Gravidez: 18 semanas

Como a criança cresce:

O bebê cresceu para 14 cm e pesa quase 200 gramas. Ele está ocupado dobrando os braços e as pernas – movimentos que você começará a notar cada vez mais. Seus vasos sanguíneos são visíveis através da pele fina e suas orelhas estão na posição final correta. Uma camada protetora – mielina – está começando a se formar ao redor das fibras nervosas, um processo que continuará por mais um ano após o nascimento do bebê. Se for uma menina, o útero e as trompas de Falópio já estão formados; se for um menino, durante um exame de ultrassom, você já poderá ver as características sexuais primárias.

Importante: O desenvolvimento de cada bebê é único. Nossas informações foram elaboradas para lhe dar uma ideia geral do desenvolvimento fetal.

Mudanças na gestante

Com fome? O apetite excessivo é bastante comum nesta fase da gravidez. Opte por alimentos ricos em nutrientes em vez de calorias vazias (batatas fritas, doces). Roupas largas e confortáveis são uma necessidade nesta fase, devido ao apetite crescente e ao aumento da cintura.

Seu sistema cardiovascular está passando por mudanças significativas e sua pressão arterial provavelmente estará mais baixa do que o normal neste trimestre. Evite mudar a posição do corpo muito abruptamente, pois isso pode causar tontura. A partir de agora, tente dormir de lado, pois deitar de costas pode fazer com que o útero comprima uma veia importante, reduzindo o fluxo sanguíneo para o coração. Use travesseiros atrás de você ou entre as pernas para maior conforto.

Se você ainda não fez uma ultrassonografia no segundo trimestre, em breve terá uma. Este procedimento indolor ajuda a monitorar o crescimento do seu bebê, identificar certos defeitos congênitos, verificar a placenta e o cordão umbilical, determinar a idade gestacional exata e ver quantos fetos você tem. Durante o exame, você poderá observar os movimentos do seu bebê e vê-lo chupando o dedo.

Descanso durante o dia: "Se você perceber que está ficando muito cansado durante o dia e literalmente caindo no sono, encontre um lugar onde não será incomodado (feche a porta do seu escritório ou sente-se no banco de trás do seu carro), ajuste o alarme para 15 a 20 minutos, feche os olhos e tente relaxar." - Laura.

3 perguntas sobre... treinamento

• Preciso mudar meu horário de estudos?

Na maioria dos casos, se você estiver saudável e sua gravidez não apresentar complicações, você pode continuar suas atividades habituais durante o primeiro trimestre — com algumas modificações para se adaptar ao crescimento da sua barriga. Mantenha um nível moderado de exercícios e evite movimentos bruscos ou intensos.

• Sou sedentário há algum tempo, mas gostaria de começar a fazer alguns exercícios. Como posso fazer isso?

Primeiro, converse com seu médico sobre seus planos. Depois, você pode começar com atividades físicas curtas (cerca de 15 minutos, algumas vezes por semana) e graduais. Caminhar é a maneira mais fácil de se exercitar regularmente. Muitas mulheres gostam de nadar durante a gravidez porque a água ajuda a suportar o peso extra. Outras se inscrevem em aulas de ioga pré-natal para fortalecer os músculos.

• O que são exercícios de Kegel?

Os exercícios de Kegel são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico: uretra, bexiga, útero, vagina e reto. Os exercícios de Kegel ajudam a prevenir a incontinência urinária durante a gravidez, aumentam a circulação sanguínea na região retal e vaginal, previnem hemorroidas e aceleram a cicatrização após o parto.

Realizando exercícios:

• Contraia os músculos vaginais como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina. Faça este exercício usando apenas os músculos pélvicos, sem usar os músculos abdominais ou das pernas. Não prenda a respiração.
• Mantenha essa tensão por oito a dez segundos e depois relaxe. Repita até dez vezes, de três a quatro vezes ao dia.

Atividade desta semana: Encontre cursos para futuros pais. Para encontrar cursos práticos e profissionais, consulte seu médico.

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