Cálcio durante a gravidez

O cálcio desempenha um papel vital durante a gravidez. É por isso que seu conteúdo no corpo deve ser equilibrado. Uma quantidade suficiente deste microelemento ajuda a reduzir a probabilidade de aborto espontâneo e parto prematuro, regula a pressão arterial e reduz o risco de eclâmpsia, reduz a perda de sangue durante o parto e elimina fenômenos desagradáveis como cãibras musculares na panturrilha, unhas quebradiças, queda de cabelo, sensibilidade dentária e muito mais.

O crescimento e o desenvolvimento da criança exigem uma enorme quantidade de cálcio da mãe e, se não houver cálcio suficiente, o corpo começa a extrair esse microelemento de seus próprios recursos, principalmente dos ossos e dentes (afinal, é aqui que se encontra 98% do cálcio livre). Isso, por sua vez, leva a consequências lamentáveis. A futura mãe começa a desenvolver osteoporose, os dentes se deterioram e o cabelo cai. Em nosso artigo, contaremos tudo sobre a deficiência de cálcio durante a gravidez, o diagnóstico de hipocalcemia e a suplementação de cálcio durante a gravidez.

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Grupo de risco de pessoas com deficiência de cálcio durante a gravidez

Todos nós (ou quase todos) consumimos laticínios e, portanto, acreditamos, com razão, que temos cálcio suficiente em nossos corpos. Na realidade, as coisas são um pouco mais complicadas. Existe um certo grupo de pessoas predispostas à deficiência de cálcio durante a gravidez. Entre elas estão:

• mulheres com constituição magra e cabelos claros (segundo pesquisas, são elas que mais sofrem de deficiência de cálcio durante a gravidez);
• mulheres que estão em dieta há muito tempo (o consumo insuficiente de alimentos que contêm cálcio afeta negativamente seus níveis);
• mulheres que consomem muitos produtos de farinha, farelo, refrigerantes, café, cacau, bem como alimentos gordurosos e salgados (todos os itens acima contribuem para a redução da absorção de cálcio pelo corpo);
• mulheres que sofrem de intolerância à lactose (açúcar do leite) - como resultado, a falta de consumo de laticínios e, consequentemente, de cálcio;
• mulheres que usam certos anticoncepcionais hormonais (eles reduzem a absorção desse microelemento no sangue);
• mulheres com doenças da tireoide, nomeadamente com aumento da produção de hormônios estimulantes da tireoide;
• mulheres com estilo de vida sedentário (atividade física é necessária para boa absorção de cálcio);
• mulheres que trabalham em escritórios (este microelemento é melhor absorvido quando exposto à luz ultravioleta);
• mulheres que sofrem de maus hábitos (fumar e beber álcool têm um efeito prejudicial não apenas na saúde geral, mas também prejudicam o metabolismo).

Temperatura corporal elevada (durante resfriados) e atividade física intensa também contribuem para a “eliminação” do cálcio.

Sinais de deficiência e excesso de cálcio durante a gravidez

Muitas vezes, todas as gestantes se queixam dos mesmos sintomas, o que lhes causa bastante desconforto. Mas nem todas associam isso à falta de cálcio no organismo. Na maioria das vezes, tudo é atribuído à situação e à desculpa: "Todas as gestantes são assim". A ingestão adequada de cálcio pela mãe é muito importante, por isso listaremos abaixo os sinais mais comuns de deficiência de cálcio durante a gravidez:

• cãibras musculares;
• dor óssea, osteoporose;
• fraqueza geral, fadiga rápida;
• distúrbio de coagulação sanguínea, sangramento nas gengivas;
• urolitíase;
• sensibilidade do esmalte dentário;
• perda de cabelo, unhas e dentes quebradiços;
• insônia, nervosismo.

Se você tiver pelo menos dois sinais de deficiência de cálcio durante a gravidez, isso já é um sinal de que você precisa contar ao seu médico sobre suas preocupações.

Também é importante lembrar que não só a deficiência de cálcio durante a gravidez é perigosa, mas também o seu excesso. O excesso de cálcio pode levar ao fechamento prematuro da fontanela no feto e à rigidez excessiva dos ossos do crânio, o que pode levar a traumas no parto. Supõe-se também que o excesso desse microelemento possa levar à sua deposição na placenta, o que, por sua vez, prejudicará o fluxo de nutrientes para o bebê.

Suplementos de cálcio durante a gravidez

Para o tratamento da hipocalcemia e da osteoporose, o médico prescreve a ingestão de cálcio durante a gravidez. Há um número incrível de medicamentos no mercado que contêm esse microelemento, mas os mais comuns são o gluconato de cálcio e o cálcio D3. Qual é a diferença entre esses medicamentos?

O gluconato de cálcio contém apenas um oligoelemento, enquanto o cálcio D3 contém um oligoelemento + vitamina D, que está ativamente envolvido na absorção de cálcio.

Uma característica especial do uso de gluconato de cálcio durante a gravidez é seu uso estritamente antes das refeições ou 1,5 a 2 horas após a ingestão com um copo de leite, uma vez que este medicamento afeta agressivamente a membrana mucosa do trato gastrointestinal. A dosagem geralmente é de 2 a 3 comprimidos por dia (um comprimido contém 500 mg de cálcio).

O cálcio D3 durante a gravidez pode ser tomado independentemente da ingestão de alimentos. Pode ser mastigado ou engolido, é totalmente seguro para o trato gastrointestinal e tem um sabor agradável. A dosagem também é de 2 a 3 comprimidos por dia (um comprimido contém 500 mg de cálcio).

Outro medicamento popular é a calcemina. Sua peculiaridade reside no fato de conter não apenas cálcio livre, mas também substâncias que promovem sua absorção, como colicalciferol (50 UI), cobre (0,5 mg), zinco (2 mg), manganês (5 mg) e boro (50 mcg). A dose recomendada é de 2 a 3 comprimidos por dia (um comprimido contém 250 mg de cálcio).

Você também pode tomar vitaminas complexas para gestantes, que incluem cálcio, para prevenir o desenvolvimento de hipocalcemia. Mas, ao mesmo tempo, certifique-se rigorosamente de que a dose diária de cálcio consumida não exceda a norma recomendada (1200-1500 mg). Exemplos desses medicamentos incluem:

• Elevit Pronatal (contém 125 mg de cálcio), prescrito uma cápsula por dia 15 minutos após as refeições;
• Vitrum Pronatal (contém 200 mg de cálcio), prescrito uma cápsula por dia após as refeições;
• Multitabs Pré-natal (contém 160 mg de cálcio), prescrito uma cápsula por dia durante ou após as refeições;
• Materna (contém 250 mg de cálcio), prescrito um comprimido por dia após as refeições.

Suplementos de cálcio durante a gravidez devem ser prescritos apenas por um médico! A automedicação pode levar a consequências negativas não só para você, mas também para o seu filho.

Diagnóstico de deficiência de cálcio durante a gravidez

Depois de ler tudo isso, você provavelmente se perguntará: "Se o cálcio é tão importante para o nosso corpo, por que seus níveis não são monitorados durante a gravidez?" A resposta para essa pergunta é muito simples. Na verdade, o diagnóstico de hipo ou hipercalcemia se resume a um exame de sangue bioquímico de rotina, realizado em todas as gestantes. Se o médico observar desvios da norma, ele prescreverá suplementos de cálcio.

A norma de cálcio durante a gravidez no sangue é de 2,15-2,50 mmol/l

Se o paciente estiver incomodado com dores ósseas, o médico pode prescrever uma ultrassonografia (densitometria). Este método pode diagnosticar o desenvolvimento precoce da osteoporose, muito antes de processos irreversíveis ocorrerem no tecido ósseo.

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Fontes de cálcio durante a gravidez

A ingestão diária recomendada de cálcio durante a gravidez é de 1000 a 1200 mg. Para efeito de comparação, um adulto médio precisa de apenas 800 a 1000 mg. Abaixo, fornecemos uma lista de produtos que contêm a maior concentração de cálcio.

• queijos duros (até 1000 mg por 100 g de produto)
• iogurte desnatado (450 mg por 100 g)
• nozes (170 mg por 100 g)
• queijo cottage (150 mg por 100 g)
• leite (120 mg por 100 g)
• espinafre (106 mg por 100 g)

Acontece que, para suprir a necessidade diária de cálcio durante a gravidez, basta comer dois sanduíches de queijo, um copo de leite e 100 a 150 gramas de queijo cottage. Não é tão difícil assim.

Se você é uma daquelas pessoas que sofrem de intolerância à lactose, pode repor a deficiência de cálcio comendo repolho, brócolis, salsa, soja e sementes.

Ao planejar sua dieta, você precisa lembrar que alimentos ácidos (azedinha, picles) dissolvem os sais de cálcio, e uma grande quantidade de gordura impede sua absorção.