obesidade. Para o futuro, a mãe será útil fruta cor amarela brilhante: melão, banana, manga, pêssegos, bem como iogurte com bagas naturais, torradas com cereais e queijo, etc.

Nutrição às 2 semanas de gravidez

A nutrição durante a gravidez nos primeiros 14 dias deve ser diversificada e cheia, pois durante este período no corpo feminino ocorre o nascimento de uma nova vida. Em primeiro lugar, a futura mãe deve abandonar os produtos nocivos que não trazem nenhum benefício, por exemplo, fast foods (batatas fritas, pizza, cachorros-quentes). Em quantidades maiores, você precisa consumir produtos lácteos, queijos, iogurtes e saladas de cereais.

Nutrição por 2 semanas de gravidez deve ser vitamizada. Recomenda-se que a futura mãe coma frutas e vegetais frescos, especialmente os amarelos: pêssegos, manga, abóbora, etc. Para evitar o desenvolvimento de toxicosis precoce, é necessário reciclar alimentos fritos e gordurosos. Também durante este período, você deve tomar ácido fólico, o que tem um efeito benéfico sobre o desenvolvimento do feto. Essa droga pode ser comprada antecipadamente na farmácia e começa a tomar já durante o período de planejamento da concepção. . Muitos alimentos contêm ácido fólico em sua forma natural - uma fruta, secos bagas de fruta e fresco-congelados e puré e frutas: kiwi, bananas, figos, framboesas, morangos, romã, etc. Entre os legumes com um alto teor de ácido fólico na liderança todos os tipos de repolho e beringelas. Muita substância útil é encontrada em vegetação: salsa, alface foliar, bem como espinafre e feijão. Além disso, a vitamina B9 é encontrada em cogumelos brancos, leveduras, avelãs e nozes.

A principal necessidade da futura mãe em vitaminas é proporcionada pela ingestão de produtos de origem vegetal e animal: produtos de farinha grosseira, batatas, legumes, fígado, carne, leite, manteiga, queijo cottage, etc.

Na segunda semana de gravidez, é recomendável limitar a ingestão de doces (geléias, bolos, doces e outros confeitos), pois podem levar a um rápido aumento de peso. É necessário eliminar completamente o consumo de açúcar na sua forma pura. Proibido categoricamente: bebidas alcoólicas, medicamentos (sem receita médica), condimentos picantes e alimentos enlatados (eles contêm conservantes tóxicos).

Nutrição na 3ª semana de gravidez

A nutrição durante a gravidez é um assunto muito sério, que deve ser resolvido com total responsabilidade. É especialmente importante considerar a dieta correta de uma mulher grávida nas primeiras semanas após a concepção, quando todos os órgãos internos do futuro bebê são colocados. Em primeiro lugar, você precisa cuidar da ingestão diária de vitaminas. A este respeito, a opção ideal será vegetais frescos, frutas e bagas. No inverno, é útil usar frutas secas e frutas e bagas congeladas frescas, em que todo o complexo de vitaminas úteis é preservado.

A nutrição na semana 3 da gravidez deve consistir em tomar alimentos contendo cálcio: leite e vários produtos lácteos, sucos de frutas em espécie, vegetais verdes e brócolis. O cálcio está envolvido na formação do sistema esquelético do bebê. Não menos importantes para a construção adequada do organismo da criança são oligoelementos como o zinco e o manganês, que estão contidos em quantidades suficientes em ovos, carne magra, porco e carne de peru, aveia, banana, amêndoas e nozes. Durante este período, uma mulher grávida é útil para usar cenouras, espinafre, passas - estes produtos devem ser tomados, combinando e alternando uns com os outros. É necessário garantir que, na terceira semana de gravidez, os produtos acima mencionados estejam sempre presentes na dieta da futura mãe.

Nutrição na 4ª semana de gravidez

A questão da nutrição racional da futura mãe é relevante não só durante este período, mas também na fase inicial do planejamento da gravidez. Substâncias tóxicas prejudiciais podem afetar negativamente o desenvolvimento do embrião, de modo que uma mulher deve necessariamente monitorar a dieta antes do início da concepção.

A partir da quarta semana, há um rápido desenvolvimento do ovo fetal, que gradualmente assume a forma de um embrião que parece um disco plano. No período de 4 semanas começa o crescimento ativo do embrião, cria órgãos vitais e pequenos tecidos.

A nutrição na 4ª semana de gravidez é reduzida não só ao uso de produtos extremamente úteis, mas também à rejeição de prejudiciais. Por exemplo, durante este período é recomendável desistir do café. A dieta da futura mãe deve ser tão equilibrada quanto possível e combinar vitaminas e microelementos, pois sua falta pode afetar negativamente o curso da gravidez. No menu da mulher grávida é necessário inserir produtos naturais: por exemplo, em vez de salsichas e produtos defumados, use carne fervida. Para o futuro do futuro, a mãe consumirá diariamente frutas e vegetais frescos, produtos lácteos, cereais e pão integral.

Nutrição na 5ª semana de gravidez

Comer na semana 5 da gravidez é mais frequentemente complicado por toxicosis precoce. Neste caso, você deve tentar substituir produtos protéicos de origem animal (ovos, carne, etc.) com proteínas vegetais - soja, feijão ou nozes. Recomenda-se aumentar o consumo de cenouras, damascos, mangas e, se não aceitar leite, deve substituí-lo com queijo ou iogurte. Se a comida não traz prazer, não se torture e coma com violência, - produtos que causam desgosto, devem ser completamente excluídos da dieta.

Se a toxicosis e outros sintomas desagradáveis esgotarem a mulher grávida, causando rejeição alimentar, recomenda-se iniciar uma ingestão adicional de piridoxina (vitamina B6), que afeta positivamente a digestão de proteínas e, portanto, facilita a manifestação de toxicosis. Além disso, nos estágios iniciais da gravidez ajuda a dividir o alimento: para comer com freqüência e gradualmente, ajudará a evitar ataques de náusea desagradáveis. Se nenhuma recomendação ajuda, e o corpo rejeita tudo comido, a mãe expectante deve ir ao hospital. Em um período tão difícil, ela precisará de injeções de preparações vitamínicas, bem como de glicose intravenosa.

Nutrição na 6ª semana de gravidez

A nutrição às 6 semanas de gravidez tem alguma inovação: a futura mãe é recomendada para começar o dia com uma xícara de chá, biscoitos ou bolachas, mesmo antes de sair da cama. Isso reduzirá as manifestações de toxicosis precoce. Antes de ir para a cama, você também deve comer um pouco. Para este propósito, por exemplo, um punhado de passas fará. Durante este período, recomenda-se beber mais (pelo menos 8 copos de água limpa por dia), e também recusar qualquer prato contendo alimentos gordurosos, defumados e enlatados.

Em um período de 6 semanas, você precisa ajustar a dieta, pois o desenvolvimento do feto durante esse período é muito ativo e os nutrientes, oligoelementos e vitaminas importantes para o futuro do bebê. Assim, para a formação normal dos sistemas nervoso e circulatório, bem como órgãos internos, cálcio, fluoreto, fósforo, vitaminas B e E. São muito importantes. Neste caso, o uso de preparações de vitaminas e minerais será benéfico, cuja designação deve ser confiada ao ginecologista. Entre os produtos que contêm vitaminas e nutrientes na sua forma pura, você pode observar frutas, vegetais, verduras, carnes e peixes, nozes, bem como produtos lácteos.

Nutrição na semana 7 da gravidez

A nutrição na semana 7 da gravidez deve ser destinada a reduzir as manifestações de toxicosis, muitas vezes atormentando as mulheres nas primeiras 10 semanas de portar uma criança. A fim de prevenir a náusea e o vômito, os médicos recomendam que as mulheres grávidas fazem pequenas lanches pela manhã na cama pela manhã. Como um produto para um café da manhã, biscoitos secos, pretzels salgados, biscoitos, pão com cereais farão.

Na semana 7, é importante incluir na dieta alimentos contendo cálcio, porque durante este período o embrião está deitando os dentes do leite. Claro, você não pode tolerar o abuso de cálcio - pode levar à tonificação do útero.

Para evitar o aumento da formação de gás, é melhor recusar-se a comer legumes, batatas fritas e repolho. Deve ser dada preferência aos alimentos vegetais, gorduras úteis e carboidratos, que darão à futura mãe a mesma energia, e o bebê - a força para o crescimento ativo: legumes frescos e frutas, carne, produtos lácteos, nozes.

Comer na semana 8 da gravidez

A nutrição durante a gravidez, a partir da 8ª semana, deve ser ainda mais equilibrada e conter uma gama completa de vitaminas e microelementos para fornecer o embrião em crescimento com todas as substâncias necessárias.

Comer na 8ª semana de gravidez é reduzido a uma variedade de benefícios dietéticos. Se a mulher grávida continuar a sofrer de toxicosis, você precisa comer nozes, biscoitos secos, chá de gengibre pela manhã. Durante esse período, ainda é importante consumir alimentos proteicos, incluindo carne com pouca gordura, cozida ou cozida no vapor. A futura mãe será útil para várias variações de cozinhar pratos de carne: almôndegas cozidas no vapor, almôndegas, carne cozida no forno, etc.

Para manter um equilíbrio de nutrientes, peixes e frutos do mar são muito úteis. Frutas e vegetais frescos ajudarão a melhorar a motilidade intestinal e prevenir a constipação. Uma futura mãe deve estar ciente de uma fonte de cálcio e proteína como leite e produtos lácteos. Você pode com segurança comer mingau e frutas secas.

Dos produtos que devem ser excluídos da dieta, é necessário notar feijão, repolho, pastelaria de massa de levedura, bem como pão fresco. Tais produtos contribuem para a ocorrência de flatulência e formação de gás, dificultando geralmente o trabalho do intestino. Durante este período, a gestante também é aconselhada a limitar o uso de café e chá forte, que atua excitativamente sobre o sistema nervoso.

Não sobrecarregue o estômago e o fígado com alimentos "proibidos": pratos fritos, picantes, gordurosos e também picles. Seu uso geralmente leva a azia. Além disso, alimentos salgados contribuem para a retenção de líquidos no organismo, que é repleto de desenvolvimento de edema.

Nutrição na 9ª semana de gravidez

A nutrição durante a gravidez deve ser vitamínica, bem como na sua totalidade, contém microelementos, gorduras, proteínas e carboidratos benéficos. Ao mesmo tempo, é necessário excluir da dieta da futura mãe os produtos que podem afetar negativamente o feto (café preto e chá forte, gaseoso e bebidas contendo álcool).

Durante a 9ª semana de gravidez no corpo feminino, há uma reorganização hormonal ativa, inclusive no nível dos processos metabólicos. Por esta razão, é necessário abordar a compilação do menu para a futura mãe com toda a responsabilidade. Neste caso, a nutrição racional é a melhor opção. De acordo com a conclusão da pesquisa médica, a desnutrição e a fome de uma mulher grávida podem provocar aborto espontâneo, além de levar a uma falta de peso ou crescimento do feto, uma deterioração da viabilidade. Mas uma superabundância de alimentos pode levar a uma interrupção significativa do metabolismo e a um aumento acentuado do peso da futura mãe. Isto é devido ao aumento do valor energético dos produtos utilizados, pelo que a formação de tecido adiposo é reforçada.

A nutrição na 9ª semana de gravidez não deve ser apenas variada, mas também fracionada. As mulheres grávidas são recomendadas para o tratamento de 4 a 5 vezes. Deve ser dada especial atenção ao conteúdo suficiente de vitaminas e micronutrientes úteis (ferro, iodo, cobalto, etc.) nos alimentos, uma vez que regulam os processos de reações bioquímicas (metabolismo) que ocorrem no nível celular. Além disso, seu efeito benéfico sobre as funções imunológicas do corpo foi comprovado.

Um grande papel é dado ao reabastecimento do fluido no corpo da futura mãe. Todos os dias, uma mulher grávida deve receber pelo menos 1-1,5 litros de líquido "livre", juntamente com água, chá, compota, sucos, sopas e outros produtos.

Nutrição na 10ª semana de gravidez

Na 10ª semana, uma futura mãe pode querer algo incomum, suas preferências de gosto geralmente mudam. Nesses casos, você precisa ouvir seus desejos e comer o que a alma mente, apenas com moderação. Acredita-se que, desse modo, o instinto de uma mulher sugere o que o feto precisa nesta fase do seu desenvolvimento.

A nutrição na 10ª semana de gravidez deve ser saudável e equilibrada, a fim de assegurar plenamente a futura mãe e seu bebê todas as substâncias necessárias. Na dieta, legumes frescos e frutas, peixe, carne, produtos lácteos ainda são importantes. De pratos agudos, salgados e gordurosos devem ser descartados, bem como de marinadas, que podem provocar azia. Os doces também pertencem a alimentos banidos, porque podem aumentar o risco de desenvolver diabetes. Massas e pão branco são melhor substituídos por produtos de farinha integral, arroz branco - não limpos.

Recomenda-se uma mulher grávida em porções divididas 5-6 vezes por dia. O jantar após 19 horas é proibido e, no caso de um desejo irresistível de comer, você pode pagar uma maçã ou um copo de iogurte.

Nutrição na 11ª semana de gravidez

 Muitos especialistas aconselham as futuras mães a monitorar rigorosamente a dieta e a quantidade de alimentos absorvidos, uma vez que o desenvolvimento do feto depende desses fatores.

Nutrição às 11 semanas de gravidez deve ser o mais equilibrado possível. A inadequação do corpo feminino em nutrientes eo fator negativo associado na perda de peso de uma mulher grávida afetam o desenvolvimento fetal do feto. Por exemplo, a deficiência proteica-calórica pode levar a parto prematuro, anomalias congênitas do feto ou baixo peso ao nascimento do recém-nascido. E, inversamente, um excesso de proteína na dieta de uma futura mãe aumenta o risco de aumentar o peso do recém-nascido, o desenvolvimento da encefalopatia.

Durante este período de gravidez é importante fornecer ao organismo ácidos gordurosos essenciais, vitaminas B1, B6, E, C, A e D, ácido fólico, flúor, cálcio, iodo. Todas estas substâncias úteis devem ser combinadas de forma otimizada entre si.

No início da 11ª semana de gravidez, a toxemia não é tão perceptível, portanto, a futura mãe será capaz de lidar com a doença da manhã e tomar os produtos, que por causa da toxemia foram arrancados pelo corpo. Nesta fase, é recomendável consumir grandes quantidades de vegetais e frutas, que são fontes naturais de vitaminas.

Nutrição na 12ª semana de gravidez

As futuras mamães são estritamente contra-indicadas em produtos semi-acabados, produtos defumados, alimentos salgados e gordurosos, bem como comendo seco.

Uma das principais recomendações dos nutricionistas sobre a dieta no período de gestação de 12 semanas é a recepção em grandes quantidades de frutas e vegetais, na estação fria - frutos secos, bagas frescas congeladas. Alimentos úteis para a futura mãe serão mingau, carne, peixe, produtos lácteos, vegetais e frutas. A maneira como a comida é cozida também afeta a "utilidade" dos alimentos. Assim, frutas e vegetais são melhor utilizados em forma bruta, e todos os outros produtos (carne, peixe) - cozinhar ou assar.

A nutrição na 12 ª semana de gravidez novamente deve ser maximamente vitaminada. Durante este período, os órgãos e sistemas internos da criança foram praticamente formados, o desenvolvimento ativo eo crescimento do feto continuam, e isso requer o uso de um número suficiente de vitaminas, catalisadores importantes do metabolismo.

Deve ser dada especial atenção ao café da manhã. Deve ser cheio e nutritivo. Durante o dia, você deve comer com freqüência, mas não coma demais. Não é necessário "encher" em si mesmo aqueles produtos que causam desgosto. É aconselhável neste período importante ser mais ao ar livre, e também para permitir um exercício moderado.

Nutrição na 13ª semana de gravidez

A nutrição na 13ª semana de gravidez, como antes, deve ser reduzida à ingestão de alimentos saudáveis. Em primeiro lugar, diz respeito às frutas e vegetais, carne, peixe, produtos lácteos. Os alimentos devem ser frescos e saudáveis. Categoricamente, não é recomendável comer produtos defumados, alimentos gordurosos e picantes, bem como produtos que contenham substâncias sintéticas.

Uma mulher grávida precisa observar o aumento de peso. O excesso de comida pode provocar o desenvolvimento da obesidade, o que, por sua vez, tem um efeito adverso no desenvolvimento intra-uterino do bebê. Muitas vezes, na 13ª semana, o primeiro edema aparece em mulheres grávidas, por isso é importante monitorar a ingestão de líquido.

Na 13ª semana, a construção do esqueleto do feto é completada, o período de crescimento aumentado do bebê vem. Uma futura mãe deve enriquecer sua dieta diária em cerca de 300 kcal. Isso significa um uso adicional nas pausas entre as refeições principais das maçãs, torradas de farinha integral, bem como um copo de leite ou kefir. Se você quiser comer, é preferível que preferem preferências de frutos secos ou chocolate. Naturalmente, tudo precisa de uma medida e na nutrição - especialmente. Portanto, a condição principal para um curso favorável da gravidez em qualquer etapa é a adesão às regras de nutrição racional e adesão às recomendações de um médico.

Nutrição na 14ª semana de gravidez

A nutrição durante a gravidez em cada semana de desenvolvimento fetal intrauterino tem certas recomendações de nutricionistas, mas existe uma regra geral que se aplica a todo o período de gestação: a nutrição da mãe expectante deve ser saudável e equilibrada. Uma mulher grávida deve ter cuidado com alimentos que podem desencadear alergias, por exemplo, mel ou citrinos. Da tabela é necessário remover alimentos enlatados, alimentos fritos, produtos defumados e produtos semi-acabados.

A nutrição na 14ª semana de gravidez requer restrições no uso de alimentos que provocam aumento da produção de gás, em primeiro lugar, repolho, peras e leguminosas. Para evitar a constipação, a mãe expectante deve enriquecer constantemente a dieta com legumes frescos e frutas, produtos lácteos, bem como alimentos ricos em fibras. As variedades de carne gordurosas devem ser substituídas por alimentos (carne, coelho, frango). Além disso, a dieta da futura mãe deve incluir pratos de peixe fresco para fornecer o corpo com ácidos gordos insaturados e fósforo.

Em primeiro lugar, a nutrição de uma mulher grávida às 14-15 semanas deve ser exclusivamente dietética. No entanto, não esqueça que, alimentando e tomando vitaminas, forneça a criança com todos os nutrientes necessários. Dieta desequilibrada, excesso excessivo e consumo excessivo de alimentos gordurosos, alimentos enlatados, doces podem levar a consequências tais como obesidade, toxicosis tardia ou alergias.

Nutrição na 15ª semana de gravidez

Na 15ª semana do futuro, a mãe deve diversificar a comida com produtos úteis. Para este fim, recomenda-se a inclusão de legumes frescos e frutas, carne com baixo teor de gordura, ovos, vários tipos de cereais, queijo cottage, queijo e kefir no menu diário, bem como gorduras vegetais ricas em vitamina E e necessárias para fortalecer as paredes da placenta. É útil para a futura mãe usar vários óleos vegetais, que devem ser adicionados aos pratos prontos.

A nutrição na 15ª semana de gravidez é, em primeiro lugar, a nutrição protéica, uma vez que é a proteína que serve como um tipo de "material de construção" para o desenvolvimento adequado do corpo da criança. As proteínas são encontradas em ovos e produtos de leite fermentados, de modo que a mãe expectante deve comer pelo menos uma vez por dia com 100 gramas de queijo e queijo cottage, um ovo e beber um copo de kefir. No período de 15 semanas, de acordo com as recomendações de nutricionistas, a futura mãe precisa comer 200 gramas de carne por dia, duas vezes por semana substituindo-a por peixe, além disso, variedades exclusivamente com baixo teor de gordura.

Deve-se ter em mente que o uso de frutas e vegetais crus ao longo de todo o período de uso da criança proporcionará vitaminas e carboidratos úteis, não apenas o organismo da futura mãe, mas também o próprio feto. Médicos, nutricionistas recomendam que as mulheres grávidas consumam diariamente 600 gramas de vegetais e 300 gramas de fruta em forma bruta. Na estação fria, eles podem ser substituídos por passas, ameixas secas, damascos secos e figos, bem como frutas secas.

Nutrição na semana 16 da gravidez

Durante este período, o bebê desenvolve visão, audição e senso do cheiro, e também começa a agitação activa do feto. Uma futura mãe deve monitorar de perto a qualidade e a quantidade de produtos consumidos. Como sempre, as vitaminas são muito importantes nesta fase. Recomenda-se que inclua na dieta repolho, pimenta amarela e cenouras, - fontes naturais de vitamina A.

A nutrição na 16ª semana de gravidez deve ser o mais completa possível, com a proporção certa de substâncias benéficas para o corpo. Refeições por seis vezes em pequenas porções de alimentos saudáveis, naturais e nutritivos - o regime ideal durante esse período de levar o bebê. O café da manhã neste caso deve ser nutritivo, assim como os primeiros pratos para o almoço, é melhor usar pratos "light" para o jantar. Os lanches neste período são melhor evitados, porque eles têm um efeito adverso no aumento do peso corporal de uma mulher grávida.

Como antes, a futura mãe está contra-indicada em pratos gordurosos, alimentos defumados e picles, pois o sal contribui para o desenvolvimento de edema. Os produtos de farinha em grandes quantidades, bem como doces, são altamente indesejáveis. Recomenda-se monitorar a preparação das refeições: os alimentos sempre devem ser completamente cozidos e o leite - sempre ferver.

Na 16ª semana, a necessidade do corpo de uma mulher em vitaminas e micronutrientes aumenta significativamente, então você precisa cuidar da ingestão adicional de complexos vitamínicos, especialmente vitamina D e cálcio. Claro, este passo deve ser discutido com o médico.

Nutrição na 17ª semana de gravidez

A 17ª semana de gravidez é muito importante para o crescimento e desenvolvimento do feto - durante este período, a nutrição da mãe expectante deve ser planejada, constituindo um menu diário. O fato é que, nesta fase, há um crescimento rápido da criança, ele ganha peso ativamente, então um pequeno corpo precisa da quantidade necessária de substâncias úteis.

Deve-se notar que, na 17ª semana de gravidez, a mãe expectante geralmente sofre desconforto por redução na atividade motora e relaxamento dos músculos do aparelho digestivo. O último fator provoca uma progressão lenta do alimento consumado, de modo que uma mulher grávida pode ter problemas como constipação ou azia. Para evitar tais problemas, é recomendável comer 6 vezes ao dia em pequenas porções. A melhor opção para alimentação é sopas, purê de batatas, cereais variados, bem como pratos de vegetais. É útil comer uma porção de aveia por dia, uma vez que suavemente envolve o estômago e retém o excesso de fluido.

A nutrição na 17ª semana de gravidez, em primeiro lugar, deve ser vitaminada. Uma mulher grávida também deve lembrar sobre alimentos contendo ferro, como a carne, ameixas, passas, damascos secos, bem como suco de maçã e ameixa e romã. Começando com o quinto mês, uma mulher grávida precisa adotar uma atitude ainda mais séria em relação à dieta e excluir completamente frutos do mar em bruto, bem como queijos não pasteurizados e leite. É bom ferver a carne, e recomenda-se comer peixe apenas no cozido ou na forma cozida não mais de duas vezes por semana. A futura mãe deve abandonar a cafeína e parar de beber café. Se isso for difícil de fazer, então você deve tentar reduzir seu consumo gradualmente. O fato é que a cafeína em grandes doses geralmente leva ao aborto espontâneo, baixo peso corporal da criança, bem como a prematuridade.

As mulheres grávidas devem ser excluídas da dieta de chocolate quente, cacau, chá forte, bebidas carbonatadas, álcool e energia, bem como alimentos salgados e gordurosos, bagas azedas, legumes enlatados. Se na 17ª semana a mãe expectante sofre de azia, recomenda-se beber água mineral alcalina não carbonatada, leite cozido e suco de batata recém-espremido. Uma das variantes de tais líquidos deve ser bebida com o estômago vazio, a fim de evitar uma azia à noite. Não use refrigerante, porque pode aumentar a quantidade de gás no estômago, razão pela qual a azia se manifesta de forma ainda mais intensa.

Nutrição na 18ª semana de gravidez

A questão de escolher um menu para uma mulher grávida precisa ser abordada com toda a responsabilidade durante todo o período de portador da criança.

A nutrição na 18ª semana de gravidez deve ser tão equilibrada, racional e fortificada quanto possível. A fim de evitar ganho de peso excessivo, bem como o desenvolvimento de diabetes mellitus, a mãe expectante deve eliminar completamente da dieta açúcar em sua forma pura, todos os tipos de doces e alimentos com alto teor de gordura. Para compensar a deficiência de cálcio no corpo, uma mulher grávida deve incluir constantemente na dieta de leite e produtos lácteos azedo: leite pasteurizado, iogurte desnatado, queijos e queijo cottage. Para que o desenvolvimento intrauterino da criança ocorra a um nível completo, o organismo materno deve receber em quantidade suficiente "material de construção" - proteína. Para este efeito, os pratos preparados a partir de variedades de carne e peixe com baixo teor de gordura são adequados.

Para evitar a constipação e garantir o funcionamento normal do aparelho digestivo, as mulheres grávidas devem incluir vegetais crus, bagas e frutos ricos em vitaminas e fibras, o que será muito útil para um pequeno organismo que se desenvolve rapidamente no útero. Além disso, deve-se ter cuidado para que a criança receba vitamina C e ácido fólico. A este respeito, o suco de maçã e o aipo são produtos especialmente valiosos. Para o desenvolvimento completo do sistema de hematopoiese do filho de uma jovem mãe, recomenda-se que coma regularmente alimentos contendo ferro: maçãs, fígado de bife, bem como mingau de trigo mourisco e suco de tomate.

Este problema urgente, como o início do infortúnio, é particularmente agudo na 18ª semana de gravidez, portanto a mãe expectante deve equilibrar seu regime de forma a prevenir o desenvolvimento de edema. Para fazer isso, você precisa limitar significativamente a ingestão de sal e, se necessário, de fluido.

Nutrição na 19ª semana de gravidez

Visitando regularmente um médico, a mãe expectante receberá recomendações e conselhos valiosos sobre nutrição adequada. É importante fazer uma dieta e seguir estritamente suas regras. Uma vez que no meio da gravidez o corpo feminino começa a se preparar gradualmente para o parto, na 19ª semana a mãe expectante pode ganhar peso rapidamente, então ela deve prestar a máxima atenção à nutrição racional, porque não é apenas sobre seu estado de saúde, mas também sobre o desenvolvimento completo do bebê. Durante este período, o médico pode prescrever um complexo de vitaminas e minerais para uma mulher grávida com um alto conteúdo desses elementos, que ela não tem de acordo com os resultados de exames médicos.

A nutrição nas 19 semanas de gravidez deve necessariamente incluir alimentos contendo cálcio, bem como alimentos ricos em vitaminas A, B, C e ferro. Durante este período, você não deve se envolver demais com alimentos que contenham carboidratos e fibras em grandes quantidades. Na dieta, é útil incluir carne fervida, bem como frutas e vegetais crus. Muitos estão equivocados, acreditando que, para o crescimento normal do feto, deve-se consumir tantas vitaminas quanto possível. Deve ser racional abordar esta questão, porque as vitaminas "extra" não trazem nenhum benefício e são simplesmente retiradas do corpo.

Uma mulher grávida constantemente precisa de energia, então, para o seu reabastecimento, você precisa comer completamente e comer uma porção diária de carne bovina com baixo teor de gordura, bem como legumes, frutas secas, nozes. É necessário excluir alimentos artificiais da dieta e certamente introduzir no menu carne, cereais, ovos, damascos secos, caquis, suco de tomate, carne de coelho. As principais recomendações dos nutricionistas são comer um pouco e não morrer de fome. Também é importante não comer demais, porque o consumo excessivo de alimentos ameaça o desenvolvimento de muitos problemas, em particular, a obesidade.

Nutrição na 20ª semana de gravidez

Nutrição por 20 semanas de gravidez, como antes, deve ser de máxima utilidade. É desejável comer um pouco e muitas vezes, para não sentir fome. Um grande papel é desempenhado por um café da manhã e almoço completo, mas o jantar deve ser fácil. Na dieta de uma mulher grávida, deve estar presente em grandes quantidades de legumes e frutas, bem como de mingau, peixe, carne magra, leite e produtos lácteos. Os doces são melhor substituídos por carboidratos "úteis", contidos no farelo, frutas, mingau.

A futura mãe deve tomar alimentos cozidos, cozidos e cozidos, de pratos fritos e defumados, devem ser completamente abandonados. Ao cozinhar é recomendado limitar o uso de sal, pois provoca retenção de água no corpo e pode causar inchaço. Na vigésima semana de gravidez, é desejável limitar o consumo de gorduras. Com cuidado, você precisa comer frutas cítricas, frutas exóticas, morangos, uma vez que esses produtos podem causar alergias.

Para evitar a deficiência de cálcio, a mãe expectante deve consumir constantemente leite, iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir. Se necessário, você deve tomar medicamentos de cálcio prescritos pelo seu médico. Comer na semana 20 da gravidez deve incluir a ingestão de alimentos contendo vitaminas A, B, C, E, D, ferro, fósforo. Óleo de peixe, saladas de vegetais, cenouras frescas, sucos naturais - esses produtos beneficiariam necessariamente a mulher grávida e garantem o seu bem-estar e também terão um efeito benéfico no funcionamento normal do feto.

Nutrição às 21 semanas de gravidez

A nutrição às 21 semanas de gravidez geralmente se resume ao desejo irresistível de uma mulher grávida de comer "algo saboroso", durante esse período ela tem um desejo irresistível por determinados alimentos. Este fator pode indicar uma falta no corpo de quaisquer vitaminas ou minerais. Neste caso, é importante ouvir suas necessidades, e se uma mulher constantemente "puxa" em doces e alimentos que não contêm substâncias úteis, então não se deve obedecer a desejos enganadores. É melhor consultar um médico para prescrever um complexo de vitaminas e minerais e coordenar o regime.

Na semana 21, a dieta da mulher grávida deve ser regular, cheia e fracionada. É importante monitorar o uso de fluidos - isso é de grande importância para a renovação do líquido amniótico. Nesta fase, os ovos, os produtos lácteos, a couve de mar, a carne bovina e a carne de porco com baixo teor de gordura, frango, nozes e feijão serão úteis. O açúcar e o sal devem ser limitados, em vez de pratos fritos e defumados, comem alimentos cozidos. De frutas deve ser dada preferência aos damascos, peras, maçãs, pêssegos, uvas, vegetais - pimenta salada, repolho, tomate. Bagas frescas, verdes, damascos secos, legumes, mel também são úteis.

Na dieta de uma mulher grávida na 21ª semana, os peixes (carpa, salmão, truta, perca de pique) e carbonos não refinados, um grande número de quais estão contidos em batatas, pão preto, trigo sarraceno, arroz e ervilhas cozidas devem estar presentes. Diariamente é recomendado consumir cerca de 40 gramas de vegetais e manteiga. Os alimentos devem ser variados, sem o conteúdo de produtos nocivos.

Nutrição na 22ª semana de gravidez

A nutrição na 22ª semana de gravidez é reduzida ao uso de alimentos contendo ferro, porque durante este período há uma necessidade crescente desse microelemento devido ao aumento do peso do feto e, conseqüentemente, ao útero. Como resultado, aumenta o consumo de ferro para a formação de hemoglobina. Entre os produtos, em grandes quantidades contendo ferro, é possível isolar pão de trigo integral, ovos de codorna, carne vermelha, aveia, frutas secas, vegetais verdes, queijo de soja, maçãs e feijão.

Coma na 22ª semana, como antes, deve ser 5-6 vezes ao dia em pequenas porções. É aconselhável incluir na dieta um pequeno-almoço extra (por exemplo, mingau de frutas, uma omelete, um copo de leite com biscoito, etc.), bem como um lanche da tarde (bagas e frutas, massa de coalho, caldo de rosa selvagem, suco natural).

Para evitar edema, reduza a ingestão de líquidos para 1,5 litros por dia. Do suco deve ser dada preferência apenas natural, recém-espremido, em que não há conservantes. Devem ser excluídas bebidas como chá forte, café, cacau, refrigerante, da dieta.

Uma mulher grávida deve estar ciente da necessidade de uma suplementação constante de cálcio no organismo. Este importante micronutriente é necessário para construir um sistema ósseo forte da criança. Recomenda-se reabastecer as reservas de cálcio comendo feijão, amêndoas, caquis, espinafre, brócolis, damascos e produtos lácteos. O peixe é recomendado para ser consumido constantemente, pois é uma fonte de aminoácidos poliinsaturados úteis, que são muito importantes para o desenvolvimento de células cerebrais, bem como a acuidade visual da criança.

Às 22 semanas de gravidez, a nutrição da mãe expectante deve incluir fibras suficientes que impeçam o desenvolvimento de constipação e também efetivamente purificam o corpo de toxinas e produtos metabólicos. Neste período, é desejável tomar vitaminas, cuja escolha é melhor confiada ao médico.

Nutrição na 23ª semana de gravidez

A necessidade de um organismo da futura mãe em nutrientes será providenciada por frutas, bagas, legumes, ervas frescas, sucos naturais.

A nutrição na 23ª semana de gravidez deve ser, como antes, o mais equilibrada possível. É necessário manter a ingestão de cálcio e ferro sob controle, abandonar o sal, marinadas, alimentos defumados e outras iguarias "prejudiciais". Nesta fase, o peso crescente de uma mulher grávida já é notável, o que pode causar muitos problemas na forma de dispneia, distúrbios do sono, dores nas pernas. O ganho de peso deve corresponder à norma (não superior a 5-7 kg no período de 23 semanas), portanto, é importante que a futura mãe adote estritamente as recomendações dos médicos para evitar complicações associadas à exaustividade. Você pode controlar o peso por pesagem diária.

Na dieta de uma mulher grávida, todos os mesmos devem estar presentes em produtos naturais, de líquidos, é melhor dar preferência a água limpa, frescos frescos, compotas sem açúcar, morsam, sucos recém-espremidos. De produtos que contêm proteínas, você precisa distinguir entre variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura. A farinha e o doce devem ser limitados ao nível máximo, uma vez que esse alimento é muito calórico.

Nutrição às 24 semanas de gestação

Na semana 24, devido ao aumento do tamanho do útero, pressionando o estômago, a mãe expectante pode sentir vários sintomas desagradáveis, incluindo azia. É por isso que é tão importante aderir às regras da alimentação racional e comer um pouco. Além disso, você deve recusar alimentos afiados e gordurosos, café, bebidas carbonatadas. A regra principal neste período não é o excesso de alimentação!

Nutrição na 24ª semana de gravidez é reduzida ao controle do peso da futura mãe. Se seu peso exceder a norma, você precisa pensar sobre a dieta. Nesta questão, você deve seguir estritamente os conselhos e recomendações do médico. Esgotar-se com a fome é estritamente proibido, já que o garoto deve, como antes, obter todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento completo.

Muitas vezes, mulheres grávidas em um período de 24 semanas prescreveram uma dieta sem sal, que visa prevenir o desenvolvimento de edema. Neste momento da gravidez, a mesma questão permanece sobre a ingestão de vitaminas. Além das vitaminas naturais contidas em legumes frescos, bagas e frutas, se necessário, tomar um complexo de vitaminas e minerais prescrito pelo médico (dependendo da situação).

Sob a proibição - o uso de açúcar, farinha e confeitaria. A fim de evitar o desenvolvimento de anemia em mulheres grávidas, os alimentos na 24ª semana de gravidez devem ser construídos de forma a que os alimentos contendo ferro estejam presentes na dieta: caqui, romã, fígado de bacalhau, carne bovina, trigo sarraceno. A melhor assimilação de ferro é promovida por produtos que contenham ácido ascórbico: algas, pimenta doce, cereja e groselha.

Nutrição na 25ª semana de gravidez

Muitos especialistas acreditam que a futura mãe, em primeiro lugar, deve comer com freqüência e gradualmente, levando em consideração todas as nuances de nutrição equilibrada e racional.

Os alimentos na semana 25 da gravidez devem ser complexos, de modo que o corpo crescente da mãe receba todos os nutrientes necessários. Como antes, a dieta de uma mulher grávida deve incluir frutas, vegetais, peixes e carne. Você precisa monitorar constantemente o peso, a fim de evitar problemas associados ao seu aumento excessivo.

A comida deve ser saborosa, variada, saudável, rica em micronutrientes úteis. É obrigatório incluir produtos lácteos e uma variedade de cereais na dieta e, se necessário, tomar complexos de vitaminas prescritos por um médico. Para evitar problemas com inchaço, você deve cuidar da ingestão racional de líquidos.

Comer uma mulher grávida é recomendada em casa, evitando fast food e aderindo à programação das refeições. Quando são sintomas de anemia na dieta, você precisa fazer mais alimentos contendo ferro e, no caso de constipação - fibra contendo alimentos. Dos líquidos, a preferência deve ser dada aos sucos naturais, ervas, compotas, ainda água mineral.

Nutrição na vigésima sexta semana de gravidez

Na segunda metade da gravidez há um rápido crescimento do feto, e há algumas dificuldades que uma mulher grávida encontra como resultado de um regime inadequado e um estilo de vida sedentário.

Nutrição na vigésima sexta semana de gravidez, em primeiro lugar, deve permanecer cheio e equilibrado, ou seja, contém proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, minerais e todo o complexo de vitaminas. A futura mãe deve dar preferência aos alimentos proteicos: carne magra, peixe, leite e produtos lácteos azedos, ovos, legumes, nozes. Neste período, pode haver necessidade de admissão adicional de preparações multivitamínicas.

Quanto aos alimentos que são altamente indesejáveis na 26ª semana de gravidez, deve notar-se café, chá preto, cacau, chocolate, doces e alimentos salgados, defumados e enlatados. O organismo da futura mãe absolutamente não precisa de corantes, sabores e conservantes, que literalmente rechearam vários produtos semi-acabados, batatas fritas, salsichas, alimentos defumados e doces. Recomenda-se aumentar a ingestão de frutas secas, legumes frescos, bagas, frutas, sucos naturais.

A dieta para mulheres grávidas em um período de 26 semanas prescreve uma ingestão mínima de açúcar e sal, e de preferência - uma rejeição completa desses ingredientes. Deve estar dentro dos limites razoáveis para beber água fresca, de modo que o uso excessivo de líquido não provoca inchaço.

Algumas mulheres grávidas na 26ª semana experimentam náuseas, que podem estar relacionadas à pressão do útero em crescimento no diafragma, desnutrição, fadiga da mãe expectante, etc. Se a causa estiver na dieta errada, você precisa tentar mudar o modo de ingestão de alimentos, - comer regularmente, muitas vezes, em pequenas porções, sem pressa. Outra nuance importante é a posição calma e confortável de uma mulher durante uma refeição.

Nutrição na 27ª semana de gravidez

Na dieta da futura mãe, quase tudo é importante: a qualidade e quantidade de produtos, o tempo de consumo, o modo de preparação, todos esses fatores afetam o estado de saúde da gestante e o desenvolvimento fetal do feto.

A nutrição na 27ª semana de gravidez deve necessariamente cumprir o princípio mais importante - comer refeições em lotes divididos até 7 vezes ao dia. Durante este período, é importante que a futura mãe abandone a farinha, doce, frito, picante, gorduroso e pare ou reduza ao mínimo o consumo de sal, açúcar e todos os tipos de especiarias.

Na semana 27, uma mulher gravida deve lembrar a importância da saturação de cálcio. Isto é devido ao crescimento intensivo do esqueleto fetal nesta fase do seu desenvolvimento. O cálcio é encontrado em vários produtos de leite fermentados - iogurte, leite cozido fermentado, fermento, kefir. Como um café da manhã, é melhor usar alimentos ricos em carboidratos: cereais, muesli, arroz, feijões em forma cozida, em particular, ervilhas e feijão. O almoço deve consistir em pratos protéicos, que são rapidamente absorvidos pelo corpo e não sobrecarregam o sistema digestivo. É importante não comer durante a noite, antes de ir dormir, com fome grave, você pode usar iogurte ou fruta com baixo teor de gordura. Uma futura mãe deve monitorar o consumo do líquido, - não deve ser demais. A sede é o melhor para satisfazer a água limpa comum, para este fim, sucos recém-espremidos, bebidas de frutas, água mineral sem gás e compotas não açucaradas também são adequadas.

Na 27ª semana de gravidez, a nutrição deve ser o mais equilibrada possível. É importante considerar que alguns alimentos, bem como uma alimentação excessiva podem provocar azia. É por esta razão que os especialistas recomendam as futuras refeições futuras das mães.

Nutrição na 28ª semana de gravidez

Assim, uma mulher grávida vai se livrar de muitos sintomas desagradáveis que a acompanham durante a gravidez. Você deve construir sua dieta para que um pequeno organismo que cresça no útero da mãe, forneça as vitaminas, oligoelementos e nutrientes necessários. Ao resolver esta questão, ajudará uma dieta especial, projetada para atender todas as necessidades de uma futura mãe e o desenvolvimento do bebê.

A nutrição na 28ª semana de gravidez, em primeiro lugar, deve vir das necessidades do feto em crescimento e ser diversificada. É importante levar em conta que, durante esse período, a atividade do feto aumenta, de modo que o estômago enxertado reduz o espaço em que o feto está localizado - isso causa sensações desagradáveis na mãe. Com isso, a nutrição da mulher grávida ainda deve ser equilibrada e fracionada. É necessário encontrar o "meio dourado" do volume de alimentos consumidos.

O aumento de peso de uma mulher grávida na 28ª semana é significativamente acelerado, então ela precisa cuidar de comer apenas alimentos frescos e de qualidade em pequenas porções. É desejável que a recepção do volume principal de calorias tenha representado a primeira metade do dia. É melhor abster-se da comida depois das 7 da noite, e com forte sensação de fome, você pode comer com kefir com baixo teor de gordura, um copo de leite quente, maçãs ou uma salada de vegetais leves.

Nutricionistas recomendam nutrição enriquecedora na semana 28 da gravidez com alimentos contendo carboidratos complexos. Eles são digeridos há muito tempo, causam sensação de saciedade e normalizam os processos digestivos. Os produtos, em quantidades suficientes contendo carboidratos complexos, incluem cereais, pão grosso, grãos integrais, bem como arroz integral e milho. A futura mãe precisa comer frutas e vegetais ricos em fibras. Eles contribuem para a saturação rápida, ativam o peristaltismo intestinal e afetam favoravelmente os processos digestivos.

No terceiro trimestre da gravidez, você deve limitar a ingestão de sal, o que pode provocar retenção de líquidos e, como conseqüência, causar desenvolvimento de edema. Recomenda-se reduzir o consumo de produtos contendo carboidratos: arroz branco, batatas, uma variedade de confeitaria, chocolate e doces, bem como produtos feitos de farinha refinada. O fato é que os carboidratos rapidamente digeridos contribuem para o aumento de peso em uma mulher grávida e podem desencadear saltos no nível de glicose no sangue. Este processo ameaça o desenvolvimento da diabetes, o que muitas vezes complica o período de gestação e parto.

Nutrição na 29ª semana de gravidez

Na segunda metade da gravidez, a atividade fetal aumenta. Cresce e se desenvolve, o que, por sua vez, afeta a sensação de algum desconforto, que é mais freqüentemente associado à pressão sobre o diafragma de uma mulher grávida significativamente aumentada no tamanho do útero. Por esse motivo, os médicos recomendam que futuras mães realizem exercícios físicos especiais, descanse mais e, obviamente, adotem o regime correto - em primeiro lugar, coma freqüentemente e gradualmente.

Nutrição na 29ª semana de gravidez deve ser rigorosamente controlada. O ganho de peso de uma mulher grávida por dia não deve ser superior a 50 g, respectivamente, o índice ótimo de tal aumento por uma semana é de 350 g. Nessa fase, a futura mãe deve monitorar a ingestão de líquido, seu volume não deve exceder 1,5 litros por dia, considerando outros líquidos (sopas, compotas, etc.). Com o consumo excessivo de líquido no futuro, a mãe pode desenvolver inchaço. Da dieta deve-se excluir alimentos salgados e alimentos gordurosos, usar em quantidades mínimas de produtos de farinha e doces.

Deve-se ter em mente que, na 29ª semana do rolamento da criança, as propriedades da placenta mudam: ela perde sua densidade e torna-se mais vulnerável, por isso é necessário excluir cafeína, bebidas alcoólicas da ração da mulher grávida e parar completamente de fumar. As funções mais importantes dos papéis principais na 29ª semana de gravidez são as vitaminas, nas quais o desenvolvimento e o crescimento corretos, bem como a atividade do bebê, dependem do todo. A vitamina D e o cálcio são necessários para construir o tecido ósseo do bebê, ferro e vitamina K para o sistema hemopoiético, a vitamina E fortalecerá as paredes do útero e evitará a ameaça de parto prematuro, a vitamina C é necessária para fortalecer os vasos eo ferro e ácido fólico são importantes para o desenvolvimento de células cerebrais e sistema cardiovascular do feto.

Nutrição na 30ª semana de gravidez

Em um período tão importante e responsável, a futura mãe deve abandonar completamente os cigarros e bebidas alcoólicas, doces, alimentos gordurosos, sal e cafeína.

Nutrição às 30 semanas de gravidez deve ser controlada. Grande benefício neste período trará produtos que contenham vitaminas PP, B1, bem como fibras e ferro. Em primeiro lugar, são pão preto, farelo, mingau, arroz, leite e produtos lácteos. Se uma mulher não gosta de leite, é necessário substituí-la por opções alternativas: queijo, iogurte, pudim. Na dieta diária de uma mulher grávida também devem estar presentes produtos de carne, aves de capoeira, ovos, legumes em forma cozida. 150 gramas destes produtos por dia são a quantidade necessária de proteínas. Além disso, é importante comer frutas e vegetais enriquecidos com vitamina C, óleo magra, carne, frutos do mar, peixe diariamente.

De produtos de confeitaria e doces é desejável recusar, t. Eles provocam um aumento da glicose no sangue. Na categoria de alimentos proibidos neste período também deve incluir pão fresco, uvas, legumes, repolho, tk. Esses produtos promovem a geração de gás. É necessário prestar especial atenção à qualidade dos alimentos. É desejável que todos os alimentos estejam bem cozidos ou assados, você não deve tolerar alimentos meio cozidos. Com extrema cautela, você deve tomar alimentos que podem desencadear o desenvolvimento de alergias: ovos, caviar, mel, chocolate, frutas exóticas vermelhas e laranja.

Nutrição na 31ª semana de gravidez

A nutrição na 31ª semana de gravidez envolve a ingestão de alimentos ricos em ferro e, se necessário, e medicamentos adicionais contendo ferro. Isto é devido ao aumento do volume sanguíneo no corpo de uma mulher grávida. A ingestão diária de ferro é de 27 mg. Um elemento importante para o desenvolvimento adequado do esqueleto do feto é o cálcio, cuja norma diária deve ser na dieta da futura mãe de 1.000 mg. É necessário controlar o reabastecimento constante do corpo com vitamina D, ácidos gordurosos, proteínas (100 g por dia), bem como outras vitaminas e microelementos.

A quantidade de ingestão diária de água deve ser de 1,5 litros, mas apenas se a mulher grávida não tiver problemas de inchaço. Uma mãe futura deve monitorar constantemente o ganho de peso, cujo máximo é de 500 gramas por semana no peso normal de uma mulher e 300 gramas - se antes da gravidez uma mulher estava acima do peso.

Como antes, da dieta deve-se excluir doces, farinha, frito. A ênfase principal deve ser em vegetais cozidos e cozidos, sopas vegetarianas, frutas frescas, verduras. Os pratos de peixe e carne são recomendados para uso em forma cozida. Neste período, as ameixis secas, damascos secos, frutas secas, beterrabas, melancia são úteis.

Nutrição às 32 semanas de gestação

A nutrição às 32 semanas de gravidez deve ser mais estritamente controlada para evitar a acumulação de excesso de peso na futura mãe. Recomenda-se que coma frequentemente, mas pouco a pouco, a comida deve ser variada. Devido ao fato de que o feto está se desenvolvendo ativamente neste período, é necessário introduzir alimentos e pratos na dieta da futura mãe, que deve incluir carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas D e C, magnésio, zinco, ferro e muitos outros. Microelementos.

É necessário tomar a produção de ácido láctico, porque é uma fonte de proteína animal: kefir, creme azedo, queijo, queijo cottage, iogurte. Por exemplo, para o café da manhã, a futura mãe pode comer uma porção de queijo cottage, um sanduíche com queijo ou mingau de leite. É necessário cuidar de uma variedade de menus, por exemplo, para preparar bolo de checagem de café da manhã ou caçarola de caçarola com a adição de leite condensado ou creme azedo com baixo teor de gordura.

A nutrição na 32ª semana de gravidez deve ser enriquecida com pratos de carne e peixe. Para este fim, variedades de baixo teor de gordura de peixe, vitela, peru, frango e coelho são melhores. Os pratos são recomendados para assar, cozinhar ou cozinhar. É desejável combinar carne e peixe com legumes frescos (separadamente e sob a forma de saladas).

Nutrição às 33 semanas de gestação

Dado o desenvolvimento fetal ativo do feto no terceiro trimestre, é necessário cuidar de fornecer o organismo pequeno com substâncias extremamente úteis.

Nutrição às 33 semanas de gravidez deve ser construída, com base nas necessidades do bebê. Nesta fase, o cérebro fetal se desenvolve, então a futura mãe precisa comer alimentos que proporcionem ao bebê ácidos gordurosos, ferro e cálcio. Estes componentes são encontrados principalmente em ovos e produtos lácteos, bem como brócolis, peixes vermelhos, nozes.

Os nutricionistas recomendam a adesão a uma dieta moderada, uma regra importante que se aplica a todas as mulheres grávidas, mesmo aquelas que não sofrem problemas digestivos. Muito importante é a nutrição protéica, que alimenta o corpo com energia e dá força. Você precisa lembrar sobre mingau (aveia, trigo sarraceno), produtos lácteos, legumes frescos, carne e peixe (cozidos ou cozidos). Na semana 33 da gravidez, os pratos cozidos para um casal são úteis. Como antes, é necessário evitar pratos fritos e afiados, produtos de confeitaria, produtos cozidos, alimentos salgados, produtos semi-acabados.

Nutrição às 34 semanas de gestação

A nutrição às 34 semanas de gravidez desempenha um papel importante, já que o organismo da mãe passa o bebê tudo necessário para a fase final do desenvolvimento intra-uterino. Às vezes, uma mãe pode sentir-se exausta e exausta. É por isso que é importante adicionar carne vermelha, peixe gordo, vegetais verdes escuros, bem como sementes, nozes, iogurte natural para a dieta habitual. Tente comer alimentos que sejam maximamente ricos em vitaminas e microelementos e também mais calóricos. Isto é devido a um aumento significativo no tamanho do feto na semana 34 e, consequentemente, a necessidade de seu corpo em nutrientes adicionais.

A nutrição racional ajudará a evitar o desenvolvimento da obesidade, recomenda-se que coma frequentemente e em pequenas porções para não comer demais. É necessário abandonar as chamadas "gorduras escondidas", que estão contidas em bolos, doces, bolos. Quando você usa esses produtos, o açúcar imediatamente se transforma em gordura. Uma alternativa a essa nutrição será frutas frescas, passas, nozes, frutos secos, cereais cozidos.

Nutrição às 35 semanas de gestação

Todas as semanas há diferentes processos na formação fetal do feto, por isso é tão importante levar em conta as regras da nutrição, de modo que o corpo do nascituro recebe todos os nutrientes e vitaminas necessários para o seu crescimento.

Nutrição às 35 semanas de gravidez é o uso de uma futura mãe exclusivamente produtos naturais que maximizam os benefícios do corpo. Durante esse período, se necessário, o médico pode prescrever um complexo vitamínico adicional para mulheres grávidas. Como antes, a dieta de uma mulher grávida deve consistir em um alimento saudável, devidamente preparado que não contenha aditivos nocivos. Entre os principais produtos que devem ser incluídos no menu diário, é necessário observar o pão da farinha integral, vegetais (crus e cozidos), frutas frescas, produtos lácteos (fonte de cálcio), cereais, pratos de peixe.

É importante não comer demais, especialmente prejudicial para comer à noite. Em caso de um forte desejo de comer algo de alimentos "proibidos" (bolos ou doces), recomenda-se que escolha algumas opções alternativas: frutas secas, damascos secos, passas e nozes. Tudo deve ser moderado, - é importante lembrar isso para todas as mulheres que carregam uma criança.

Nutrição às 36 semanas de gestação

A nutrição na 36ª semana de gravidez é muito importante para construir corretamente, levando em conta as mudanças fisiológicas no corpo da mãe, como nas últimas semanas há uma preparação rápida para o parto, os ossos da pelve se alargam, o útero desce gradualmente e pressiona ainda mais o intestino. Neste momento, os nutricionistas recomendam a exclusão das proteínas animais (leite, peixe, carne e manteiga). Somente os produtos lácteos, alimentos vegetais, legumes cozidos, pedaços de água, sucos frescos e ervas beneficiarão a mãe e seu filho. Como antes, o consumo reduz o uso freqüente de pequenas porções 5-6 vezes ao dia, depois das 7 horas é aconselhável não comer.

A dieta na semana 36 deve ser ajustada para reduzir os custos de energia devido a uma diminuição significativa na atividade física de uma mulher grávida. Os alimentos devem ser menos calóricos, mas sobre a composição de nutrientes e vitaminas - cheios e saudáveis. Frutas e vegetais são relevantes, como antes, você pode cozinhar purés de vegetais, beijos, beber sucos recém-espremidos e água mineral sem gás.

Nutrição às 37 semanas de gestação

Nutrição às 37 semanas de gravidez ainda deve ser vitamínica e nutritiva, versátil, mas você deve seguir certas regras: primeiro, comer um pouco, mas muitas vezes, em pequenas porções, evitando comer demais. Não é recomendável comer açúcar e sal, bem como produtos que os contenham: pepinos, marinadas, doces, etc. A comida gorda não é a melhor escolha para uma mulher grávida, os pratos são melhor preparados cozinhando ou cozidos. Na dieta, como antes, devem estar presentes os produtos lácteos, porque são uma fonte de cálcio.

Os produtos de cereais e cereais variados também são uma opção útil para uma futura mãe. Em particular, são cereais e produtos de pão inteiramente assados. Na 37ª semana de gravidez, é útil comer carne, cereais, peixe, batata, queijo e vários vegetais. Dos oligoelementos neste período são especialmente importantes fluoretos, ferro, cálcio, a partir de vitaminas - vitamina C.

Preparando-se para o parto, o corpo de uma mulher grávida deve receber o máximo de substâncias úteis. Portanto, a futura mãe está contra-indicada em produtos nocivos contendo conservantes, aditivos alimentares, corantes e outros ingredientes que podem prejudicar sua saúde.

Comer na 38ª semana de gravidez

Comer na 38ª semana de gravidez deve incluir os alimentos mais nutritivos e equilibrados, pois é necessário que o corpo da mulher prepare adequadamente um processo de nascimento responsável e complexo. Na dieta diária, você precisa inserir os produtos mais úteis: carne magra, queijo cottage, ovos, vegetais e frutas (em qualquer forma - queijo, fervido, cozido).

Na 38ª semana, os carboidratos complexos serão úteis para o corpo de uma mulher grávida, tk. Eles são as melhores fontes de energia. Os produtos que contêm carboidratos complexos são produtos da farinha integral e vários cereais. Também é necessário aumentar o consumo de alimentos proteicos, em particular, frango e bovino, bem como peixes.

Deve, como nas semanas anteriores de gravidez, continuar a aceitar produtos lácteos, pois são uma fonte de cálcio, que é extremamente importante na formação do esqueleto da criança. Entre os produtos, cujo uso deve ser limitado ao máximo, é necessário observar os pratos gordurosos, doces, sal e açúcar na sua forma pura. Caso a futura mãe ganhe mais de 13 kg de peso, é necessário organizar os dias de descarga. Durante esses dias, você deve comer pelo menos 6 vezes, comendo alimentos leves (kefir baixo teor de gordura, queijo cottage, maçãs, porrinos na água, vegetais cozidos). Se necessário, na 38ª semana, o médico pode nomear uma futura mãe uma ingestão adicional de complexos de vitaminas.

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Nutrição às 39 semanas de gestação

Nas últimas semanas, o organismo da futura mãe está se preparando para o próximo nascimento, portanto, exige mais nutrientes e vitaminas para reabastecer energia.

Nutrição às 39 semanas de gravidez deve ser diversificada e incluir alimentos protéicos, que é o "material de construção" para o desenvolvimento completo de um pequeno organismo. Não é supérfluo usar carboidratos - uma fonte de energia. Para este fim, em vez de doces e macarrão, é melhor tomar vegetais, bagas e frutas, que, além do conteúdo de carboidratos naturais, são ricos em fibras vegetais. Na dieta de uma mulher grávida na 39ª semana devem estar presentes produtos como carne e peixe (variedades com baixo teor de gordura - 100 gramas por dia), ovos, leite. É necessário cuidar a ingestão de produtos que contenham vitamina E, o que tem um efeito benéfico na formação do feto. Estas são legumes e nozes, fígado, todos os tipos de cereais.

Para fortalecer a imunidade antes do parto, a futura mãe precisa de vitamina C. Produtos imuno-fortalecedores são cebolas verdes, rosa de cachorro, groselha e espinheiro-mar.

Nutrição às 40 semanas de gestação

A futura mãe deve receber o máximo possível de nutrientes, proteínas, carboidratos, vitaminas, que darão força ao corpo, fortalecê-lo e ajudar a lidar com o próximo nascimento.

Alimentos a 40 semanas, a gestação deve consistir em alimentos, em grandes quantidades contendo carboidratos. Estes são, em primeiro lugar, produtos como cereais, legumes, frutas e bagas. De vitaminas, A, B, C e K são especialmente importantes nesta fase da gravidez. Uma quantidade considerável deles é encontrada em vegetais de folhas verdes e produtos lácteos. Como antes, recomenda-se que uma mulher grávida coma carne, peixe e outros produtos naturais que contenham cálcio, proteínas, ferro.

Às 40 semanas, o nascimento pode começar a qualquer momento. Portanto, é importante não sobrecarregar o estômago com alimentos, pois comer demais pode prejudicar a condição da mulher se ela precisar de anestesia durante o parto. Ao iniciar batalhas em caso de fome grave, você pode comer alimentos facilmente assimilados, como geléia, chocolate, torradas com geléia e também líquidos de forma transparente (água mineral, chá verde claro, compota).