Exercícios para crianças de 2 anos

Os exercícios para crianças de 2 anos, como qualquer atividade física correta para crianças de todas as categorias de idade, visam seu desenvolvimento harmonioso e promoção da saúde.

À medida que o crescimento aumenta, a atividade motora da criança aumenta, embora o bebê de dois anos ainda coordene mal os movimentos, perca o equilíbrio, muitas vezes cai. Mas as habilidades da constante estão sendo melhoradas, e esse exercício para crianças de 2 anos, adequado às suas habilidades físicas, ajuda.

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Levamos em consideração os recursos

Ao oferecer uma criança para realizar exercícios para crianças de 2 anos, deve-se ter em conta as características anatômicas e fisiológicas e o nível de desenvolvimento do sistema músculo-esquelético característico desta idade:

• devido às proporções peculiares do corpo em crianças desta idade (pernas mais curtas que o tronco), o centro de gravidade é deslocado para cima;
• O tecido ósseo em crianças de dois anos tem uma estrutura principalmente lamelar, as substâncias minerais nele são muito menores do que em adultos, os ossos são macios e elásticos;
• O esqueleto cresce mais rápido do que os músculos;
• a massa de músculos esqueléticos na massa corporal total (em comparação com o período de recém-nascidos) diminui em cerca de 4-6%;
• o desenvolvimento dos músculos dos braços e das pernas fica muito atrás do desenvolvimento dos músculos do tronco;
• o desenvolvimento dos músculos dos braços (o ombro e o antebraço) vai mais rápido do que o desenvolvimento dos músculos das pernas;
• De todos os músculos do tronco, os músculos superficiais das costas crescem mais rapidamente, assim como o músculo glúteo máximo.
• Os músculos profundos das costas estão fracamente desenvolvidos;
• andar e correr não são diferenciados;
• O salto simultâneo com os dois pés crianças dessa categoria etária não pode ser realizado devido a um mecanismo reflexo imperfeito para coordenar a atividade dos músculos flexores e extensores (inervação recíproca dos músculos).

Benefícios do exercício para crianças de 2 anos de idade

O uso de exercícios para crianças de 2 anos é que eles contribuem para a formação normal do sistema músculo-esquelético, fortalecem os ossos e fortalecem os músculos.

A fraqueza do aparelho muscular de espartilho e ligamento, a qual a falta de movimento leva, é repleta de desenvolvimento gradual e irreversível de postura incorreta. Uma postura errada causa curvatura lateral da coluna vertebral (escoliose), na qual o funcionamento normal dos sistemas respiratório e cardiovascular é interrompido.

O que quer que pode parecer simples exercícios para crianças de 2 anos e os princípios do desenvolvimento físico geral de crianças e pré-escolares, mas pediatras afirmam unanimemente que promover a saúde, melhorar as reservas funcionais do coração e pulmões, melhora a circulação cerebral e metabolismo geral.

Acostumando as crianças a fazer exercicios regulares para crianças por 2 anos, os pais estabelecem uma base sólida para sua saúde no futuro.

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Complexo de exercícios para crianças de 2 anos de idade

Para que uma criança realize prontamente um conjunto de exercícios para crianças de 2 anos, os pais devem realizar aulas sob a forma de um jogo e participar ativamente dele. A atividade chave de uma criança de dois anos de idade é objetiva (ações com brinquedos e vários objetos), então você precisa usar brinquedos durante o processo de carregamento.

Os filhos desta idade rapidamente se cansam, então 3-4 exercícios são suficientes, que são realizados não mais do que cinco vezes, e a lição inteira não deve levar mais de 15 minutos. Lembre-se de que crianças com menos de três anos de idade não podem saltar mesmo de uma pequena altura, porque o arco do pé ainda é fraco e não precisa ser sobrecarregado.

Assim, o complexo de exercícios para crianças de 2 anos pode consistir nos seguintes elementos.

1. "Caminhamos pelo caminho" (desenvolve marcha e equilíbrio). No chão é colocada uma tira de papel grosso ou pano, ou duas cordas (em paralelo, a uma distância de 25 cm um do outro). A criança deve passar várias vezes ao longo deste "caminho", mantendo o equilíbrio e não indo além disso. Ao mesmo tempo, você pode organizar um jogo colocando um brinquedo na outra extremidade do caminho, ao qual a criança deve chegar e levar para o adulto.
2. Passamos o obstáculo (desenvolve a marcha correta e os músculos das pernas). No chão é colocada uma vara ou um brinquedo pequeno, através do qual a criança deve atravessar várias vezes. E você pode jogar assim: quando as palavras "nossos pés estão caminhando ao longo de um caminho uniforme", a criança está indo bem, e quando as palavras "e agora seguem as pedras", a criança deve pisar e levantar os joelhos.
3. Nós coletamos cubos (desenvolve a musculatura das pernas). No chão, espalhe 6-8 cubos e coloque um recipiente (cesta, bacia de plástico ou balde). A criança recebe a tarefa de coletar todos os cubos - dobrando sobre cada um ou agachado.
4. Nós vamos a quatro patas (como um gato, um cachorro ou qualquer outro animal). Este exercício desenvolve todos os músculos e a coordenação dos movimentos da criança.
5. Nós voamos como um pássaro (desenvolve os músculos da cintura escapular). A criança está de pé com as mãos para baixo e no sinal "o pássaro voou" levanta as mãos para os lados e faz um movimento de balanço com as mãos, movendo-se pela sala.
6. A flor cresce (desenvolve os músculos da cintura escapular, pernas e costas). A criança deve agachar-se e depois das palavras do adulto "a chuva vai, a flor cresce" levanta-se do agachamento, endireita as costas, levanta as mãos e ergue-se na ponta dos pés.
7. O vento sopra, as rochas das árvores (desenvolve os músculos dos braços e do tronco). A criança está de pé com as mãos para baixo e no sinal "o vento está soprando, a árvore está balançando" ergue as mãos e executa o tronco do tronco para a direita e para a esquerda.
8. Nós nadamos como um peixe (desenvolve uma imprensa, músculos das costas e pescoço). A criança deveria deitar de bruços com as mãos dobradas sob o peito. Ao comando de um adulto, a criança deve dobrar suas costas e, estendendo os braços para a frente, levanta a cabeça e o peito.
9. Katis-roll a bola (desenvolve os músculos do tronco). A criança deve andar e rolar a grande bola pelo chão, inclinando-se para frente e empurrando-a com as mãos.
10. Futebol (desenvolve todos os músculos, equilíbrio e coordenação de movimentos). Uma vez que a criança ainda não está funcionando, é necessário rolar a bola no chão com as sacudidas dos pés - enquanto caminhava.

Os pais não têm fantasias! Dadas as características de seus filhos, você pode encontrar muitos jogos interessantes com base em exercícios físicos. Incluindo no complexo de exercícios para crianças de 2 anos de novos movimentos, deve-se lembrar que o sistema músculo-esquelético da criança está em processo de crescimento e desenvolvimento ativos. Exercícios físicos para crianças de 2 anos devem dar-lhes a alegria do movimento e o prazer de se comunicar com seus pais.

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