Gravidez e Dança

Gravidez e dança - muitos dos que se preparam para se tornar mãe, estão se perguntando como se combinam?

Deve imediatamente deixar claro para dissipar todas as dúvidas e medos sobre isso - se no processo de desenvolvimento pré-natal da criança não é observada a ocorrência, não importa o que pode ser, desvios e anomalias, bem como, se o estado de gravidez é satisfatória, completamente sim nós podemos esperar em sua maioria . A atividade do motor durante a dança é um fator de saúde incondicional, tanto para a mãe como para o futuro bebê.

O período na vida de uma mulher, em que ela carrega um filho, é, sem dúvida, um momento muito difícil para a futura mãe, devido às muitas mudanças que ocorrem tanto em seu corpo quanto na esfera psicopedagógica. E a vida depois disso, muitas vezes muito aguardada, um momento em que se confirma que um pequeno bebê começa a se formar dentro dela, ainda continua. Apenas o ritmo se torna um pouco diferente, um pouco mais medido, suave. Mas isso não significa que você não pode trazer um pouco de variedade na forma de uma atividade física intensa e regular, como quando você está dançando.

Então, se as contra-indicações para danças não são reveladas e o médico, sob a supervisão da gravidez, está bem, você pode começar a executar todos os tipos de passos de dança. Claro, com uma pequena ressalva. Não seria prudente que uma mulher "em uma posição" continue a permanecer, como possível, e mais cedo, um regular nas casas noturnas e confirmar o título da Rainha da pista de dança. Os benefícios de uma discoteca são questionáveis e, exceto que isso pode levar ao excesso de trabalho, de fato, nada de bom não pode dar. É necessário escolher esses tipos de danças, nas quais os movimentos repentinos são excluídos, não há tensão significativa nos músculos abdominais para que a placenta não se afaste. O excesso de estresse na musculatura do peritoneu, além disso, é repleto de aumento do tom uterino e aumenta o risco de parto prematuro. Por outro lado, esses tipos de danças em que os movimentos com as mãos dos pés são necessários, costas, pescoços, irão apenas para o bem.

As aulas de dança devem ser conduzidas sob a orientação de um instrutor que tenha experiência de conduzir grupos em um programa especial projetado para mulheres grávidas. Esse treinador ajudará a escolher o ritmo mais apropriado de lições e a determinar o grau de carga permitida no corpo da mulher.

A gravidez e as danças praticadas durante este período precisam acompanhar de perto todas as mudanças que ocorrem enquanto se sente bem e o estado da futura mãe, e se eles adquirem um caráter negativo, essas atividades devem ser interrompidas imediatamente.

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Uso de danças durante a gravidez

O uso de danças durante a gravidez é uma série de momentos positivos, dentre os quais o seguinte pode ser nomeado.

Os exercícios coreográficos contribuem para reduzir o grau de desconforto experimentado por uma mulher em relação ao estado de gravidez. Graças a eles, o tom geral do corpo aumenta, e sua reserva de energia vital aumenta.

Dancing é capaz de atuar como um dos fatores essenciais, causando uma redução na probabilidade de que haja necessidade de intervenção médica no processo natural do parto. Contribuem para minimizar a necessidade da possível implementação do trabalho por meio do método de seção cesariana.

A execução regular de movimentos de dança por uma mulher grávida é capaz de ajudar a prevenir uma depressão pós-parto prolongada.

Dançar no período de portador de uma criança é uma excelente medida preparatória para o corpo para o trabalho, como resultado o fortalecimento da musculatura das pernas, em particular os quadris, os músculos na região do quadril e nas costas, além dos músculos vaginais.

Como resultado das danças para a futura mãe, o risco do fato de que o nascimento pode ocorrer antes do vencimento ou será acompanhado de todas as possíveis complicações diminuídas. E, durante a gravidez, eles ajudam, em certa medida, a prevenir distúrbios hipertensivos, o aparecimento de pré-eclâmpsia (toxicosis tardia) de mulheres grávidas, o desenvolvimento de diabetes de tipo gestacional, que se desenvolve no contexto da gravidez.

O uso de danças para uma mulher que se prepara para se tornar mãe também consiste no fato de que esta é para ela uma maravilhosa variante de atividade física e tem um efeito benéfico sobre o estado do sistema respiratório, contribuindo para a aquisição de habilidades respiratórias adequadas durante o parto.

Deve-se notar que os benefícios da dança durante a gravidez também estão no aspecto psicológico positivo de tais atividades. Com o início do 5º-6º mês de desenvolvimento, a criança começa a ouvir e a reagir aos sons que vêm para ele de fora. A música, portanto, sob a qual a mãe dança, pode promover o desenvolvimento pré-natal, o desenvolvimento intrauterino e a educação antes do nascimento de forma positiva.

Dançando na gravidez

Dançar durante a gravidez é, em geral, toda a mesma ginastica, uma de todas as variedades. O efeito da dança, digamos, do flamenco ou, por exemplo, da salsa, é comparável aos resultados alcançados ao visitar grupos especiais de ioga ou aeróbica aquática para mulheres grávidas. E as conseqüências em cada um desses casos são além de qualquer dúvida positiva. Afinal, estes são os complexos dos músculos que são submetidos ao maior estresse durante o parto. Flexibilidade e flexibilidade são treinadas e, além disso, a mulher grávida desenvolve a capacidade de se concentrar em seu próprio corpo. Um ponto importante é visto além de recebê-la da dança muitas emoções positivas.

No entanto, praticando a pista de dança, não devemos perder de vista o fato de que a dança ainda requer uma enorme quantidade de esforço e energia do corpo. Portanto, para evitar a fadiga excessiva, se a mulher não fosse muito amigável com o esporte antes da gravidez, a intensidade das cargas deve ser suave até o período de 20 semanas. Não seja muito entusiasmado em movimentos repentinos, empurrões e saltos.

Exercícios de execução que ajudem a desenvolver o corpo de plástico devem estar na máquina (assim como os dançarinos estão aquecendo). E à medida que a gravidez avança para o meio, para proteger as veias e a coluna de sobrecarga, é aconselhável torná-los de preferência sentados ou deitados. É muito importante manter a posição correta das costas.

Lições regulares de 20 minutos a meia hora são sugeridas três vezes por semana. O nível de carga deve ser selecionado de acordo com a forma como a mulher é preparada fisicamente e o quão bem ela sente. A ocorrência de tonturas, palpitações aumentadas, a aparência de sinais de fadiga sinaliza a necessidade de parar a ocupação.

Dançar durante a gravidez com aumento gradual sistemático das cargas levará ao surgimento de habilidades para controlar seu corpo bem. Melhora a coordenação dos movimentos e desenvolve a capacidade de manter um estado de equilíbrio. Os músculos se tornarão mais fortes e mais elásticos.

Dança do ventre durante a gravidez

A dança do ventre durante a gravidez é uma ótima maneira de se exercitar para uma mulher que se prepara para se tornar mãe. Com base na experiência de médicos especialistas e educadores, pode-se argumentar que, se certas condições necessárias forem cumpridas, nada é dificultado por fazer praticamente qualquer coisa para eles.

O risco possível de conseqüências negativas é mínimo para a mãe e a criança no caso em que esta dança é praticada com base em uma abordagem individual, nas aulas com o professor, que oferece exercícios com pouca quantidade de cargas. A escolha de um conjunto desses exercícios é realizada, levando em consideração todas as características do curso da gravidez e seu tempo, o que é de grande importância, a fim de evitar excesso excessivo da mulher grávida.

Classes em dança do ventre devem ocorrer com exceção de movimentos repentinos, batidos, solavancos, choques. A escrita não muito entusiasmada de monogramas pelos quadris não é bem-vinda. O acento é recomendado para fazer os movimentos com as mãos, quadris, pescoço. Seria bom também construir uma dança de tal forma que envolva os músculos das costas, que, à medida que o período de gravidez aumenta, o fardo cada vez maior cai.

A dança do ventre nas datas que se aproximam do momento do nascimento contribui para a neutralização efetiva das sensações desagradáveis decorrentes do relaxamento dos ligamentos com alguma discrepância dos ossos pélvicos no limiar do início do processo de nascimento. De tal dança, os músculos que movem as articulações na área do quadril tornam-se mais treinados. Algo como auto-massagem de órgãos internos localizados na cavidade abdominal ocorre.

O efeito benéfico da dança também é que ela atua como uma medida preventiva contra um fenômeno tão freqüente em mulheres grávidas como varizes.

A dança do ventre durante a gravidez ajudará uma mulher a aprender a se concentrar, a controlar o estresse e relaxar seu corpo, o que é importante no parto. E no período após o nascimento do bebê, esta dança ajuda a restaurar a forma física da gravidez anterior, permite que você aperte rapidamente o estômago e melhore a forma do peito.

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Danças orientais durante a gravidez

As danças do leste durante a gravidez, como muitos especialistas dizem, são muito úteis para a saúde de uma mulher, principalmente no estágio de planejamento infantil, antes da concepção. Muitas vezes, não é proibido continuar a envolver-se neles e durante o tempo de levar a criança. Por outro lado, muitas vezes é possível encontrar a opinião oposta, não menos autorizada, que assim que a gravidez venha, as danças devem ser imediatamente abandonadas. A justificação para isso pode servir como uma série de características que distinguem as danças orientais, o que põe em causa a conveniência de elas em determinado período na vida de uma mulher.

Assim, o desempenho da dança oriental está associado à necessidade de esticar certos grupos musculares durante o mesmo, em que existe a possibilidade de danos, tanto em relação à condição da mulher grávida quanto para a criança que se desenvolve dentro dela. Nos estágios iniciais, portanto, em vez de praticar dança, é recomendável dar preferência à realização de exercícios de respiração e ginástica.

A favor das danças orientais, no entanto, deve-se dizer que eles são bastante justificados como danças da fertilidade primordialmente feminina. A sequência de movimentos, regulada por esta dança, como se simbolicamente refletisse como a criança nasceu. Os movimentos básicos da dança são realizados pelos quadris e abdômen, causando associações com o processo de concepção e parto. Neles, os músculos desses grupos sofrem a maior tensão e, consequentemente, o desenvolvimento e o treinamento, que não são ativos em outras circunstâncias, mas são de grande importância para uma mulher suportar de forma segura e dar acesso a uma criança com sucesso. Por isso, significam principalmente os músculos pélvicos.

As danças orientais durante a gravidez, adequadamente adaptadas para mulheres neste estado, representam um dos melhores tipos de atividade física que contribui para a preparação para o próximo nascimento e tem um efeito benéfico sobre o futuro bebê.